Cómo superar la ansiedad social y la timidez para que pueda funcionar en el mundo real fuera de mi casa

Answer 1

La mayoría de la ansiedad (incluida la inseguridad) se debe a un miedo subconsciente a una situación determinada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 2

He pasado por la ansiedad social, que arruinó mi vida hasta la edad de 25 años, hasta esa edad, siempre tuve miedo de socializar y pasé la mayor parte del tiempo en mi habitación, que llamé la sala de aislamiento. Me aislé hasta el punto en que la única vez que salía era para la escuela o para comprar algo. La forma en que salí de esa situación es simple, pero para alguien que está dentro de la situación, puede parecer un infierno, esa es la impresión cuando comencé a tratar de salir de la ansiedad y la depresión. Los pasos son simplemente, entrenarse con las pequeñas cosas, esto es cuando se enfoca principalmente en la cantidad, simplemente salga y salude a todos los que pueda. Si es difícil, cree una lista de cuántos saludó durante su ejercicio. sesión, tenga en cuenta que esta lista es solo para la sesión de práctica donde realmente saldrá y saludará a extraños, a su mamá y a su papá o a cualquier persona con la que ya se sienta cómodo para hablar, y especificará un mínimo para su lista, configúrela 5 o 10, ahora para todos los días, tienes que salir y saludar a un mínimo de 5 o 10, dependiendo de lo que decidas, este es un ejercicio diario, así que no te saltes ningún día, si te estás saltando días, eso significa que has dejado sus excusas se toman como ventaja, y las excusas son el fundamento de la ansiedad social, la ansiedad general, etc., por supuesto, si sucede algo serio y tiene que pasar todo el día con él, entonces es comprensible, pero tiene que ser. Algo muy serio o simplemente son excusas.

Cuando se sienta cómodo con el primer ejercicio (generalmente toma 1 mes o menos), continúe con el siguiente, recuerde que no debe apresurarse, asegúrese de estar cómodo antes de saltar al siguiente. El segundo ejercicio es salir a buscar a alguien con quien hablar, recuerde, no sea quisquilloso, cuando lo hice, simplemente escojo a la primera persona que pasa, si él o ella no quiere hablar, está bien. , pero si lo hacen, puedes terminar con algunas conversaciones realmente agradables y presentarte nuevas experiencias. Recuerda que esto es hacer una conversación y no solo decir hola, tienes que hacer un poco más de esfuerzo para que la conversación sea interesante. Será raro y aterrador como el infierno primero, lo hizo para mí, pero cuando lo haces con la frecuencia suficiente, será una segunda naturaleza. Al igual que en el primer ejercicio, anote los requisitos mínimos, con cuántos va a hablar, cuanto más hable, más rápido llegará el resultado y establezca un tiempo mínimo, como por lo menos 5 minutos.

El último ejercicio es simplemente hacer una conexión, ahora que te sientes cómodo hablando con la gente en general, has ganado algo de confianza, habilidades sociales y te sientes cómodo con los demás, lo logras con los otros ejercicios por cierto. Puede pasar a establecer relaciones significativas con otros, como la amistad, con las personas con las que habla, como tomar la iniciativa para invitar a personas o algo así, hacer cosas que fomenten la amistad con los demás. Si sigue estos simples ejercicios o algunos otros planes que encontró, no el resultado se logrará con bastante rapidez si está determinado, si está determinado, puede pasar de 1 a 2 meses antes de que esté haciendo amigos y disfrutando las interacciones sociales, Si no está determinado y no está dispuesto a seguir algo como esto, pueden pasar años antes de que encuentre la manera. La mayoría de las personas siempre piensan “cómo puedo evitarlo” cuando tropiezan con algo que los intimida, pero dar vueltas y no dirigir nunca es bueno.

Answer 3

Tuve todos estos problemas. Un día me harté de eso y decidí que ya era suficiente. De ahí en adelante, siempre que me sintiera tímido o ansioso, haría lo que fuera que provocaba esos sentimientos. Entonces, si tuviera vergüenza de hacer una llamada telefónica, me obligaría a hacerlo de todos modos. Cualquier cosa por la que me sintiera tímido o ansioso, lo haría de todos modos, a pesar del miedo. Pasitos de bebé, una victoria a la vez. Descubrí que enfrentar los temores los debilitaba, y rendirse a ellos los hacía más fuertes. La primera vez fue siempre la más difícil y luego las cosas se volvieron cada vez más fáciles hasta que finalmente, después de un largo tiempo, la timidez y la ansiedad desaparecieron. Fue algo gradual durante muchos años, pero valió la pena y ahora estoy totalmente libre de ello. Puedes hacerlo también, solo tienes que querer lo suficientemente mal.