Cómo mantenerme calmado cuando hay muchas cosas que hacer y no hay suficiente tiempo

Answer 1

Primero y ante todo:

DÉJALO IR

Lo sé, parece más fácil decirlo que hacerlo, pero recientemente descubrí un buen mindhack que te permite hacer exactamente eso. Te relajarás en ningún momento.

Y el truco es: un viaje en el tiempo.

Vuelve 10 años atrás en tu cabeza. ¿Dónde estabas? ¿Qué habías estado haciendo? ¿Qué tiene que ver con dónde estás ahora y con tu situación actual?

La verdad es que dentro de 10 años, sus preocupaciones actuales sobre los exámenes y ensayos serán absolutamente irrelevantes.

¿Sabes lo que también es verdad? El 99% de sus preocupaciones serán irrelevantes dentro de 10 años. El 1% que queda por lo general se aplica a las relaciones. Son las únicas cosas que sobreviven a la presión del tiempo.

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Hace diez años estuve menos de 2 meses en un nuevo trabajo en una corporación global. Tuvimos que arreglar un gran proyecto de TI para la Comisión Europea. La responsabilidad era enorme. No me sentí calificado para el puesto. Los niveles de estrés estaban fuera de las listas. Una curva de aprendizaje era empinada.

Todo se volvió menos relevante después de un año cuando la central de la corporación se llevó el proyecto después de limpiar todo el desastre. Fue casi completamente irrelevante en tres años cuando me despidieron de esa empresa.

Se volvió totalmente irrelevante después de un par de meses adicionales cuando conseguí otro trabajo. Ahora es sólo otra posición en mi currículum.

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Avance rápido 10 años. Estoy sentado detrás del escritorio en la oficina de una de las compañías de consultoría más grandes del mundo. No tengo idea de cómo sucedió esto. Recuerdo que cuando estaba buscando un trabajo después de mi universidad, en esta empresa ni siquiera podía encontrar un puesto de trabajo apropiado para mí. Ni siquiera me apliqué a ellos, porque no tenía un enfoque claro.

Lo más gracioso es que ahora ni siquiera me importa mucho este trabajo. Estoy escribiendo una respuesta de Quora. Quiero ser un escritor a tiempo completo, no un engranaje en la máquina corporativa.

Déjalo ir.

En pocos años, todo será experiencia pasada y un material para contar historias.

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Hace 13 años yo era un estudiante pobre con dos niños pequeños. A veces me costaba entender cómo los alimentaría al día siguiente.

En los últimos 15 años han pasado tantas cosas importantes en mi vida.
Mis abuelos murieron.
Toda mi familia (padres y 5 hermanas) emigraron.
Comencé mi primer trabajo de tiempo completo.
Mi esposa casi muere dando a luz a nuestro tercer hijo.
Cambié de trabajo cuatro veces.
Nuestra familia se mudó varias veces.
Compramos un apartamento.
Golpeé un árbol conduciendo un coche.
Compramos una casa.
Mi mamá tuvo una cirugía de corazón de emergencia.
Comencé una carrera de escritor.
Mi hija fue golpeada por un camión.
Cambié al coaching.

Déjalo ir. No puedes predecir cómo se desarrollará tu vida. Viaja en el tiempo y obtén la perspectiva correcta.

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Después de este primer paso puedes pasar a los siguientes:

1. Volcar todo en el papel.

No guarde artículos para hacer en su cabeza. Esto proporciona municiones a tu subconsciente que ama preocuparse y preocuparse. Esta es su principal ocupación.

2. Evalúa tus habilidades y situación.

Se un realista. ¿Qué puedes terminar / entregar a tiempo? ¿Qué ensayos puedes retrasar? ¿Qué profesores probablemente tendrán misericordia y estarán de acuerdo en retrasar sus tareas?

¿Qué es totalmente imposible de completar?

3. Elige tus prioridades.

Concéntrese en las cosas que puede completar. Si no puede prepararse a tiempo, resignarse a un examen de resit.

4. Haz el trabajo.

Inmediatamente después de elegir y ordenar sus prioridades, comience a actuar sobre ellas. El miedo y las preocupaciones surgen de la inacción.

No tengas tiempo para preocuparte. Solo puedes hacer tanto. Así que empieza a hacerlo y no te preocupes por el resto.

Answer 2

Yo era igual que tú. Cuando tenía 31 años, estaba acostada boca arriba en una piscina, simplemente flotando allí, mirando al techo. Mi corazón estaba acelerado.

Había intentado muchas veces en mi vida aprender a nadar, y esta vez lo iba a hacer con seguridad. El primer objetivo era flotar en el agua hasta que mi corazón se detuvo. Entonces, comenzaría a acostumbrarme a moverse de lado a lado. Al final, me daba la vuelta, nadaba y respiraba cada 3 golpes.

Obviamente, estás en una situación aterradora: estás preocupado por todo lo que tienes que hacer, pero no puedes hacer esas cosas porque estás preocupado. He estado en esta situación muchas veces antes. Con los años, he aprendido a estar en esta situación cada vez menos.

