Cómo superar mi ansiedad general, efecto cansado.

Answer 1

Aquí es cómo te recomiendo que enfrentes la ansiedad (funcionó para mí):

1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
2. Trate de insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a qué situación lo pone ansioso.
3. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio , como espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
4. Hacer una cura de prebióticos y probióticos . El cerebro y el intestino están vinculados.
5. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ansiedad a otra cosa.
6. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
7. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
8. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
9. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
10. Cuando sientas ansiedad, deja que llegue, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
11. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
12. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
13. Sonreír. La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

Aprenda a manejar su ansiedad, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal de protección, pero no deje que lo gobierne más. No estás solo, lo vales.

Answer 2

¿Has intentado hacer algo físico, como caminar o caminar? Haz ejercicio. El ejercicio por lo general produce endorfinas y le dará ese efecto de bienestar, disminuirá el cansancio y podrá ayudarlo a disminuir los pensamientos mentales, además de combatir la ansiedad generalizada. La meditación podría ser otra forma de ayudar con el cansancio. Alguna actividad positiva debe combatir el cansancio de la ansiedad.

Answer 3

El estrés crónico es mental y físicamente agotador. La terapia y el ejercicio harán que su cabeza sea clara y más resistente al estrés.

Una de las razones principales por las que tantas personas están deprimidas y tienen trastornos de ansiedad comórbidos es la falta de factores estresantes en sus vidas. Nuestro cerebro no ha cambiado mucho desde la caza y la recolección en la prehistoria, pero la exposición constante a factores estresantes agudos hace que el cerebro se adapte, se vuelva más resistente y esté preparado para el estrés que se avecina. El cerebro tiene dificultades para comprender que el estrés mental sobre el trabajo no es lo mismo que un tigre que te ataca.

El ejercicio ayudaría activando la parte primordial de su cerebro, obligándolo a adaptarse al estrés agudo y la terapia lo ayudará con el estrés crónico / mental. El ejercicio es incómodo al principio, pero una vez que los esteroides de adrenalina / cortisol / estrés y el modo de lucha o huida se quedan sin endorfinas, se activan exactamente los mismos receptores que la heroína. Es por eso que los opioides son tan adictivos, son una bala mágica para el estrés y la ansiedad, desencadenan la parte primordial de su cerebro, el centro de recompensa y placer que lo pone contento y eufórico como lo haría una tarea difícil. Pero los opioides hacen que los receptores se activen constantemente como si completara la tarea difícil cada segundo, lo que libera la dopamina una y otra vez, lo que da como resultado un intenso sentimiento de contenido, seguridad, todo lo contrario de la depresión y la ansiedad. Sin embargo, el ejercicio lo activa menos agudamente, como lo haría una dosis umbral de heroína / opioides, por lo que no es tan adictiva, sino que tiene otros beneficios físicos y mentales. La abstinencia de opiáceos es exactamente la misma sensación que tiene cuando siente estrés intenso o pánico e incomodidad. El estrés inhibe la liberación de dopamina y endorfina, por lo que superar el estrés se siente mejor. Su cerebro desinhibe los tiempos normales de liberación de dopamina y endorfinas. El ejercicio lo intensificaría.

Answer 4

Probablemente no tomando el consejo de la gente en internet. Tan inteligentes y experimentados y con la intención que tengamos en la mayoría de nuestros compañeros quoranes, existe la posibilidad de que haya consejos contradictorios e inexactos. Las personas tienen creencias extrañas que no son útiles y, de hecho, perpetuarán el problema.

Probablemente solo sanarás realmente después de haber pasado algún tiempo con un buen terapeuta. No eres diferente a nadie más. No hay nada que no puedas superar mentalmente. Sólo hay pensamiento. Nada más. Creencias, recuerdos, miedos, experiencias, deseos, y así sucesivamente, todos son simplemente pensamientos. Corregir los pensamientos es el trabajo de alguien que está capacitado para evaluar cómo está pensando incorrectamente y puede guiarlo hacia la solución óptima de la manera más directa. Los terapeutas familiares tienen tal entrenamiento.

Answer 5

Ansiedad cosa asquerosa cuando se hace cargo. Hace que el cerebro pobre trabaje demasiado y no se apague incluso cuando está dormido.

Muchas veces al día me hace esta pregunta una persona que padece un trastorno de ansiedad crónica, y los está volviendo locos, ya que siempre están diciendo: “No puedo asimilarlo, mi cerebro está cansado, ¿por qué está tan cansado? “Si tuviera un centavo por cada vez que me pidieran, sería multimillonario.

Es algo que la ansiedad parece hacer a mucha gente y es muy difícil de superar.

La meditación, el ejercicio y, en general, no utilizar tanto el cerebro, es difícil de hacer, fácil de decir, pero no imposible.

Pruebe algunas cosas relajantes y bríndele al cerebro la oportunidad de descansar tanto como necesita dormir, y también el cerebro.

Te deseo lo mejor y espero que puedas recuperar el control.

Answer 6

Parece que tiene varias cosas sucediendo y no estaría de más hablar con un médico. He estado tomando Lexapro por un tiempo, y realmente funciona para eliminar la ansiedad y la mayoría de los pensamientos negativos. Funciona bien para mi TOC también. ¡También sugiero algo de ejercicio todos los días! Honestamente, ¡esa es la mejor medicina para muchas cosas! ¡Siempre me siento mejor física, mental y emocionalmente después de un buen entrenamiento!

Answer 7

Odio sonar así que un libro de texto, pero el ejercicio es la mejor manera. También siempre mantente ocupado. Si estás enfocado en otra cosa, no tendrás los pensamientos tan malos. La única vez que estoy realmente en paz es cuando estoy enfocado en mi entrenamiento. La prisión más difícil de escapar es tu propia mente. Lee un libro llamado el secreto … también está disponible en la película … buena suerte

Answer 8

La depresión puede hacer que te sientas cansado. Esa sensación de agitación es la ansiedad. He probado más de 20 medicamentos diferentes. Ahora tomo zoloft y ativan parece ser el más efectivo. Un bajo nivel de cbd también ayuda. Cada uno es diferente. Encuentra tu equilibrio. .