13 Remedios naturales para la depresión He estado tomando medicamentos para la depresión desde que tenía 9 años, bueno, técnicamente se prescribió para la ansiedad al principio, pero pronto recibí tratamiento para ambos. En el 3er grado pude decir, con bastante torpeza: “Estoy tomando pastillas para el resfriado porque hay un desequilibrio de serotonina en mi cerebro”. La depresión es como un compañero desgastado que se adhiere constantemente a mí, una carga, sí, pero muy familiar. A lo largo de los años, me he dado cuenta de que hay muchas cosas que puedo hacer que no requieren medicamentos recetados para ayudar a controlar las fluctuaciones de mi estado de ánimo. Toman tiempo y esfuerzo (no hay una solución rápida y fácil!), Pero vale la pena en mi mente. Todavía no me he retirado del todo de mis medicamentos, pero es un objetivo que algún día espero alcanzar y uno que siempre esfuerzo.
1. Coma una dieta “feliz”
Comer de manera saludable puede ayudar con el estado de ánimo en general, pero hay algunos alimentos que pueden ayudar con la serotonina, el químico en el cerebro que contribuye a la “felicidad”. Prozac, por ejemplo, actúa inhibiendo los inhibidores de la recaptación de serotonina, lo que aumenta los niveles en su cerebro. Algunos alimentos son potenciadores de la serotonina, que ayudan a elevar esos niveles de forma natural. Incluyen:
– Aceite de pescado, rico en ácidos grasos omega-3.
-Grasa saludable, como el aceite de coco.
– Aceite de linaza.
-Guindas
-Huevos
2. Manténgase alejado de su café
Si bien hay muchos reclamos por los beneficios del café, cuando se trata de la depresión, simplemente no se combina bien. Es cierto que la cafeína te dará un impulso rápido en tu estado de ánimo, pero vas a desmoronarte. Estar agotado pero conectado y con un exceso de cafeína no hace nada bueno para los químicos que regulan el estado de ánimo y, de hecho, puede afectar la síntesis de serotonina en el cerebro. Esto se ha observado por el aumento de 5-HIA, un componente de la serotonina, que se observa en la orina de los bebedores de café. Esto los pone en riesgo de niveles más bajos de este neurotransmisor tan importante.
3. Beber té verde
Sé que esto parece terriblemente contradictorio con el número 4, ya que el té verde también contiene cafeína, pero tiene otro componente extremadamente importante: la L-teanina. La L-teanina funciona de forma sinérgica con la cafeína para mejorar el estado de ánimo de tal manera que no tenga el mismo efecto de choque. Tiene sus propiedades psicoactivas porque es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica y se ha demostrado que reduce el estrés y aumenta la dopamina y el transmisor inhibidor del cerebro GABA.
Necesitará…
-1 taza de agua hirviendo
-1 bolsita de té verde
Direcciones
A primera hora de la mañana, con su desayuno, tome una taza de té verde caliente y fresco. Bebe todo el asunto.
4. meditar
Mis padres nunca estuvieron contentos con el hecho de que tenía que tomar medicamentos recetados, pero estaban en una situación difícil, porque los necesitaba con urgencia. Sin embargo, también me llevaron a un terapeuta y mi papá alentó la meditación para ayudar a lidiar con mi estado de ánimo. Medita todos los días durante 45 minutos, y me entrenaría cuando tuviera la paciencia. Es una cosa difícil de hacer, pero realmente ayuda. Estamos tan fuera de contacto con nosotros mismos y sofocados por nuestros pensamientos que perdemos la capacidad de reflexionar y tamizar a través de nuestras mentes, una herramienta indispensable si necesita hacer frente a la depresión, la ansiedad, el TOC o cualquier otra cosa en ese sentido. Comience poco a poco, tal vez 2-3 minutos al día, y trabaje para subir desde allí.
Necesitará…
-Un lugar tranquilo
-Algun tiempo
Direcciones
Encuentra un lugar tranquilo para retirarte a donde no te interrumpan. Apague su teléfono, cierre la puerta, etc. Regule su respiración e intente dejar de lado sus pensamientos. Sin embargo, no piense demasiado en no pensar, si algo aparece en su cabeza, reconozca y déjelo ir. Este es solo un comienzo básico para meditar: hay muchas formas diferentes de hacerlo, y dónde lo eliges y hasta qué punto depende de ti.
