Yo era un orador y cuando comencé estaba nervioso, pero durante el discurso sentí una patada de miedo. Estaba tan asustado. ¿Que pasó?

Answer 1

Bueno, en primer lugar, no soy un médico, así que acéptame con un gran grano de sal. Si desea llegar al fondo, consulte a su médico general.

Mi suposición no informada sería que fue un ataque de pánico . Pero eso podría depender de tu situación de la que no sé nada. (Por ejemplo, ¿es usted un orador profesional? ¿Tiene ciertos problemas físicos / mentales o quizás predisposiciones biológicas? Etc. Etc.)

De todos modos, el DSM-5 dice que los ataques de pánico son “períodos discretos de intenso miedo o incomodidad”, en los cuales al menos cuatro de los siguientes síntomas se desarrollaron rápidamente y alcanzaron un máximo en minutos.

• Palpitaciones, y / o ritmo cardíaco acelerado.
• Transpiración
• Temblor o temblor
• Sensaciones de falta de aliento o ser sofocado
• Sensación de asfixia
• Dolor o molestia en el pecho
• Náuseas o malestar abdominal.
• Sentirse mareado, inestable, aturdido o mareado
• Des-realización (sentimientos de irrealidad) o despersonalización (ser separado de uno mismo)
• Miedo a perder el control o volverse loco
• Sentido de muerte inminente
• Parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo)
• Escalofríos o sofocos

¿Reconoce su situación en lo anterior? Si es así, podría ser bueno averiguar la causa del ataque de pánico. ¿Hubo algo inesperado que provocó un ataque de pánico? ¿O fue simplemente allí de repente sin una causa específica?

Lo que he notado sobre mí mismo con respecto a hablar en público, es que definitivamente es algo a lo que tengo que acostumbrarme al hacerlo. Personalmente, no puedo ‘cargar’ leyendo libros o inscribirme en cursos para hablar en público, y el miedo a hablar en público se desvanece por completo. Si usted, usted mismo, no es un orador público profesional, podría estar en una situación similar.

Espero que ayude.

Answer 2

Está bien estar un poco nervioso, David. Nos pasa a todos. A veces, puedes tomar esa energía nerviosa y convertirla en algo positivo. Si te sientes nervioso, tu audiencia no siempre lo sabe necesariamente. Para ellos, puede parecer una pasión. Mientras tengas conocimientos sobre tu tema, tu audiencia no verá siempre lo que llamas “miedo”.

Sin embargo, lo que puede hacer para volver a centrarse es llevar una botella de agua en el podio con usted; cuando sientas ese nerviosismo, toma un sorbo de agua ya que te centra. Además, cuanto más practiques tu discurso antes de la fecha del evento, menos nervioso estarás. Conocer la información hace que sea más fácil de entregar. Tener algunos puntos clave para referirse en el podio también ayudará. No escriba todo en forma de oración porque a menudo, si está nervioso, puede perder su lugar y luego comienzan los “ums” y los “ers”. Además, no desea que su audiencia lo vea leyendo palabra por palabra.

Espero que esto ayude.

Answer 3

El temor No.1 en el mundo es, irónicamente, el miedo a hablar en público. Lo que está experimentando es un ataque de pánico y puede suceder a cualquiera de nosotros, incluso a algunos de los mejores oradores del mundo, especialmente cuando no está bien preparado para ello.

Una regla básica que me gusta seguir cuando recibo mis mariposas es recordar que usted debe entregar un mensaje. Piense en entregar el mensaje en lugar de la audiencia. Si te pones nervioso, usa esa energía para excitarte. Si necesitas saltar, salta. Si necesita trotar en su lugar, trote en su lugar. Me gusta sonreír y hacer una pose.

Lo más importante es que nadie sabe lo que está pasando en tu cabeza y cómo reaccionas ante tu audiencia, todo depende de ti. Si te equivocas, no te disculpes, sigue adelante. Si tienes problemas técnicos, no luches con eso. Déjalo fluir. Lo importante es que entregues tu mensaje.

El miedo normalmente ocurre cuando lo haces importante, en este caso, hablar en público. “Mente sobre la materia”, deja que tu mente gobierne por encima de lo que te esté molestando. Entonces, haz que esas mariposas vuelen en formación pensando positivamente y centrándote en tu mensaje en lugar de en tu audiencia.

Answer 4

Probablemente fue un ataque de pánico, y probablemente fue causado por el miedo básico a hablar en público: la idea de que si nos equivocamos, nuestro grupo nos rechazará y moriremos solos.

El peligro de esta experiencia es que te desanime a hablar en público de por vida.

Para mitigar este miedo en el futuro, no hable con toda la audiencia. Hable con las personas en la audiencia. Literalmente mira uno a los ojos mientras dices una oración. Luego pase a la siguiente y diga la siguiente oración. Esto individualizará la experiencia para usted, lo que debería evitar otro ataque de pánico. Te hará parecer más sincero a la audiencia, por lo que recibirán mejor tu mensaje.

Answer 5

Podría estar preocupado por lo que la audiencia estaba pensando acerca de su presentación / discurso. Este es el problema principal que enfrentan los oradores.

A veces nuestra concentración se desvía hacia las consecuencias de la forma en que pronunciamos nuestro discurso. Cuando sentiste una patada de miedo, ya sabías que estabas nervioso al principio. Así que eso habría sido un comienzo anormal, que habría continuado hasta el punto en que te asustaste. Esto naturalmente te dará la sensación de que la cagaste. En lugar de concentrarse en el tema, podría haber ido a “Estoy jodiendo”, “cómo juzgarán las personas mi discurso”, “cómo voy a continuar”

Estos pensamientos son perfectamente naturales. Pero todo se trata de recuperar tu camino. Aquí hay algunos consejos sobre eso:

1. Cada vez que tartamudee o sienta que no está dando lo mejor de sí, haga una pequeña pausa, respire hondo o dos y exhale lentamente. Científicamente, esto aumenta el flujo de sangre alrededor de su cuerpo, lo que tiende a devolverle la estabilidad. Lo he probado personalmente, y funciona como una magia.
2. Nunca intentes recordar tu discurso cuando te asustes o te pongas nervioso. Debido a que nuestro cerebro estará muy alerta (de manera aleatoria) y no podrá concentrarse. En su lugar trata de improvisar.
3. Incluso si no puede sonreír, intente hacer sonreír en situaciones terribles durante su discurso. Una cara sonriente tenderá a relajarte.

Answer 6

Ataque de pánico ?

Olvidemos lo que pasó y miremos hacia resolverlo.

Un truco rápido de PNL de Richard Bandler:

Cuando empieces a sentir estas emociones, imagina salir de tu cuerpo y volar. Véase a sí mismo a continuación.

Esta externalización ha ayudado a resolver las fobias de muchas personas.

Answer 7

Es normal tener miedo durante los discursos, es uno de los temores más comunes. Es peor si eres tímido. He estado tan asustado como para olvidar secciones enteras de mi discurso. Tuve que tomar una clase de habla y la única forma en que pude superarlo fue pasar todo el día antes de que el discurso lo practicara una y otra vez. Haría el discurso como 30 veces, de esa manera lo sabría tan bien que no lo olvidaría, sin importar lo nerviosa que estuviera.

Answer 8

abrazar el miedo …

Es tu mente jugando trucos sobre ti.

acepta el miedo que quieres vencer …

Porque cuanto más te resistes, más persiste.