¿Qué harías si te sientas deprimido en el trabajo?

Answer 1

Primero, mira esa emoción y ve qué es. ¿Podría ser una alergia o un arranque en frío? ¿Podría ser el hambre o un hundimiento en el azúcar en la sangre que te haga sentir terrible? ¿Hay algo que te molesta, algo de culpa o cosa que deberías hacer, pero no? ¿Estás triste porque algo ha ido mal?

La depresión es un problema mental grave que tiene consecuencias a largo plazo. Busque explicaciones más simples antes de culpar a la depresión. Si es depresión, entonces necesitas reunir toda tu energía física y mental para tratar de convertirla en sumisión antes de que te golpee en sumisión.

Si tu trabajo te deprime, averigua qué parte te deprime, sin culparte a ti mismo. Siempre nos culpamos a nosotros mismos por cosas que no son nuestra culpa, así que no te conviertas en ese mal hábito. Si tu jefe ha sido duro contigo, ve y habla en paz. Podría ser mejor tener un trabajo diferente que te haga sentir bien y digno. Considera decirle eso a tu jefe. Si es un compañero de trabajo, vaya a descargar a ese trabajador. Si después te sientes bien, obviamente hiciste lo correcto. Si no, considera pedir disculpas. Solo intente y trabaje directamente en el problema en lugar de cargar el equipaje.

Answer 2

Gracias por la pregunta!

No estoy seguro de ser la mejor persona para responder esta pregunta, ya que en algún momento de mi vida me sentí deprimido en el trabajo y lo que hice fue dejar mi trabajo y comenzar mi propio negocio. Falló. Pero empecé uno nuevo. Eso también falló. Así que empecé una nueva. Ese … ah, tienes el punto.

Cuando estoy deprimido, infeliz, descontento, etc., trato de cambiar la situación en la que me encuentro. A veces funciona mejor, a veces no. Al menos no me quedo estancado por mucho tiempo. No me malinterpretes, me sentí atrapado en mi vida más de una vez. Con el trabajo, con mi carrera o incluso con mi matrimonio / relación. En algún momento, tiene que decir “ya basta” y cambiar la forma en que vive su vida.

No renuncies a tu trabajo por mi culpa. Piensa mucho y por qué estás deprimido en el trabajo y cambia eso. Cambia tu situación.

Answer 3

Si te sientes deprimido solo en el trabajo o principalmente en el trabajo, podría haber desencadenantes allí. ¿Es tu trabajo aburrido? ¿Está recibiendo el apoyo o la retroalimentación que necesita para sentirse efectivo? ¿Hay conflictos personales? Me tomaría un tiempo y vería si hay formas de hacer cambios, ya sea hablando con su supervisor o cambiando su estilo de trabajo y enfoque. Un terapeuta podría ayudarte a resolver algo de esto.

En cualquier caso, sugiero actualizar su currículum. Documentar sus habilidades puede ser un estimulante del estado de ánimo, y tal vez es hora de pasar a un nuevo trabajo,

Answer 4

Las depresiones en el trabajo pueden o no estar relacionadas con la salud mental relacionada con el trabajo. Al principio, trataría de entender la razón por la cual me siento deprimido (ya sea en el trabajo o no trabajando), posiblemente junto con amigos y familiares. Consultar a un psicoterapeuta con experiencia en psicología organizacional también puede ayudar.

Si existe una probabilidad razonablemente alta de que la depresión esté relacionada con el trabajo, le pediría al empleador una evaluación de los riesgos del entorno laboral y la carga de trabajo para la salud mental, ya que tal evaluación es legalmente necesaria en muchos países europeos. Importante: aquí el lugar de trabajo está sujeto a evaluación, no el empleado. Los empleadores certificados por OHSAS 18001 (por supuesto también en los EE. UU.) Incluso tienen que identificar y evaluar los incidentes que simplemente podrían haber empeorado la salud mental (ver también las cláusulas 3.8 y 3.9 de OHSAS 18001: 2007; habrá cláusulas similares en ISO 45001: 2017 o ISO 45001: 2018).

Es cierto que, por lo general, esto no funciona en la vida laboral real. Incluso en Europa, solo conozco algunas compenies, donde el comité de empresa es lo suficientemente fuerte y lo suficientemente competente como para garantizar que el empleador cumpla con los estándares de OH&S y, por lo demás, con leyes de OH&S débilmente aplicadas. Sin la supervisión de los representantes de los empleados, la mayoría de los empleadores simplemente pueden (y lo hacen) ignorar su deber de prevenir la mala salud mental relacionada con el trabajo.

Answer 5

La depresión es tratable y obtener ayuda es el mejor camino. Algunas empresas ofrecen servicios de asesoramiento, por lo que aprovechar ese sería un buen punto de partida. Todos tenemos desencadenantes únicos que pueden afectar nuestro estado de ánimo. La terapia puede ayudarnos a entenderlos y enseñarnos habilidades para superarlos. Estas habilidades se pueden aprender de la terapia en línea gratuita para la depresión y otras herramientas de autoayuda basadas en un método de terapia llamado terapia cognitivo-conductual. Ver a un profesional de la salud mental sería la mejor opción.

Answer 6

La depresión es un sentimiento bastante permanente. Se siente deprimido en el trabajo y luego, cuando no está en el trabajo, no se siente deprimido. No funciona de esa manera.

Y si se siente deprimido en el trabajo, es probable que el entorno o la presión del trabajo y la entrega de resultados afecten a SU SALUD MENTAL que solo a usted.

Busque ayuda y comuníquese con el profesional acerca de lo que es ONE TRIGGER / EVENT / ENCOUNTER / THOUGHT que puede arruinar el mejor día y simplemente se siente negativo por eso todo el día, dejando de lado todos los aspectos positivos que sucedieron en el trabajo ese día.