5. Prueba la acupuntura
Hay un montón de ida y vuelta acerca de la acupuntura, pero digo mantener una mente abierta. Ha habido una serie de estudios que han demostrado que la acupuntura ayuda con el dolor, y también puede ayudar con la depresión y la ansiedad. Cuando la aguja entra en su piel en uno de los 400 puntos corporales utilizados por los acupunturistas, su cuerpo responde liberando endorfinas. Esto te hace sentir tranquilo, feliz y relajado, y muchas personas dicen que este sentimiento dura mucho después de que finaliza la sesión.
Necesitará…
-Un acupunturista licenciado
Direcciones
Busque un acupunturista de confianza, levante el teléfono y haga una cita.
6. Beber té de manzanilla.
La depresión va de la mano con los problemas de sueño. Es como que no puedes levantarte de la cama durante el día pero tampoco puedes quedarte dormido por la noche. Se piensa que un flavonoide particular (un químico que ocurre naturalmente en algunas plantas) en la manzanilla es lo que contribuye a sus propiedades relajantes, y creo que tomar una taza antes de acostarme con un poco de leche y miel me ayuda a relajarme. Coloca también un poco de bolsita de lavanda para dormir debajo de la almohada y obtendrás un impulso extra de relajación cuando te acurruces.
Necesitará…
-1 taza de agua hirviendo
-2 cucharaditas de manzanilla seca o 1 bolsita de té
-Un chorrito de leche y miel (opcional)
Direcciones
Hierva 1 taza de agua y vierta sobre 2 cucharaditas de manzanilla seca (o una bolsa de té de manzanilla) y deje reposar durante 5 minutos. Si está usando una bolsita de té, deje reposar durante 15. Cuele y agregue un poco de leche y miel si lo desea, y beba 30 minutos antes de acostarse.
7. ver a un terapeuta
Tiene una connotación negativa en la sociedad actual, que me molesta más que nada, porque ver a un terapeuta ha sido algo que me ha ayudado a superar muchos momentos difíciles. Solía odiar ir a verla en la escuela secundaria y en la escuela secundaria (me sentía tan anormal) pero ahora aprecio esas sesiones pacíficas en las que puedo obtener algo de peso de mi pecho. Ella también es un miembro vital de mi equipo de apoyo si lo necesito. No se avergüence de ver a alguien, es de gran ayuda y permite un alivio muy necesario de sus pensamientos y emociones.
8. Suplemento con hierba de san juan.
Un remedio casero popular para la depresión se presenta en forma de la hierba de San Juan. Una planta / arbusto herbáceo, la hierba de San Juan se ha utilizado para tratar varios “trastornos nerviosos” desde los tiempos de la antigua Grecia. Es el más efectivo en casos de depresión leve a moderada, y se cree que funciona principalmente debido al efecto de la hipercina, uno de sus principales constituyentes. Hypercin parece afectar a varios neurotransmisores de manera similar a los inhibidores de la recaptación de serotonina (como los medicamentos como Prozac, que elevan los niveles de serotonina accesibles en el cerebro). Hay varios otros componentes de la hierba de San Juan que pueden contribuir a los efectos antidepresivos. , aunque la hipercina es la más reconocida. Si bien esta planta parece tener menos efectos secundarios que los medicamentos recetados, aún puede interferir con ellos, por lo tanto, vuelva a verificarla antes de usarla.
Necesitará…
-Un suplemento de alta calidad de la hierba de San Juan (generalmente en forma de cápsula)
Direcciones
La dosis normal para un adulto es de 300 miligramos 3 veces al día, sin embargo, debido a que puede interactuar con otros medicamentos, hable con un profesional antes de comenzar a usarlo.
9. Aumentar las vitaminas B
La vitamina B (es decir, la B-12, pero otras también) desempeña un papel importante en el cerebro, produciendo sustancias químicas que tienen un gran impacto en el estado de ánimo (serotonina, dopamina y epinefrina). Si carece de esta vitamina tan importante, puede estar acortando la mente así como tu cuerpo. Los adultos mayores, los que tienen trastornos digestivos y las personas que son vegetarianas pueden encontrar dificultades para consumir suficientes vitaminas B (se encuentran en muchas carnes). Puede tomar suplementos o agregar más alimentos ricos en vitaminas B a su dieta, tales como:
-Fish (Caballa, porción de 3 onzas): 269% DV *
-Cheese (Suiza, porción de 1 onza): 16% DV
-Shellfish (almejas cocidas, porción de 3 oz.): 1401% DV
– Espinacas (1 taza cocida): 22% DV
-Bellitos (1 taza cruda): 13.50% DV
-Turquía (porción de 4 onzas) 32% DV
* DV significa valor diario, y se basa en una dieta de 2,000 calorías por día. El valor porcentual representa la cantidad recomendada de algo que está obteniendo. Entonces, si la leche tuviera un 30% de DV para el calcio, recibiría el 30% del calcio total que necesita para el día.
