Aquí está la cosa: hay más de una cosa que puede ayudar a calmarte cuando estás ansioso. Entonces, antes de tomar una decisión sobre si el yoga funciona para usted, hágase algunas preguntas. ¿Hay otras actividades que hayas notado que te ayuden a relajarte? ¿Vas a dar una vuelta? ¿Dando un paseo? ¿Leyendo un libro que te interesa? ¿Bebiendo té caliente? ¿Haciendo una conexión con otra persona? ¿Escritura? Bien, tal vez me haya excedido un poco, pero quiero animarte a que veas más allá del yoga, para que puedas identificar algunas de las formas en que ya sabes que pueden tranquilizarte. Entonces, tal vez quieras probar algo que nunca antes te hayas cansado, como el yoga. ¿Te gusta aprender sobre tu cuerpo? ¿Está interesado en utilizar algunas técnicas que pueden estirar suavemente sus músculos sin causar lesiones? ¿Te gusta respirar? ¿Te importa sudar o hacer ejercicio? Si es así, ¡entonces por todos los medios, pruébalo! Debido a que un subproducto del estiramiento, la sudoración, la respiración e incluso hacer ejercicio (según el tipo de yoga que haga) es que durante la práctica estirará y luego relajará esos músculos. Y se lo alentará a que aprenda a respirar de maneras que mejoren su práctica, incluso respirar profundamente y exhalar. En muchos sentidos, es similar a lo que te dicen que hagas durante un ataque de pánico: la respiración lenta. ¿Cierto, como que vas a cambiar tu mente de ese estado de pánico a una respiración tranquila en un instante? No es así de fácil. Pero en yoga, tienes instructores que te guían a través de la práctica, repetidamente. De hecho, nunca hay un momento en el que no se te indique que respires, desarrolles la atención plena, te ames a ti mismo y simplemente dejes que el miedo desaparezca, sea lo que sea el miedo o de dónde sea. Mi motivación para comenzar el yoga fue que mis caderas se estaban volviendo tan dolorosas que era difícil correr, o incluso a veces caminar largas distancias, y he sido un corredor / caminante durante muchos años. Me sentí tan tensa y no estaba segura de si estaba sufriendo de alguna condición degenerativa o de lo que estaba pasando. Mi impresión del yoga fue que definitivamente sería un abridor de cadera, y es cierto, ¡definitivamente lo es! Me he vuelto mucho más flexible, mis caderas no duelen y puedo caminar / correr nuevamente. Pero en el camino descubrí otro beneficio: después de haber hecho una hora o más de yoga caliente, me quedé sin aliento, mis músculos en todo mi cuerpo se estiraron, incluso me moví a ciertas poses que nunca Los sueños eran posibles, pero al final de la clase, me acosté en savasana, y el sentimiento de alivio y bienestar me invade … y en ese momento estoy tranquilo.
¿El yoga te calma cuando estás ansioso?
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Si bien hay más de 100 tipos diferentes de yoga, la mayoría de las sesiones a las que asistimos consisten en ejercicios de respiración, meditación y posturas que se enfocan en diferentes grupos musculares y beneficios.
No tienes que convertirte en un experto para obtener todos los beneficios para la salud del yoga.
Uno de los mejores beneficios que hemos encontrado es un sueño mejor y más tranquilo. Probablemente lo hayas notado, ¿verdad?
Como resultado de la práctica constante de yoga, tanto nuestro cuerpo como nuestra mente encuentran un sueño más tranquilo y mejor durante nuestro tiempo de inactividad.
Muchos yoguis han descubierto que cuando comenzaron a practicar yoga, su sueño mejoró mucho.
No estoy diciendo que el yoga se librará de todos tus momentos estresantes, sin embargo, te dará las herramientas adecuadas para manejar el estrés adecuadamente.
Al enfocar tu mente en el flujo de la sesión de yoga, estás entrenando a tu mente para que se centre en el asunto en cuestión.
Lo que, como resultado, reduce el énfasis en las situaciones estresantes de su vida y enfoca su mente en la manera correcta de hacerlo.
Además, mientras sigues cada postura con tu cuerpo y tu mente, la práctica del yoga produce el efecto de la calma.
Las posturas de yoga no solo se crean para seguir con tu cuerpo, sino también con tu mente. Lo que sucede en el proceso es desconectarse de sus propios pensamientos, lo que a su vez calma la mente.
Referencias:
24 increíbles beneficios para la salud del yoga
Cómo manejar el estrés a través de ejercicios básicos
7 maneras secretas de meditación extiende tu vida
Sí, puede ser muy calmante.
El sistema nervioso autónomo tiene dos ramas, el sistema nervioso simpático y parasimpático que funcionan en conjunto. Generalmente cuando uno está activo el otro es menos activo. El sistema nervioso simpático está vinculado con nuestras reacciones de estrés, la reacción típica de lucha o huida que se desencadena por las hormonas del estrés, como el cortisol, que aumentan los sentidos, aumentan la presión arterial y la frecuencia cardíaca. El sistema nervioso parasimpático, por el contrario, reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial y se asocia más con el descanso y la digestión y con un estado más relajado.
Muchas prácticas de yoga, incluidas muchas posturas, la respiración y la meditación, aumentan la activación del sistema nervioso parasimpático, es decir, crean un estado más tranquilo.
El yoga es una práctica de cuerpo y mente. Los investigadores descubrieron que practicar yoga durante 6 semanas aumentó la activación del sistema nervioso parasimpático, lo que nos ayuda a mantener la calma y no solo durante una sesión de yoga.
Por lo tanto, hacer yoga no solo le ayuda a pasar a un estado de calma durante una práctica, sino que también le ayuda a mantener ese estado después de la práctica. El yoga puede ayudar con los estados de ánimo y también a reducir la ansiedad, la ira y la fatiga.
La respiración (pranayama) y la meditación también ayudarán a lograr un estado de calma.
No toda la calma viene de la bondad.
El yoga se basa en el hinduismo y se ha practicado como un medio para alcanzar el nirvana (si usted es cristiano / musulmán que va en contra de su fe; es la primera violación de control).
La razón por la que es escalar podría entenderse en los artículos a continuación.
El exorcista jefe del Vaticano advierte que practicar yoga es ‘satánico’
Cristianos se meten en un giro diabólico sobre el yoga
¿Despertando la serpiente interior?
El engaño espiritual del yoga
El yoga es una de las mejores maneras de relajarse después de un día difícil. Entiendo que te sientes asustado por la calma (a mí también me ha pasado). Mantenga su mente ocupada con otras actividades relajantes (manualidades, lectura, etc.). Y si el yoga es demasiado duro para ti, prueba el Tai-chi. 🙂 Espero que esto ayude!
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