Cómo hacer frente a la depresión mayor

Answer 1

Concéntrate en lo que estás haciendo bien. Tan dura como es tu vida en este momento, no te has caído del límite, y esto no es solo por casualidad. La clave es recordar que los humanos son notablemente capaces. Debido a que la depresión puede nublar su juicio, puede ser tentador poner demasiado énfasis en los aspectos negativos de las situaciones, mientras se descuentan los aspectos positivos.

Plan de acción: al final del día, escriba tres cosas que hizo bien. No hay necesidad de pensar demasiado en esto, y ningún acto de tomar el camino es demasiado pequeño. Por ejemplo, “Cuando mi amigo me envió imágenes del trabajo escolar de hoy, sin ninguna serie, las arreglé yo mismo en lugar de enojarme”

Recuerda que hay muy pocas víctimas en este mundo. A pesar de su infancia y experiencias de vida, usted es responsable de sus elecciones como adulto. Si bien el trauma y la tragedia pueden haber informado tu visión del mundo y tu capacidad para confiar en otros, nada bueno sale de verte a ti mismo como una víctima (incluso si lo fueras).

Distraerse

Si es posible, haz tu mejor esfuerzo para distraerte del pensamiento excesivo. Tus pensamientos son tus enemigos cuando comienza la depresión. Juega con una mascota o sal a pasear. Lea un libro si puede concentrarse o terminar un rompecabezas. Haz cualquier cosa que te distraiga de tus miedos y preocupaciones. Mantenerse ocupado es una forma efectiva de superar la depresión.

Finalmente

No te rindas

La depresión puede hacer que desees esconderte del mundo y desaparecer. Está bien tomarse un tiempo, pero tómate un límite de tiempo y luego haz algo productivo para mejorar tu estado de ánimo. La depresión se puede manejar bien (lo sé por experiencia personal) y puede haber una vida maravillosa más allá de la depresión. Aguanta ahí y guarda la fe.

Paz

Ediciones por Vir Ahlu, Gracias.

1. Manténgase en contacto regular (preferiblemente cara a cara) con alguien que empatice con su situación y en quien confíe.
2. Fuerza tu mismo en alguna forma de actividad física (varios tipos) preferiblemente durante el día para que también te pongas un poco de sol en la piel.
3. Mantente en contacto regular con tu consejero. Si no te sientes cómodo con una persona en particular, busca a otra.
4. Mantente bien nutrido. Puede hacer una gran diferencia.
5. Otros puntos para continuar … todo lo mejor, y esperen, ¡usted es una persona importante que tiene mucho que aportar a este mundo!

Originalmente respondido: ¿Cómo debo superar la depresión?

Answer 2

Es importante compartir el problema de la gira con los cerrados. Definitivamente se sentirá bien y puede recibir algunos consejos.

Haz lo mejor que puedas como jugar juegos o tocar un instrumento. Te ayudará a provocar el sentimiento ganador.

Revise sus logros y recuerde aquellos momentos en que fue difícil para usted y cómo afrontar la situación. Por eso estás aquí. Te ayudará a levantarte y luchar de nuevo.

Lea sobre historias de fracaso de personalidades exitosas

1. Silvestre stallon
2. Micheal Jordan
3. J. K. Rowling
4. virat Kohli
5. Steve Jobs
6. Coronel Sanders
7. Jack Ma

Algunas de mis elecciones

“Sólo recuerde, la depresión es solo una ilusión debido al fracaso y el éxito se logra mediante el fracaso”.

Haz lo que haces diariamente (cosas buenas) que se acerque más a tus metas. La consistencia en el trabajo independientemente de lo que suceda es la clave.

¡Todo lo mejor!

Upvote por favor

Answer 3

Empieza a hablar de ello. Es el primer paso. Necesita descargar sus emociones o podría empeorar.

Hable (incluso si es difícil de explicar) con alguien que solo puede escuchar (amigos, familiares)

Escribe, dibuja, canta o baila, haz algunas actividades físicas (por favor, no las destructivas o las actividades que te hagan daño). Esto te distrae de tus pensamientos asesinos.

Consulte a un experto (terapeuta o consellor). Esto es obligatorio. Algunas peleas no están destinadas a ser peleadas solas. No hay nada de que avergonzarse de tales cosas. Recuerda que cualquiera puede caerse del vagón. Nadie es un superhéroe aquí. A veces está bien pedir ayuda.

Distraerse a uno mismo es una solución temporal. Necesita ordenar sus pensamientos y sentimientos con la ayuda de un experto. Necesitas creer que no eres débil y puedes superar esto.

También me enfrenté a la depresión el año pasado. Tuve pensamientos suicidas. Estaba asustada y sola (lejos de mi familia). Casi llamé a las líneas directas de suicidio para que me orientaran a buscar ayuda, pero no lo hice porque estaba avergonzada. Mis padres sintieron que algo estaba mal y vinieron a mi encuentro. Confesé, lloré y escucharon.

Poco a poco comencé a hablar sobre mi depresión con mi familia y amigos. Me apoyaron y me ayudaron a enfrentar la situación.

Así que empieza a hablar de ello y busca ayuda.

Answer 4

Compréndase usted mismo y sus factores desencadenantes, eso puede hacer una gran diferencia. Siempre me encanta el video de la organización mundial de la salud sobre el perro negro, ya que tengo un perro negro y solía ser muy grande, pero ya no.