10. ¡Más magnesio!
¡Subestimamos la importancia del magnesio! Es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo que se complementa con la dieta, y es un cofactor en más de 300 sistemas de enzimas que regulan una amplia gama de funciones biomecánicas en el cuerpo. Sin ella, no produciríamos energía, no podríamos sintetizar ADN o ARN, o regular nuestros latidos cardíacos, y no podemos mantener estables los químicos en nuestro cerebro. Nuestras dietas modernas muchas veces consumen alimentos que tienen magnesio y el estrés también lo agota (¿y quién no se estresa?) Ningún organismo vivo es capaz de producirlo. Tenemos que comerlo, para decirlo sin rodeos. Así que tome un suplemento o siga la mejor ruta: agregue alimentos ricos en magnesio a su dieta.
Trata de comer …
-1 onza de almendras o anacardos tostados secos: 20% DV
-1/2 taza de frijoles negros cocidos: 15% DV
-1 banana mediana: 8% DV
-1/2 taza de espinacas hervidas: 20% DV
-1 taza de leche de soya: 15% DV
Cuando lo dudes, ve por las nueces y las hojas verdes oscuras.
11. Ejercicio
Entonces, este no es un gran secreto, y probablemente lo hayas escuchado antes (y muchos de ustedes probablemente lo hayan borrado), pero el ejercicio es fundamental para el estado de ánimo. No me refiero a salir a correr por 30 minutos todos los días, incluso una caminata de quince minutos por el vecindario hace maravillas. El ejercicio libera endorfinas en el cerebro, y las endorfinas son las que nos hacen sentir bien y felices.
Ignoré este consejo durante mucho, mucho tiempo, hasta que una depresión particularmente grave me llevó al hospital durante dos semanas. Después de eso, me acosté, casi sin comer, apenas hablando, y mirando hacia el espacio, hasta que conseguí un perro. Necesitaba este perro, verás, porque de lo contrario no me iría de casa. Con un cachorro enérgico en mis manos, no tuve más remedio que arrastrar a mi lamentable yo hacia la puerta y moverme. Y fue increíble. Hasta el día de hoy, si empiezo a hundirme en el sofá, mi perro rebota en las paredes y me obliga a levantarme, y luego me siento mejor. Es difícil de hacer, pero vale la pena.
12. Utilizar la terapia de luz
La terapia de luz es particularmente útil si padece un trastorno afectivo estacional (su estado de ánimo se ve afectado por los días de invierno que tienen sol limitado), pero también puede ser beneficioso para la depresión mayor. Una de las primeras cosas que obtuve cuando regresé de esa encantadora y pequeña excursión al hospital fue una luz brillante diseñada para tratar la SAD, y tenía un temporizador incorporado para asegurar que obtuve la cantidad correcta de luz. La terapia de luz puede funcionar para elevar el estado de ánimo al activar el “marcapasos circadiano” del cerebro que regula los ciclos de sueño. Dado que la depresión está muy relacionada con los problemas del sueño, es muy probable que haya una correlación.
13. Cargar sobre semillas de calabaza
Las semillas de calabaza contienen grasas saludables y magnesio, que pueden ayudar a aliviar su estado de ánimo. También contienen L-triptófano, un aminoácido que participa en la producción de serotonina.
Necesitará…
-1 taza de semillas de calabaza
Direcciones
Coma 1 taza generosa de semillas de calabaza una vez al día. Me gusta espolvorear la mía con un poquito de sal para agregar un poco de sabor a su ya delicioso sabor a nuez.
Lo que he experimentado (personalmente) es que las recetas de estos días se reparten al mencionar un solo síntoma de depresión (¡Oh, no quieres levantarte por la mañana? ¡Aquí hay 25 miligramos de Prozac!) Y eso tiene Condujo a algunos problemas graves. No creo que el camino para lidiar con la depresión esté formado por botellas recetadas, pero eso no es algo que escuchará decir a un médico a menudo. Lidiar con la depresión no es solo una cosa, es una mezcla de cambios en el estilo de vida y requiere trabajo. Ya sea que necesite o no medicamentos recetados, trabajar con algunos remedios naturales para la depresión puede mejorar su estado de ánimo y, quizás, ayudarlo a aprender a alejarse de todos los medicamentos.