Es como mi experiencia aprendiendo a nadar. Necesitas identificar qué está causando que tu sistema nervioso se vuelva loco y eliminar todo menos las cosas más manejables.

Esto es lo que hago cuando empiezo a preocuparme:

1. Haga una nube de tareas pendientes: obtenga papel y lápiz y llegue lo más lejos que pueda de un dispositivo móvil o una computadora. Comience a escribir todas las cosas que tiene que hacer, así como las preocupaciones que tiene. No hagas una lista, solo haz una cadena de palabras. Puede verse así: examen contable, ensayo de solicitud, compañero de habitación ruidoso, no hay suficiente dinero, retrasándose en los episodios de Narcos . Tu sabes. Todo.
2. Evaluar o priorizar: para mí, la priorización es difícil. Por eso lo llamo “evaluar”. Revise las palabras en la lista y encuentre las que más le preocupan o son más importantes (podrían ser las mismas cosas). Encierra en un círculo o subraya esas cosas.
3. Escritura libre: ahora, escribe un poco sobre lo que te preocupa o lo que tienes que hacer. Sólo escribe una carta a ti mismo. Pruebe este formato: “Estoy muy preocupado en este momento PORQUE tengo a punto mi examen de contabilidad y necesito escribir mi solicitud, y me siento abrumado, y si no consigo hacer estas cosas, ESTO sucederá”. . ”
4. Piense en sus fuentes de preocupación: ahora es el momento de pensar POR QUÉ está preocupado. Si realmente te fijas bien, probablemente haya algunas cosas en marcha:

1. Tienes temores poco realistas sobre cuáles serían las consecuencias del fracaso. Puedes reprobar una clase, o no aplicar a una escuela, y estarás bien. No te ahogarás.
2. Estás permitiendo que las expectativas de los demás te gobiernen. Las expectativas de los amigos y la familia no deberían causarle miedo. A menudo se imaginan estas expectativas. Al nadar, tuve que superar la vergüenza de simplemente flotar en la piscina mientras un niño de 8 años se deslizaba en el siguiente carril.
3. Estás perdiendo tiempo y energía en cosas que tendrán poco impacto. Puedo garantizar que esto es cierto. Nuestros cerebros están programados para preocuparse por cada pequeña cosa, cuando la realidad es que en realidad solo hay unas pocas cosas que marcan la diferencia.

Decide lo que no vas a hacer: imagina un mundo en el que no te preocupes. ¿Qué estás haciendo y qué no estás haciendo? Reduzca el ruido, decida qué es lo más importante y concéntrese en eso.

Espero que eso ayude. Te prometo que nada de esto importa tanto como crees. No es que tengas cáncer o te mueras de hambre. Incluso si esas cosas fueran ciertas, lamento haberte dicho esto, pero algún día morirás y no estarás pensando en un estúpido examen en tu lecho de muerte.

Answer 3

¿Alguna vez sentiste que no había suficiente tiempo para hacer todo? Pues tienes razón. No hay suficiente tiempo en el día para hacer todo. Nos dan solo las 24 horas del día, y parece que la comunicación y la tecnología están haciendo que esos días se sientan cada vez más cortos.

Sin embargo, eso no cambia la realidad de la situación y el hecho de que todos tenemos la misma cantidad de tiempo que todos los demás.

Si alguien más puede hacerlo, nosotros también podemos hacerlo.

1. El problema número uno es que la mayoría de las personas están tratando de hacer TODO en lugar de hacer las cosas más IMPORTANTES. Los principales CEOs y empresarios pueden tener cientos de horas de trabajo sin terminar que deben realizarse. No hay forma de que puedan lograrlo todo hoy o incluso esta semana. Pero las personas más exitosas encuentran maneras de identificar y completar las tareas más importantes. Así que deja de pensar en cómo hacer todo y enfócate primero en el más importante o importante.
2. El segundo problema que tienen las personas es que hacen excusas. Hacen cosas como la familia, la escuela o (inserte una excusa aquí) por qué no pueden tener éxito. El individuo disfraza su miedo o inseguridad como compasión y cuidado. Pero si decides no seguir tus pasiones, te llevará a un lugar de arrepentimiento. Así que encuentre una manera de integrar y alinear lo que es más importante con lo que está buscando. ¿Puede involucrar a su familia en su negocio o encontrar una manera de incorporar a sus amigos en sus estudios académicos?
3. El último problema que tiene la gente es que regalan su tiempo. El tiempo es nuestro recurso más preciado y es lo único que no podemos recuperar. Podemos ganar más dinero, pero no podemos recuperar el tiempo que ya hemos gastado. Esto se vuelve cada vez más importante cuando queremos sobresalir en un alto nivel en múltiples áreas de nuestra vida. Si queremos estar en buena forma física y financiera, tendremos que gastar lo apropiado en estas dos áreas. Aprendí que mis amigos más exitosos no tienen ningún problema en sacrificar su objetivo o retrasar la gratificación para que puedan tener una recompensa más grande al final.

El punto es que tienes el tiempo. No tiene tiempo para hacer todo, pero si decide qué es lo más importante, puede hacerlo.

