Tengo un diagnóstico de bpd y ansiedad social. Me he encontrado a frenética incluso con un correo electrónico. Hasta hace poco no me había dado cuenta de que salir de casa es mentalmente agotador, así que prefiero quedarme en casa la mayor parte del tiempo. A menos que aprenda a usar el piloto automático y caiga en una rutina mientras me siento cómodo con un lugar, es casi imposible estar afuera. Dudo que tenga síntomas de AvPD (las pruebas en línea parecen estar de acuerdo). Ya no estoy mucho en el diagnóstico. De lo contrario, con mis hipocondrias y luchas, la lista de desórdenes podría ser infinita.
Aparte de eso, es altamente confuso y paradójico vivir de esta manera. Te sientes como implosionante y no estar cómodo con el mundo exterior, se siente sofocante. Mis sentimientos se verbalizan con 2 a 3 personas como máximo. Pero la idea no es encontrar un número de diagnóstico y, más bien, concentrarse en cada día como uno nuevo.
He estado utilizando la desensibilización sistemática o la exposición repetida para lidiar con situaciones que me causan ansiedad. Es un proceso lento pero parece estar funcionando hasta ahora. Entonces, en lugar de beber en situaciones sociales para adormecer los temores, he tomado medidas para sentirme cómodo con el entorno. La meditación ha ayudado mucho. Practicar el amor propio y la aceptación también trae mucha paz. Es aconsejable evitar lanzamientos repentinos, en la medida de lo posible y en control de la persona. Me doy tiempo para prepararme para algo nuevo. Tomo las tareas como un reto. A veces falla, pero la idea es centrarme en las victorias y recordarme que están mejorando con cada pequeño paso. La fe hace maravillas.
¡Espero que esto ayude!
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