Consejo: el cambio de dieta y ejercicio no son soluciones instantáneas, pero son muy importantes. Pasamos mucho tiempo rodeándolos e intentando encontrar todos estos atajos, cuando en realidad, nada puede reemplazar estos dos componentes vitales de la vida.
Creo que el ser humano más feliz es el que está más cerca de su estado natural previsto (es decir, no comer alimentos excesivamente procesados y no ser sedentario todo el día). Haga todo lo posible para crear estos hábitos: darán resultado.
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Por claire goodall
Claire es una amante de la vida, el mundo natural y los arándanos silvestres. Durante el fin de semana, puedes encontrarla jugando en el jardín, jugando con sus perros y disfrutando del aire libre con su caballo. Claire es muy abierta, pregúntale algo 🙂 Conoce a Claire
Bebida de piña, cúrcuma, jengibre y cereza para ayudar con los remedios de la gota 16 para combatir el resfriado común 101 (¿Qué es, cómo funciona y cómo es adecuado para usted?)
¡Queremos escuchar de ti! Háganos saber qué remedios funcionan y no funcionan para usted, haga una pregunta o deje un comentario:
25 COMENTARIOS
- lauren 8 de enero de 2014 a las 6:33 am Solo quería decir en cuanto leí sobre todas las vitaminas y el té verde y todos los demás productos para ayudar a mantener un ambiente libre de estrés. .. o menos estrés estilo de vida. He decidido probar la mayor parte de la lista que han reunido. Así que muchas gracias muy interesados por ver qué pasa con todo. Gracias de nuevo.ReplyClaire (Everyday Roots) 21 de febrero de 2014 a las 3:53 am ¡Espero que esto haya ayudado! Respuesta
- Suzie, 8 de enero de 2014 a las 8:07 a.m. Hola Claire,
Esta lectura es realmente interesante. Como usted, he luchado contra la depresión (para mí desde mi adolescencia) y un serio desequilibrio de serotonina. Estuve muy medicado durante algunos de esos años. Me complace decir que me las arreglé para no consumir drogas durante los últimos años, y la mayoría de las cosas que recomienda forman parte de mis rutinas diarias, un gran consejo aquí. Otras cosas me ayudaron en diferentes momentos y la psicoterapia ayudó con mi comportamiento cognitivo. ¡No tengo ninguna intención de volver a ser medicado!
¿Puedo agregar que aquí, en Francia, el té de espino se bebe regularmente para ayudar a combatir la ansiedad y el estrés y se considera bueno para la depresión emocional?
SuzieReplyClaire (Everyday Roots) 21 de febrero de 2014 a las 3:49 a.m. ¡¡¡Ya está listo !!! Esa no es una hazaña pequeña para manejar a Suzie. Me alegra saber que ha encontrado formas de administrar de manera natural, ¡y gracias por compartir su conocimiento y experiencia! Te deseo interminables días felices.
- Rachel, 12 de enero de 2014 a las 9:34 p.m. Encontré su blog por primera vez en el artículo “22 remedios naturales para el dolor de garganta para ayudar a calmar el dolor”, que mi esposo y yo estamos usando actualmente, ¡con éxito! Todos los artículos que he leído han sido muy bien informados y útiles. ¡No puedo esperar por tu libro! Gracias por su honestidad y por compartir su luz con el resto de nosotros.ReplyClaire (Everyday Roots) 21 de febrero de 2014 a las 3:25 am ¡Gracias, Rachel! Me alegra saber que el sitio les está ayudando a los dos. No puedo esperar para compartir el libro con todos, ¡estoy avanzando y acercándome al final! Respuesta
- ValarieFebrero 23, 2014 a las 2:58 pmHi claire; Sufro de depresión desde hace años. Me estoy apoderando de mi vida. Estoy cansado todo el tiempo: todos mis amigos están y parece que no los extrañan, no tienen fuerzas para hacer ejercicio. También me encanta la jardinería, pero también me deprimo para cuidar más. Profundamente, Kristen, 30 de diciembre de 2014 a las 3:26 amValarie,
Hola, encontré la lista de Claire aquí e instantáneamente me interesé porque yo también he sufrido durante años. Debo decir que estoy mejor ahora que hace dos o tres años, ¡pero todavía tengo “esos días”!
