Raving puede involucrar muchas cosas que resultan en un “bajo” las siguientes horas, días o, en casos poco comunes, semanas. Estos incluyen cosas como:
- Ejercicio intenso
- Disminución del descanso y potencialmente saltando algo de sueño
- Experiencias emocionales inmensas y prolongadas.
- Catarsis filosofica
- El gran evento de la socialización pública.
- Drogas psicotropicas
- Un montón de disfrutar de la música, a menudo en grandes volúmenes.
- Actividades adicionales que pueden aumentar su agotamiento mental, emocional o físico (como maquillaje / vestimenta capacitados, sexo, largos viajes)
Este tipo de cosas puede implicar una ‘decepción’ o incluso precipitar un período de recuperación letárgica o depresiva. No es diferente del período posterior a la atención de BDSM, y hay preocupaciones físicas, psicológicas y prácticas que abordar.
- Asegúrese de estar hidratado y bien alimentado, pero no embutido ni atiborrado de productos insuficientemente nutritivos. Incluso si tomaste suficiente agua y comiste suficiente comida mientras estabas delirando, tu cuerpo todavía tiene que lidiar con las implicaciones a largo plazo de toda esa actividad y diversión.
- Asegúrese de tener tiempo y espacio para descansar, tanto física como mentalmente, incluso si esto significa cantidades o tiempos anormales de sueño, pasar tiempo en la oscuridad (o la luz del sol) sin hacer mucho más, o desconectarse de su tarifa diaria habitual. Esto puede parecer diferente para cada persona, o para cada evento del que se está alejando.
- Asegúrate de sentirte apoyado y reconfortado emocionalmente, ya que el enojo vigoroso puede ser bastante costoso desde el punto de vista psicoemocional en su expresividad y en el viaje que tomas. Hacer ajustes a su conversación personal, buscar situaciones sociales y fomentar las expectativas que le causan estrés puede facilitar una recuperación más suave.
- Las actividades físicas, espirituales y sociales que reafirman su unidad personal y su integración con los demás pueden ayudarlo a sentirse cada vez más equilibrado. Esto puede significar cosas como meditación o incluso servir a otros, o hacer ejercicio, o hacerte una comida y disfrutar de un buen libro.
- Si está realmente desesperado, a veces las vitaminas o los suplementos pueden ayudar, por ejemplo, el aceite de pescado, pero no recomiendo la suplementación en lugar de usar alimentos, bebidas y un estilo de vida saludable para pasar de experiencias intensas a la “vida normal”. Especialmente no recomiendo ningún medicamento psicotrópico, como los antidepresivos de corta duración, como un método para sobrellevar los rigores del uso de drogas o el uso de drogas durante el evento.
- Entiende que esta es una fase temporal que pasará en el tiempo. Reafirme sus sentimientos, intenciones y realizaciones positivas, especialmente si hizo nuevas conexiones o llegó a nuevos entendimientos como parte de su experiencia rave. Tome las cosas tan lento como sea necesario y acepte que la participación vigorosa puede significar una recuperación agotadora.
- Asegúrese de abordar cualquier problema nuevo o prolongado que compruebe que pueda estar afectando su estado de ánimo o estado psicológico. Si bien una sensación de agotamiento, depresión o incluso falta de sentido puede seguir a una apasionante experiencia delirante, a veces hay problemas específicos y personales que pueden jugar un papel importante en cómo te sientes después de “caer”. Puede ser un buen momento para hacer algunas reparaciones mentales, incluso a cosas que no estaban directamente relacionadas con el rave que acaba de terminar.
En última instancia, la mejor manera de lidiar con eso es la forma que mejor funcione para usted . Diferentes personas se benefician de diferentes cosas, y parte de los raves responsables es descubrir qué tipo de protocolos le ayudan, personalmente, a recuperarse y sentirse mejor por ello.
Una última cosa que mencionar es que puede compensar algunas de las dificultades posteriores a los elogios con una preparación adecuada y las medidas adecuadas de este tipo. Esto puede significar que sus obligaciones para los próximos días sean atendidas con anticipación, en la medida de lo posible, y planificar su noche para que haya menos estrés al resolver cualquier detalle o cambio cuando ocurra el evento. También significa tratarse bien, física y emocionalmente, durante el evento: comida, agua, límites, interacciones positivas, conocer sus límites y aprender formas más adecuadas de percibirse a sí mismo, a la vida y al universo.
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Si está buscando más información, visite los foros y blogs de rave / club que ofrecen consejos, historias, críticas y advertencias. Habla con los ravers veteranos, conéctate con tus amigos que también lo hacen para que tomen su propia opinión sobre el asunto y mantén la confianza en tu capacidad para recuperarte de las tensiones, el estrés y los estados alterados.
Algunos consejos adicionales:
- Muchas veces es bueno beber más que solo agua. Los electrolitos y la mierda son importantes. Mira a lo que tu propio cuerpo responde mejor.
- La estimulación sensorial dramática y prolongada durante un rave significa que muchas personas responden favorablemente a la escasez sensorial o cosas “suaves” después de un rave (luces bajas, muebles blandos, conversación reducida, etc.). Esto, por supuesto, no es universal.
- Lleve un registro de cómo su recuperación pasa de un evento a otro, y haga ajustes para maximizar lo que funciona y eliminar lo que no funciona.