¿Cuál es la mejor manera de superar la pereza / dilación?

Answer 1

Hace unas semanas, me encontré viendo más videos de YouTube de lo habitual y algunas veces he postergado algunos trabajos. Al igual que todos los demás, pospongo las cosas. Y créeme, sucede más veces de lo que crees.

Si te encuentras posponiendo tareas importantes una y otra vez y no puedes controlarlas, no estás solo. De hecho, no es algo malo para la mayoría de las personas postergar hasta cierto punto, pero la postergación ha afectado a algunas personas de manera crónica y ha destruido su relación, su carrera y su vida.

Muchos factores nos hacen procrastinar. Sin embargo, solo voy a hablar de uno de los muchos. Este artículo puede llevarte solo 2 minutos para leer. Así que aquí viene la primera prueba para usted: deje de postergar y comience a leer.

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El cerebro de lagarto

Uno de los factores más importantes detrás de la dilación es la forma en que nuestra mente está conectada para desear gratificaciones y perfecciones instantáneas. Queremos rápidos, buenos resultados y placeres sin trabajar. Esto luego se traduce en nuestro trabajo y vida:

• No podemos empezar a escribir porque lleva mucho tiempo completar un artículo.
• Entrenar para fortalecerse es un largo viaje que la mayoría de las personas terminó sin entrar en el gimnasio.
• Usted posterga la limpieza de su habitación porque percibe que va a llevar mucho tiempo.

La mayoría de la gente está tratando de combatir este comportamiento con motivaciones externas, castigos crueles y pura fuerza de voluntad. El problema es que esta parte de nuestro cerebro (que es lo que me gusta llamar cerebro de lagarto) se desarrolla desde el principio de la primera especie terrestre: el reptil.

El cerebro de lagarto había mantenido a los animales (y a nosotros) seguros durante unos 300 millones de años, mientras que el cerebro humano recientemente desarrollado solo tiene una historia de 200,000 años. Tratar de imponer fuerza de voluntad y autodisciplina a nuestro cerebro de lagarto es como un bebé que lucha contra un campeón de MMA.

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Cómo funciona el hackeo de 2 minutos

El hack de 2 minutos funciona así:

Cuando se encuentre con demora, olvídese de la tarea que necesita realizar. Luego, piensa en los primeros 2 minutos de esa tarea. Por ejemplo:

• Para escribir un artículo, los primeros 2 minutos son escribir un párrafo.
• Para ir al gimnasio, los primeros 2 minutos son ponerse los zapatos deportivos.
• Para leer un libro, los primeros 2 minutos son leer la mitad de la página.

Después de que descubras los primeros 2 minutos de la tarea que estás demorando, hazlo. La regla es simple: si no tienes ganas de continuar haciéndolo después de 2 minutos, eres libre de detenerte sin sentir culpa.

En la mayoría de los casos, terminará las cosas que ha estado postergando por mucho tiempo después de los primeros 2 minutos.

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Por que funciona

Energía de activación es un término ampliamente utilizado en Química, que describe la cantidad mínima de energía que un sujeto en reacción debe poseer para sufrir una reacción específica. Este mismo término es aplicable en nuestra productividad diaria.

El hack de 2 minutos no es ninguna magia.

Para que podamos comenzar a hacer algo, necesitamos energía que sea más grande que la tarea. Sin embargo, muchos hábitos saludables que nos gustan de la práctica son difíciles de comenzar porque su energía de activación requerida es alta y, por lo tanto, la resistencia es alta.

El hackeo de 2 minutos reduce la resistencia porque ahora, en lugar de pensar en la gran tarea pendiente que debes hacer, te estás enfocando solo en los primeros 2 minutos de la misma. Cuando complete los primeros dos minutos, el impulso lo llevará hacia adelante para completar toda la tarea.

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Por qué la acción pequeña gana

Tengo que admitir que mentí. Este artículo no es una lectura de 2 minutos. Pero si estás leyendo esto ahora, simplemente experimentas cuán efectivo es el hackeo de 2 minutos.

No hay manera de ganar la pelea con nuestro cerebro de lagarto. Entonces, en lugar de luchar para forzarte a hacer algo, trabaja en las esquinas.

Cuando piense en las grandes cosas que quiere lograr, reconozca que no suceden por sí mismas y que ciertamente no suceden de la noche a la mañana. Lo mejor para llegar a donde quieres estar no es visualizar tu camino, la única manera de llegar es a través de la acción.

Y tampoco necesita una acción significativa, todo lo que necesita es solo una pequeña acción que lo ponga un paso adelante, 2 minutos a la vez.

Fuente: Superar la dilación en 2 minutos sin luchar con tu cerebro de lagarto

Answer 2

Recientemente me uní a un reto. He estado tomando el curso en línea Highstakes Week.

No estoy seguro si está disponible en inglés, pero es básicamente una semana en la que este chico comparte videos con consejos reales y charlas sobre cómo vivir tu vida de la manera que lo deseas y dejar de postergar.

El desafío se llama El desafío elástico. Coges cualquier elástico que tengas en casa (un brazalete, una cinta, lo que sea) y lo pones en tu muñeca.

Cada vez que intentes quejarte o culpar a alguien por tus errores o dificultades, cada vez que te veas a ti mismo viendo videos inútiles de YouTube o desplazándote por las mismas aplicaciones, presiona el elástico y deja que “toque” tu piel. No al punto que duele. Sólo lo suficiente para llamar su atención. Me gusta esto:

“MIRA ESTE VIDEO DE UN HEDGEHOG QUE CONSIGUE UN MASAJE TUMMY”

Problema resuelto lol

También dijo que escriba sus 3 prioridades principales para mañana, ponga su teléfono celular en modo avión y comience el día haciéndolos.

Pero tienes que lidiar con las consecuencias. Ya no encontré el video del erizo.

Answer 3

La mejor solución se encuentra en la siguiente cita.

“La manera de comenzar es dejar de hablar y comenzar a hacerlo” –Walt Disney

Pero aún así, veamos algunas tácticas populares:

1 – Coma esa rana: comience su día con una planificación completa y trate de cumplir lo mejor posible. Pero lo más importante. comienza tu día con algo difícil y lo difícil es una rana. Así que come esa rana. Siempre debe comenzar su día con la actividad más importante, incluso si no es la actividad más emocionante.

Una vez que comience con lo más importante para usted, luego, al final de la primera mitad de su día, se sentirá satisfecho de que esta gran cosa haya terminado o haya cubierto la parte sustancial de la misma.

este logro aumentará su confianza y una vez que lo importante y lo difícil es manejar, no tendrá ganas de arrastrar otras cosas simples. De hecho, pospones las cosas solo debido a elementos difíciles o de gran tamaño.

2 – Lleve el caballo al agua: otro consejo para matar la dilación es usar la técnica de “llevar el agua al caballo”. Esta técnica simplemente requiere que mates la inercia inicial en tu mente y, de alguna manera, por cualquier medio, solo ve y comienza la actividad inmediatamente, a pesar de la resistencia inicial de tu mente.

Esta técnica también podría establecerse como la regla de los 5 minutos . Significa que te dices a ti mismo que solo pasarás 5 minutos en esta actividad y si no te apetece, saldrás de ella.

En última instancia, en la mayoría de los casos, terminará apegado al trabajo una vez que su inercia inicial haya desaparecido.

3 – Castigo asociado con la dilación.

Otro es conectar la incapacidad para comenzar su proyecto importante con algún resultado negativo (es decir, el castigo). Por ejemplo, si no comienzo esto hoy, entonces omitiré una pausa para fumar o tomar un café o mirar la última película (pero lo que elija para castigarse debe ser algo que disfrute mucho y que no quiera sacrificar) .

Como se resume correctamente.

“En cualquier situación, lo mejor que puedes hacer es hacer lo correcto; la siguiente mejor cosa que puedes hacer es la cosa incorrecta; Lo peor que puedes hacer es nada “. – Theodore Roosevelt.

El punto discutible es decidir y actuar. Porque no decidir algo es también una decisión.

También puede consultar mis libros sobre cómo mejorar la productividad y el enfoque .

Answer 4

¡Sostenga ese pensamiento!

Sentirse perezoso no es necesariamente algo malo. Me sentí perezoso todo el fin de semana, lo que para mí significa que no tenía ganas de hacer muchas cosas, tachar elementos en una lista de tareas pendientes o “hacer cosas”. Sentí que necesitaba dormir un buen 7– 8 horas, sal a caminar, ponte al día con mi mejor amigo, disfruta de una comida fantástica y mantente alejado de mi computadora. ¿Y sabes qué? Resulta ser perezoso puede tener un efecto rejuvenecedor. Mi cerebro se siente muy bien y me siento verdaderamente descansado.

Por eso creo que la pereza no es lo mismo que la dilación.

La dilación, en mi opinión, es más una afección crónica, en la que se siente desconectado de su trabajo, por lo que lo evita siempre que sea posible, durante el mayor tiempo posible. Hay razones subyacentes para postergar. Tal vez sea esa sensación de temor comenzar a estudiar porque prepararse para un examen puede tomar horas, días, quizás semanas. Puede ser evitar una conversación desagradable, ignorar una factura de servicios públicos que se acumula durante meses o terminar un proyecto que ha sido agotador e interminable.

Entonces, ¿cómo lidias con esa condición crónica y qué puedes empezar a hacer hoy para hacerlo menos abrumador y preocupante?

Aquí hay 5 consejos que pueden hacer una diferencia.

Extremidad # 1 de la dilación. Haga que su cerebro lo ayude, no lo disuade de lo que necesita hacer.

Antes de comenzar a trabajar en algo nuevo, entrena a tu cerebro para que te ayude. Cuando lo hagas, te sentirás más motivado para actuar y quedarte totalmente absorto en lo que tienes delante.

