¿Cómo ocurren los ataques de pánico? ¿Qué se puede hacer para evitar que ocurran?

Answer 1

¿Causa ataques de pánico? Lo que no se dan cuenta es que los trastornos de pánico normalmente son atribuibles al agotamiento físico, emocional o mental.

Nunca puede desconectar o calmarse definitivamente debido a la verdad de que nunca está realmente descansado. Cuando esto ocurre … este poder nervioso finalmente se manifiesta como pánico y ansiedad.

Estar nervioso y nervioso confunde definitivamente el cuerpo y los pensamientos. Con el tiempo, estos sentimientos se vuelven mucho más pronunciados … y luego se convierten en la causa de los ataques de pánico. Cuando estos sentimientos se desarrollan tanto como el punto en el que se convierten en signos y síntomas físicos, causan a la persona que los experimenta mucha confusión y preocupación.

Cuando su cuerpo llega a un punto de ruptura … hace que tenga un ataque de pánico para detener el ciclo de ansiedad. Su agotamiento es lo que causa los ataques de pánico … y su cuerpo hace todo lo posible para detener los sentimientos de ansiedad y preocupación.

Este ciclo se sigue repitiendo hasta que haces algo para dejarlo … no va a desaparecer por sí solo. Muchas personas sufren de ansiedad y ataques de pánico durante años antes de buscar ayuda.

La causa exacta de la aparición de los ataques de pánico por causa simplemente no se identificó, pero se identificaron claramente varios elementos que determinan el inicio de esos episodios. Además del uso de sustancias (anfetaminas, drogas, cafeína, algunos antidepresivos, alcohol, nicotina), hay muchas variables psicológicas que pueden considerarse como la principal razón de los ataques de pánico. La depresión, la ansiedad, la presión prolongada, la pérdida de un ser querido o de un trabajo, el divorcio, los familiares tensos o el entorno laboral, la insatisfacción, las incertidumbres, incluso las ambiciones exageradas que exceden sus posibilidades, todo esto puede desencadenarla. Por lo tanto, la ansiedad del día a día, la alta tensión en la que vivimos, las alteraciones y los eventos en nuestras vidas podrían ser la clave de los ataques de pánico.

Answer 2

Hablaré por experiencia aquí porque no estoy estudiando esto o un profesional … En general, sé cuándo va a ocurrir un ataque de pánico porque tengo una ansiedad incontrolable por algún tiempo antes.

Los ataques de pánico pueden ocurrir en pequeños espacios cerrados, en situaciones incómodas, lugares que lo desencadenan. Cuando esto sucede, es posible que esté temblando / temblando incontrolablemente, tenga dificultad para respirar, llorar y, si es muy malo, hay posibilidades de que se desmaye.

No es fácil prevenir los ataques de pánico porque no están bajo control consciente. Sin embargo, se pueden tomar precauciones. Por ejemplo, hacer ejercicios de respiración si tiene un mal día de ansiedad o una sesión de relajación (hacer algo que ama sin pensar en el futuro) puede ayudar a controlar la ansiedad antes de que llegue a la etapa de ataque de pánico. Si está demasiado ansioso, intente tomar el día libre del trabajo / escuela / universidad e intente mantenerse cómodo.

Habrá momentos en que se volverá demasiado difícil de controlar, pero siempre ayuda recordar que no puede durar más de 30 minutos. No te dañará ni afectará tu vida de manera negativa. Al final del día, mejorará. Mantente feliz ☺️

Answer 3

Los ataques de pánico pueden ser provocados por las cosas más pequeñas. En una persona que sufre tales ataques, es la escalada de ese desencadenante que crece a ideas extremadamente extremas que carateriza un ataque de pánico. Por ejemplo, si está enfermo, llamaría al trabajo, acuda al médico para obtener un comprobante médico y regrese al trabajo al día siguiente o al siguiente. Alguien sometido a ataques de pánico descompondrá esto en una serie de pensamientos que los paralizarán para poder hacer esa llamada. “Si llamo al trabajo, podrían pensar que estoy mintiendo. Podrían despedirme. ¿Y si no estoy realmente enfermo? Pero ahora no he entrado, no puedo decirles que no estoy enfermo. Y si voy al médico, me dirá que estoy mintiendo y no me dará una nota médica. Mi jefe me despedirá por ser perezoso. Es porque soy un mal empleado. Soy una mala persona y no se me puede confiar el trabajo. No encontraré otro trabajo. Soy inútil”. Esto sucede todo en minutos, si no segundos.

