Cómo deshacerse del estrés, la ansiedad y la depresión para siempre.

He leído las respuestas anteriores. Todo muy bueno y preciso. Le sugiero que haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está “caminando por el sendero”.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos de estos son: evite a las personas negativas, no confíe en su memoria: escríbala, haga duplicados de claves, diga “no” con más frecuencia, simplifique la hora de la comida, siempre haga copias de documentos importantes, solicite ayuda con los trabajos que no realiza. No me gusta, divida las tareas grandes en porciones pequeñas, sonría, acaricie a su perro / gato, no sepa todas las respuestas, diga algo agradable a alguien, diga “hola” a un extraño, pida un abrazo a un amigo, practique respira lentamente, levántate y estírate, lucha por la excelencia, NO la perfección, no te preocupes por lo que otras personas estén pensando en ti, porque NO están pensando en ti (no eres el centro del universo), habla menos y escucha más, elogie libremente a otras personas, relájese, tómese un día a la vez … tendrá el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita. Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities. Ha tenido muy buenas críticas . También, es sólo 99 centavos.

Si tiene condiciones clínicas de estrés, ansiedad o depresión, o si es genético, desafortunadamente no hay cura. En ese caso, solo puedes hacer todo lo posible para vivir con él y aprovechar al máximo la vida.

De lo contrario, si es solo momentáneo, entonces puede deshacerse de él tomando medidas hacia un estilo de vida más saludable o probar algo nuevo. Nunca se sabe que puede encontrar algo en lo que sea realmente apasionante o bueno. Eche un vistazo y piense en las personas con las que se asocia, ¿son una buena compañía? ¿Alientan / tienen un aire / actitud positiva a la vida? ¿O son negativos y tóxicos? Si es más tarde, te sugiero que hagas un esfuerzo para cambiar tu grupo de amigos a un círculo más positivo y refrescante.

Por último, relájese, no se preocupe, personalmente sufro de mi parte justa de depresión y ansiedad (genética ~ meh) y, en general, soy una persona que se asusta y se estresa fácilmente, pero debo recordarme en esos momentos:

“El estrés no va a hacer una mierda”

Es cierto: sea lo que sea lo que esté experimentando en la vida, el estrés no lo cambiará ni lo mejorará. Quiero decir cuando alguien ha escuchado alguna vez;

Oh yaay ¡Pasé todos mis exámenes porque estuve estresado constantemente durante los últimos meses!

Oh, gracias a mi constante sensación de estrés, ahora soy un exitoso empresario / médico / profesor, etc.

¡Oh, gracias al estrés encontré el amor de mi vida y estoy teniendo una gran vida familiar!

Si NUNCA

Así que simplemente relájese y tome las cosas a su ritmo: el estrés solo tensará su cuerpo y usted necesitará su cuerpo, ¿por qué hacer que pase por todo eso?

Gane la lotería, compre una granja autosuficiente, contrate a un grupo de personas que realmente le gusta trabajar en la granja y hágala correr por usted, disfrute de todas sus aficiones y deseos, escriba un libro sobre la luz del sol …

Y aun así no te libraría de estas emociones.

A menos que sufras algún trauma astronómico que cierre tus emociones por completo, es probable que sientas estrés y ansiedad hasta cierto punto.

La depresión se puede evitar principalmente con una dieta saludable, ejercicio, buen sueño, luz solar y una vida con bajo nivel de estrés.

Nunca se librará del estrés y la ansiedad, ya que estas son funciones de protección en su cuerpo y cerebro, pero el método anterior ayuda a disminuir los síntomas y la gravedad.

Lamentablemente, no creo que puedas eliminar por completo el estrés y sus efectos por completo.

Sin embargo, definitivamente puede mejorar los efectos del estrés y reducir así el riesgo de depresión y ansiedad.

Encuentro tiempo de inactividad comiendo comidas bien balanceadas, riéndome y estando rodeado de personas y en lugares de trabajo a los que no odio ir por la mañana, todo esto ayuda a disminuir el estrés. Además, dejar de lado un compromiso cuando empiezo a sentirme abrumado es eficaz para evitar que las cosas se intensifiquen.

Creo que todos somos propensos a diferentes grados de estrés en diferentes momentos, es inevitable. Necesitamos aprender a hacer frente a esto inevitablemente.

La depresión es la única de la que la mayoría de nosotros podemos deshacernos para siempre. Por lo general, es un escape de la ansiedad. Por supuesto, algunos no se dan cuenta de que tienen ansiedad y solo reconocen la depresión. Podemos reducir la ansiedad eliminándola por completo durante períodos prolongados. siempre estará allí hasta cierto punto, puede ser interno como una enfermedad, externo como el trabajo, mental o físico, la ansiedad es la mejor, entonces no reaccionamos tanto al estrés y no necesitamos escapar a la depresión, la ansiedad es mayormente Simplemente aliviado en lugar de reducido con la mayoría de las personas, nos auto tratamos desde una edad temprana, por lo que a menudo cambiamos el auto tratamiento sin darnos cuenta de su ansiedad, la ansiedad se puede reducir de varias maneras que son realmente iguales, aumentando la bondad, alejando el pensamiento de los centros de miedo de los animales viejos en el cerebro, ambos son lo mismo que aumentar la eficiencia energética, la atención plena es un buen comienzo para usar la energía de manera más eficiente.

No estoy seguro de querer deshacerme de ellos. En cierto sentido, estamos discutiendo la condición humana … lo que significa ser un individuo sensible, cariñoso, preocupado, abierto. Para una discusión más matizada, permítame referirlo al mundo feliz de Huxley, donde su pregunta es el tema principal del libro.

O tal vez una nueva frase de John Stuart Mill-

“Es mejor ser un ser humano insatisfecho que un cerdo satisfecho”. (¡¿Quizás ?!)