• En lugar de abordar lo que estás haciendo como una tarea, conviértelo en una opción. Dígase a sí mismo: “Esto es algo de lo que me emociona aprender más”. ¿Cuál es el beneficio? Te da una mayor sensación de control sobre lo que estás haciendo.
• Recuérdese la importancia de su trabajo preguntando: “¿Por qué hago esto?” Haga la conexión con las razones iniciales para trabajar en algo, para empezar. Puede ser aprender una nueva habilidad, investigar un tema interesante, estudiar para un examen para poder graduarse, explorar una oportunidad empresarial, resolver un problema de negocios, etc. Asegúrese de que su por qué sea lo más claro posible.
• Visualiza lo que estás por hacer. Esta es una técnica llamada construcción de un modelo mental; Te imaginas en detalle lo que esperas aprender, leer o hacer. Para comenzar, piense en todos los pasos que llevará a cabo: cubra cierta cantidad de material (capítulos, párrafos, secciones), tome notas sobre conceptos importantes, escriba preguntas para continuar más adelante. Al contarte una historia, entrenas tu cerebro para anticipar los próximos pasos.

Extremidad # 2 de la dilación. Reemplace el hábito negativo de decir: “¡No puedo hacer esto ahora mismo!” Con el hábito positivo de decir: “¿Qué tal si lo intento?”

Como seres humanos, todos terminamos aplazando algunas cosas en la vida. Es simplemente natural, y una pequeña reacción por defecto a un problema que encontramos desafiante o difícil. Aún así, hay algo que puedes hacer al respecto.

• Piense con cuidado si hay algo más escondido detrás de la dilación. Tal vez sea el miedo de no poder hacer algo con éxito, o de no ser mejor que otra persona. En muchos casos, puede ser su orgullo o ego que se interponga en el camino.
• La próxima vez que sientas ganas de postergar, pregúntate de dónde viene la resistencia . Se honesto contigo mismo. Llegar a la raíz del asunto. Averigua qué es para que puedas hacer algo al respecto.
• Piense en el mayor beneficio de enfrentar la dilación de frente. Cada vez que dices “¿Qué tal si lo intento?” Ganaste sobre el miedo. Hay algo poderoso cuando estamos abiertos a las posibilidades, en lugar de cerrar la puerta y nunca descubrir en qué se pueden convertir esas posibilidades. Es un cambio de actitud que puede tener un gran impacto en tu vida.

Extremidad # 3 de la dilación. Comience cada día con un mejor enfoque haciéndose esta pregunta: “¿Cuál es la única cosa que me comprometo a completar hoy?”

Esta es una técnica simple de 5 minutos que ayuda a entrenar a su cerebro para que se centre en objetivos que son importantes para usted en este momento. Te obliga a priorizar la meta que consideras más relevante en este momento. Aquí es cómo practicarlo.

• Escribe la pregunta abajo. Asegúrese de escribirlo en letras grandes en negrita en una hoja de papel y colgarlo en la pared de su dormitorio o baño.
• Léalo en voz alta a medida que comienza su día y encuentre una respuesta inmediata.
• Haga un seguimiento tomando medidas y recordándose a sí mismo a lo largo del día sobre el compromiso que asumió .

Extremidad # 4 de la dilación. Supere el hábito de la dilación preparando su espacio de trabajo antes de tiempo.

Es fácil poner excusas para no hacer lo que está en su agenda para el día. Es por eso que para aumentar el enfoque es importante ordenar su espacio de trabajo. Antes de comenzar el día, esto es lo que puede hacer para tener todo listo.

• Reúna sus materiales la noche anterior para que no pierda el tiempo buscándolos. Esto se aplica a sus libros y cuadernos, materiales de referencia y su plan diario (una lista de verificación de las tareas que debe completar para ese día) si está trabajando o estudiando. O bien, puede significar empacar su bolsa de gimnasia la noche anterior para que pueda mantener su rutina de ejercicios.
• Empaca algunos refrescos cuando necesites un pick-me-up. Lleve con usted una botella de agua, un refrigerio energético como una barra eléctrica, plátano, mantequilla de maní o una mezcla de frutas y nueces. Si sabe que estará lejos de casa, prepare un sándwich y prepare un lado de las verduras para que tenga la comida lista cuando la necesite.

Extremidad # 5 de la dilación. Aprovecha al máximo cada parte del día.

Para ayudarte a hacer esto, prueba una técnica simple. Durante una semana, mantenga un registro de todas las actividades que realiza en la mañana, mediodía, tarde y noche. Notará un patrón en cómo funciona su cerebro en un determinado momento del día. Luego, ajuste su horario dependiendo de lo que necesita hacer primero.

• Las mañanas pueden ser ideales para hacer un trabajo profundo , es decir, un trabajo que requiere mucha concentración. Algunos científicos llaman a esto el tiempo máximo de rendimiento del cerebro, y es aproximadamente de 2 a 4 horas después de que nos despertamos. Entonces, por ejemplo, si te levantas a las 7, tus horas pico son entre las 9 y las 11 am Bloquea este tiempo para que tu cerebro analítico realice las tareas más complejas que requieren mucha atención.
• Las primeras tardes son óptimas para colaborar . Este período es alrededor de las 12 a 4 pm, cuando toma un descanso para almorzar y justo después, cuando es más probable que socialice. Es un buen momento del día para programar reuniones, intercambiar ideas con otros y trabajar juntos en proyectos grupales con colegas o compañeros de clase.
• Las tardes se pueden programar para el pensamiento estratégico y relajante. Aquí es cuando el cerebro se vuelve más creativo. Por ejemplo, si está buscando una estrategia donde quiere estar dentro de un año, es cuando puede contemplar el panorama general. No te olvides de darte un capricho por el trabajo que has completado: prepara una buena cena, pasa un rato con un amigo, mira una película o da una larga caminata. Cuando llegue el momento de reconocer lo lejos que ha llegado, es mucho más probable que mantenga la motivación (¡y manténgase alejado de la dilación!) Que necesitará para alcanzar sus metas.

Answer 5

Probablemente haya escuchado que todo se trata de disciplina, pero le estoy diciendo que la disciplina no es la mejor manera de superar la pereza.

Piense en su atleta favorito en su mejor momento. Probablemente eran un modelo de disciplina. Tuvieron las dietas más restrictivas, las rutinas exhaustivas de acondicionamiento físico y se aseguraron de que recibieran la cantidad adecuada de sueño cada noche.

Un año después de su jubilación, ¿cómo se ven ahora? Lo más probable es que hayan ganado algo de peso, despidieron a sus entrenadores físicos y se relajaron con su dieta.

Mike Tyson:

Entonces, ¿qué cambió?

El cambio más obvio es el hecho de que ya no practican un deporte en el que queman miles de calorías en unas pocas horas. Un hecho menos conocido es la eliminación de su responsabilidad (o, como yo llamo, su socio encargado).

A cada uno de nosotros le importa lo que otros piensan de nosotros. En las circunstancias equivocadas, esto puede llevar al miedo y la parálisis. En la situación correcta, puede aumentar nuestra motivación para continuar.

Charge Partners nos ayuda a hacer lo que se supone que debemos hacer todo el tiempo.

• Si su casa está sucia y sus padres vienen de visita, es probable que limpie todas las habitaciones que cree que verán.
• Si el CEO le pide que haga una propuesta, usted hará más esfuerzo que si un compañero de trabajo hiciera la misma solicitud.

Incluso me encuentro comiendo todas mis verduras cuando mis hijos están en la mesa de la cena. Quiero asegurarme de estar a la altura de lo que esperan de mí. Esto es cierto también en cada una de las otras historias. Al tener un amigo, un miembro de la familia, un mentor o un entrenador como su socio de carga, usted aumenta exponencialmente la probabilidad de que se levante y haga las cosas.

Encuentro que el problema con la disciplina es que va a desaparecer con el tiempo. Incluso los mejores atletas, con las vidas más disciplinadas, comienzan a ganar peso una vez que se retiran y pierden a su Socio de carga.

Si desea dejar de procrastinar, debe crear un entorno en el que se le considere responsable . Es por eso que no comienza su tarea hasta el día anterior a su vencimiento. No tienes ninguna responsabilidad en el camino. Recomiendo encontrar a alguien que sea su socio de carga y dividir la tarea más grande en varias tareas más pequeñas. Luego, establezca una reunión regular para repasar las tareas cada semana con su socio encargado; llevando a la finalización.

Por supuesto, siempre puedes ir por el camino de la disciplina; pero tenga en cuenta que la disciplina es un recurso agotable. Lo que esto significa es que cada vez que lo use, es una vez menos que podrá usarlo ese día. Si no tiene cuidado, se encontrará aún más improductivo por las noches porque ha agotado toda su fuerza de voluntad y disciplina durante el día.

La razón por la que más me gusta tener un socio de carga es porque puedes guardar tu disciplina y tu fuerza de voluntad para esos eventos inesperados. No hay ninguna razón para abrirse camino a través de las tentaciones si simplemente puede poner un sistema en su lugar para evitarlo por completo.

Bendiciones continuas,

Undre Griggs | Pronóstico Esperanza | Se mas

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Answer 6

¡Todo esto se debe a la falta de DISCIPLINA!

La mayoría de las personas no tienen ninguna disciplina porque se derrotan mentalmente incluso antes de comenzar la tarea.

La disciplina es hacer lo que crees que debes hacer, incluso si en este momento no sientes que debes hacerlo.

Empieza a pensar en todas las otras cosas en las que puede poner su tiempo y energía que le traerán mucho más placer (barato).

Comenzará a compararlo con la tarea que sería comprometerse en la tarea que requiere la disciplina.