Es posible tener más de uno de esos desencadenantes / eventos / pensamientos / encuentros para no sentirse feliz y orgulloso de ti mismo.

Answer 7

Bueno, creo que primero necesita identificar la causa de su depresión asociada con el trabajo.

1. Demasiadas horas dedicadas al trabajo y al transporte relacionado con el trabajo. ¿Puedes reducir tus horas para darte más descanso y tiempo libre? ¿Está tomando el tiempo completo de vacaciones debido a usted? Si no, tómalo. Estaras contento de haberlo hecho.
2. Ambiente laboral tóxico. Lotta esta dando vueltas. También lo tengo en mi lugar de trabajo. ¿Se limita a una o dos personas? A su alrededor, vaya “roca gris”: haga su trabajo lo mejor que pueda y no haga nada para llamar la atención. No se exponga. Actúe como una roca gris aburrida. Si la toxicidad es la actitud predominante en general, tal vez es hora de afilar su currículum vitae y hacer un movimiento. Recientemente, en mi lugar de trabajo, tuvimos un triunvirato de gerentes que nos estaban haciendo la vida más difícil a todos. El jefe de cabeza fue transferido a otro lugar como recompensa por su maravilla (sarcástico); su asistente del gerente era tan perezoso, inepto y desagradable, cuatro personas en mi departamento dejaron de fumar en tres semanas. Revelaron por qué renunciaron en sus entrevistas de salida y eso y la subsiguiente escasez de empleados la han “detenido” y no Responsable más largo de los deberes gerenciales. ¿Permanentemente? Quién sabe. Pero HR sabe lo que sabe. Y una vez que me vaya en aproximadamente un año, sabrán mucho más porque tengo documentados los 5 años de faltas del triunvirato . Lo que no es una mala idea, si es necesario y está dispuesto.
3. Tal vez usted simplemente ya no disfruta de su línea de trabajo. Si es así, quizás pueda pedirle a su jefe algunas tareas diferentes que disfrutará y que mejorarán su satisfacción laboral. O un escenario de caso más drástico, tal vez solo necesite hacer algo diferente. Siempre puedes regresar a la escuela, consultar, enseñar o convertir un pasatiempo en un cheque de pago, al menos a tiempo parcial para comenzar.

Sugiero tomar un poco de tiempo de vacaciones, o al menos un fin de semana largo, compuesto por un “día de salud mental” o dos si es necesario, para pensar realmente sobre estas cosas, y cualquier otra cosa que pueda venir a la mente sobre este tema. realmente ayudará

Lo siento por ti, así que si pienso en algo más, lo actualizaré. ¡Buena suerte!

Answer 8

Intente cambiar su sede, al menos para el almuerzo, salga de la oficina.

Si se deprimió todo el tiempo y cambiar el lugar o el diseño de su oficina no funciona, comience a buscar un nuevo trabajo.

Answer 9

Aumentaría el pensamiento y sentimiento lógico / positivo del cerebro izquierdo utilizando un mantra interno para estimular la actividad cerebral izquierda, la depresión es una respuesta de hibernación que heredamos de animales inferiores activados y mezclados con la ansiedad del cerebro derecho.

EGMi incrementa el uso del cerebro izquierdo y enseña un truco cerebral rápido para la ansiedad y la depresión, lo uso mientras trabajo todo el tiempo, más información: enlaces de evidencia científica de EGMi

Answer 10

Posiblemente encuentre un nuevo trabajo. Un trabajo que no encuentras satisfactorio puede hacerte caer. Encuentra algo significativo para ti. Honestamente, ni siquiera tiene que dejar el trabajo, podría comenzar algo de lado para ayudar a aliviar el estrés de trabajar en un trabajo que odia. Entonces, tal vez al final, cuando te mejores en ese concierto paralelo, puedas concentrarte completamente en eso como el medio para llegar a fin de mes.

Moraleja aquí, encuentra algo que te esté satisfaciendo. Incluso si no lo hace de inmediato, trabaje en él para que su trabajo sea soportable.

Answer 11

Esa es una buena pregunta, porque sufro de depresión y siempre me siento deprimido en el trabajo. Me rodeo de las personas que me hacen sentir feliz y las positivas. Si no están disponibles y estoy en un estado grave, me tomaré un tiempo para permitirme sacar todo de mi sistema. Mentalo con frecuencia, lo que es realmente doloroso, pero después me siento mejor. Incluso podría hacer algo realmente simple como beber algo de agua.

Answer 12

Como alguien con depresión clínica que tenía varios trabajos, esto era algo con lo que tenía que lidiar de vez en cuando.

Si hubiera tenido un colapso, me tomaría un tiempo para despejar la agitación emocional y luego, independientemente de si había fracasado o no, encontraría una tarea para hacer que podría completar fácilmente. Si fuera necesario, reordenaría la cola de tareas para tener un tramo de cosas que podría hacer fácilmente, lo que me permite volver al ritmo del trabajo y, con suerte, generar energía para avanzar hacia las tareas más difíciles.

Answer 13

Puedo decirte lo que hice, renuncié. En realidad, me retiré porque en un momento estaba tan deprimido que me suicidé. Después de que me mejoré (10 días en una unidad de vigilancia de suicidio de VA), me retiré. Nunca miré atrás porque crecí hasta odiar mi trabajo y ahora tengo una nueva oportunidad de vida. Ahora hago ejercicio diariamente y baile salsa cuatro noches a la semana en clubes de mi área. La vida no podría ser mejor.

Answer 14

¡Busque un nuevo trabajo que disfrute y esperamos emprender!