Cómo saber con certeza si estoy deprimido o si me estoy inventando excusas.

Answer 1

Mi respuesta instintiva incluiría mencionar los sentimientos de culpa que normalmente acompañan a la depresión clínica, pero luego me di cuenta de que la culpa también podría surgir al evitar la vida al afirmar “falsamente” la depresión. Supongo que en cualquier caso, el resultado final son algunos sentimientos de mierda que lo hacen sentir incómodo como estás en el mundo.

Las preguntas que debe hacerse: ¿Está evitando personas / lugares / situaciones particulares debido a una razón identificable específica? (Si es así, entonces tal vez poner excusas?)

¿Realmente DISFRUTAS de algo en estos días, como pasatiempos, deportes, ver buenos amigos / familiares? ¿El tiempo libre es tolerable? ¿Todavía sonríes y te ríes genuinamente? (Si es así, entonces la depresión clínica es menos probable, o un caso leve.)

¿Sientes un pesado vacío en tus entrañas? ¿Provoca ansiedad y / o es casi imposible pensar en su futuro, ya sea dentro de 30 minutos o de 2 años? (Si es así, entonces la depresión está en juego).

¿Alguna de las excusas que le da a usted u otras personas se basa en hechos, o está inventando mentiras blancas y exagerando las cosas para crear una historia más creíble?

Las preguntas podrían durar días. La única persona que puede responder a su pregunta es usted. Todo se reduce a lo que usted hace como excusas para evitar y por qué, luego analiza la satisfacción de su vida actual. ¿Cuál es su proporción diaria promedio de satisfacción: la desesperación y el temor vacantes?

Personalmente, la depresión y las excusas van de la mano. ¿La forma en que puedo discernir si realmente estoy en una depresión problemática frente a un estado menos preocupante de evitación selectiva y de excusas? El sorteo es mi actitud general, los patrones de pensamiento y el comportamiento con mi esposo o cuando estoy solo en casa. Puedo ser una bestia bastante desgraciada cuando estoy atrapada en un lugar bajo, y aplasta mi ambición. Las excusas hechas en esos momentos son “legítimas” porque realmente creo que no tiene sentido / nadie realmente me quiere cerca / no puedo reunir la energía para fingirlo hasta que lo logre, etc etc … De lo contrario, si puedo relajarme y Me ocupo de las tareas diarias y disfruto de mi música, entonces sé que cualquier excusa que hago para salir de cualquier cosa es más una táctica obstinada y egoísta por varias razones. A veces simplemente no quiero!

Pero en cualquier caso, la culpa se desarrollará inevitablemente cuanto más tiempo te mantenga la depresión y con cada excusa que hagas, eso no tiene una razón lógica. Salga y experimente la vida, y si necesita ayuda para comenzar, busque un terapeuta con quien hablar. Un punto de vista neutral podría hacer maravillas para su perspectiva del mundo.

Answer 2

La depresión es más que solo sentirse deprimido, es un trastorno de cuerpo, mente y cerebro. Las personas que están deprimidas tienen problemas para dormir, ya sea muy poco o demasiado, e independientemente de cuánto duerman, el sueño no es reparador, es decir, se siente tan cansado cuando se despierta como lo hacía antes de quedarse dormido. También tienen problemas para comer, ya sea demasiado poco o demasiado, y comer ya no da placer, todo sabe a cartón. De hecho, nada más te da placer. No quieres socializar, porque es difícil mantener una conversación normal. Tu memoria y concentración están grabadas, por lo que incluso ver la televisión es difícil, ya que pierdes la pista de la historia. Tener que leer y releer algo una y otra vez, antes de poder entenderlo. Y la falta de energía y la fatiga extrema hacen que sea difícil hacer algo por ti mismo. Incluso levantarse y vestirse puede parecer una tarea imposible. Y todo esto lleva a sentimientos de profunda desesperación y desesperanza.
Entonces, si esas cosas son ciertas para usted y ha estado así durante más de dos semanas, se le diagnosticará un trastorno depresivo mayor.
Con sugerencias sobre cómo incluso comenzar a desenterrarse a sí mismo, como en un pozo profundo de depresión, vea algunas de mis otras respuestas.

Answer 3

También he luchado con esto, y me he hecho sufrir demasiado, incluyendo a mi familia por ser tan crítico conmigo mismo. La actitud general no es útil para uno mismo y tampoco es útil para cualquier otra persona, por lo que, en mi opinión, solo empeoraría las cosas, ¡ya sean excusas para uno mismo o no!

Como una corazonada, supongo que si piensas a esa profundidad de una manera tan crítica, tal vez alguien esté sufriendo depresión.

Si la depresión es o no, no importa, ya que es solo la etiqueta, que puede ayudar desde un punto de vista médico.

Si piensa que tal vez se está inventando excusas, entonces pregunte qué es lo que está pensando que está inventando excusas para… pero, por lo tanto, no concluya presionando a sí mismo.

