¿Qué tan común es que surja la ansiedad y la depresión en el último año de la universidad? Psicología y Vida

Es muy comun

Conozco a una niña que estaba comprometida con una institución mental cuando el estrés del año provocó una enfermedad mental previamente latente; y durante uno de mis exámenes finales, un joven frente a mí comenzó a temblar y a decir “Soy una naranja”. Fue llevado a una enfermera. Cuando salí del pasillo, nuestra ruta nos llevó más allá del área donde él estaba sentado. Estaba sentado en un taburete, todavía temblando y con aspecto catatónico, mirando hacia adelante con ojos ciegos, mientras esperaban a que llegara el médico.

Me detuve para preguntarle si iba a estar bien. Su enfermera dijo que era un estudiante de Grado A y que claramente había sufrido algún tipo de crisis. Él no parecía escuchar nada de esto. Le dije que cuando se lo habían llevado, había visto su examen en su escritorio: era completamente ilegible, porque había escrito las tres páginas de sus respuestas en una página, sobrescribiéndolo varias veces. Era un campo de negro. Ella estaba claramente tan sorprendida como yo. Mi corazón salió hacia él. Me fui a casa sintiéndome un poco enervado ese día y me tomó un poco de atención poner eso detrás de mí por el resto de mis exámenes.

Mirando hacia atrás, creo que superé la “tormenta” de los exámenes mejor que la mayoría. Hice esto al desaparecer en mi habitación después de las clases todos los días, releyendo y reorganizando mis apuntes y escribiéndolos de tal manera que sean fáciles de revisar más adelante. Éstos se archivaron, con la certeza de que cuando llegara el momento de la revisión, todo sería fácil de aprender, ya que ya había hecho todo el trabajo de toma de notas y de re-enmarcado. Sabía que solo tendría que investigar algunas cosas para agregar para obtener las calificaciones que quería. Si quieres una Primera o una II (i), tienes que replantear lo que aprendes. No puedes obtener los grados más altos con regurgitación.

Durante el tiempo de revisión no comía galletas, todos los demás trabajaban en grupos, perdían el tiempo con los chismes, y no eran aptos y ganaban peso llenando sus rostros de té y galletas toda la tarde. Por lo que pude ver, la mayoría de las chicas en nuestro salón de residencia obtuvieron aproximadamente media piedra. Yo era lo contrario. Terminé en lo alto. Hice un curso intensivo de yoga en mi último año, 3 horas en una noche de miércoles y 1,5 los viernes, y comencé a hacer la secuencia del sol y la luna todos los días justo antes de mis exámenes finales. Esto me mantuvo relajado y sano, relativamente hablando. Comí bien, dormí bien, salí de fiestas a las 11.45pm. (Mi apodo de ese año era Cenicienta, en serio).

La ansiedad puede influir fácilmente si no tiene sus exámenes finales en perspectiva; está esperando demasiado de usted mismo (las expectativas de calificación poco realistas dado el poco o poco que ha invertido), están desorganizados o no son muy inteligentes acerca de cómo aprender. También puede establecerse cuando está reflexionando sobre su futuro: en estos días, un título no le garantiza un trabajo.

Pero, te insto a que mires el lado positivo. Puede que no tengas un trabajo garantizado al final de esto, pero te libera para elegir lo que quieras hacer, sin importar. Si los empleadores ya no esperan reclutar graduados, significa que no tiene que “igualar” una oferta de trabajo. Puedes ser un inconformista, un individuo, alguien que recorre su propio camino. La cultura también trabaja a tu favor. No tenía la cultura moderna a mi alrededor cuando me fui de Uni, y aún era un inconformista. Entré en un campo difícil (trabajando en un diario), para el que el editor consideró que no tenía ninguna calificación. En mi primer día alguien sacó un anuncio y tuve que investigar y escribir 1200 palabras imprimibles en menos de 90 minutos porque nadie más estaba allí para hacerlo. Mientras escribía las páginas, estaban marcadas y llevadas en bicicleta a los trabajos de impresión. Ese día supieron que tenían a su niña.

No estoy diciendo esto para tocar mi trompeta, sino para animarte a tocar la tuya.

Usted tiene razones para tener esperanza con respecto a obtener buenas calificaciones si investiga lo suficiente sobre cómo aprender. Hay literalmente millones de recursos en estos días sobre aprendizaje acelerado, entrenamiento cerebral, técnicas de memoria y metaprendizaje, etc. Esto no estaba disponible cuando estuve en Uni; no teníamos teléfonos móviles, computadoras ni iPads, internet ni ningún otro. de las herramientas anteriores. Acabo de tener una máquina de escribir, papel, libros y mi cerebro. Entiendo que tiene diferentes presiones, a veces creo que más que nosotros, pero también creo que los estudiantes de hoy nunca han tenido un escenario tan maravilloso en el que trabajar. El mundo se ha abierto mucho más para usted.

Si se organiza, comience su revisión temprano, establezca metas consistentes y sensatas, y concéntrese en hacer que cada paso cuente, celebrelas a medida que avanza, y siéntase bien al respecto como lo merece, logrará sus metas y usted puede sorprenderse de lo bien que lo hace. A medida que marques cada meta, su ansiedad se reducirá. Puede que no vaya a cero, pero entonces no esperaría que lo hiciera. Sus exámenes son significativos o, digamos, tan significativos como los realiza, por lo que no es realista entrar en ellos totalmente libres de ansiedad. Mi padre solía decir que si puedes mantener tu mente cuando todos los demás están perdiendo la suya, es posible que no aprecies la situación … Pero si pretende limitar su ansiedad y reducirla, o intercambiarla por una toma de tierra, es más probable que tenga éxito. Esto es todo acerca de la perspectiva y el sentido común. Comienza a tener ese tipo de diálogo y tus otras emociones se disiparán.

Sea realista incluso sobre la superación de la ansiedad y la depresión. Evite, por ejemplo, cultivar la depresión por estar deprimido o ansioso. Llega un momento en el que te estás volviendo loco… .. 🙂

La depresión proviene de la opresión y de un sentimiento de impotencia, que está aceptando, en lugar de abordar. Diminutos pasos de bebé pueden llevarlo a través de esto, ya que es una situación más que una aflicción de vida que durará. Por lo tanto, concéntrese en lo que puede hacer para recordar y establecerse, haciendo las cosas que quiere hacer y destacándose en sus estudios, no en lo que debe hacer, e incluso puede descubrir la alegría en este viaje que le parece tan sombrío ahora.

Sobre todo, recuerda esto: tu meta en la vida puede ser importante, pero no es tan importante como las cosas que encontrarás en tu camino hacia ella.