A veces quieres hacer algunas de estas cosas que requiere la disciplina, pero simplemente no pienses que tienes la fuerza.

Deja de pensar en lo que tienes que hacer . Solo con pensar en lo que no quieres hacer, se agota una gran cantidad de energía mental hasta el punto en que te sientes agotado con solo pensarlo.

Solo fuerza al punto de partida antes de comenzar a pensar. Si es el gimnasio, no pienses en el ejercicio que no sientes hacer

Solo levántese, no ponga excusas, ni siquiera tolere las historias en su cabeza para justificar por qué no hacerlo (dentro de lo razonable).

Haz el objetivo de llegar al punto de partida antes de pensar. Ya sea en el estacionamiento del gimnasio o en la mesa para comenzar su tarea.

Para ser disciplinado tienes que aumentar tu umbral de dolor. La única manera de hacer esto es entrenar con dolor. Enfréntate a la tarea que te dará ese dolor, hazlo y aguantalo.

Forme hábitos y para eso tendrá que hacer y hacer hasta que estas cosas no tomen energía mental hasta que se convierta más en un flujo.

Hice esto con el hilo dental en mis dientes. Fue muy difícil al principio porque tenía frenillos, fue muy difícil y tomó mucho tiempo al principio.

Luego empujé y empujé para no perder un día de hilo dental. Ejercita tu disciplina .

Llegó a un punto más allá de los hábitos, se convirtió en piloto automático , como lavarse los dientes por la mañana.

Aguante el dolor que le tomará llegar de un hábito al piloto automático y no tendrá que preocuparse nuevamente por los problemas de disciplina en ese campo.

Haz que las cosas parezcan muy importantes. Una vez que realmente te convences de la importancia de algo, vas a tener mucho más celo hacia esa cosa.

Comience con algo que requiere disciplina al comienzo de su día, ya sea planear su día, practicar o hacer ejercicio.

Los resultados no serían de la noche a la mañana, pero una de las primeras cosas que puede hacer es eliminar las cosas que tiende a hacer cuando trata de alejarse de las cosas que tiene que hacer.

Sigue y te ayudará.

¡Que tengas un gran día!

Answer 7

No creo que su voluntad sea una sola persona en este mundo a la que le gustaría ser perezosa y postergadora, pero aún así la mayoría de nosotros sufrimos de la pereza en pequeña o gran escala. Entonces, ¿por qué es eso?

Remitiré algunos ejemplos que aprendí del libro “Pensando rápido y lento” de Daniel Kahneman, primero para entender algunas áreas de nuestra mente y cómo funcionan.

Ejemplo 1-

Cuando ves esta imagen arriba, tu mente rápidamente dice algo acerca de esta chica, como si estuviera luchando con un problema que está resolviendo y no está entendiendo algo. usted sabía que ella está enojada. sentiste que esta chica no está contenta con su situación actual.

Usted experimentó el pensamiento rápido aquí.

Ejemplo-2

Ahora mira el siguiente problema

260 * 32

Usted llega a saber simplemente que es un problema de multiplicación y probablemente la mayoría de nosotros puede resolverlo, incluso sin papel, lápiz o calculadora.

Experimentó un pensamiento lento aquí, ya que tuvo que recordar sus habilidades matemáticas para resolver esto mediante varios pasos. El proceso fue mental y lleno de esfuerzo.

En ese libro, el escritor dice que “El cálculo no fue solo un evento en tu mente; su cuerpo también estuvo involucrado. Sus músculos se tensaron, su presión arterial aumentó y su ritmo cardíaco aumentó “.

Además, en su libro, el escritor dice que nuestra mente tiene dos modos de trabajar, los llama dos sistemas en su libro y los atributos principales del sistema 1 son:

Funciona de forma automática y rápida, con poco o ningún esfuerzo o sin sentido de control voluntario.

Y los atributos del Sistema 2 son: asigna atención a las actividades mentales de esfuerzo que lo requieren, incluidos los cálculos complejos. Las operaciones del sistema 2 a menudo se asocian con la experiencia subjetiva de agencia, elección y concentración.

Una de las razones por las que somos perezosos es el sistema 2 de nuestra mente porque tiene más control de nuestros pedidos y direcciones. Exige nuestra atención y esfuerzos.

¿Por qué no usamos nuestro sistema 2 con más frecuencia ? En un solo día hacemos muchas cosas, algunas son necesarias y otras son innecesarias. Cosas innecesarias hacen que el sistema de mineral 2 sea cansado y perezoso. No es como si el sistema 1 no fuera útil, al contrario, funciona perfectamente la mayor parte del tiempo. Para ser productivos necesitamos aprender a usar tanto el sistema correctamente.

Entonces, ¿cuál es la solución mejor y más fácil? La forma más fácil es decirle a su mente lo que quiere. Debe ser lo más claro posible y tratar de descubrir todas las cosas innecesarias que crees que haces en tu vida diaria. Una vez que tu mente sabe lo que quieres, la mitad de la batalla ha ganado.

Puede sentir que está en la primera página, incluso después de descubrir las cosas innecesarias y establecer su objetivo, pero no preocuparse por los amigos. Use los pasos más pequeños que pueda encontrar para motivarse. Algunos ejemplos que estoy señalando, me ayudaron mucho, y espero que también puedan ayudarte a deshacerte de la pereza y la dilación.

1. Prométale algo a tus padres o hermanos o ambos, que puedes lograr con muy poco esfuerzo.
2. Observe su respiración y siempre que recuerde tomar nota de su respiración, recuerde su objetivo.
3. Ejercítese diariamente ya la misma hora todos los días. Puede ser tan poco como hacer flexiones y estirar su cuerpo, pero trate de aumentar el tiempo todos los días hasta que esté satisfecho con su tiempo.
4. Sea proactivo y siéntase feliz por el éxito y los logros de los demás, porque hay abundancia de todo.
5. Siente la gratitud en la mañana cuando te levantas y en la noche cuando duermes.

Le deseo buena suerte para superar su pereza, espero que gane y viva una vida de abundancia y satisfacción.

Answer 8

Bien, entonces, ¿qué es la dilación?

La acción de retrasar o posponer algo. ¿Derecha?

Ahora, piénselo en voz alta, cuando en realidad retrasemos o pospongamos nuestro trabajo. Pienso, cuando no estamos interesados, o que el trabajo no es muy importante en ese momento.

Básicamente, su problema no es la llamada dilación, pero es su mente la que no lo está ayudando a ver la urgencia de su trabajo, porque si lo hace, toda su energía se transformará automáticamente en la urgencia de lo que usted es Hazlo, por lo que estás siendo así. Indeciso.

La vida no depende de tales cosas, así que arruinarte no se debe a la dilación, sino que es tu actitud hacia tu pasión y tu trabajo y tu vida . Y esta es la razón de tu vida un poco desordenada.

Puedes probar estas cosas .

1. Trate de ver las cosas de manera diferente.
2. Cambia la forma en que vives diariamente.
3. Trate de ser lo más atento posible. Esto sucede cuando perdemos interés en algo.
4. Intente crear un pasatiempo para que pueda ganar su interés haciendo lo más simple para recuperar su interés.
5. Y lo más importante, no hacer nada significa perder todo.
6. Ponga esta palabra dilación a un lado del diccionario de su mente tan pronto como sea posible, porque hemos incorporado lo que vemos y pensamos con frecuencia. Esto te ayudará a salir de tu forma de vida registrada.
7. A menudo nos demoramos cuando vemos algo difícil, o fuera de nuestra zona de confort. Nunca nos demoramos en hacer lo que nos gusta hacer, porque entonces estamos cómodos. Así que trata de salir de tu zona de confort.

Simplemente vive tu vida, no te demores en vivirla también. Es solo una.

Y recuérdalo,

No hacer nada significa perder todo.

Answer 9

Investigué muchos métodos disponibles para resolver la dilación. Realmente no hay manera de hacer que lo que se necesita hacer sea menos. Solo tienes que ponerte el cinturón de seguridad y terminar con …

Llegar a ese punto es la parte difícil, así que aquí están las 12 técnicas que me ayudan a llegar más rápido, especialmente cuando realmente no me pueden molestar.

1. Desglosa la tarea en partes
Una gran parte de la dilación implica cómo vemos la tarea. Si tiene que escribir un ensayo, probablemente esté pensando que tomará aproximadamente 3 horas de investigación, horas de escritura y quizás días o semanas para completar. Toma un sándwich, por ejemplo, piensas en 2 rebanadas de pan con algunos artículos en el medio. Si menciono el Pan, podrías pensar en esas mismas rebanadas de pan. El punto es que, en la vida, tendemos a mirar ciertas áreas en lo que nos enfocamos. El problema es que no vemos las tareas de la misma manera. Así que deja de ver ese proyecto como una barra de pan y piensa en términos de rebanadas. Si tiene un gran proyecto debido, solo comprométase con 20 o 30 minutos de trabajo. Esto disminuirá la carga de trabajo, mientras que al mismo tiempo engaña a tu cerebro para que haga la tarea, ya que para empezar es mucho más pequeño.

2. Recompénsese
Hacer tareas no gratificantes nunca es divertido, a veces terminamos arrastrando los pies durante todo el proceso porque sabemos que simplemente necesitamos hacerlo. Crear una recompensa física para ti mismo puede ayudarte a motivarte para completar la tarea en cuestión. Algo tan simple como decirte a ti mismo que podrás disfrutar de unos dulces o ver la televisión. El motivador de autocomplacencia ayudará a cambiar tu cerebro para acomodar actividades más desagradables con la diversión de dopamina que libera recompensas.