Para ser honesto, no hay nada que alguien pueda hacer por usted cuando sufre ataques de pánico y tiene un trastorno de ansiedad. Una terapia podría ayudar a la persona enferma (porque después de todo es un trastorno mental) a reconocer estos mecanismos negativos. A menudo se emparejan con la depresión. La única cura, si alguna, del trabajo terapéutico, los métodos de calma y el lento desarrollo gradual de uno mismo. Esto último es mucho más difícil para nosotros que para la persona promedio.

Answer 4

Tengo un gran conocimiento de esta condición, ya que he sufrido desde finales de los 90. Tendrá un corazón acelerado y palpitante, una sensación de debilidad, desmayos o mareos. Experimenta una sensación de muerte inminente, terror o muerte. Sufrimiento, dolores en el pecho, falta de aliento, sensación de perder el control, ganas de correr o huir y sensación de desesperanza.

Para controlar estos ataques con medicamentos (xanax) en el ínterin y Terapia para encontrar la causa de la enfermedad. Los ataques de pánico son una enfermedad más debilitante para mí al menos.

Answer 5

A2A
Sucede de repente … para mí, ya no muy a menudo. Para evitarlo, vive una vida significativa, escucha tu cuerpo y tu alma, asume la responsabilidad de tu propia felicidad.

Answer 6

Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento realmente. Pero los ataques son, en realidad, autoexplicativos. Como la mayoría de los pacientes de ansiedad pueden decirle, ocurren en la cima del miedo. El punto en el que estás tan asustado que el mundo comienza a girar, tu garganta se cierra y crees que te vas a desmayar por el miedo.

Todo este miedo es demasiado para el cerebro, por lo que te envía a lo que se conoce como respuesta de “lucha o huida”. Se supone que esta respuesta nos protege del peligro y aumenta nuestros sentidos para que podamos escapar. Los ataques de pánico son útiles en casos como, por ejemplo, huyendo de un león hambriento. Pero a veces, el cerebro confunde un caso inofensivo para un grave peligro y ocurren ataques de pánico.

Tengo la suerte de haberlos tenido solo dos veces, pero fueron ligeramente diferentes en ambas ocasiones. Esto es lo que sintieron como:

ATAQUE PÁNICO 1: Sentí dolores agudos insoportables en mi pecho y sentí mucho frío. Mi cuerpo entero (especialmente la cara y la boca) se adormeció y comenzó a ‘zumbar’ violentamente. No podía sentir mis pies o manos, y estaba llorando e hiperventilando. Sentí que estaba “fuera de mi cuerpo”, y el mundo se estaba inclinando. Todo lo que todos decían (no vas a morir) no se registró para mí, y sonaban distantes. Tenía ganas de ir al baño, tenía ganas de vomitar, mi garganta se cerraba, no podía respirar, temblaba sin control, sentía que el mundo se iba a acabar. Se acabó en seis o siete minutos.

ATAQUE PÁNICO 2: Sabía qué eran los ataques de pánico esta vez, así que sentí que se avecinaba y lo reconocí. Hice una bola en el sofá y respiré profundamente, cerrando los ojos. Mi garganta se estaba cerrando (aunque sabía que no lo era) y sentí que mi cuerpo zumbaba ligeramente. Evité este ataque de pánico en 3 minutos antes de que empeorara.

Todo lo demás que he tenido fue principalmente miedo y hormigueo en mis manos. Pero el mejor consejo que puedo darte es que lo dejes, y se terminará en unos 20 minutos.

Answer 7

Cuando dices ataques de pánico, todo lo que tengo que relacionarme es cuando hago ciclos. En cuanto a cómo suceden. El mío acaba de aparecer en mí. En cuanto a prevenir que sucedan, lo siguiente me ayuda.

1. toma mis medicinas
2. Tener un grupo de apoyo comprometido completo
3. Comer bien
4. Dormir lo suficiente