Leí su comentario y simplemente quiero extender una mano (o supongo que una respuesta). Ha pasado un tiempo desde tu publicación, pero ¿quieres preguntar cómo te va? Entiendo completamente cómo te sientes y siento mucho escuchar que tu depresión te está afectando tan agresivamente.
Espero que al menos lo estés haciendo mejor, pero de cualquier manera, estoy aquí.
KristenReply
- MarjorieMarch 31, 2014 a las 5:36 pm ¿De dónde sacaste la luz? Sé que la luz del sol es muy importante para mí.
- CarolynApril 13, 2014 a las 8:09 am. Tenía dolor de espalda por bastante tiempo, me refiero a dolor de espalda baja. Hice algo de aceite de EO, compresa fría y apoyo para la espalda. Siento dolor si estoy sentado demasiado tiempo o si la silla está baja. Si estoy conduciendo bajando es doloroso en unos segundos estoy bien. No hay ningún problema si estoy caminando o haciendo tareas domésticas en casa, simplemente no se agache. Haciendo mi ejercicio de caminata de lunes a viernes de 45 a 1 hrs. No hay problema. ¿Puedes decirme qué remedio usar? ThxReply
- SuzieSeptiembre 5, 2014 a las 2:39 pmThanx por toda esta buena informaciónResponder
- ElizabethSeptiembre 23, 2014 a las 5:28 amHi Claire
¡¡¡Guau!!! Después de leer todos los comentarios anteriores, me ayudé a ser lo suficientemente valiente como para unirme. Yo también sufro de depresión y he perdido interés en hacer muchas cosas que antes me gustaban.
Claire; tu historia personal ha traído una nueva luz y esperanza a mi mundo; Voy a darle una vuelta y desearé lo mejor.
Gracias por todas sus maravillosas sugerencias y brindándoles una esperanza.
- Amy 24 de octubre de 2014 a las 8:04 pm Hola Claire,
Recientemente he llegado a un acuerdo con mi depresión al darme cuenta de que he sufrido con esto una y otra vez durante años, y me he convertido en una persona perezosa que no puede mantener las amistades. De hecho, he tenido personas que me han dicho que me gusta ser miserable y que me mantengo así a propósito.
El mes pasado perdí mi trabajo y me vi obligado a mudarme a una hora de mi casa donde no conozco a nadie. Ya no tengo seguro médico ni la energía para configurarlo, por lo que consultar a mi médico no es una opción. Su artículo es lo primero en un tiempo que me ha dado la esperanza de que al menos puedo controlar esto lo suficiente como para salir de mi propio camino para poder obtener la ayuda médica que necesito.
Muchas gracias por ponerte ahí afuera para que otros sepan que no solo son ellos y es mucho más que solo “estar triste y perezoso” .ResponderKaly 26 de marzo de 2015 a las 9:51 p.
Este es un gran artículo. Yo sugeriría leer sobre la suplementación con niacina. Es de venta libre y utilice el tipo de descarga para obtener beneficios óptimos. Use junto con la vitamina C para ver los beneficios. Esto me ha ayudado enormemente.
También lea acerca de los suplementos de folato de metilo junto con b12.
Buena suerte y sentirse mejor pronto.
Kaly.ReplyKalyMarch 26, 2015 at 10:16 pm Olvidé agregar esto. Tome Niacina pura, no enjuague de forma libre ni cronometrada para obtener beneficios óptimos. También las duchas frías han tenido buenos beneficios para mí. No he leído todos los comentarios todavía, así que no sé si alguien ya los ha mencionado antes, responderé por ello.
- Charles MillerNoviembre 9, 2014 a las 10:21 pm Claro, gracias por el artículo. He estado sufriendo de depresión desde hace muchos años. Estoy tomando medicamentos y estoy buscando una manera de salir o al menos usar solo remedios naturales. La depresión no se puede curar al nivel de los síntomas (medicamentos), se tiene que curar en la raíz de la misma (mente). En la raíz están los pensamientos negativos recurrentes y compulsivos que agotan nuestra energía y nos deprimen. El mayor descubrimiento de mi vida fue encontrar y leer los libros de Eckhart Tolle. Te sugiero que leas sobre esto o veas los muchos videos de YouTube que ha hecho. El libro principal es The Power of Now, el segundo libro es A New Earth. Espero que esta información pueda ser útil para finalmente deshacerse de su depresión desde la raíz.
- LeeAnneDiciembre 8, 2014 a las 3:26 pm ¿Alguna sugerencia para una sobrina adolescente que sufre de depresión? Específicamente la hierba de San Juan, las vitaminas B y el magnesio: ¿cuánto debe tomar un adolescente? Muchas gracias por compartir tu sabiduría.
