Cómo deshacerse del estrés y la ansiedad.

Reduzca el estrés y gane más a menudo al ser consistente con las relaciones esenciales de la vida.

La mayoría de las personas cuidan sus conceptos y descuidan las emociones que toman las decisiones.

Dado que cada persona es única, cada persona necesita desarrollar su vida única. Eso debería basarse en lo que es real, válido, sin importar el momento, el lugar, las circunstancias.

Una vez que esté tan fundamentado, puede desarrollar métodos, explicaciones, percepciones adecuadas a su singularidad y compatibles con el resto del universo.

Esto funciona para mi

Cuanto más lo he usado, menos frustrado me he vuelto y más gratificante se ha vuelto la vida.

Mi capacidad de aprender también ha aumentado.

Realice toda la información estándar y las técnicas de control porque funcionan para problemas de superficie y, a menudo, se requieren para las funciones normales de la vida laboral.

Entonces, supera tus logros.

Deshazte de las ansiedades, los obstáculos ocultos en los viejos recuerdos y retorciendo tu perspectiva.

Combina lo que todos ya saben en bits y piezas en tu herramienta más poderosa.

Afirma las relaciones esenciales de la vida, y supera las limitaciones. Luego disuélvelos.

Suena genial, ¿verdad?

Como puedes hacer eso?

Mucha gente lo trabajó durante mucho tiempo. A pesar de que había muchas avenidas y giros, el deseo de una formulación clara y comúnmente utilizable persistió.

Un grupo llegó allí.

Usaron el conocimiento extraído de una vasta experiencia, y deducieron los factores específicos, locales y limitados, y lo redujeron a seis palabras.

Nam Myoho Renge Kyo es la ciencia cognitiva empírica que ha resultado de esos esfuerzos. Es completamente práctico, realista y su uso puede ayudar a cualquiera que lo desee, a abrir el foco del momento o la totalidad del cosmos.

El idioma es el japonés porque es donde vivió el descubridor de la fórmula.

Nam es el foco en lo que es. También expresa la intención de la igualdad. Es un verbo.

Myo es lo ilimitado de lo que todos somos parte. Ho es el específico. No son separables.

Renge es el aspecto de las causas y efectos. Esos efectos son locales, específicos o mentales, y reverberan para siempre.

Kyo es el cambio y la persistencia que observamos a nuestro alrededor y en nuestros eventos diarios.

Dado que todos estos son verdaderos, simultáneamente, inseparablemente, deben tomarse como un paquete

Infundir esas realidades en nuestras vidas cantando la oración compromete la mente, el oído, la voz, la intención. Es una actividad regular como respirar, comer, tener un latido del corazón.

Un tiro no es suficiente porque los humanos somos adictos a los hábitos.

Siempre he roto mis obstáculos cuando hice esto. La felicidad era una débil esperanza, incluso cuando tenía éxito, y dinero. También funciona para millones de personas en todo el mundo.

Puedes buscar en Google, el “mayor poder humano secreto”, para obtener más perspectivas.

O, tengo que

¿Quién te controla?

No hay nada que comprar.

La terapia psicológica puede ayudar ya que hay muchas terapias que se enfocan en la ansiedad y el estrés. La terapia cognitiva conductual (TCC) es especialmente buena para combatir la ansiedad y el estrés, esas técnicas lo ayudarán a comprender su propio ciclo de ansiedad y desarrollar métodos para romper ese ciclo. Entonces, una opción es encontrar un psicólogo, especialmente uno con experiencia en TCC.

La medicación también es una opción, aunque si la ansiedad es su único problema de salud mental importante, sería mejor ver si puede resolverlo sin medicación primero, porque muchos de esos medicamentos pueden ser adictivos (o tener otros efectos secundarios) y es mejor para evitar el desarrollo de una dependencia de una sustancia, incluso si es prescrito por un médico.

Pero antes de elegir cualquiera de esas opciones, te recomiendo que pruebes un poco de cuidado personal. Las personas solo hacen cosas básicas y comunes para su ansiedad, como pasear, hacer ejercicio, escuchar música relajante, tomar baños largos, etc. Personalmente, soy un gran fanático de la meditación de atención plena (hay toneladas de videos de meditación guiada en YouTube), aunque eso no ocurre. No apunte a la ansiedad directamente (pero yo y muchos otros creemos que la meditación diaria lo hará mucho mejor equipado para enfrentar la ansiedad cuando surja). Hay muchos otros videos y recursos de relajación en línea que podrías usar. La relajación muscular progresiva es una excelente técnica para enseñar habilidades de relajación y también podría ser una buena cosa intentar. Es una técnica que se vuelve más efectiva cuanto más la usas, por lo que requiere un esfuerzo inicial pero ha sido muy efectiva para ayudar a las personas a lidiar con la ansiedad y el estrés.

Comience con aceptar el estrés para reducir el daño. Cuando no acepta su estrés, se está estresando por estar estresado. Y es mejor estar estresado y estar cómodo al respecto.

Comience a escribir un diario sobre lo que está pasando, sus reacciones, sus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales. Esto eliminará gran parte del estrés de su sistema y lo hará comprender mejor sus problemas, lo que también reduce el estrés y la ansiedad.

Comience a hacer ejercicio, trotar o caminar rápido durante 20 a 30 minutos, de 3 a 4 veces por semana.

Bebe menos café.

Luego consigue ayuda profesional. Recomiendo MBSR.

A2A
Ajusta tu estilo de vida. Equilibra tu descanso y trabajo / escuela. Tómalo con calma.