3. chantajearte a ti mismo
Cada semana, establezco una meta semanal de un gran proyecto o tarea que me gustaría completar. Sin tener a nadie que me supervise o me diga qué hacer, tengo que pensar constantemente en cosas nuevas que hacer y luego hacer que yo mismo las haga. ¿Qué pasaría si hubiera una forma de chantajearte para completar tareas? Hay varios programas por ahí, como la aplicación BetterMe Iphone. Debes comprometerte con una determinada actividad y, básicamente, te humillará en Facebook si no lo haces. También hay aplicación web llamada Aherk! Esta aplicación web requiere que subas una foto vergonzosa de ti mismo. Si no cumples el objetivo antes de la fecha límite, tu red social verá esa horrible foto tuya con la abuela. Claro, hay maneras de vencer las tareas, como eliminar la foto en la pared. Sin embargo, el mero hecho de crear esto como una señal para ponerse en marcha lo presionará lo suficiente como para completar la tarea antes de la fecha límite.

4. Cue su entorno
Cuando hacemos nuestro mejor esfuerzo en ciertas tareas, no siempre podemos confiar solo en nuestra fuerza de voluntad. Nuestra mente trata de establecer tantas barreras entre nosotros y lo que queremos lograr. Una forma de detener esto es minimizando la cantidad de acciones que tenemos que realizar para completar la tarea. Si está tratando de ir al gimnasio, esto podría significar dedicar su gaveta de ropa superior a su ropa de gimnasio. O tal vez incluso durmiendo en tu ropa de gimnasia con tus zapatos justo al lado de tu cama. Tal vez estás tratando de cocinar más por ti mismo. Después de terminar de cocinar, realice la limpieza inmediatamente para que la próxima vez esté más inclinado a cocinar, ya que no se requiere una limpieza previa. Tómese un tiempo para analizar sus tareas más importantes y descubrir cómo puede configurar su entorno y señales de acción para lograr su objetivo.

5. Analiza por qué estás postergando
A veces ni siquiera nos damos cuenta de que estamos postergando. Sabemos que necesitamos tener ese informe terminado, pero tenemos una gran cantidad de correos electrónicos para leer o artículos para leer. Tómese un momento para preguntarse cómo está postergando y luego descubra cómo eliminar esos elementos. Comprometerse a hacer el informe antes de hacer cualquier otra cosa. Si el informe es demasiado tedioso, primero haga la investigación, tome un descanso y comience a escribir en él más tarde.

6. Eliminar las distracciones.
Si está utilizando una Mac, consulte nuestras aplicaciones como Freedom o Concentrate. Si está en Windows, puede consultar TimeDoctor para ayudarlo a administrar mejor sus tareas. Estos configuran su computadora para bloquear programas y sitios web que distraen dependiendo de la actividad que esté realizando. Vaya, incluso cree un recordatorio recurrente para usted mismo en aplicaciones como la aplicación Due mac o el rastreador de hábitos diario Lift.do. Estos pueden recordarle que configure su Skype u otro cliente de mensajería como “No molestar” o “invisible”. Se tarda, en promedio, 25 minutos para volver a la tarea original después de una interrupción. Por lo tanto, cuantas menos interrupciones pueda tener, más concentrado estará en completar la tarea.

7. Solo empieza
A veces, no importa cuánto haga, siempre que lo inicie. Puede que la tarea no siempre sea fácil o divertida, pero solo comenzar puede hacer mucho. Hay algo que se llama el efecto Zeigarnik. En un estudio, le dieron a un grupo de participantes un rompecabezas que resolver, pero no el tiempo suficiente para completarlo. Cuando se acabó el tiempo, un sorprendente 90% de los participantes completaron el rompecabezas. Esto se aplica a casi cualquier cosa, ya sea que estemos viendo un programa de televisión o esperando ver el final de una película. Ser de puntos, una vez que has empezado algo, tu cerebro naturalmente gravita para completar la tarea.

8. Crea Mini Metas
Es mejor comenzar algo, incluso si no quieres hacer toda la tarea. Analiza la tarea y divídelo en trozos. Entonces solo comprométete a hacer ese pequeño hábito. Puede ser tan simple como escribir solo 50 palabras al día, con bastante frecuencia puede escribir más, pero no se sentirá culpable si solo completa la cantidad mínima de esfuerzo para avanzar un poco más hasta completar la meta.

9. Viaje en el tiempo
Imagina los buenos sentimientos que experimentarás al completar la tarea. Imagina el resultado final, la felicidad y las cosas buenas que vendrán como resultado. Imaginar cómo nos sentiremos después de completar una tarea suele ser mucho más motivador que pensar cuánto tardará en completarse la tarea.

10. Ignora tus motivaciones.
Comprenda que sus motivaciones nunca se alinearán con encontrar el momento adecuado. Quizás nunca sientas que quieres completar la tarea, o estás en un “estado óptimo” para realizarla. Sin embargo, la verdad es que nunca hacemos nada en un estado óptimo. Si seguimos esperando el momento adecuado, puede que nunca llegue. De alguna manera, la dilación es un sentimiento emocional. Pensamos para nosotros mismos que tendremos ganas de hacerlo mañana. Cuando el mañana nunca llega, nos quedamos atrapados en un bucle infinito.

11. dejar de asumir
Deje de asumir cuánto tiempo tomará la tarea. A menudo, me estoy demorando en las tareas más pequeñas porque siento que van a requerir mucho más tiempo y esfuerzo del que realmente toma. Una caja fuerte que tengo, por ejemplo, juré que estaba rota porque la manija no giraba cuando ingresé el código clave (caja fuerte electrónica). Básicamente, recurrí simplemente a usar la clave de respaldo para abrirla cada vez que lo necesitaba durante muchas semanas. De todos modos, finalmente pude obtener la información de la garantía. Aproximadamente 30 segundos después de la tarea, me di cuenta de que las baterías simplemente necesitaban ser reemplazadas.

12. Perdona y olvida.
No sigas superándote por los objetivos fallidos del pasado. La vida es una experiencia de aprendizaje y todos tenemos nuestra parte justa de experiencias. Continuar sintiendo remordimiento por sus no logros solo se suma al problema. En un estudio dirigido por Michael Wohl, profesor asociado de psicología en la Universidad de Carleton, Freshman, que se perdonó por postergar el estudio para su primer examen, experimentó menos problemas con la postergación en futuros exámenes.

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Como alguien que prospera en un entorno productivo, he escrito sobre la psicología de la dilación, cómo la Matriz de Eisenhower puede corregir la dilación, así como las rutinas diarias simples que se han transformado en la productividad en un 200% . Sostener el momento de mis 12 técnicas.

¡Buena suerte!

Answer 10

El año pasado, me sentí atrapado en mi vida.

No estaba motivado para trabajar o hacer mis tareas. Me demoré mucho y no estaba siendo útil. Mi producción se redujo a la mitad incluso si duplicaba las horas de trabajo.

Apestaba tanto que decidí investigar activamente los ataques de personas superproductivas, todos los días.

Después de un tiempo, comencé a entender sus secretos . Literalmente me salvó la vida y la carrera. Me ayudaron a obtener una vida feliz, productiva y exitosa con poco o ningún esfuerzo.

Y descubrí un simple truco para vencer la dilación , día tras día. Le enseña a tu cerebro cómo dejar de dilatar y hacer las cosas en su lugar.

Agregué esta regla a mi bóveda personal de hacks de productividad.

Es un simple truco que le permite ahorrar tiempo y que puede usar para aumentar su productividad y superar la postergación casi al instante. Este es uno de los mejores sistemas de productividad que puede agregar a su arsenal.

Se llama la “Regla de 2 minutos”.

¿Sabía que 9 de cada 10 personas nunca terminan sus listas de tareas diarias porque incluyen muchas tareas mundanas?

Ahí es donde entran en juego las reglas de 2 minutos: le ayuda a deshacerse de una tonelada de cosas sin importancia de su lista de tareas para que pueda concentrarse en terminar las más importantes .

Hay dos partes en la regla de 2 minutos:

Parte 1: Si se puede hacer algo en dos minutos, simplemente hazlo.

Si una tarea requiere menos de dos minutos de su tiempo, hágalo de inmediato. No lo agregue a su lista de tareas pendientes. No lo pongas a un lado para más tarde. No lo delegue a otra persona. Simplemente hazlo.

Algunos ejemplos:

• contesta un email
• retwittear contenido ganador
• proponer algunas ideas de blog
• enviar una actualización a un colega

Hay una tonelada de tareas pequeñas, aparentemente triviales, que toman menos de dos minutos, pero aún deben hacerse TODOS LOS DÍAS.

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Parte 2: Si algo demora más de dos minutos, entonces empieza.

Una vez que realice una acción en cualquier tarea de 2 minutos, se sentirá mejor preparado para trabajar en tareas aún mayores debido a la sensación de impulso que ha generado.

Por ejemplo:

– ¿Quieres escribir mil palabras todos los días? Escribe 50 palabras en los próximos dos minutos.

– ¿Quieres meditar durante 20 minutos al día? Ir a la experiencia de la calma y meditar durante dos minutos.

– ¿Quieres hacer ejercicio durante una hora al día? Haz saltos por solo dos minutos.

Una vez que comiences a actuar en pequeñas tareas, puedes mantener la bola rodando.

Prueba este simple truco durante una semana y comienza a desarrollar un hábito.

Literalmente cambió mi vida.

Cuando revise su semana y calcule su productividad, verá claramente la diferencia que puede hacer este simple truco.

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Answer 11

Si obtuviera un voto positivo cada vez que me aplazara, habría sido el mejor escritor indiscutible de Quora por toda la eternidad.

Todavía pospongo y lo seguiré haciendo por el resto de mi vida. Así es como estoy conectado. Intenté sacudirlo durante mucho tiempo. Pero me falta el enfoque y la disciplina de algunos quoranes populares.