Si alguna vez desea obtener más información sobre cómo acelerar su carrera, visite el grupo de Facebook de Millennial Skills Community o envíeme un correo electrónico a hector [at] MillennialSkills.com

Answer 4

Lo que te impide actuar es el miedo. Está abrumado y tiene miedo de comenzar, de fallar, de tener que tomar decisiones.

Necesitas un plan. El consejo que otros te dieron aquí es perfecto. Divida los proyectos grandes en tareas más pequeñas (¡no se puede comer elefantes de una vez!). Priorice las tareas – aquellas que son importantes o urgentes toman prioridad. Si es demasiado y luchas, visualízalo. No todo el mundo es una persona de la lista, tome lápiz y papel y dibuje una línea de tiempo, luego suelte tareas o dibuje un mapa mental o un diagrama de flores. La idea es sacar todo de su mente en un papel y dividirlo en partes manejables.

Una vez que capture todo, agrupe las tareas siempre que sea posible y priorice por números. Felicidades, usted es el 50% allí. Entonces ponte a trabajar. Trabaja en ráfagas, tómate el tiempo. Considero que las ráfagas de 15 minutos funcionan mejor para mí: 15 minutos en una tarea, cambiar a otra, a menos que haya un flujo, en cuyo caso siga trabajando pero dése una fecha límite, sí, en incrementos de 15 minutos. Sin distracciones: silencie su teléfono, apague las notificaciones, evite las tentaciones. Mantenga los niveles de energía altos, sea lo que sea lo que esto signifique para usted (estírese, camine, haga una postura de cabeza). Despeja la cabeza con frecuencia: respira hondo o camina afuera durante 15 minutos.

Haga tiempo: ¿puede tachar una tarea de la lista mientras viaja, almuerza o espera en una cola? ¿Hay vacíos en su día que pueda identificar y utilizar? ¿Hay actividades en su día que pueda renunciar y volver a asignar prioridades a lo que necesita hacer? ¿Cuándo eres más productivo en el día? ¿Puedes usar estos periodos? A menudo, comenzar la tarea es lo más difícil, por lo que incluso si puede encontrar 5 minutos de tiempo libre y realizar una tarea (por ejemplo, intercambiar ideas sobre la estructura del ensayo o leer 1 página para el examen), está haciendo el trabajo. Ser creativo. Piense en ello como un tiempo de pirateo, deformándolo, haciendo que funcione para usted.

Recompénsese cuando complete una tarea: con recompensas de alta energía, por ejemplo, un estiramiento, una merienda saludable, una caminata corta, un baile de la victoria 🙂 El cuidado personal es clave: trate de no comprometer el sueño, la comida u otras necesidades físicas, especialmente el ejercicio. Esto mantendrá tu energía alta y evitará que caigas en la oscuridad. Buena suerte, puedes hacerlo!

Answer 5

Escriba todo lo que necesita hacer en un papel.

Divídalos en trozos digestibles que puede hacer todos los días.

Un ejemplo:

Investigación sobre becas

Escribir 1 párrafo para ensayo

Terminar la tarea de matematicas

Repasar geografía capítulo 1 a 5.

Proceda a hacer estas tareas en poco tiempo utilizando el método Pomo Doro, 25 minutos de trabajo y 5 minutos de descanso. Haz hasta 4 veces y toma un descanso más largo para relajarte. He escrito sobre Pomo Doro y por qué funciona en mi sitio web.

No tiene sentido entrar en pánico y estar nervioso por esto. Sólo afectará tu estado mental. En su lugar, concéntrese en lo que hace hoy para lograr lo que debe hacerse.

Espero que esto ayude.

Answer 6

Bueno, para mí, lo primero que descubrí vital es aceptar los hechos. Significa que, imagina todas las tareas que necesita realizar y acepta que esas son las cosas de las que es responsable. Al hacer esto, su mente comenzará a aceptar automáticamente las tensiones y la adrenalina fluirá a través de su cuerpo. Sí, suena como una tontería, pero luego experimentará esto solo al hacerlo.

En segundo lugar, siga el compañero de flujo. Haz lo mejor que puedas en tus preparativos y después de eso solo enfrenta las consecuencias con las que podrías enfrentarte. Sabemos que tarde o temprano llegaremos a tiempo para hacer esas tareas de todos modos.

Sólo mis 2 centavos y espero que esto ayude.

Todo lo mejor.

Answer 7

Solo concéntrate en las cosas que tienes que hacer. Estás ocupado. No hay tiempo para dudas. No hay tiempo para que te preocupes por que te preocupes. Bájese de la quora y júntese, porque en primer lugar perdió bastante tiempo escribiendo la pregunta. Simplemente hazlo.

Answer 8

Haga listas, priorice los elementos en esas listas, respire, trabaje en la lista una cosa a la vez en orden. Tome descansos cortos, pero establezca temporizadores. Es demasiado fácil “tomar un descanso de 5 minutos” para registrarse en las redes sociales y buscar y una hora más tarde.

Comer bien, mantenerse hidratado.