¿Cuál es la manera más corta de dejar de preocuparse y comenzar a vivir?

Answer 1

Todo el mundo se preocupa en algún momento u otro. De hecho, preocuparse puede ser algo bueno. Debes preocuparte por algo en tu vida. Preocuparse es saludable y apropiado cuando lo motiva y lo lleva a intentar resolver un problema de manera productiva y adaptable. Si te preocupas por un examen, puedes estudiar más. Si se preocupa por su salud, es probable que cuide mejor su salud.

Algunas personas, sin embargo, se preocupan mucho más de lo debido y, a su vez, hacen muy poco para resolver sus preocupaciones de manera efectiva. Para estas personas, gran parte de su estrés toma la forma de excesiva preocupación. Y si su preocupación se vuelve crónica, puede resultar en una amplia variedad de afecciones y trastornos relacionados con el estrés. Controlar y manejar sus preocupaciones se convierte en una parte esencial de manejar su estrés.

Controlando y deteniendo tus preocupaciones.

Comprender por qué te preocupas solo te llevará hasta el momento. Ahora necesita soluciones útiles para sus problemas preocupantes.

Escribiendo sobre tus preocupaciones.

Te sorprendería que al pasar unos momentos escribiendo sobre tus preocupaciones, puedas debilitar su poder.

Al anotar sus preocupaciones, comienza a sentir que tiene más control sobre ellas. Al cometer sus preocupaciones en el papel, está tratando con ellas de una manera más directa.

Programando tus preocupaciones

Cuando tiene una gran preocupación, rápidamente descubre que la preocupación puede ser contundente e insistente. Una forma de combatir esto es, por extraño que parezca, hacer su preocupación en los momentos designados. Construye la preocupación en tu día. Llama a esto tu tiempo de preocupación .

El valor de este enfoque es que le proporciona la sensación de haber abordado la preocupación. Este enfoque le permite sentirse más cómodo sin preocuparse.

Tener un lugar para preocuparse

Es posible que necesite un rincón de preocupación . Un lugar donde te vas a preocupar. A continuación, restringir su preocupación a estos lugares específicos tanto como sea posible. Estos lugares se asocian en tu mente con la preocupación. No debería estar en su cama, porque no quiere asociar el sueño o el sexo con preocupaciones. No deberías estar en la mesa del comedor cuando cenas con la familia. Trate de hacer que este lugar sea un poco incómodo y no un lugar donde le gustaría pasar mucho tiempo.

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Answer 2

Es simple y corto pero la mayoría no es fácil. Esto dependerá de cuánto se haya convertido en un hábito su preocupación. Cuanto más arraigado esté el hábito, más difícil será romperlo.

Habiendo dicho todo eso, lo primero que hay que hacer es contextualizar la preocupación. ¿Es esto algo que es un peligro físico para mi supervivencia en este momento? Lo más probable es que la respuesta sea que no lo es.

En segundo lugar, la preocupación suele ir acompañada de tensión física y un patrón de respiración que es más rápido, menos profundo y más alto en el cuerpo. Conéctese con su respiración y hágala más profunda, más lenta y en la medida en que pueda callar.

Finalmente, puede preocuparse y vivir su vida, y cuanto más viva, menos probable será que se preocupe.

Answer 3

La forma más corta de hacerlo es comenzar a vivir el presente. Fácil, ¿verdad? De hecho, puede ser bastante difícil hacer eso al principio.

Siéntate y pregúntate “¿por qué me preocupo? ¿Qué me hace sentir frustrado? ”Trata de encontrar la raíz de tus problemas. Después de que hayas encontrado eso, pregúntate otra vez “¿es algo que puedo cambiar? Si es así, ¿cómo puedo cambiarlo? Si no, ¿por qué me sigue preocupando? “. Y desde aquí se vuelve muy sencillo. Solo tiene que analizar todas sus frustraciones y los problemas que lo preocupan: si puede hacer algo al respecto, hágalo ahora, si no, continúe y céntrese en los aspectos positivos de la vida cotidiana, pequeñas cosas que lo hacen feliz.

Comprenda que la vida es como un patio de recreo, con altibajos: puede ver cada problema y preocuparse como una oportunidad o puede ver cada oportunidad como un problema.

Nadie quiere atraparte, y las dificultades vendrán y se irán, como dije, depende de ti cómo lo veas todo.

No te preocupes si no ves progreso en una semana. O dos. Solo trata de analizar las situaciones cotidianas que de alguna manera te afectan, y te prometo que comenzarás a cambiar.

Después de hacer eso, puedes probar algunos ejercicios de relajación. Por ejemplo, pasear por la naturaleza, solo. Deja ir cualquier pensamiento que tengas, solo concéntrate en tu respiración. Siente el aire fresco atravesando tus pulmones.

También puedes probar la meditación para principiantes: siéntate en una posición cómoda y concéntrate en tu respiración durante dos minutos al día. Sólo dos minutos, literalmente, es suficiente. Después de una semana puedes meditar durante cuatro minutos, y así sucesivamente. Si esto no funciona, quizás sufra de ansiedad, e incluso si no lo hace, debería considerar consultar a un terapeuta para que lo ayude a superar esto.

Recuerda que la vida es solo un momento, ¿por qué preocuparte? En cambio, disfruta la vida mientras dura, es lo mejor que puedes hacer para ser feliz.

Si tiene alguna otra pregunta, envíeme un mensaje privado o déjelo en los comentarios. Intentaré responder lo más rápido que pueda.

¡Paz!

Answer 4

Esté aquí ahora en el momento presente y deje de vivir en el futuro. La depresión es vivir en el pasado, la ansiedad es vivir en el futuro. Si estás en el presente, no estarás deprimido o ansioso.

Answer 5

Consigue un perro y trata de ver el mundo a través de los ojos de tu perro. Los perros viven solo en el momento presente, sin pasado, sin futuro. También ofrecen amor incondicional, son lindos y divertidos y son un gran motivador para hacer ejercicio, ya que necesitan caminatas regulares. Pruébalo, funcionó para mí.

Answer 6

Como dice el refrán “La preocupación no se vacía mañana de su dolor, hoy se vacía de su fuerza”. Claramente, el estrés y la ansiedad son muy comunes para nosotros, aunque hay medicamentos pero aún no fue suficiente para recuperarse por completo. Es necesario curar la mente y el cuerpo. Si necesitas ayuda, conozco un lugar perfecto para ti; The Banyans Health and Wellness siempre ha sido fantástico al ayudarme.

Answer 7

Hacer un plan.

¿Te preocupa perderte tu trabajo? ¿Cuál es tu mejor acción para mantenerla? Hacer un plan. Si no depende de usted por las condiciones económicas, comience a mirar a su alrededor en este momento, estudie algo nuevo. Hacer un plan.

¿Te preocupas por tu viejo coche? ¿Cuál es el plan? ¿Consiga un cambio de aceite, limite sus viajes largos, comience a ahorrar dinero de un auto nuevo? Hacer un plan.

¿Te preocupas por tu salud? Consulte a un médico, haga un plan.