Sin embargo, consulto 4 pymes sobre procesos de negocio. Escribo al menos una respuesta larga de Quora todos los días, y estoy diseñando un curso gratuito sobre escritura comercial. También escribo en mi blog personal y soy un escritor fantasma para emprendedores. Leo todos los días y voy al gimnasio 4 días a la semana.

Reemplazé el deseo de dejar de postergar algo más simple. Cuando lo hice, los resultados mostraron. Lentamente al principio, y exponencialmente después.

Seguí 2 técnicas:

1. Pensé pequeño, y tomé pequeña acción.

A menudo postergamos cuando la actividad o la fecha límite se siente abrumadora.

Yo no era (soy) diferente. Así que en lugar de perder mi sueño por el panorama general, comencé a pensar en pequeño. Me hice pequeñas preguntas y tomé pequeñas medidas.

Por ejemplo, cuando tuve que terminar un capítulo para el libro de un cliente dentro de 3 días (aparte de mi trabajo de consultoría), me dije a mí mismo que no debía preocuparme por el plazo aparentemente imposible. En cambio, me pregunté: “¿Cuál es el primer paso que puedo dar?” “Dibuje un esquema”, dijo mi mente. Pasé la siguiente hora dibujando y refinando el contorno y luego me fui a dormir.

Al día siguiente, me desperté y me pregunté: “¿Puedo pasar 30 minutos escribiendo?” La respuesta fue “Sí”. Así que empecé. Finalmente, 30 minutos se convirtieron en 90, me divertí mucho. Me dispuse a los pocos minutos de mi consultorio.

Terminé el capítulo en 3 días, y el cliente no pudo dejar de alabar el trabajo.

2. Configuré un bucle de retroalimentación

Un circuito de retroalimentación es un sistema que le brinda retroalimentación en tiempo real sobre sus acciones. Te equipa para actuar mejor.

Acción -> retroalimentación -> mejor acción.

Identifiqué ciertas tareas que tenía que realizar diariamente y las anoté en mi diario. Por ejemplo, quería escribir todos los días. Quería escribir mi experiencia al final de cada día. Y quería ponerme en contacto con un amigo con quien no me había conectado en mucho tiempo.

El circuito de comentarios me ayudó a rastrear cómo lo hice en cada una de esas tareas.

1. ¿Escribí durante 30 minutos?
2. ¿Qué aprendí de mi día?
3. ¿Llamé a un amigo con el que había perdido contacto?

Mis preguntas y acciones fueron pequeñas. Por lo tanto, rastrearlos fue fácil. Este bucle me ayudó a notar cuando me aflojé y me levanté los calcetines. También me ayudó a darme cuenta de lo que estaba haciendo bien y a mejorarlo.

Eventualmente, formé hábitos para hacer lo que es importante.

No me estoy jactando de haberlo hecho. Todavía pospongo, está en mi sangre. Pero los incidentes son menos ahora y no me hacen sentir mal.

Nos aplazamos porque el objetivo final parece intimidante. Entonces hágase pequeñas preguntas y tome pequeñas acciones en consecuencia. Cree un ciclo de comentarios para hacer un seguimiento de cómo se está desempeñando en esas tareas. Poco a poco, se encontrará construyendo los hábitos correctos, que conducen al impulso.

Una vez que haya desarrollado hábitos fuertes, la dilación no se sentirá tan mal. De hecho, a medida que continúe avanzando a lo largo de la vida, tendrá ganas de posponer las cosas de vez en cuando.

Answer 12

He estado estudiando las raíces de la dilación y cómo superarla desde hace varios años.

He aprendido muchas cosas, pero la más reveladora, por mucho, tiene que ver con cómo funciona el cerebro humano.

Por ejemplo: cuando comes un buen trozo de comida, tu cerebro comienza a iluminarse.

Envía una señal a tu cerebro de refuerzo positivo.

En la forma neuroquímica, esto se conoce como dopamina . La dopamina es un neurotransmisor responsable de la motivación .

La dopamina le indica al cerebro que ” esta actividad es buena, haz más ” porque ha destacado que la actividad es beneficiosa para tu supervivencia.

La dopamina lo ayuda a superar esos largos días y noches trabajando en algo que no ofrece una recompensa a corto plazo.

Sin dopamina, nunca haríamos nada.

Las personas con Parkinson tienen niveles crónicamente bajos de dopamina porque un área de su cerebro llamada “sustancia negra” está dañada. Si conoces a alguien con Parkinson, notarás que son muy rígidos. Eso es porque la dopamina ayuda a controlar el movimiento. Levodopa o L-DOPA se usa para ayudar a mitigar los síntomas del Parkinson. Esto es dopamina en forma medicinal.

De la misma manera, sin la dopamina nunca habría una adicción.

Piensa en esto: todos los adultos saben que fumar es malo para ti. A pesar de esto, hay millones de adultos en todo el mundo que fuman sin importar las consecuencias.

Es porque tienen un problema de dopamina. Literalmente no pueden parar porque han conectado su cerebro para buscar la “recompensa” que es, en este caso, fumar. Han cerrado parte de su motivación para comprar y fumar cigarrillos.

Cuando muchos fumadores ven una caja de cigarrillos, huelen a tabaco o incluso piensan en fumar, tienen prisa.

Reciben una oleada de dopamina, una oleada de motivación.

” Tengo que fumar. Tengo que fumar Tengo que fumar Estoy deseando ese zumbido “.

No es sorprendente que la dopamina sea químicamente similar a la adrenalina. Si agregas un grupo etílico obtienes adrenalina. Si lo quitas, obtienes dopamina.

Toda la industria del tabaco se basa en el sistema de recompensa en el cerebro humano.

Reflexiona un poco antes de seguir adelante.

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Una de las razones principales por las que personalmente creo que muchas personas tienen un problema con la dilación es la prevalencia de lo que llamo ” pistas falsas ” en nuestra sociedad.

Estas “pistas falsas” son, a menudo, frutas de bajo rendimiento que producen buenos sentimientos sin ofrecer una recompensa real y tangible.

Nuestro mundo está lleno de tanta estimulación que alguien puede pasar toda su vida siendo excitante pero sin lograr nada de valor real.

Disparos en blanco, esencialmente.

¿Cuáles son algunos ejemplos de arenques rojos?

• Medios de comunicación social
• TV a la carta
• Alimentos altos en azúcar, sal y grasa
• Drogas de todo tipo.
• Chisme
• Videojuegos

Todas estas cosas funcionan en el circuito de recompensa en el cerebro para provocar buenos sentimientos.

Cuando inicias sesión en las redes sociales, te conmueve el +1 de “me gusta” y comentarios.

Cuando comes comida chatarra, te sientes saciado. No tienes espacio para comida con nutrientes reales.

Cuando juegas videojuegos, puedes pasar horas y horas persiguiendo recompensas imaginarias.

Sí, todas estas cosas están bien.

Pero la mayoría de las personas las usan como un medio para escapar.

Piensa en tu motivación como dinero. Tienes una cierta cantidad de motivación para gastar por día.

Si quieres completar un gran proyecto que te estire, necesitas más motivación.

Si gasta toda su motivación en cosas que no ayudan a impulsar su vida, ha desperdiciado la motivación de ese día.

Vuelve mañana. Mañana viene. Haces lo mismo.

Como resultado, ahora ha adjuntado la “motivación” con los placeres transitorios.

Eso no es bueno.

Eso significa que cuando llega el momento del trabajo pesado, las cosas que realmente producen resultados, no se puede hacer.

Has asociado el disfrute con golpes rápidos de estimulación.

Ya te sientes bien, ¿por qué molestarse en hacer eso solo para obtener una recompensa de un trabajo bien hecho?

Esto es parte de la razón por la que personalmente uso muy pocas redes sociales. Demasiado espacio mental para tan poca recompensa.

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Es muy fácil crear una vida en la que no hayas hecho más que perder tiempo.

Nunca verás todos los programas en Netflix, leerás toda la información en la web o llegarás al final de tus noticias.

Entonces, ¿qué tenemos que hacer? Necesitamos crear límites . Tenemos que limitar estas cosas. Tenemos que ponerlos en una caja.

O de lo contrario van a hacerse cargo. Serán como las malas hierbas en el jardín.

Ponga un límite a la cantidad de tiempo que pasa en Internet, jugando videojuegos o persiguiendo recompensas imaginarias.

Pase ese tiempo en cosas reales que le ayudarán a largo plazo.

No, no obtendrás esa dosis rápida de dopamina, pero piensa en ello como una inversión.

No invierte cuando no lo necesita … invierte para cuando lo necesitará.

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Habrá días en los que te acabas de derribar.

¿Tiene una acumulación de cosas que deben hacerse porque no invirtió el tiempo y la energía para hacerlo? ¿O puedes realmente permitirte descansar porque ya has puesto en el trabajo?

Se necesita autodisciplina. Y es difícil practicar la autodisciplina. Pero una vez que lo tienes, una vez que tienes este trasfondo de autocontrol, comienzas a convertirte en el amo en lugar del sirviente.

En ese momento, usted no “necesita” motivación externa. Ya estás motivado internamente porque tienes antecedentes de trabajo duro y buenos hábitos en tu arsenal.

Los antojos de comida chatarra no te desconciertan. Estar cansado después del trabajo para ir al gimnasio no te perturba. No obtener la aprobación de los demás no te desconcierta. Te conviertes en alguien que es extremadamente difícil deshacerse de su juego.

Esa es una forma que he encontrado para superar la pereza. Estoy seguro de que hay otros, pero tenemos que vigilar estas pistas falsas y preguntarnos constantemente: es lo que estoy haciendo ahora lo que me hará recordar el final del día y pensar para mí mismo “eso fue un ¿Pérdida de tiempo y energía?

