Mi subconsciente siempre ha estado demasiado lleno de pensamientos ansiosos para pensar con claridad y estar en el momento. ¿Que puedo hacer?

Answer 1

Primero, siento que la ansiedad es muy normal y no debes preocuparte demasiado por eso. Pensar en ello todo el tiempo puede crear un efecto de avalancha dentro de nuestra cabeza. Cuanto más lo pienses, más amplificado se vuelve en nuestra mente. Es natural estar ansioso, así que olvídalo.

Déjame darte un ejemplo muy personal.

Llevamos los botines atados a nuestra startup durante los primeros dos años. Fue muy agotador pero fue divertido. Trabajamos duro todos los días para mantener a la compañía a flote. Luego subimos nuestra primera ronda de inversión por un millón de dólares. Parece un hito feliz !! Pero para mí, un empresario por primera vez y de una familia de clase media, este momento feliz se convirtió en una fuente de ansiedad.

Nunca había tenido acceso a tanto capital y ahora que lo tenía, no estaba seguro de poder hacer justicia a los recursos a mi disposición. También sentí un inmenso sentido de responsabilidad hacia mis inversores. Todos estos pensamientos me pusieron ansioso.

Soñaba con aumentar la inversión, formar un gran equipo y hacer crecer mi startup. Pero ahora que estaba sucediendo, en lugar de estar feliz, estaba ansioso. Es interesante cómo nuestros cerebros pueden convertir incluso los momentos más bellos de nuestras vidas en ansiedad.

Me tomó un mes deshacerme de mi ansiedad, así que enumero las dos cosas que hice que fueron útiles:

1. Constantemente pregúntese: “¿Por qué estoy ansioso?”: Comencé a hacerme esta pregunta cada vez que me sentía ansioso. Me di cuenta de que si cuestionas tu ansiedad en lugar de asustarte, puedes crear elementos de acción definitivos en los que trabajar. Entonces, si estás ansioso porque temes que no lo harás bien, entonces pregúntate: “¿Por qué temo, que no lo haré bien?”. ¿Es porque no tengo una habilidad? Si es así, entonces ve y adquiere esa habilidad. Siga llegando a la raíz de la ansiedad y tome algunas medidas para enfrentarla.
2. Medita: saca de 10 a 20 minutos todos los días para meditar. Me ayudó a mantenerme calmado y concentrado durante mi período de ansiedad. Esta práctica me impactó tan positivamente que incluso después de superar mi ansiedad, todavía lo hago todos los días. Es una experiencia que cambia la vida. Hace 6 meses, me prometí a mí mismo que haré lo que sea necesario para ayudar a todos a experimentar la meditación. Mi equipo y yo trabajamos con algunos de los principales expertos en meditación del mundo para crear la aplicación Aware: Mindfulness Meditation.

Answer 2

La gente a menudo espera que la meditación sea algo así como un cambio de juego. De repente las cosas estarán más claras y podrán profundizar.

Pero no es así en absoluto. Todos tenemos que empezar por el principio. Toma tiempo. La meditación es una práctica y, como desarrollar músculo o experiencia en deportes, la práctica eventualmente conducirá a resultados, pero requiere esfuerzo y concentración. Debemos comenzar por crear un espacio justo en el medio de nuestras vidas, un espacio donde podamos reflejar, un espacio donde podamos arreglar las cosas y simplemente estar con lo que somos en ese momento. Necesitamos establecer una zona donde podamos observar nuestras mentes y luego regresar una y otra vez con la misma intención.

Puede sentirse incómodo al principio. Nuestras mentes son como radios. Podemos sentir como si estuviéramos atrapados en una estación de estática y no tenemos idea de dónde está el dial para sintonizar esta radio. Esa es la razón por la que practicamos. Finalmente, encontramos ese control y comenzamos a sintonizar las estaciones que nos tranquilizan, que nos ayudan en nuestra búsqueda, que nos hacen más completos y felices.

Con el tiempo, el espacio que creamos por primera vez se vuelve más grande y más claro. A medida que ordenamos nuestras cosas, nos expandimos al siguiente y luego al siguiente nivel. Como una cebolla, estamos en capas y, con el tiempo, comenzamos a ver que las capas están interconectadas e incluso son transparentes hasta cierto punto. Todo esto lleva tiempo y resolución.

¡Así que ponte en marcha!

Answer 3

Vaya a un lugar todos los días temprano por la mañana solo, lo cual es tranquilo y no pasa nadie. Siéntate allí, con los ojos cerrados. No tome medidas de tiempo. No pienses en nada. Supongamos que si es hasta la noche no te molestes. Obtendrá una facilidad. Si usted es una dama, pídale ayuda a un amigo para que se pare por lo menos a 20 metros de distancia sin molestarlo. Ponte en contacto conmigo para más consultas. Definitivamente puedo ayudarte.

Answer 4

Compartiría algo que sirvió para otra pregunta similar:

Probablemente es un rasgo genético del cerebro, no de la mente, el de “resistir” los pensamientos / sentimientos inconvenientes. Y como dijo Carl Jung, eso es precisamente lo que los hace persistir.

Cuando los ve por lo que son, ilusiones, acepte el permitirles sentirlos, tiende a “resolverlos (disipar)” incluso si necesita ayuda para poder hacer esto.

Probablemente hayan permanecido contigo desde que eras un bebé pequeño.

La respuesta de Denis Augusto a ¿Cómo puedo manejar mi ansiedad?

Answer 5

Tu situación no es demasiado inusual en mi experiencia. La mayoría de los maestros de buena conciencia y / o meditación escucharán tus experiencias, te comprenderán y te darán un buen comienzo. Eso es lo que hacen, les encanta hacerlo y encuentran una profunda satisfacción al poner a las personas en un buen camino.

Answer 6

La meditación y el yoga son prácticas que puedes tratar de concienciar a tu mente no consciente. No soy practicante de meditación, pero escucho las series de podcasts de meditación guiada de Tara Brach y son excelentes. También puede explorar la hipnosis y la terapia de atención plena para despertar su mente inconsciente.

Answer 7

Por muy contundente que pueda parecer este consejo, solo necesita práctica y orientación adecuada. 🙂 ¡Sigue insistiendo, mi amigo!