No puedes deshacerte de la ansiedad.
Sin embargo, puedes reenfocarlo fuera de tu experiencia.
¿Te gustaría saber cómo hacerlo?
Pero, primero que nada, ¿sabes por qué sientes ansiedad?
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Bien tu
La ansiedad es causada por el miedo a que algo ocurra en el futuro.
Déjame repetir eso, así que sube la gente de tu radio porque esto es importante …
LA ANSIEDAD ES CAUSADA POR UN MIEDO QUE OCURRE ALGO EN EL FUTURO.
Entonces, ¿por qué no simplemente permanecer presente y evitar todos los pensamientos del futuro?
Pues sí, te animo a que lo hagas lo más posible.
Pero, a veces eso puede ser un reto …
Y ayuda, pero quiero enseñarte otra herramienta que creo que puede funcionar mejor cuando la otra no.
Y así es cómo reenfocar la ansiedad a partir de tu experiencia.
Para reenfocar la ansiedad de su experiencia actual, debe reenfocarse en un pensamiento que lo haga sentir un poco mejor.
Incluso si el pensamiento solo te hace sentir un 1% mejor.
Al sentirse incluso un 1% mejor, puede continuar subiendo al siguiente peldaño en la escalera y desde el 1% puede llegar al 2%, de un 10% a un 20% y de un 20% a un 30%, y así sucesivamente.
El pensamiento inicial que te hace sentir un 1% mejor por ley, ya que lo positivo atrae lo positivo, atrae más pensamientos positivos a tu experiencia.
Entonces, comienza a alcanzar lo que Abraham pone, fruto de baja altura.
Aquí hay un ejemplo de cómo me reenfocé cuando me sentí un poco ansioso la otra noche antes de reunirme con algunos amigos muy viejos que no había visto en mucho tiempo.
“Aprecio que puedo sentirme ansioso. A veces es necesario sentirse ansioso porque la ansiedad en ciertas situaciones puede ser muy útil e incluso salvar vidas en ciertas situaciones. Este es un buen sistema de advertencia interno que a veces puede ser necesario para mi supervivencia “ . 1%.
“Sin embargo, en esta situación, me parece innecesario sentirme ansioso, ya que no tengo ningún peligro físico real y sería bueno sentirse más tranquilo y relajado”. 1%.
“De hecho, solo con decir todo esto y apreciar que incluso puedo sentir ansiedad, ha comenzado a hacerme sentir mejor” . 1%.
“Sí, me siento mejor que antes de comenzar este ejercicio. Este es un hecho cierto ” . 2-3%.
“Ah, es bueno empezar a sentirte mejor”. 1%.
“Y como sé que lo positivo atrae más pensamientos positivos, más positivos relacionados con esta experiencia de reenfoque comenzarán a entrar en mi mente y comenzaré a sentirme aún mejor que antes de comenzar este ejercicio”. 2-3%.
” Es agradable recordar un viejo recuerdo en el momento en que disfrutaba mucho pasar tiempo con estos tres amigos”.
[Vuelva a ver un buen recuerdo y vea a su antiguo yo disfrutando de un momento en el pasado con estos amigos.] 2–3%.
(Recordé un momento en que uno de mis amigos con los que me encontraba esa noche me compraron un regalo muy, muy atento).
“Aprecio esta ansiedad, ya que me desafía y sin ser desafiado no tendría ningún propósito en esta Tierra y no tendría ningún propósito o desafío sería como vivir en un videojuego a un nivel muy, muy fácil, que sería extremadamente aburrido y monótono. , por lo tanto, es necesario y agradable ser desafiado de vez en cuando “. 2%.
“Este desafío me ayudará a lidiar con la ansiedad en otras situaciones, lo que mejorará aún más mi software operativo interno, lo que me hará más útil y valioso para el mundo, a medida que mejoro en liberar la ansiedad en general”. 2-3%.
“Tratar con esta ansiedad ahora, me ayudará en el futuro con mi carrera, mi deseo de tener un combate de boxeo y salir de mi zona de confort”.
Bla, bla, bla. Usted consigue el jist.
Nota: es posible que no se sienta 100% mejor al final de este ejercicio, pero cualquier mejora es una mejora y continuará expandiendo su capacidad para lidiar con la ansiedad en el futuro, ya que este ejercicio comenzará a ser más como un ejercicio automático natural. Respuesta a la sensación de ansiedad dentro del cuerpo.
Recuerda siempre que ensuciarte las manos te enseñará algo nuevo.
Asi que…
¡SALGA, CONSIGUE SU MUCHO SUCIO Y DISFRUTE DE ESTE REGALO DE UNA EXPERIENCIA!
y usa esta herramienta cuando sea necesario !!!
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