Si es así, limite su tiempo en él o elimínelo.

Solo tienes una oportunidad de vida. No lo gastes en una neblina exagerada de basura inútil.

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Escribo sobre el autodesarrollo masculino en Unstoppable Rise .

Answer 13

Todos deben encontrar una forma que funcione mejor con ellos, pero tomar y adaptar estrategias de otros siempre es una buena manera de comenzar. Para mí, encontrar motivación siempre vuelve a lo que quiero lograr.

Lo que he notado por experiencia personal es que la pereza y todo lo contrario, productividad, típicamente compuesta. Cuando estoy en el espacio de cabeza productivo, hago muchas cosas y cada logro se siente muy bien, lo que me motiva a seguir trabajando y hacer más. Estas pequeñas victorias acumuladas crecen unas sobre otras y, para asombro de la mayoría de la gente, te sorprenderás de lo mucho que puedes hacer una vez que te subes de rodar.

Esto es lo mismo para este último. Cuando tienes una lista de cosas por las que pasar y ni siquiera puedes hacer una porque eres un vago, pronto te sentirás abrumado y postergarte en todos los niveles. Es por eso que tener una buena rutina en la mañana es tan vital para el éxito. Por la mañana, no se dé tiempo para ser perezoso o posponer las cosas. Tan pronto como hagas tu primera cosa productiva, para mí es hacer que mi cama me cepille los dientes, te sentirás realizado y seguirás logrando porque entrar en ese surco es muy gratificante.

Si te sientes perezoso, improductivo o aplazando constantemente, asigna tres tareas pequeñas. Algo tan pequeño como el afeitado, responda a 3 correos electrónicos, devuelva una llamada telefónica que ha estado temiendo, limpie solo su escritorio, etc. Tú entiendes. La idea es que tener éxito en cosas pequeñas te dará el ambiente para encontrar tu ritmo y seguir adelante.

Encontrar la mentalidad para ser productivo es el primer paso para ser productivo. Es menos acerca de lo que haces y más acerca de sentirte hecho, porque una vez que lo hagas, la pereza desaparecerá y ni siquiera lo notarás al principio, solo estarás destruyendo tu lista. Esto puede no funcionar para todos, pero inténtalo. Además, no todos los días serán productivos como el siguiente, y por mucho que quiera controlarlo, debe esperar que surjan cosas a lo largo de los días que pueden hacer que abandone su rutina. Pero seguir una rutina te dará las mejores oportunidades para evitar perderte en el agujero negro de YouTube. Dedica tiempo en tu ocupado calendario para que hagas lo que quieras. Lo mantendrá productivo y motivado si usa este tiempo como recompensa por su productividad. Estarás ansioso por completar el trabajo esencial porque puedes pensar: “Tan pronto como termine esto, puedo ver 10 minutos de lo que quiera, porque me lo merezco”.

Answer 14

¿Alguna vez se sentó a trabajar en un discurso de negocios … o en su currículum … o en un discurso importante que le pidieron dar … y luego se dio cuenta de que sería mucho menos estresante verificar los resultados deportivos … o jugar al solitario … o consultar Facebook ? Si es así, únete a la multitud. El 80% de los estudiantes universitarios son procrastinadores y el 20% de la población adulta también, aunque, por supuesto, es posible que muchos de ellos nunca hayan sido motivados para completar las encuestas. El punto es que muchas personas postergan, y, en su mayor parte, en su detrimento.

Pero hay esperanza para aquellos de nosotros que, como Herman Melville al escribir Moby Dick, necesitamos estar encadenados a nuestros escritorios para completar un trabajo. Aquí están mis 5 mejores consejos para superar la dilación.

Consejo 1: Comience el día con la tarea más difícil, es decir, si está preparado para ello. Este es el viejo consejo de Mark Twain para comer una rana viva a primera hora de la mañana y nada peor le sucederá el resto del día. Y traducido a los tiempos modernos: haga el elemento más difícil y difícil de hacer en su lista antes que nada, y lo habrá tachado. Un buen consejo, pero solo si realmente lo deseas. Es posible que algunos de nosotros no estemos en nuestro mejor momento a primera hora de la mañana, y de hecho, sea mejor que comamos nuestras ranas por la tarde, cuando estamos en nuestro nivel máximo de rendimiento, o de noche. Entonces, el consejo aquí es darse cuenta de cuándo estarás en tu mejor estado y, en ese momento, come tu rana.

Consejo 2: hacer rápido para hacer súper rápido. Recuerdo haber recibido consejos al principio de mi carrera para guardar todo tipo de carpetas de correo electrónico para administrar el flujo de entrada en mi bandeja de entrada. Las carpetas me dicen que responda mañana … o responda el viernes … o responda a principios de la próxima semana. Y en ese momento, recuerdo lo abrumador e ineficiente que todo esto sonaba (y no es de extrañar que en realidad fuera un consejo de alguien que era bastante ineficiente). Mi mejor práctica ahora es hacer una evaluación súper rápida de un mensaje entrante, pensar si puedo responder de manera realista de inmediato, y luego hacerlo. Puedo informar que con esta estrategia, actualmente solo tengo 12 mensajes en total en mi bandeja de entrada mientras escribo.

Consejo 3: haga públicas sus intenciones (y sea responsable ante alguien). Si superar la postergación está fuera de su zona de confort, como lo es para muchos de nosotros, haga una promesa de dar el salto e, idealmente, haga que esa promesa sea pública. No necesariamente tiene que anunciarlo al mundo, especialmente si es una persona privada y realmente no quiere compartir lo que está trabajando. Pero encuentre a alguien que le brinde apoyo y puede rendirle cuentas. Puede ser un amigo cercano, un colega o un grupo al que perteneces. Cuanto más sea responsable, más probabilidades tendrá de seguir adelante.

Consejo 4: recompénsate por pequeñas ganancias. La dilación y el “perfeccionismo” a menudo van de la mano. Y aquellos de nosotros que somos perfeccionistas y que obtenemos grandes logros no necesariamente sentimos que vale la pena celebrar que comenzamos a responder a unos cuantos correos electrónicos más o pudimos cumplir nuestra tarea más difícil a primera hora de la mañana. Pero en realidad estos son logros dignos de mención y celebración. No es fácil dar el paso y hacer algo fuera de su zona de confort. Entonces, celebra tu pequeña victoria y pasa a la siguiente.

Consejo 5: Recuerda que no todas las dilaciones son malas. Adam Grant, por ejemplo, sugiere que la procrastinación puede realmente servir a un propósito útil, al permitirte considerar diferentes ideas, pensar de manera original y luego volver a la tarea en cuestión. Aunque, por supuesto, hay una advertencia muy importante aquí: que realmente regreses a la tarea final, porque si no, el hecho de valorar la dilación se convierte en otra técnica difícil de dilación.

Al final, la dilación puede ser difícil de superar; Pero con un plan en marcha y el coraje de llevarlo adelante, puede hacer grandes avances en la gestión de su tiempo y la productividad. ¿Eres un procrastinador crónico? ¿Cuáles son tus estrategias de acceso?

Visite aquí para recibir mi guía gratuita de 10 códigos culturales de todo el mundo, y aquí encontrará mis mejores consejos para salir de su zona de confort en el trabajo.

Answer 15

Date un reto.

¿Por qué?

Porque provoca la acción . Nada enoja la dilación más que tomar acción.

Para ver lo que quiero decir, eche un vistazo a estas tareas:

• Escribiendo un libro

• Practicando yoga

• Respondiendo preguntas sobre quora

• Escalada de roca

En lugar de percibirlos como meras tareas, véalos como desafíos. Ese es el primer paso crucial.

A continuación, hazte una línea de tiempo . Como una línea de tiempo de 7 días, 30 días o 90 días.

Ese es el momento en que te dedicas al desafío.

Se vuelve:

• Un libro de 60 días de desafío, o
• Un desafío de yoga de 90 días, o
• Un desafío de Quora de 30 días, o
• Un desafío de escalada en roca de 7 días, etc.

En lugar de parecer actividades insulsas que mejoran la postergación, ahora son más atractivas e invitan a la acción.

Porque son retos .

Transforma tu tarea, por pequeña que parezca, en un desafío. Sólo entonces podrás superar la dilación.

Fuentes de imagen: Quora.

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La superación de la dilación es 1 en 5 hábitos productivos que he analizado en mi libro electrónico gratuito. Para descubrir los otros cuatro, descarga tu copia aquí.

Answer 16

No pondría la dilación y la pereza en la misma categoría.

Definiría “perezoso” como un esfuerzo pequeño o nulo y no preocuparse.

Procrastination categorizaría como “esperando la energía que viene de la urgencia”.

Conozco a muchas personas que prosperan en la carrera de último minuto para competir en algo. Simplemente no pueden motivarse para hacer nada de manera proactiva.

A veces eso funciona bien, otras veces no tanto.

El otro extremo es la persona que termina todo 3 días antes. No hay mucho inconveniente en esto. Pero, no es algo que puedas encender y apagar como un interruptor. Naces con esta tendencia o no.

Es difícil fingirlo.

Si tiendes hacia el final de la dilación de la escala y quieres cambiar, aquí hay algunos consejos.

Acepta tu naturaleza. Probablemente estás pensando que esto es una punta de salida. No exactamente. En la búsqueda de autoayuda todos queremos arreglar algo sobre nosotros mismos. A veces, la mejor opción es aceptar nuestra singularidad y descubrir cómo usarla para nuestro beneficio.

Si la naturaleza para procrastinar no está causando problemas serios, considérelo como su superpotencia. Tenga la confianza de que cuando llegue a ese punto dulce de urgencia, hará su mejor trabajo.

