Me resulta imposible tener quietud interior como la que tuve antes de tener ansiedad y depresión. ¿Cómo puedo volver a ser mi mejor yo?

Answer 1

La paz interior no es necesariamente una meta saludable.

Durante muchos años, busqué tranquilidad. Busqué ser inconsciente del conflicto. Traté de ignorar la culpa sobre lo que quería hacer que otros no querían que hiciera. Traté de ignorar el miedo de algunos pilotos que sabía que no exhibían ninguno. Traté de evitar esa persistente conciencia de errores. Necesitaba ser perfecto o ser capaz de mantener la imperfección fuera de la mente. Como no podía ser perfecto, el problema era la autoconciencia. Si solo pudiera evitar mirar hacia adentro, podría evitar los conflictos que me acosaban.

El ensayo psicológico más revelador que he leído fue escrito por el reconocido psicoanalista Charles Brenner, MD. Dijo que la psicoterapia no cura el conflicto; más bien, se supone que tenemos conflicto. Dijo que la psicoterapia busca desarrollar una arena dentro de la persona para que la competencia entre objetivos que están en conflicto entre sí se pueda desarrollar conscientemente en la mente para que no los actuemos inconscientemente físicamente. ¿Cómo? Podemos estar en una posición para desarrollar un compromiso que se adapte a los diversos aspectos de uno mismo. Pero, cuando no somos conscientes de intereses en conflicto, actuamos de una manera que satisfaga al más apremiante en este momento. Cuando la energía detrás de ese interés es descargada por la acción, el otro interés asume el control. “¿Por que hice eso? Realmente quiero hacer esto “O,” ¿Por qué compré esa? Lo odio. Ojalá hubiera comprado el otro “. Cuando actuamos, vamos primero en una dirección, y luego en otra. Tan pronto como se satisface un impulso, un impulso diferente, quizás en conflicto, domina.

Pero, la conciencia de conflicto es incómodo. Para algunos de nosotros, la conciencia del conflicto es abrumadora. Para evitar ser abrumados, algunos de nosotros empleamos lo que se llama “división”. Cambiamos de un lado a otro. Primero nos enfocamos en una parte del conflicto mientras bloqueamos la otra parte de la mente. Luego cambiamos alrededor de lo que nos enfocamos y lo que bloqueamos. Eso deja sin resolver el conflicto, junto con el potencial de actuar, primero un lado y luego el otro.

Uno de los objetivos de la psicoterapia es ayudar al cliente a desarrollar la fuerza para permitir que más conflictos vengan a la mente. Si los objetivos, los deseos, los intereses y los impulsos en competencia se pueden considerar mentalmente, podemos comprometernos mejor a un curso de acción (o inacción) como el autor de lo que ocurre, en lugar de ser la víctima de un episodio posterior. otro. Estar conscientes de los conflictos nos ayuda a evitar los escombros, los gastos y la frustración que se producen después de actuar.

Aquí hay un enlace a un breve artículo del Dr. Brenner Teoría moderna del conflicto

Answer 2

La meditación es la acción de tratar de conseguir la paz. Inicialmente ayudará, pero sin la filosofía de aceptación, no funcionará por mucho tiempo. Inicialmente, se convierte en un “nuevo tipo” de distracción. Pero a la meditación no le va bien como una distracción y otras opciones más entretenidas se vuelven más atractivas.

La razón por la que te enfrentas a la ansiedad y la depresión y también a la razón por la cual la meditación en sí no funciona es porque hay una falta de aceptación. Se nos enseña que la única manera de eliminar problemas es controlarlos. Pero, ¿eso funciona para el contenido y los problemas psicológicos? Realmente no. Si yo digo. “No pienses en un elefante” eso es precisamente lo que pensarás.

Entonces, lo que realmente podría ayudar a mejorar la situación es la aceptación de usted y sus pensamientos. La aceptación no es resignarse o rendirse, sino aceptar contenido psicológico “malo” como parte de la vida y luego comprometerse con un curso de acción que lo ayudará a ser feliz a pesar de y con ese contenido. La aceptación es compleja y llevará tiempo pasar. Puede trabajar en esto con un terapeuta que sepa acerca de la terapia de aceptación y compromiso.

