Cómo dejar de preocuparse por las cosas que podrían no suceder.

Answer 1

Los desechos humanos promedio de los cinco años de su vida fueron preocupantes, escribió Lorna Martin en el Daily Mail (Londres) 2010. El 15% de los estadounidenses, o aproximadamente 19 millones de personas, sufren de ansiedad excesiva de una forma u otra. El 15 por ciento de los estadounidenses, aproximadamente 19 millones de personas, sufre de ansiedad excesiva de una forma u otra. Preocuparse de vez en cuando es normal, pero demasiada ansiedad puede ser incapacitante. Si su inquietud lo perturba, lo perturba o lo interrumpe en su vida cotidiana, puede y debe aprender a enfrentar y manejar los temores, y trabajar para eliminar las preocupaciones no productivas, es posible controlar su ansiedad.

“La ansiedad es una parte natural de la vida relacionada con nuestros instintos de supervivencia”, dice Steven Safren, PhD, director del servicio de medicina conductual en el Hospital General de Massachusetts. Steven A. Safren . “Es parte de la respuesta de lucha o huida que nos prepara para actuar cuando estamos en peligro y lo podemos motivar a abordar problemas en su vida. Pero si se preocupa por más de una hora al día por un período prolongado de tiempo , o si sufre de insomnio y problemas de concentración relacionados con su ansiedad, su inquietud puede ser excesiva. Ahí es cuando debe considerar tomar medidas para reducir la preocupación y reducir su ansiedad “. Mente, estado de ánimo y memoria

Answer 2

¿Qué pasa si va a surgir algo que interrumpe la graduación a tiempo?

Si no sabes qué es y no puedes planearlo o evitarlo, me parece que aún te beneficias al continuar en el camino en el que te encuentras.

Lo peor que puede pasar si sigues avanzando es que algo interrumpe tu progreso.

Lo peor que puede pasar si te rindes ahora, porque te pueden interrumpir más tarde, es que, literalmente, sucumbes a la profecía autocumplida. Ni siquiera esperas a que suceda algo malo, abandonas antes de que suceda.

El problema con ese camino es que no tiene ningún beneficio al abandonar primero, antes de que suceda algo malo.

Hace años, mi padre murió a una edad temprana, aproximadamente un año después de que su padre muriera a los 90 años. Sentí que iba a morir en el próximo año. ¿Por qué? Debido a que parecía que la línea de mi familia se estaba muriendo, una por una, cada año, el más viejo de la línea se estaba muriendo, y yo era el siguiente en la línea.

Me sacudió. Me asusté al respecto. Me preocupé. Estaba distraido.

Pero no morí, y tampoco ninguno de mis hermanos o primos.

Se metió en mi cabeza y debajo de mi piel, pero no era real.

Y, aquí estoy hoy, más saludable y mejor que ahora.

Está preocupado por que suceda algo que le impida graduarse. Digamos que algo hace. Si eso sucede, y literalmente no puedes resolverlo, entonces la gente lo entenderá y podrás regresar y completar el año siguiente (o lo que sea).

Si sigues y no pasa nada, simplemente te gradúas. ¡Hurra!

Las cosas malas pasan. Pero tener una sensación de antemano no lo ayudará a evitar algo malo en el futuro, especialmente porque se imagina una variedad de posibilidades diferentes.

Por lo tanto, su única opción es seguir adelante.

Mientras tanto, si tiene un problema con pensamientos intrusivos, eso es algo con lo que un terapeuta podría ayudarlo a lidiar.

Muchas personas tienen pensamientos intrusivos y perturbadores que no tienen nada que ver con las premoniciones. A menudo son un reflejo de temer lo que uno trata de lograr.

Si te gradúas, tendrás que lidiar con lo que viene después. Si no tiene un plan para eso, su temor podría seguir intentando socavarlo al completar el grado.

Tener un título universitario es realmente útil. Incluso si no sabes qué hacer con él. Al conseguir un trabajo, te pone por encima de todos los que no tienen un título. Incluso si el grado no está en la misma área que el trabajo.

Sigue adelante. Obtener el grado Algo sucederá o no sucederá, pero de cualquier manera, tu mejor camino es continuar. Si algo realmente sale mal, entonces puedes lidiar con eso.

Mientras tanto, encuentra una manera de manejar tu ansiedad. Haga más ejercicio, medite, haga caminatas regulares, escriba en un diario, busque un terapeuta, únase a un club, lo que sea necesario para disminuir su nivel de ansiedad.

Answer 3

Si cree que esto se está convirtiendo en un problema, debe buscar ayuda profesional .

Si es molesto, pero no es serio, hay algo que puedes probar.

Habla contigo mismo. No necesitas usar la voz, pero necesitas vocalizar. En otras palabras, una especie de conversación unidireccional. La idea es que te creas instintivamente.

Si te preocupas por algo específico y no ha sucedido. Luego, cuando lo recuerdas, te reprendes por preocuparte por cosas que no ocurren. Y díganse que es inútil preocuparse por estas cosas. Intente esto 3 veces al día durante un par de semanas. O cuando tienes estos pensamientos.

Por ejemplo, pensaste que el semestre pasado y el semestre anterior a eso y nada sucedió Lo hiciste perfectamente bien. Y preocuparse por no ayuda en absoluto ya que nunca sucede.

Vale la pena intentarlo.

Answer 4

Desafortunadamente, ya no me preocupo por lo que pueda o no suceder, nací a principios de los años setenta durante mis primeros diez años de escuela, fue la Guerra Fría. Me preocupaba constantemente la guerra con Rusia y ahora incluso hasta ahora. un día, me preocupa la guerra debido a la situación actual en la que estamos con la elección y todo lo demás, todo lo que puede hacer es intentar bloquearlo de la mente, hacer lo mejor que pueda todos los días y siempre que mantenga su mente ocupado con las cosas sobre las que tienes control, entonces, con suerte, las cosas sobre las que no tienes control se desplomarán Buena suerte

Answer 5

La mejor manera de dejar de preocuparse es cantar una canción. Es imposible cantar y preocuparse al mismo tiempo. El único inconveniente es que puede preocupar a los demás.