Para esto necesitas a alguien que sufra lo mismo. (¡Eso soy yo !: p)
La ansiedad puede, literalmente, hacer que te arruines a ti mismo sin ninguna razón.
Generalmente la ansiedad conduce a ataques de pánico y el primer paso es reconocerlos.
Una vez que sientas que estás teniendo uno. Hacer las siguientes cosas
- ¿Hay estudios / teorías experimentales que pondrían a una persona con ansiedad social bajo abuso verbal repetido como terapia?
- ¿Son normales los reveses al superar la ansiedad social?
- Cómo superar el nerviosismo mientras trabajas.
- Mi subconsciente siempre ha estado demasiado lleno de pensamientos ansiosos para pensar con claridad y estar en el momento. ¿Que puedo hacer?
- Cómo dejar de tener ataques de pánico
- Llama a alguien y trata de dejar salir tus sentimientos.
- La respiración profunda no ayuda (según lo dicho por los médicos). Trata de involucrarte en algo.
- Intenta pensar en todas las cosas buenas que te han sucedido hasta ahora y recuerda a tus personas favoritas.
- ¡Intenta recordar esos momentos de los que estás orgulloso!
Para la ansiedad crónica.
- Haga ejercicio con regularidad: el ejercicio ayuda a hacer que las endorfinas “se sientan bien” hormonas.
- Meditar
- Pase algún tiempo a solas todos los días con música suave.
- mantén tu cuarto limpio (Cuando tu habitación esté limpia y medites en la misma habitación, ¡sentirás la buena onda tan pronto como entres en ella!)
- Evita los medicamentos, el alcohol o las drogas. U, me volveré adicto.
A todos mis amigos que sufren de ansiedad ✌ No se preocupen, estoy bien y usted también