¿Qué puedes hacer cuando te sientes deprimido y ni siquiera sabes la razón de esto?

Answer 1

Depende. ¿Es esto ocasionalmente “sentirse azul” o depresión clínica?
La depresión clínica se presenta como un “estado de ánimo depresivo”: tristeza, desesperanza, vacío, libido baja, dificultad para preocuparse por algo, durante dos semanas o más. Puede encenderse independientemente de las circunstancias, porque es un problema químico cerebral. En otras palabras, puede suceder “de la nada” y parecer que no hay razón para ello. Sentirse triste, por otro lado, es un estado de ánimo transitorio. También puede parecer que sale de la nada, pero es más fácil rastrear su causa.
Analice sus sentimientos: ¿está realmente deprimido o es algo más? La soledad, la fatiga, la ira, la enfermedad, la vergüenza, el miedo y otras emociones pueden disfrazarse de depresión. Mantén un diario.
La depresión clínica a menudo requiere psicoterapia y / o medicamentos. Pero ambos tipos también responden a lo siguiente:
1. Ejercicio – tanto aeróbico como entrenamiento de fuerza.
2. Dieta: comer de manera saludable beneficia tanto a la mente como al cuerpo.
3. Descanso: la fatiga puede sentirse como depresión. Sin embargo, tenga cuidado: el sueño es una excelente manera de esconderse y la depresión
3. Sal de tu propia cabeza:
a. Socializar: nadie quiere ver a las personas cuando están deprimidas; Sin embargo, estar con amigos es una excelente manera de enfocarse en otras cosas además de tu estado de ánimo.
segundo. Ir al cine
do. Ayudar a otros – voluntario
re. Haga algo de lo que normalmente disfrutaría, y busque la alegría en ello. Cierra las voces que te dicen que es aburrido o estúpido.
mi. Encontrar algo para hacer que requiera concentración. Leer, resolver rompecabezas, limpiar, lo que sea que te haga concentrarte “ahí fuera” en lugar de lo que estás sintiendo.
4. Si no es depresión clínica, espere. Si es así, llame a su doc.
HTH

Answer 2

Tenga la seguridad de que hay una razón por la que está deprimido. Otros han mencionado los desequilibrios químicos, que son reales y difíciles de contrarrestar sin productos farmacéuticos. Pero las razones de desequilibrio no químico pueden ser incluso más esquivas. La razón es que nuestros pensamientos son mucho más rápidos que nuestra capacidad para controlarlos o prevenirlos. Eso da lugar a que nos digamos a nosotros mismos mensajes que desconocemos que pueden crear sentimientos depresivos si son condenatorios. Este es un hecho conocido, que puede parecer al revés, pero es cierto:

• Pensamos, por lo tanto nos sentimos.

Todas las emociones están precedidas por el pensamiento, y son el resultado de los pensamientos. Pero cuando estamos deprimidos, nos parece que nuestro estado de ánimo está dictando nuestros pensamientos. No son Es como entender la naturaleza de la dinámica térmica. Si crees que tu aire acondicionado está produciendo aire frío, como parece ser el caso, cuando sientes que sale aire frío, estarías equivocado. De hecho, si ese fuera el entendimiento, un acondicionador de aire sería impracticable debido a su costo y limitaciones. Pero la comprensión correcta, es simplemente eliminar el calor del aire de la habitación que lo atraviesa, es lo que ha permitido su invención y eficiencia.

Nuestro proceso de pensamiento es así, lo contrario de lo que parece ser. Comprender y utilizar este conocimiento es la forma de controlar y vencer la depresión. El método se llama terapia cognitiva.

Todo lo que implica son técnicas que uno puede usar para ralentizar el proceso de pensamiento automático y capturar lo que en realidad se dice a sí mismo. Una vez que empiezas a ver que esto es real, al captar un par de mensajes desmoralizadores que te estás diciendo a ti mismo, el proceso se vuelve más fácil y la percepción personal crece exponencialmente.

Aquí está el libro que me ayudó y creo que es el mejor manual sobre terapia cognitiva, sin lugar a dudas. Para mí, era indispensable para mi recuperación. Un punto en el que no puedo enfatizar lo suficiente, tienes que anotar los pensamientos que capturas porque eso te obliga a detener tu pensamiento de ir a toda velocidad hacia un inevitable choque de trenes. Pero también te hace hacer otras asociaciones sutiles en el pensamiento que contribuyeron a ese pensamiento negativo inicial. Si lo haces verás lo que quiero decir. Antes de eso es difícil de explicar. Aquí están los enlaces al libro y una reseña. Como mínimo, lea la revisión antes de descartar este concepto:

Reseña del libro: Sentirse bien: la nueva terapia del humor por David D Burns

Sentirse bien: la nueva terapia del humor: David D. Burns: 8580001040905: Amazon.com: Libros

Los mejores deseos de un compañero que sufre, con el tiempo usted puede obtener el dominio de la misma.

