Las experiencias anteriores de la vida con ansiedad social me habían traumatizado por estar en el centro de atención. ¿Cómo se supera uno ese miedo?

Answer 1

No me gusta la frase “superar el miedo”. Preferiría aumentar mi tolerancia al miedo que tratar de deshacerme del miedo.

Cuando intentas deshacerte del miedo, eso tiende a jugar con la maquinaria que quiere hacerte pequeño y autoprotegido. “No me gusta el miedo, así que evito las cosas que me asustan”. Pero, por supuesto, esa evitación te encoge, tu jaula se vuelve más pequeña, te vuelves más pequeño y una persona más pequeña es más vulnerable y, por lo tanto, aún más asustada. , lo que significa que aún tiene que reducirse … eventualmente desapareces en un agujero negro, ¿verdad?

Por otro lado, si su tolerancia al miedo aumenta, entonces es capaz de lidiar con él mejor, puede funcionar más en presencia del miedo, lo que significa que puede dedicar más tiempo a hacer las cosas que lo asustan. , lo que significa que puedes internalizar un entendimiento que dice “estas cosas no son realmente tan peligrosas”, y eso te ayuda a expandirte y crecer.

Cuando se expande y crece, el límite en el que la vida da miedo también se expande y crece, por lo que tiene que moverse más allá afuera para encontrar el miedo. Pero como has expandido tu capacidad de tener miedo sin huir, está bien. Esta es una expansión sostenible.

Por eso le sugiero que comience por cambiar su meta de “superar el miedo” a “ser capaz de funcionar y tolerar el miedo”.

Answer 2

El miedo se imprime en nosotros mucho antes que cuando nos convertimos en sociales. Comienza cuando somos recién nacidos necesitados indefensos y nos acompañamos a la vida adulta. La pérdida de este apoyo, es decir, la pérdida de amor, vuelve a despertar al niño vulnerable y temeroso dormido en nosotros como adultos. La iluminación es el antídoto para el miedo que abruma la conciencia recién Despertada del bebé. Este miedo surge en los albores de la conciencia cuando el embrión se ve a sí mismo como algo que surge de la nada. Esto es aterrador porque sabemos desde el principio de nuestro Despertar a la conciencia que es imposible que algo surja de la nada. El hecho de que seamos testigos de algo que sabemos que es imposible, nuestro Despertar aparentemente de la nada, por lo tanto nos llena con el temor de saber que algo fundamentalmente no es correcto. La Iluminación / Salvación tiene como objetivo principal la superación del misterio de algo que aparentemente viene de la nada. Este misterio y la reserva primordial de temor que inspira se resuelven al comprender que la vida es eterna porque la Fuente, llámala Tao, si quieres, es eterna. Esta comprensión iluminada radica en reconocer que Algo y Nada son dos aspectos de la misma cosa. Algo y Nada surgen de lo que es tanto Algo como Nada, llámalo yin y yang si así lo desea. Para ir un paso más allá y resolver por completo este temor primordial requiere que entendamos qué es el Tao para poder identificarnos con él. En esencia, el tao es la posibilidad. La posibilidad es tanto algo como nada, es eterno, es una Causa no causada, es la Fuente de la Función de Probabilidad del Mecánico Cuántico y resuena con cada una de nuestras Identidades del Ser en el nivel más profundo. Frente al niño interior asustado y engañado está el Niño Interior Iluminado que se ve a sí mismo como un superhéroe con capacidades y posibilidades ilimitadas. Esta es la realidad. La resonancia con esta imagen del Yo también se refleja en el individuo iluminado por el mundo a través de los signos sincrónicos, portentos y milagros comunes a los iluminados. Si quieres superar tu ansiedad social, puedes hacerlo mientras superas toda tu ansiedad que haces al verte a ti mismo como un superhéroe dotado con el poder de la posibilidad.

Answer 3

Todos los temores son prácticas espirituales, y el objetivo de la práctica espiritual es liberarse del miedo. El único lugar y momento para practicar la liberación del miedo es cuando hay miedo. Entonces, la primera instrucción es dar la bienvenida al miedo como una oportunidad para descubrir la liberación del miedo.

La segunda instrucción es aceptar el miedo como una sensación o sentimiento crudo. El miedo es sólo esto. Observe cómo el sentimiento de miedo viene con su historia de miedo, que es el miedo al futuro y la idea de quedar atrapado desnudo en el centro de atención, expuesto, visto a través de y sin un lugar donde esconderse. Si miras, puedes ver el sentimiento crudo del miedo y tu historia de Miedo, tu historia de Mí.

Es muy difícil separar el sentimiento del pensamiento cuando está atrapado en él, por lo que puede sentarse en meditación y llamar a la situación que crea este miedo, entonces en este lugar seguro (en realidad no está atrapado en el centro de atención) Puedes jugar aceptando el miedo sin aceptar la historia. Puede cortar las cuerdas que unen la sensación de miedo a su historia o pensamiento. La belleza de esta práctica es que el miedo es el miedo. Descubre cómo liberarte del miedo en tu “situación de foco” y puedes descubrir cómo liberarte de esa ansiedad básica que a menudo es la base falsa de nuestra existencia.

Cuando el sentimiento de miedo se separa del Pensamiento que lo mantiene en su lugar, se deja que el sentimiento se disuelva. Es el pensamiento el que mantiene el miedo en su lugar. El pensamiento es del pasado pero el sentimiento está presente ahora. Pero no podemos acceder al miedo a través del pensamiento porque el pensamiento es del pasado y es inalcanzable porque el pasado no existe. Sólo existe este momento presente, y ahí es donde tienes que arreglármelas y tu temor es grande.

Answer 4

Muchas personas tienen este mismo miedo …

El secreto es el siguiente: para realmente “vivir”, es decir, encontrar la vida razonablemente satisfactoria, debes tener una imagen propia adecuada y realista con la que puedas vivir. Debes encontrar que tu yo es aceptable para ti. Debes tener una autoestima sana. Debes tener un yo en el que puedas confiar y creer. Debes tener un yo en el que no te avergüences de “ser” y en el que puedas sentirte libre para expresarte creativamente, en lugar de esconderte o encubrirte. Debes tener un yo que corresponda a la realidad para que puedas funcionar efectivamente en un mundo real. Debes conocerte a ti mismo, tanto tus puntos fuertes como tus puntos débiles, y ser honesto contigo mismo con respecto a ambos. Su imagen de sí mismo debe ser una aproximación razonable de “usted”, que no es más de lo que es, ni menos de lo que es.

Cuando esta autoimagen está intacta y segura, te sientes “bien”. Cuando está amenazada, te sientes ansiosa e insegura. Cuando es adecuado y de lo que puede estar completamente orgulloso, se siente seguro de sí mismo. Te sientes libre de “ser tú mismo” y de expresarte. Usted funciona a su óptimo. Cuando es un objeto de vergüenza, intenta ocultarlo en lugar de expresarlo. La expresión creativa está bloqueada. Te vuelves hostil y difícil de tratar.

Aquí hay un pequeño libro gratis para leer:

Como un hombre piensa por James Allen