Si estás poniendo excusas o realmente deprimido, necesitas ayudarte, quieres crecer y superar este problema al que te enfrentas, así que seguiría los instintos naturales para resolver el rompecabezas y mejorar cómo te sientes si fuera tú. Pero por ser amable y paciente contigo mismo !!!!!! Lánzala si es necesario, sé el gato que recibió la crema, pero asegúrate de que te ayude y de que veas los resultados de lo que hagas en general, no te conformes con sentir lo mismo y te hundas en la gula.

Solo somos humanos, lo que significa que de ninguna manera somos perfectos, así que tenemos nuestros pecados y estupideces, pero eso es porque los necesitamos a veces, para ayudar a equilibrar las cosas, en mi opinión.

Yo mismo en la vida posterior ahora tengo problemas para dejarme girar de cualquier manera (entre maníticamente productivo y deprimentemente glotón … si de hecho necesitas un marcador en cada extremo de la escala, puede ser diferente para todos); aquí es donde uno se convierte también obsesionada con mi experiencia (por miedo a mi salud mental que prevalece sobre mi capacidad física para seguir moviéndome), y para evitar el movimiento maníaco hacia arrebatos enojados y decisiones impulsivas que me llevan a un choque, lo que para mí significa que tengo escalas a ambos lados de mi Periodos ‘no’ depresivos. Dicho esto, sin embargo, uno puede ser maníticamente productivo cuando uno también está deprimido, por lo que puede ver mi juicio sobre mí mismo, sigo pensando que soy vago y con ganas de salir de las cosas, pero en realidad, cuando soy mi persona más activa. y productivo en mis ojos, probablemente sea el más deprimido, así que sí … no puedo etiquetarlo de una manera u otra.

Sin embargo, puedo ver que las formas en que funciono son cómo sobrevivo, cómo sobrevive cualquier persona, cada uno crea su propio cóctel de comportamientos sobre desarrollados para compensar algo o para lograr o ganar algo, etc. … Tengo que dejarlo en espera. Entro en modo de espera y esto me frena lo suficiente como para pensar en cómo y por qué me muevo de un lado a otro y posiblemente me facilite un descanso u organice la logística mientras me convierto en una bala durante unas semanas. Suena como una excusa para mí, ya que casi podría verse como una elección, especialmente al ser más consciente y me veo poniendo las cosas en su lugar cuando siento que se avecina un choque.

Sin embargo, puse demasiado en espera, y mi comportamiento necesitaba cambiar recientemente, me estaba inclinando demasiado hacia un lado y dejé de vivir y respirar, bueno, casi de todos modos … … estaba muy cerca.

Le diría a cualquiera, intente mantener el flujo natural de un lado a otro tanto como pueda, juzgarse podría causar que se congele y pierda la confianza en sus emociones e instintos, como me ha ocurrido de muchas maneras inútiles ! Principalmente causada por juzgarme de manera muy estrecha, más y más a lo largo del tiempo a medida que la depresión nublaba mi mente cada vez más para que los juicios se volvieran más duros y menos lógicos en realidad … ¡bastante aterradores!

Espero que todo esto tenga sentido, es sobre todo de la experiencia personal y lo que he aprendido al reunir todo lo que recuerdo haber escuchado o aprendido de los servicios de salud mental, aunque no siempre puedo saber si lo que interpreto es correcto, ¡así que tenga cuidado!

Además, no confíe solo en su médico o en otras personas en general para saber si tiene depresión, ya que puede ser demasiado rápido para juzgar si no dicen de inmediato que tiene, por ejemplo, mucha de la técnica de intentarlo. ayudar a las personas a sobrellevar la situación tiende a ser más efectivo cuando se cepilla las cosas, y al ser yo mismo, esta técnica no funciona como lo hace para la mayoría. Supongo que mirando hacia atrás ahora, puedo ver que debería haber sabido que realmente tenía depresión cuando me sentía furioso por dentro cuando alguien implícito o directamente me dijo que no.

Eso incluye a mi propia madre.

La depresión es diferente para cada persona, algunas personas tienen un alto funcionamiento y no se “ven deprimidas” … ¡no solo confíe en el espejo para “decidir” si realmente tiene que decidir, lo cual no creo que sea necesario!

Un médico lo escuchará y lo más probable es que le apliquen algunos antidepresivos si usted dice que cree que podría tenerlo. No tiene sentido intentar obtener un ‘diagnóstico’, este es un asunto diferente en mi experiencia y puede causar complicaciones. Es posible que tenga un médico que esté dispuesto a anotarlo, pero en general, no es lo que importa, no lo creo, sino cómo lo ve usted mismo y lo que va a hacer al respecto.

Ya sea que esté cansado de la vida y necesite reorganizar las cosas para que se ajusten mejor a su capacidad, o si tiene depresión y esto hace que no pueda manejar las cosas habituales, … de cualquier manera es necesario hacer ajustes (siempre …en mi opinión)….

Answer 4

Encuéntrate en lo que la mayoría llama una situación feliz, y si te deprime, sufres de depresión.