¿Qué es un objeto que puedo mantener en mi bolsillo para mantenerme calmado y mantener la ansiedad a raya?

Answer 1

Entonces, lo que necesitas es algo que te “ancla” a la experiencia de la calma.

Muchas personas en el pasado han tenido lo que se llaman “cuentas de preocupación” y otras han usado el Rosario (básicamente cuentas unidas con un crucifijo), y lo que voy a sugerir es algo similar.

Encuentra una roca pequeña y lisa, o un pedazo de vidrio marino.

Bien, ¡esa es una foto enorme! De todos modos, algo que es lo suficientemente pequeño como para caber fácilmente en tu mano y que puedes acariciar con los dedos.

Luego, lo más importante, aprenda la respiración rítmica o la meditación y sostenga la piedra ligeramente en su mano mientras lo hace. Sí, también puedes tocar o acariciar la piedra. Esto ayuda a anclar la experiencia de calma y la asocia con la piedra. Llegas a donde va esto, espero.

Haga esto regularmente para anclar la experiencia y objetar juntos. Luego, cuando sepa que va a estar en una situación estresante, solo un ligero toque de la piedra probablemente lo ayudará a respirar más profundamente y sentirse tranquilo.

Mira, lo que estás haciendo no es solo usar la piedra para agitarte (que es un poco para lo que son las cuentas de preocupación), sino que cada vez que la toques o la mantengas, volverás a experimentar por un breve momento la calma. tu sentiste. Si prefieres usar un Rosario, la asociación entre la oración y las cuentas podría ayudarte cuando tocas las cuentas en el Rosario.

Creo que los abalorios malos que algunas personas usan como brazaletes funcionan de la misma manera: los usas mientras meditas y luego, cuando están encendidos, te metes en el mismo espacio, o de todos modos esa es la idea.

Esto no es magia, es solo psicología, así que nada de lo que está sucediendo aquí está sucediendo. Los seres humanos son criaturas asociativas, y a menudo asociamos eventos casi por accidente, pero este es un caso en el que puedes hacerlo conscientemente para tu beneficio.

¡Pruébalo!

Answer 2

Necesitaba algo así para ayudar a calmar las situaciones estresantes, así que un amigo me dio una roca muy suave. No sé si ella lo compró en algún lugar o lo sacó del suelo, pero funcionó, lo guardé en mi bolsillo y, cuando me sentía estresado, me metía la mano en el bolsillo y pasaba los dedos sobre la superficie lisa y fresca. . Ayudó y nadie lo sabía, ya que parecía que tenía mi mano en el bolsillo.