Establecer plazos artificiales. Esto puede funcionar por un tiempo. Pero, tu mente eventualmente sabrá que es solo un truco.

Establecer recompensas. Gamificar la situación. Prométase una recompensa si termina una tarea temprano. Esto podría ser película, videojuego, restaurante favorito. . .

Castígate a ti mismo por demora. Esto es lo contrario de la recompensa. Establezca una regla según la cual, si espera hasta el último minuto, no puede hacer algo que disfrute, como ver su serie favorita de Netflix durante un mes.

Socio de responsabilidad . Si encuentra a otra persona con los mismos desafíos, configure un sistema en el que se comprometan mutuamente y realice el check-in periódicamente.

Buena suerte,
empezar con claridad

Answer 17

Un truco simple para duplicar tus probabilidades de éxito y vencer la dilación

El siguiente es un fragmento de productividad de 2 horas

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En primer lugar, permítanme decir: la motivación del tornillo!

No necesitas motivación para alcanzar tus metas. La motivación está sobrevalorada.

En esta sección, voy a compartir con ustedes una estrategia específica que está científicamente probada para duplicar las posibilidades de que logre sus objetivos, que realmente funcionan.

Echemos un vistazo a la creación de un hábito para el ejercicio.

Muchos de nosotros queremos empezar a trabajar en la mañana. Sabemos que mejora nuestro estado de ánimo, nos mantiene en forma y, a medida que envejecemos, el ejercicio es muy importante para la longevidad.

Sin embargo, para aquellos de nosotros que lo hemos intentado, sabemos lo difícil que es comenzar con ese impulso de creación de hábitos.

Los investigadores han descubierto que, aunque la mayoría de nosotros está motivada para hacer ejercicio, las personas que realmente realizan el trabajo hacen una cosa muy diferente para todos los demás.

Un estudio publicado en el British Journal of Health Psychology, un equipo de investigadores estudió con qué frecuencia las personas se ejercitaban durante un período de 2 semanas. Hubo 248 adultos aleatorios repartidos en 3 grupos.

Grupo 1 – El grupo de control.

Se pidió a este grupo que realizara un seguimiento de la frecuencia con la que trabajaron durante 2 semanas. Se les pidió que leyeran un texto al azar antes de hacer ejercicio.

Grupo 2 – El grupo de motivación

A estas personas se les pidió que rastrearan, una vez más, la frecuencia con la que trabajaron durante las 2 semanas, pero a cada persona se le hizo leer un fragmento de texto sobre los beneficios del ejercicio. Detalló las probabilidades de evitar enfermedades del corazón entre otras cosas.

Grupo 3 – El Grupo de Intención

Lo mismo se le pidió a este grupo. Realice un seguimiento de sus salidas de trabajo después de leer los beneficios del ejercicio, pero hubo un trabajo adicional que tuvieron que hacer en comparación con los grupos 1 y 2. Se les pidió que escribieran un plan de cuándo y dónde tenían la intención de hacer ejercicio utilizando lo siguiente fórmula.

Durante la próxima semana, completaré por lo menos 20 minutos de ejercicio en [DÍA] en [HORA] en / en [LUGAR].

Luego se les dijo a todos que se fueran y realizaran el estudio.

Resultados – Motivación vs Intención

Después del período de prueba de 2 semanas se completó. Los resultados fueron elaborados.

Grupo 1: del grupo de control, solo el 38% de ellos trabajó incluso una vez a la semana.

Grupo 2: los motivadores tenían alrededor del 35% de ejercicios al menos una vez a la semana.

Grupo 3: el grupo de intenciones obtuvo los mejores resultados con un asombroso 91% de estas personas que trabajaron al menos una vez por semana.

El simple hecho de planificar dónde y cuándo va a completar una tarea puede hacer que sea mucho más probable que siga adelante.

La parte más interesante de este estudio es que la motivación no pareció funcionar en absoluto. No creo que ninguna de estas personas, usted y yo incluidos, aceptaría felizmente una enfermedad cardíaca. Todos sabemos que debemos hacer ejercicio, pero la falta de motivación nos empuja hacia un estilo de vida menos que saludable.

Ponga esto en perspectiva de todos los amigos y familiares que conoce que hablan todo el día sobre lo que harían si pudieran motivarse a hacerlo.

Con motivación, alguien que conoces tendría un increíble paquete de 6 abdominales, otro sería un millonario, otro hubiera conseguido esa promoción.

La cantidad de sueños y qué pasa si son infinitos, pero lo que nos mantiene soñando es el deseo … lo que nos lleva allí es la intención, no la voluntad.

Duplica tus posibilidades de completar tus metas

Esta información sobre el logro de sus objetivos no es nueva. Varios estudios se han llevado a cabo en muchas áreas diferentes y todos vuelven igual.

Las mujeres que confirmaron cuándo y dónde iban a hacerse un autoexamen en sus senos, lo hicieron, el 100% del tiempo. El 53% de los que no tenían planes terminaron no revisándose.

Las personas que intentan perder peso y que planifican sus comidas adecuadamente comen de forma más saludable que las que no lo hacen.

Aquellos que anotaron dónde y cuándo tomarían sus vitaminas todos los días tenían menos probabilidades de perder un día en una semana en comparación con los que no lo hacían.

Los hechos siguen siendo verdaderos. Aquellos que expresan específicamente cuándo y dónde se llevarán a cabo sus nuevos comportamientos fueron mucho más propensos a cumplir sus objetivos.

¿Cuántas de sus ideas u objetivos podría planear de esta manera específica para lograrlos? Vamos a profundizar en esto más adelante.

Estrategia a prueba de fallos

Existe un sistema de protección contra fallas para cuando esos planes no encajen según lo planeado. En este caso, podemos usar la solución “Si – Entonces”. Tendrá su formato habitual de cuándo, dónde y qué hora, pero también agregará un If y luego parte.

Así que como galletas para el almuerzo, entonces compraré ensalada para la cena.

Si no he ido al gimnasio, caminaré el largo camino a casa y tomaré todas las escaleras disponibles.

Es una forma sencilla de hacerse responsable de los contratiempos inesperados en su día.

La fuerza de voluntad y la motivación son recursos finitos.

Solo tenemos una cierta cantidad de fuerza de voluntad y motivación para consumir cada día y una vez que estamos fuera, eso es todo. La motivación es extremadamente corta y no te ayuda con la acción a largo plazo.

Necesita planificar cuándo y dónde va a lograr su mejor trabajo.

Muchos de nosotros hemos descubierto que se necesita un tiempo para mantener estos nuevos planes. Tomarán un tiempo para hacerlo bien porque a veces la vida se interpone en el camino.

Con el tiempo, modificará las horas y los días para cuando las cosas puedan encajar y cuándo es más probable que las haga.

Eventualmente encontrará que cuanto más planifique, más libertad logrará. Habrá menos tiempo desperdiciado en la dilación y más tiempo para hacer las cosas.

Cuando las tareas o los objetivos están completos, puedes relajarte completamente sin sentirte culpable por nada. Aquí es de donde vendrá tu mejor descanso.

El siguiente es un fragmento de productividad de 2 horas
¿Está utilizando un planificador de productividad diaria ?

Answer 18

La dilación, y el sentimiento de pereza que resulta de ello, parecen ser parte de la condición humana. ¿Por qué? Porque usualmente nos comprometemos con un proyecto grande, psicológicamente abrumador de algún tipo. Entonces tenemos que tratar de aumentar nuestra motivación.

Afortunadamente, existe un método mucho más efectivo y sencillo que simplemente elimina la necesidad de motivación. Yo lo llamo el enfoque de mini pasos . ¡Sigue leyendo para ver cómo funciona!

¿Por qué no utilizar la motivación para superar la dilación?

El problema. La mayoría de nosotros tenemos una lista de proyectos de una sola vez que nos encantaría completar, así como buenos hábitos que nos gustaría comenzar. Tal vez queremos escribir un libro, comenzar a meditar diariamente o lanzar un programa de ejercicios. Pero en lugar de comprometernos en nuestros proyectos o construir nuestros buenos hábitos, lo postergamos . ¿Por qué?

Nuestra postergación es causada por la práctica común de tratar de abordar un proyecto de gran tamaño o un buen hábito. Por ejemplo, podríamos comprometernos a escribir un capítulo completo de nuestro libro, a meditar por 30 minutos completos o a completar un entrenamiento completo. El problema con este enfoque es que requiere una gran cantidad de motivación y fuerza de voluntad. Cuanto mayor sea el tamaño percibido de una tarea, más motivación requiere esa tarea. Por lo tanto, emprender directamente nuestro proyecto completo o buen hábito puede requerir una gran cantidad de motivación:

Pero, ¿por qué no aumentar nuestra motivación? Podríamos hacer esto ofreciéndonos una recompensa por completar el comportamiento deseado o un castigo por no completarlo. O podríamos intentar aumentar el número de personas utilizando afirmaciones o apoyo grupal. El problema con estos enfoques es que luchan persistentemente contra nuestra naturaleza humana. Además, la investigación, como la realizada por el investigador de Stanford BJ Fogg, ha demostrado que la motivación casi siempre se desvanece con el tiempo y, por lo tanto, es una mala herramienta para crear un cambio de comportamiento duradero.

La solución. ¿Qué pasaría si pudiéramos simplemente eliminar la necesidad de motivación en lugar de luchar constantemente para generarla? La investigación en psicología ha ideado un método así. Tiene muchos nombres, pero lo llamo el enfoque de mini pasos . Básicamente, nos comprometemos a realizar solo una versión micro de nuestro comportamiento deseado, como escribir una sola página de nuestra novela, meditar durante un minuto o hacer solo una repetición de ejercicio. Al reducir en gran medida la magnitud percibida de nuestro proyecto o hábito, eliminamos casi por completo la necesidad de motivación:

Con el enfoque de los mini pasos, no esperamos a aumentar nuestra fuerza de voluntad ni a inspirarnos. Simplemente lo hacemos. Pero el hacer es fácil porque la tarea es muy pequeña. Sorprendentemente, hacer un mini paso no amenazante disuelve nuestra resistencia, genera impulso y nos lleva espontáneamente a continuar realizando la acción positiva. A veces simplemente nos olvidamos de parar.

