En 1988, el cantante Bobby McFerrin tuvo una exitosa canción llamada “Don’t Worry Be Happy”. Puedes ver el video en YouTube Bobby McFerrin – No te preocupes, sé feliz.
Si bien puede ser un poco simplista (y la melodía puede ser un verdadero “gusano del oído”), mucho de lo que dice en la canción tiene sentido. Tome estas líneas por ejemplo:
En cada vida tenemos algunos problemas.
- ¿Por qué me dan ataques de pánico de vez en cuando?
- ¿Qué consejo le daría a alguien que tiene ansiedad, depresión, ataques de pánico, se siente abrumado por la vida y tiene grandes problemas sin resolver?
- ¿Cuáles son las formas efectivas en que los pacientes pueden revertir la contracción del hipocampo debido al trastorno de estrés postraumático, la ansiedad o la depresión, además de los medicamentos?
- ¿Cuáles son algunas formas efectivas de controlar su propia ansiedad?
- ¿Es incorrecto recomendar la prostitución a un paciente de ansiedad para enmendar el miedo a la intimidad?
Cuando te preocupas lo haces doble.
No te preocupes se feliz
Es verdad. La preocupación es una emoción inútil. Nadie resolvió un problema preocupándose por ello.
Lo que realmente causa preocupación es el miedo a estar fuera de control y a merced de los acontecimientos.
En su libro “La semana laboral de 4 horas” Tim Ferris habla sobre algo llamado “Ajuste de miedo”. Es lo contrario de “Fijación de objetivos”. En pocas palabras: escriba lo que teme, evalúe la probabilidad de que suceda en una escala del 1 al 10 y conciba una solución para cada temor. No tengo tiempo para entrar en los detalles completos aquí, pero si aún no tiene una copia del EXCELENTE libro de Tim, le recomiendo que obtenga una copia de Amazon, no es muy caro.
Lo que sea que te esté molestando, encontrarás que el peor de los casos es RARAMENTE.
¿Y si lo hace?
Entonces trata con eso! Tendrá que hacerlo de todos modos, o alguien más se ocupará de ello, lo que generalmente no es un resultado tan agradable.
Un último pensamiento: no importa lo que te preocupa; no importa cuán difícil sea el tiempo que estés teniendo ahora mismo; No importa que tan malas sean las cosas; alguien, en algún lugar estaría más que feliz de intercambiar lugares contigo.
Esté agradecido por lo que tiene, concéntrese en las soluciones, no en los problemas, y no pierda el tiempo preocupándose.
Aprenda más sobre cómo eliminar la preocupación aquí