Answer 3

La mayoría de las veces se desconoce la causa de la depresión, a menos que sea un evento de la vida o algo que esté justo delante de sus ojos.

Entonces, ¿cómo tratas? Bueno, una de las primeras cosas que debes hacer es hacer una lista de todas las cosas con las que no estás contento en tu vida. Tómese su tiempo para hacer la lista. Una vez hecho, usa un marcador para marcar las cosas que puedes cambiar y las que no puedes. Una vez que está marcado, puede lidiar con cada cosa que puede cambiar, una a la vez, y su terminación puede llevar a disminuir sus síntomas depresivos. A veces no vemos una causa obvia, pero hay causas ocultas para nuestro comportamiento.

También introduzca meditación, ejercicio, yoga, buena comida saludable en su dieta, piense en positivo: use notas post-it con mensajes positivos, ya que la motivación y la música picante pueden ayudarlo a salir del sentimiento de desánimo. ¿Has revisado tus niveles de tiroides y cortisol? El estrés aumenta los niveles de cortisol y puede inducir síntomas depresivos.

Si nada de esto ayuda, siempre puede consultar a un terapeuta. Buena suerte.

Answer 4

La depresión afecta a tantas personas que a menudo se la denomina resfriado común de una enfermedad mental. Cuando no sabemos la razón detrás de esto, entonces no hay cosas particulares que podamos hacer. Pero hay varias cosas que podemos hacer para salir de esto. También hago algunas cosas para salir de esto, o al menos lo intento. Para mencionar algunos:

• Escuchar musica
• Leer libros
• Ir a la azotea para pasar un tiempo conmigo misma bajo la hermosa luna y las estrellas (me encanta mirar el cielo por la noche, me encanta)
• Un poco de comedia stand-up en youtube
• Trate de pasar tiempo con la familia, lo que parece poco difícil esta vez porque en este momento en particular preferimos estar solos
• Trate de pasar tiempo con amigos que me hagan feliz, con los que pueda olvidar las cosas que pasan por mi mente al menos por un tiempo.
• Habla con mi hermana pequeña, ella es mi mejor amiga, la persona que entiende que es la mejor, la que más me quiere, a quien amo más que a nadie. Cuando estoy deprimido, mayormente, sobre todo porque la mayoría del tiempo no comparto lo que tengo en mi corazón o en mi mente, pero cuando lo hago, ella es a quien recurro.

Hay muchas más cosas, pero estas son mis favoritas.

Descubre tus propios caminos, las personas tienen cosas diferentes que los hacen felices. Averigüe las cosas que lo hacen feliz, no tiene que preguntarle a nadie por esto, aceptar sugerencias para diferentes formas de felicidad o distracción del sentimiento de depresión es bueno, pruébelo y luego encuentre el suyo.

Buena suerte, te bendiga

Answer 5

Bueno, como siempre digo “es completamente su elección … si quiere ceder a la depresión o quiere combatirla”.

Cuando luchaba contra la depresión, solía escribir artículos, blogs, diarios … cantar mi corazón … escuchar música a todo volumen para calmarme. Confía en mí, escribe tus sentimientos en blanco y negro cuando ni siquiera puedes hablar con nadie sobre Ellos es la mejor opción y de alguna manera mejora tus habilidades de escritura también. 😉

Y cuando finalmente te recuperas de la depresión, puedes pasar las páginas y pensar que ya que has sobrevivido a todo eso, eres lo suficientemente fuerte como para seguir luchando.

Buena suerte para la vida por delante!

Answer 6

¿Has considerado un posible componente médico? La depresión clínica todavía está estigmatizada, pero no tanto como solía ser. Los desequilibrios químicos en su cerebro pueden ser causados ​​por una variedad de factores, y a menos que obtenga un diagnóstico decente, el hecho de no identificar una causa puede perseguirlo tanto como la depresión en sí.

Aparte de eso, intente aislar los factores comunes relacionados con la depresión. Ciertas personas, lugares o cosas pueden desencadenar recuerdos, aunque solo sea inconscientemente. ¿Lo notas solo cuando estás solo? ¿En el trabajo? ¿En grandes grupos? ¿Ciertas horas del día? ¿Hay algún olor, sonido o estímulo visual? ¿Tiene flashbacks o experimenta recuerdos similares o idénticos justo antes o después de reconocer que se siente deprimido? La depresión puede ser causada y afectada por cualquier combinación de circunstancias, que puede ser diferente para cada individuo.

Answer 7

Siento esto todo el tiempo. Puede ser de cualquier cosa. La depresión puede golpear en cualquier momento, incluso cuando no hay nada por lo que estar triste