¿Cuáles son las formas efectivas en que los pacientes pueden revertir la contracción del hipocampo debido al trastorno de estrés postraumático, la ansiedad o la depresión, además de los medicamentos?

Answer 1

Una sugerencia de Echo Seraphine, el EJERCICIO físico ha sido demostrado por estudios controlados, que en realidad aumenta el volumen del hipocampo.

Un grupo de apoyo también importa. Las desafortunadas características del trastorno de estrés postraumático. La ansiedad y la depresión es que las víctimas tienden a retirarse socialmente, lo que les quita la oportunidad de ser alimentados. Los veteranos que sufren de trastorno de estrés postraumático durante años han sido tratados en terapia grupal, donde desarrollan una cercanía con los demás además de utilizar principios cognitivos para reducir el estrés.

Otros enfoques para la reducción del estrés son EMDR (movimiento y reprocesamiento del movimiento ocular), meditación, masaje, desensibilización sistemática (no estoy familiarizado con los datos sobre el efecto de estos enfoques en el volumen del hipocampo, porque no se mide típicamente en estos estudios) ”

Si bien están acumulando trastorno de estrés postraumático, la ansiedad y la depresión juntos porque pueden compartir una característica común del estrés, tampoco son la misma cosa. Una vez que se hace un diagnóstico, el enfoque del tratamiento puede variar según la condición.

Answer 2

El ejercicio cardiovascular cardiovascular es particularmente importante, acompañado por una excelente dieta que incluye tantos vegetales y frutas de diferentes colores como puedas empacar cada día. De ellos, los vegetales de hojas verdes y los cítricos son cruciales, ya que ayudan a reducir la inflamación, que no es lo que necesitas para un buen cerebro en funcionamiento.

Coma grasas saludables, evite la comida chatarra y el exceso de calorías, duerma bien y tome mucha agua, al menos 1/2 galón al día. Mantenga su peso hacia abajo. Trabaje duro para perderlo si actualmente tiene un peso adicional y apueste por los objetivos a largo plazo para ayudarlo a mantenerse. Trate de hacerlo lentamente para que no apunte demasiado alto y caiga tan lejos que se sienta desanimado y decepcionado. Tomarse más tiempo significa que es mucho más probable que lo mantengas apagado.

Si no puede ver o hablar con personas agradables a diario, mire las imágenes de las cosas que lo hacen sentir bien o haga ambas cosas. Los sentimientos cálidos nos mantienen saludables.

No he explicado todos los motivos por los cuales cada uno de estos factores es muy importante para la salud del cerebro y el hipocampo, ya que tomaría demasiado tiempo, pero es de destacar que el estudio realizado no hace mucho tiempo encontró cardio vascular, más de Otros tipos de ejercicio, estimula el hipocampo y nos ayuda a retener habilidades cognitivas.

Asegúrate de aprender nuevas habilidades diariamente; sé persistente con eso también. El hipocampo necesita estimulación para mantenerse activo.

Sé determinado: solo tienes un cerebro y lo necesitas. Cuídalo como si fuera tu prioridad número uno en la vida.