La meditación no reduce la ansiedad ante la muerte, la elimina completamente en ese momento.
Personalmente, creo que el método más efectivo de meditación no es algún tipo de “autoayuda” o “mejora rápida”.
De hecho, al tratar de lograr algo a partir de la meditación, simplemente te distraes de las lecciones que la meditación puede enseñarte.
En lugar de apuntar a reducir su ansiedad, tome la meditación como algo que hace para divertirse.
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Ahora medite sentado derecho y relajado en un lugar relativamente tranquilo, esta es una forma muy básica de comenzar, sin embargo, puede meditar como quiera, en cualquier momento y en cualquier lugar.
Ahora todo lo que queda por hacer, es ser.
Escucha , pero no trates de escuchar. Con esto quiero decir que no adjuntes un nombre o descripción a lo que escuchas, solo experiméntalo como parte de la realidad en la que te encuentras.
Sin embargo, no intentes silenciar tus pensamientos, terminarás persiguiéndote y nunca encontrarás la paz de esta manera.
En cambio, tratas tus pensamientos como cualquier otro sonido. No están hablando en tu cabeza, sino algo que estás experimentando en ese momento. Es solo un sonido dentro de tu cabeza.
Podría comenzar a darse cuenta de que realmente no controla sus pensamientos, después de todo, no puede pensar lo que piensa antes de pensarlo. Por lo general, se tiene la ilusión de que sus pensamientos son propios, sin embargo, en este estado es mucho más fácil ver que parecen surgir casi espontáneamente. Por supuesto que vienen de tu cerebro en algún lugar, pero la mente consciente que asociamos con nosotros mismos no tiene una manera de filtrar qué pensamientos del subconsciente experimenta y no experimenta.
A partir de esto, sin embargo, encuentra la respuesta a su problema.
En lugar de tomar tus pensamientos como tu ser consciente, te darás cuenta de que puedes elegir fácilmente ignorar dar valor a los pensamientos y, por lo tanto, despejar tu mente de ansiedad, si puedes aplicar estos conceptos en la práctica.
Puede que no sea tan fácil como parece, pero como debería ser divertido, llegará con el tiempo a medida que continúe meditando.
Si quieres una guía en meditación, mis favoritos personales para principiantes son Sam Harris y Alan Watts. Ambos tienen un increíble entendimiento de la meditación, y su guía te lleva a los lugares a los que debes ir para practicar por tu cuenta sin guía.
Recomiendo encarecidamente evitar la orientación de la meditación que pretende tener alguna solución para ti en sí misma, que simplemente no es el caso, que se denomina lavado de cerebro. Tratar de convencerse de que no tiene ansiedad no es necesariamente la forma más efectiva. Mi opinión personal es que es mejor encontrar esa comprensión y tomar mi consejo como guía de los que he mencionado, solo como una forma de señalarle la dirección correcta.
El resto, bueno, tendrá que descubrir si tiene algo que ganar al ver la meditación de esta manera. Sin embargo, como dije, no es la mejor manera de enfocarse en tener un efecto deseado en usted. . Es más como una forma de cambiar la forma en que se forman sus perspectivas, en lugar de simplemente intentar cambiar sus propias perspectivas.
Cuando pasas tiempo en el presente sin ningún pensamiento adicional al que prestes atención, seguramente te darás cuenta de que todo lo que tienes es ahora, nunca experimentarás ningún futuro, siempre será el momento. Cómo esto se aplica a su ansiedad de muerte, no quiero entrar en eso demasiado a menos que me lo pida en un comentario, porque es de esperar que sea una realización que alcanzará por sí mismo.