Analice cómo evalúa las situaciones sociales (amigos, interacciones laborales, familia, nuevas personas) para ver si hay una tendencia negativa y excesivamente crítica y desafíe eso porque tener padres deprimidos puede darle su visión del mundo. Es posible que hayan transmitido una baja confianza, una visión desesperada del mundo. Necesitamos cuestionar nuestras respuestas automáticas porque es muy probable que se copien de los padres. Mis propios padres solían hacer un “post mortem” de cada ocasión social a la que asistíamos y creo que se basaba más en el miedo a ser juzgados que a ser juzgados realmente. Se tendió a borrar lo bueno de cada interacción y los hizo aislarse. Tienes que decirte que esto no importa … puedes ser juzgado, pero es solo una tontería de ruido blanco … distraerte … mantén tus objetivos y sé amable contigo mismo. La positividad atrae más positividad y viceversa. Obviamente, si algo grave sucede como una enfermedad o una muerte diferente y es normal sentirse deprimido, pero en general podemos perder mucho tiempo haciéndonos sentir miserables por nada. No tiene que verse fantástico / actuar / trabajar … así que no permita que nadie (incluido usted mismo) le diga que debería serlo. ¡Eres digno de amor / amigos / felicidad tal como eres!
Las investigaciones muestran que los niños de padres deprimidos tienen más probabilidades de experimentar episodios de depresión. ¿Cómo puede uno aliviar eso?
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No estoy seguro de que realmente puedas “aliviar” los episodios de depresión. Es un hecho que si los padres sufren depresión, es más probable que los niños también estén deprimidos.
Estoy seguro de que hay un factor genético involucrado, pero también creo que hay aspectos culturales / sociales en juego. Por ejemplo, si uno es criado por padres que exigen la perfección, uno podría deprimirse debido a un fracaso en el logro.
El padre que ha sufrido depresión sin tratamiento en realidad puede ser tóxico y causar que la “enfermedad” se propague dentro de la unidad familiar. Este mismo padre probablemente no reconocerá que su descendencia sufre de depresión. El padre que ha recibido tratamiento tendrá menos probabilidades de ignorar los síntomas en sus hijos y es probable que los ayude a recibir tratamiento.
La mejor medicina para esta situación parece ser obtener tratamiento lo antes posible. Algunas personas todavía son reacias a buscar tratamiento, y eso es muy malo. Rara vez se encuentra solo una persona deprimida dentro de una familia.
Nadie controla su ADN ni su expresión de las vidas de generaciones anteriores o la infancia de uno. Pero a nadie se le garantiza convertirse en depresivo, tampoco. La mejor manera de evitarlo son los sospechosos habituales: evitar el auto-tratamiento con alcohol o drogas, evitar involucrarse con personas con trastornos emocionales, cuidar la salud física, evitar vivir en áreas de alta criminalidad / empleo bajo, salir a disfrutar de la vegetación, haga ejercicio, obtenga un trabajo que le guste, tenga algunos amigos íntimos, obtenga un perro y reciba terapia ante los primeros signos de angustia.
Es difícil saber tu rol o sobrellevar cuando tus padres tienen depresión. Dependiendo de su edad, puede hacer poco para ayudar. Lo único que puedes hacer es permanecer feliz por ellos. En primer lugar, no asuma el papel de padre. Si tienes el tiempo y la energía para ayudar a tus padres a superar esta difícil condición, ten en cuenta que debes mantenerte feliz y saludable, así que debes conocer tus limitaciones y límites. Aquí hay algunas ideas para ayudar.
1. Familiarízate con la depresión. Tus padres pueden tener diferentes comportamientos como ser irritable, mal genio, triste, desesperanzado y mostrar agresividad. Pueden carecer de energía. Tus padres pueden dormir mucho o poco. Los síntomas son la pérdida de peso o el aumento de peso. Consumo de alcohol o uso de drogas (incluye pastillas para dormir o cualquier medicamento recetado). Saber que la depresión no es contagiosa.
2. Habla con tus padres. Esto puede parecer una conversación intimidante, aunque si te sientes preocupado, debes abordarlo. Mientras lo hace, asegúrese de mostrar amor, cuidado y preocupación por esta persona. Haciendo preguntas como “Estoy preocupado por tu salud” “Me he dado cuenta de que las cosas han cambiado”, incluso simplemente de preguntar “cómo estás” y “todo está bien”. Si responden con una respuesta suicida, por favor busque ayuda inmediatamente.
3 Anime a sus padres a recibir terapia. Es muy importante que entiendas que no eres responsable de los pensamientos, emociones y comportamientos de tus padres. La terapia está destinada a ayudar a eliminar cualquier depresión en la actualidad y en el futuro.
4 Solo pasa tiempo con tu padre. Déjalos aquí te ríes. Cuéntales sobre un gran día que tuviste y desearías que se unieran. Demuéstrales que los amas aunque sea difícil en este momento. Es posible que no muestren mucha emoción hacia ti en este momento, pero demostrar que los amas es enorme. Invítelos a hacer pequeñas cosas con usted, como salir a caminar, dibujar y cocinar juntos. Es posible que no acepten nada que implique estar cerca de personas o tener que pagar dinero para ir a algún lugar. Esas áreas pueden llevar al estrés.
Solo ten en cuenta su situación y mantén tu cabeza fuera del agua al mismo tiempo. Espero que esto ayude.
Hay investigaciones que demuestran que la depresión puede ser hereditaria. Sí, no conozco ningún tratamiento médico o terapia génica que pueda reducir o eliminar el riesgo.
Se ha demostrado que la práctica regular de las técnicas de atención plena puede reducir la gravedad de los episodios depresivos. Para obtener más información sobre las técnicas de atención plena, consulte este enlace: http://www.mindfulnet.org/page2.htm
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