- GunaDiciembre 27, 2014 a las 6:09 am ¿Puede darnos un enlace a la luz que usa? Gracias! Responder
- Stephany 24 de enero de 2015 a las 3:15 p.m. No me di cuenta de que tenía problemas. Siempre pensé que solo tenía una cantidad muy excesiva de energía. Pero me estrello. He sido etiquetado por los médicos aquí y allá. Me han dicho que estoy mal conectado, pero que se puede arreglar.
Todos estos remedios caseros son geniales. Pero al leerlos ya me doy cuenta de que en mi dieta, tal vez incluso en exceso. Tengo arthris en mi rodilla y me estoy preparando para una cirugía. Solía entrenar todos los días durante los últimos 3 a 4 años. Últimamente no tengo ganas. Quiero encontrar cosas que hacer. Quiero una aventura Yo trabajo pero me gustaría tener algo que esperar. Para hacerme sentir que hago una diferencia. Tengo una gran familia. Pero a veces la familia lo apaga. Oh, es mamá en su estado de ánimo. O superarlo. O salte de ahí. Ojalá fuera tan fácil.
- Julie 24 de febrero de 2015 a las 6:30 am Acabo de leer que la hierba de San Juan no debe tomarse con ciertas píldoras anticonceptivas (Loestrin, Minastrin), ya que puede interferir con las hormonas que previenen el embarazo. FYI de lo contrario, gran lista! Responder
- CortneyMarc 3, 2015 a las 1:58 am. Todavía estoy intentando nuevas formas de combatir mi depresión y, sin embargo, a los 14 años, todavía no se ha tratado ni se me ha dicho a mis padres, pero parece que han ayudado, ¡así que gracias! Responder
- matthew10 de marzo de 2015 a las 7:51 am Varias hierbas, raíces y tés que ha mencionado son una gran ayuda. probado y verdadero. Un amigo mío me presentó la raíz de valeriana para ayudar con el estrés. La depresión puede ser una batalla larga y larga, y los remedios ayudan mucho, y yo apoyo el uso de ellos. Mis amigos, la raíz de su depresión puede no ser por usted. cosas que pueden haber sucedido en el pasado, cosas que pueden estar fuera de control en este momento que no puede solucionar, que probablemente ni siquiera sean su problema. Los suplementos naturales ayudan, pero al mismo tiempo el ejercicio ayuda mucho, solo camina. Camina hacia el sol. Y deja las sombras y la oscuridad detrás de ti.
- JenniferMarcas, 15 de marzo de 2015 a las 6:59 p.m. He luchado contra los problemas de salud mental la mayor parte de mi vida … y sus ideas tienen sentido para mí … Especialmente el magnesio. Así que, para empezar, voy a probar un suplemento, ¡y veré si eso hace una diferencia! Estoy mucho más saludable que hace 7 años, pero no puedo superar esta falta de energía y la obesidad … Lo que ocurrió cuando recibí algunos medicamentos muy desagradables. Estoy tomando los medicamentos correctos ahora, ¡pero siento que hay más en el lado natural y más saludable que puedo empezar a hacer! ReplyGas HunjanJuly 15, 2015 at 2:50 amJennifer,
Un buen cardio corto intenso duraría mucho tiempo para ayudarlo a estabilizarse, ya que el entrenamiento intenso libera ciertos flavonoides para reparar los músculos trabajados y los mismos flavonoides ayudan a mejorar el estado de ánimo. ¡Intente algo de Thig durante 3 semanas y note la mejora! ¡Son casi adictivos!
Te deseo lo mejor, Govindra.
- Gas HunjanJuly 15, 2015 a las 2:47 amHi Claire,
Sigo su sitio web regularmente. Al proporcionar alternativas asombrosas y simples a las medicinas pesadas, estás haciendo un gran servicio.
En cuanto a la serotonina, me ayudo con el azafrán, que es la más rica en serotonina natural. A veces, lo agregamos a la comida que cocinamos, simplemente colocando algunas hebras en una cucharada de agua tibia para “empinar” y luego la agregamos al plato principal después de que esté cocido. Las recetas orientales no aprecian cocinar o hervir el azafrán. Hay que tener cuidado, ya que dicen que perderías su valor beneficioso.
El azafrán incluso ayuda a sentirse lleno en caso de que uno esté en ayunas carbohidratos.
Saludos