Answer 3

Creo que es porque no confías en que estás a salvo.

Te preocupa que puedas ser lastimado en cualquier momento.

Necesita aprender que LA ÚNICA MANERA CORRECTA DE SER ES HACER LO MEJOR QUE PUEDA CON LO QUE SABE. No hay literalmente mejor que tú que puedes ser. ¿Qué significa esto?

Bueno, en primer lugar, segundo la noción de practicar la meditación. Esa atención plena de cómo te sientes es clave. Lo necesitas para saber cómo te sientes acerca de la situación. En lugar de buscar pistas externas para saber que todo está bien, o que lo que está o está haciendo está bien. Pregúntate, dadas las circunstancias, ¿está bien? Tus sentimientos responden a esa pregunta con mucho cuidado. entonces proceda en consecuencia. Por supuesto que necesitas salir y practicar esto … por lo que requiere trabajo. Pero una vez que lo hagas unas cuantas veces, verás que obtendrás resultados y cuantos más resultados obtengas, más confianza tendrás en ti mismo. Las personas son receptivas de esta confianza, así que ahí está.

Esa es la salida del círculo vicioso de la ansiedad. Se necesita trabajo. ¡Buena suerte!

Answer 4

La meditación, como ya lo ha descubierto, puede tener efectos beneficiosos increíbles para combatir la depresión y la ansiedad. Sin embargo, debes elegir la forma de meditación que funcione para ti en este momento.

Si estás tratando de meditar despejando tu mente por completo, lo estás haciendo de la manera más difícil. Puede obtener un efecto mucho mejor a través de la atención plena. En lugar de esperar que su mente sea capaz de controlarse completamente, simplemente deje que su mente haga lo que quiera. Siéntate y observa lo que está haciendo. Haga una nota mental de lo que los pensamientos y sentimientos pasan por su cabeza. No trates de explicarlos, no trates de seguirlos y, sobre todo, no los juzgues. Los pensamientos y sentimientos son reflejos; ocurren en gran medida sin su influencia consciente. No son acciones. Solo son algo que tu experimentas.

No necesariamente intentes hacer solo esto. Continúe y preste atención a sus pensamientos y experiencias a medida que realiza una tarea diaria sencilla. Lavar los platos. Rastrille el césped. Barrer el piso. Note todo acerca de eso.

Esto le ayuda a evitar la “multitarea”. Cuando dedica más esfuerzo a su cerebro a observar sus experiencias, le quita parte de la energía que gastaría en preocuparse por el futuro o en arrepentirse del pasado. La mayoría de la gente lo encuentra un alivio.

Answer 5

Conozco el sentimiento, amigo. La ansiedad y la depresión son un dúo problemático.

Parece que has tenido buenos resultados con la meditación antes. ¿Puedes recordar lo que puedes haber estado haciendo diferente entonces? ¿Cómo era tu vida entonces? ¿Alguna diferencia significativa que haya afectado tu presencia fuera de la meditación?

Siempre he encontrado que una vez que se ha acumulado un poco de inercia, la meditación se vuelve mucho más fácil. La charla se vuelve menos distraída y comienza a caer en el ruido de fondo.

Sé que puede ser fácil criticarse a sí mismo cuando se trata de meditar y desactivar la charla. Intenta dejar de lado el juicio de tus pensamientos. Aunque es posible que no logres una presencia zen, deja que surjan los pensamientos, trata de no unirte a ellos. Deja que tus pensamientos vaguen como nubes en el cielo sin juicios ni críticas. La meditación de atención plena realmente ayuda a estar en paz con una mente abarrotada. Encontrar una relajación enfocada entre un mar de pensamientos.

Para calmar tu mente antes de la meditación, prueba alguna forma de ejercicio. Siempre he encontrado que una carrera o yoga proporcionan una base fantástica de tranquilidad y concentración en una sesión de meditación.