Por ejemplo, una vez que nos encontremos en nuestra ropa de entrenamiento y después de haber completado un representante de ejercicios, probablemente seguiremos bombeando. E incluso si no lo hacemos, hemos hecho mucho para crear el hábito del ejercicio y crear una plataforma para futuros logros.

El método de los mini pasos funciona con nuestra naturaleza humana, en lugar de luchar contra ella. Como dijo BJ Fogg, comenzar con buenos hábitos es un problema de diseño de vida, no un problema de motivación. Al utilizar un enfoque inteligente, como los mini pasos, eliminamos un desafío de motivación difícil.

El efecto de ondulación. Más buenas noticias con el enfoque de mini pasos es que una vez que hemos completado algunos proyectos críticos o establecido algunos hábitos clave, abordar proyectos futuros o crear buenos hábitos adicionales se vuelve mucho más fácil.

Un enfoque, muchos nombres. El enfoque de los mini pasos ha sido respaldado por estimados psicólogos y escritores. El psicólogo admirado Albert Ellis lo llamó “El plan de cinco minutos” (para pasos pequeños basados ​​en el tiempo) o “Enfoque de bits y piezas” (para pasos pequeños basados ​​en tareas). El popular instructor de Harvard Tal Ben-Shahar lo llama “El despegue en cinco minutos” y dijo que es la técnica más importante que surge de la investigación sobre la postergación. El investigador de Stanford BJ Fogg construyó un sistema completo basado en la táctica de los mini pasos, que él llama Tiny Habits. El autor más vendido, Stephen Guise, lo llama Mini Habits. Y una forma generalizada de la técnica de mini pasos conocida como kaizen es la filosofía central de Toyota Motor Corporation y muchas personas exitosas.

Cambio de vida. El autor Stephen Guise dice sobre la táctica de los mini pasos: “Todas las cosas que he estado esperando están sucediendo ahora”. Un escritor twitea que “funciona cada vez más” para superar la dilación. Y otros fanáticos del enfoque de mini pasos hacen comentarios como los siguientes:

• “Tan simple que es realmente utilizable”.
• “Mucho mejor que la gestión del tiempo, el establecimiento de objetivos o las listas de tareas pendientes”.
• “Me emocionó lo rápido que obtuve resultados”.
• “Conviértete en la persona que quieres ser”.
• “El mejor método que he tratado de mantener nuevos hábitos. Tan simple y genial”.
• “No me he sentido tan confiado en mucho tiempo”.

Usa una aplicación! Si tiene un teléfono inteligente u otro dispositivo móvil, la mejor manera de practicar los mini pasos es usar una aplicación que admita este enfoque. Una aplicación le evitará tener que comprar y transportar rotuladores, un calendario de pared, una pizarra blanca, etc. Más importante aún, una buena aplicación determinará la técnica precisa que debe seguir y le ayudará a comenzar a superar la postergación de inmediato.

Asegúrese de encontrar una aplicación que utilice el enfoque de mini pasos. Si la aplicación simplemente realiza un seguimiento de la finalización de sus proyectos o el desempeño de sus buenos hábitos, y si usted es un procrastinador serio (lo que los psicólogos llaman un procedimiento ), ¡es posible que no tenga ninguna acción completa que rastrear!

Creé una aplicación para iPhone basada en el enfoque de mini pasos llamado “Mini pasos” (Mini Steps en la App Store). La aplicación te permite realizar un seguimiento de cualquier cantidad de tareas, ya sea proyectos únicos que has estado posponiendo o buenos hábitos que has estado resistiendo. Puede elegir entre un gran conjunto de tareas predefinidas o crear las suyas propias. Para cada tarea, usted decide en un mini paso simple. La aplicación admite tanto mini pasos basados ​​en tareas (por ejemplo, escribir una página) como mini pasos basados ​​en tiempo (por ejemplo, meditar durante 1 minuto), e incluye un temporizador en pantalla y una alarma para tus mini pasos cronometrados. Muestra un anillo de actividad que muestra tu progreso diario de un vistazo. Los Mini Steps también rastrea su “cadena” (o “racha”) de días perfectos en los que realiza todos sus mini pasos, le permite designar una referencia y recompensa para cada tarea, muestra notificaciones de recordatorio incluso cuando la aplicación no se está ejecutando, presenta Citas inspiradoras, y más.

Michael Young es el fundador de Digital Artisan Apps (Digital Artisan Apps | contacto) y el creador de la aplicación para iPhone “Mini Steps” (Mini Steps en la App Store).

Answer 19

Solo da el primer paso

Cuando empiezas a mirar demasiado hacia el futuro, cualquier tarea o proyecto puede parecer casi imposible. Y, por lo tanto, se apaga porque se siente abrumado y comienza a navegar por Internet sin rumbo fijo. Esa es una de las razones por las que es bueno planificar para el futuro, pero luego cambiar su enfoque hacia el presente y el momento presente.

Comience con la tarea más difícil de su día.

Si comienzas tu día de esta manera te sentirás aliviado. Te sientes relajado y bien contigo mismo. Y el resto del día, y su lista de tareas pendientes, tienden a sentirse mucho más ligeros y fáciles de mover. Es sorprendente la diferencia que hace esta acción.

Mantenga una lista de tareas pendientes.

Esto evitará que te olvides “convenientemente” de esas tareas desagradables o abrumadoras.

• Pídale a alguien que le ayude a completar la tarea.
• Haz tus intenciones públicas. Esto agregará presión, pero para algunos de nosotros, evitar la vergüenza es el motivador más poderoso.
• Inventa una consecuencia que te impida evitar la tarea.

Y finalmente

Recuerde que siempre hay más por hacer de lo que se puede hacer. Luego pregúntate si estás haciendo las cosas correctas.

Paz

Originalmente respondido – ¿Cómo renuncio a la dilación?

Answer 20

La mejor manera que he aprendido para superar la dilación es ocuparme.

Ahora, muchas personas están ocupadas, pero eso no significa que estén ocupadas. La diferencia es que estar ocupado significa que lo decidiste por tu cuenta frente a alguien o algo que te presionaba.

Por ejemplo, puede decir que está ocupado cuando tiene muchos proyectos en el trabajo, pero no es algo que decidió hacer, lo que significa que no estaba ocupado sino que se vio obligado a estar ocupado.

La mejor manera de detener la postergación es ocuparse por su propia voluntad.

Tienes que ser el que elige las tareas a realizar, las programa y las realiza.

Cuando haces esto, estás tomando el control de tu vida de manera activa en lugar de tratar pasivamente con él.

¡Y la diferencia será enorme!

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Para poner esto en términos más prácticos para que pueda usarlo, significa ejecutar su día lo mejor que pueda en lugar de hacerlo correr. Algunos puntos clave para esto son:

1. Llene su agenda hasta el tope: no deje espacios en blanco o vacíos y busque algo para hacer por cada minuto del día.
2. Debería estar corriendo donde quiera que vaya: esto es más figurativo que realista, pero debe tener la sensación de que simplemente se está moviendo de una cosa a otra sin tener una interrupción intermedia.
3. Programe actividades divertidas y relajantes: estar ocupado NO SIGNIFICA SOLO SER PRODUCTIVO! Significa tener muchas cosas que hacer, pero esas cosas podrían y deberían ser agradables y relajadas también.
4. Planifique cada 15–30 minutos: ejecute 15–30 minutos como máximo. Los horarios de una hora invitan a demasiados “tiempos de inactividad”, que es cuando es más probable que vuelvas a caer en los bucles de dilación.
5. Ejecute su programación: la programación no debe ejecutarse a usted. Esto significa que no es el “todo lo es todo”, sino una herramienta para su uso. Cuando las cosas cambian, no se preocupe por aplacar su agenda, en vez de eso haga que la agenda funcione para las cosas que cambiaron.

Cuando tienes una agenda apretada como esta, tienes menos oportunidades de postergar, lo que significa que gastarás menos tiempo en ella.

Pero para seguir un calendario tan apretado como este, primero hay que hacer un cambio de mentalidad:

Tienes que respetar tu propio tiempo.

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Si no respeta su propio tiempo, si no respeta sus propios compromisos, entonces no habrá manera de respetar un horario como este.

Date cuenta que solo tienes tantos días para vivir en la tierra. ¡Si fueras a vivir cada día como si fuera el último , finalmente tendrías razón!

Morirás un día, y cuando lo hagas, se te acabará el tiempo. Simplemente se desperdicia cada vez que desperdicia ahora o cada vez que gasta en cosas en las que realmente no quiere gastarlas .

Respeta tu propio tiempo.

Esta es tu vida, tu tiempo, tu día, ¡así que haz que cuente! Nunca habrá otro día como este y nunca serás más joven que hoy.

Deje de tratar de complacer a sus amigos, compañeros de trabajo, su familia o su jefe y dedique su tiempo a la forma en que desea gastarlo. Después de todo, cuando mueras, tendrás que justificar la vida que viviste.

No es demasiado tarde para empezar, es demasiado tarde para no hacerlo porque tu vida te está pasando.

Respeta la forma en que usas tu tiempo. Use su tiempo para no esperar pasivamente que las cosas salgan mejor, sino para crear activamente la vida que desea vivir.

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Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “Entrenamiento” para trabajar 1 a 1 conmigo. Lukas Schwekendiek