Cada uno de nosotros tiene un reloj biológico que nos convierte en personas de la mañana o de la noche. Una buena manera de saber esto es mirar hacia atrás en cuál fue su momento preferido para estudiar. Incluso asumiendo que nunca estudiaste regularmente, revisa la hora que elegiste para abarrotar en el último momento. Eso le daría una indicación de lo que realmente es su reloj biológico.
Desafortunadamente, la vida no te permite el lujo de trabajar alrededor de ese reloj biológico. Por lo tanto, el viejo dicho “Temprano a la cama, levantarse temprano hace que una persona sea sana, rica y sabia”. Suponiendo que usted es una persona que llega tarde en la noche, lo que hace que sea extremadamente difícil levantarse cuando suena la alarma de la mañana, le sugiero lo siguiente:
- O bien, tenga una rutina fija para la mañana que lo motive o en el plan de la noche anterior, haga algo específico para hacer tan pronto como se despierte. Sin un propósito clave que lo motive, es difícil posponer su impulso de simplemente rodar en la cama por más tiempo incluso después de que suene la alarma. Haga que la rutina sea algo que le guste, por ejemplo, hmm tal vez verifique su cuenta de redes sociales.
- Mantenga su alarma lejos de usted, pero lo suficientemente cerca para escucharla . Cuando está lejos, no tiene más remedio que levantarse y tambalearse al menos hasta donde se mantiene la alarma. Si cierras la alarma de forma compulsiva y vuelves a la cama, entonces es mejor que mantengas un par de alarmas más a una distancia y en intervalos de 5 minutos. Unos pocos días después de la rutina (al menos 15 días), la primera alarma debe ser lo suficientemente buena como para despertarlo.
- Entrénate para ir a la cama temprano . La mayoría de las personas tarde en la noche se quejan de que no duermen temprano. Si trabajas duro durante el día y te cansas, el sueño no debe estar muy lejos.
- Tal vez establecer un horario para la mañana agregará más propósito para que te concentres en el reloj a medida que avanzas en la rutina. También reforzará su necesidad de despertarse a tiempo.
- Tener un miedo arraigado en la rutina para estimularlo, por ejemplo , perdería mi autobús / tren si no termino mis tareas de la mañana a tiempo. Este miedo debería asegurarte de despertarte con la primera alarma.
- Incentivate a ti mismo para despertarte . por ejemplo, ha planeado su desayuno favorito o está contento con la fiesta que se celebrará en la noche, etc.
- Tienen algo que esperar cada mañana . Planifíquelo la tarde anterior. por ejemplo, recuerde que está ansioso por levantarse mucho antes de lo normal si va de vacaciones en un vuelo temprano por la mañana.
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