Consiga su dieta limpia. Alimentos integrales y poca o ninguna comida chatarra ayudan a calmar la mente y lograr estados más elevados de conciencia.

Creo que una vez que puedas ganar algo de impulso, deberías poder encontrar un poco de paz nuevamente. Como dijiste, ver televisión no tiene sentido y no haremos nada por ti. Centrarse en actividades conscientes. Haga algo creativo, haga algo afuera, llame a un viejo amigo, practique deporte. Hacer actividades conscientes le ayudará a ser más consciente en su práctica de meditación. Lentamente se encontrará con ganas de escapar de las actividades sin sentido.

Si desea algún soporte a pesar de esto, por favor escríbame. Sé cómo puede ser vivir con depresión y ansiedad. Hay una manera de evitarlos, ¡solo tienes que aprovechar estos síntomas y descubrir lo que están tratando de decirte!

La mejor de las suertes

Answer 6

¿Tú sabes? Las personas sin ansiedad y depresión no parecen tener quietud interior. Las personas que tienen mucho dinero en su cuenta o como activos no tienen “PAZ INTERNA” porque algunas veces todavía quieren más. Y también, mientras escribo esta respuesta para ti, ¿hay una canción de un ítem dentro de mi mente que deja de contestarme? La quietud interior no viene solo a través de la meditación, sino también sobre lo que piensas de ti mismo y cómo percibes el mundo …

En primer lugar, deja de pensar que no tienes paz interior y ese debería ser el comienzo de tu quietud interior … todos en el mundo tendrán pensamientos simultáneos sobre varias cosas mientras trabajan en otra cosa. Pensar no es un problema, la forma en que lo percibes es el PROBLEMA ACTUAL …

Es posible que pueda seguir escribiendo un diario de pensamiento que le ayude a registrar su patrón de pensamiento, lo que a su vez ayuda a encontrar la causa raíz de su problema.

Y, finalmente, lo que piensas es lo que sientes Espero que esto te ayude …

Answer 7

He pasado por esto tal vez por un período más corto que el de la mayoría porque he sido muy afortunado de tener personas que me apoyan mucho. Simplemente no podía hacer nada si había silencio total cuando estaba solo. Necesitaba una conversación humana en el fondo para poder hacer cualquier cosa, por lo tanto, reproduje programas de televisión como amigos / cómo me encontré con su madre varias veces en mi computadora portátil. A menudo analicé demasiado y pensé demasiado las cosas y fui muy crítico con mi comportamiento y con el comportamiento de las personas que me rodeaban. Aunque todo esto puede parecer situacional y tratas de relacionar estas cosas con malas experiencias pasadas y palabras extremadamente groseras que alguien podría haberte dicho porque siguen apareciendo, en la mayoría de estos casos la respuesta es tan simple como un desequilibrio hormonal y debes buscar Ayuda sin dudarlo.
8 síntomas de deficiencia de serotonina que puede identificar usted mismo – University Health News

En lo que respecta a encontrar tu paz interior después de la depresión, déjame decirte que nunca serás el mismo, de hecho, serás una persona aún mejor y más feliz de lo que nunca fuiste porque ahora tendrías una perspectiva más amplia de la vida. Pero para que esto suceda, debes buscar ayuda y liberarte completamente de las cadenas de la depresión.

Answer 8

Las dificultades y los problemas en la vida son reales y, a veces, amenazan la vida, pero lo que realmente determina todo es cómo reaccionamos ante las luchas dadas. Si no piensas en ello, no hay ningún problema a menos que se revele hasta entonces, no desperdicies ni un segundo de preocupación porque lo que sucederá va a suceder. Nunca te preocupes es tan inútil. Nunca confundas la precaución con preocuparte. Primero se hace al instante, esto último te consume y es exactamente lo que quieren tus enemigos.

Answer 9

No siempre piense lo que es un objeto en su vida y trate de abanicarlo en cualquier reparto. La satisfacción del corazón humano se basa en el pensamiento siempre positivo, en el conocimiento profundo y en la verdadera educación del yo.