Estoy aprendiendo a hacer esto yo mismo!
Por favor busque ayuda médica profesional si su ansiedad es abrumadora. No hay nada de malo en tratar la ansiedad con medicamentos mientras esté bajo supervisión médica.
Si no cree que necesita ayuda médica, esto es lo que funciona para mí. Primero debes tratar de averiguar qué desencadena tu ansiedad. En mi caso, mi ansiedad proviene del cansancio, la falta de preparación, la gente que me habla demasiado, el ruido y otras cosas. Lleve un diario y escriba sus sentimientos. Una vez que sepas qué te pone ansioso, trata de evitar estas situaciones.
Manténgase alejado de los productos de cafeína que son estimulantes, en su lugar, pruebe un té calmante sin cafeína.
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Me gusta dibujar para aliviar mi ansiedad. Si se enfoca en hacer una tarea (cualquier cosa que requiera enfoque), esto calmará su mente. La meditación, el yoga, el ejercicio, caminar, leer, escribir, pintar, etc. son formas maravillosas de calmar su ansiedad.
Date cuenta de que no eres perfecto, es normal cometer errores, está bien darte permiso para tomar un descanso, está bien decir “no” y está bien llorar.
¡Espero que esto ayude! ¡Abrazos!