Esto es lo que hice:

1) fue al médico como se sentía muerto por dentro

2) comencé a tomar la medicación ISRS.

3) cambio de dieta a dieta paleo (mi estómago estaba mal y esto se solucionó, mis estados de ánimo también mejoraron con menos azúcar)

4) fui a dos consejeros diferentes, no era para mí, pero uno me introdujo en la atención plena, así que tengo un gran apoyo para eso.

5) comencé a asistir a grupos de apoyo para la depresión: aquí tus problemas son normales y puedes discutirlos sin juzgar, lo encontré muy útil y me liberé del estigma de la depresión. Ser entendido también es tan poderoso.

6) Después de un tiempo mi barriga mejoró, salí de los medicamentos y comencé a caminar más afuera en un hermoso parque. Esto fue rejuvenecedor.

7) Empecé a mejorar con la gente, pero me di cuenta de que quedarme en casa todo el día con mi hija era estresante y necesitaba una salida para ese estrés. Así que en mis treinta tomé un arte marcial. Resultó ser excelente para la conexión social y para eliminar el estrés real.

8) entre todas estas cosas, mi sueño comenzó a mejorar tanto que comencé a despertarme de ese encantador sueño reparador sintiéndome como nuevo. así que cada día tengo una nueva oportunidad de ser un hombre mejor.

Todas estas cosas sucedieron gradualmente, no podría haberlas hecho todas juntas y las medicinas me ayudaron cuando estaba en ese lugar inseguro. Si desea sobrellevar mejor la situación, practique el autocuidado en todas sus formas y cuente con el apoyo que pueda obtener de quienes lo rodean cuando esté bajo, tómelo. Algunas organizaciones también realizan programas o grupos de apoyo para las familias de las personas deprimidas, ya que puede ser difícil para ellos y también para que sean difíciles de entender.

Answer 5

Al buscar esa depresión. Apuesto a que si lo buscas no lo encontrarás en ningún lado. A lo sumo, lo que encontrarás al buscar la depresión son algunos pensamientos rotos tuyos y pocas opiniones incómodas de los demás que siguen apareciendo en tu memoria una y otra vez.

Lo que la gente llama depresión es, de hecho, una imagen proyectada falsamente de sí mismo, basada en las reflexiones de otros. Aunque esta imagen no tiene que aparecer en nuestros pensamientos de manera repetitiva, pero a veces lo hace y de eso se trata esta dolencia. Idealmente hablando, nuestro proceso de pensamiento (y, por lo tanto, nuestra mente) se supone que es una herramienta importante que podemos recordar a voluntad para resolver situaciones de las actividades diarias de la vida. De esta manera se supone que somos los maestros de esta herramienta. Pero, cuando esta herramienta toma el control, la persona termina sintiéndose impotente y sin idea.

La forma más sencilla de superar esto es ser realista y aceptar. Hablando tangiblemente, comienza cualquier tipo de meditación. Inmaterial, de qué fe o qué procedimiento adoptas. La meditación o la oración es importante, ya que te ayuda a descubrir tu verdadero ser. Comienza a hacerlo de una vez y no te preocupes por la forma correcta u otras cosas, estos son detalles secundarios. Se puede buscar ayuda de personas de realización. Están disponibles en abundancia, en todas las religiones y en todos los ámbitos de la vida. Sí, tienes que identificarlos primero. Son personas sin publicidad que son alegres y de perspectiva simple. Puede que no estén interesados ​​en iniciar una para la Meditación, pero el solo hecho de estar en compañía de esas personas también es inmensamente efectivo. Sus propios abuelos pueden ser la ayuda más cercana a este respecto.

Todo lo mejor y feliz vida …

Answer 6

La depresión es una palabra de uso común y, por lo tanto, para saber qué tan grave es su problema, debe hablar con un psicólogo / psiquiatra. Después de la evaluación detallada obtendrá la guía. En general, la depresión se trata con medicamentos y psicoterapia. La psicoterapia permite al paciente comprender los factores desencadenantes, trabajar en la regulación de las emociones y superar los factores contribuyentes. Alguna modificación en el estilo de vida y el pensamiento es útil. Al final, el psicólogo lo ayudará a diseñar el plan de prevención de recaídas para ayudarlo a disfrutar de la recuperación a largo plazo.

Answer 7

Escribir en un diario es una gran terapia y puede ayudarlo a controlar la depresión. Puede aliviar el estrés siendo abierto con respecto a sus pensamientos, sentimientos e inquietudes en su escritura y el control del estrés es una parte importante de vivir bien con la depresión.

Answer 8

Una cosa que recuerda que la causa raíz de la depresión es: “Enojado, te sientes que no tienes derecho a tener”. DESESPERACIÓN.’

Llena tu proceso de pensamiento, con,

“Ahora voy más allá de los miedos y limitaciones de otras personas. Creo mi vida”.

Dígase varias veces mentalmente: ‘En el infinito de la Vida donde estoy, todo es perfecto, completo y completo. Soy uno con poder que me creó. Tengo todos los ingredientes para el éxito. Todo está bien conmigo.

Permita que estas ideas llenen completamente su conciencia. Confía en la inteligencia dentro de ti para guiarte, guiarte.

Medita en los pensamientos afirmativos anteriores para aliviarte de la depresión.

Answer 9

Psicoterapia hasta que descubras la causa raíz y te recuperes de las sorpresas de las emociones extremas que siguen.

Eres joven. Una cura de los síntomas debe ser fácil en la terapia ahora. Los síntomas de depresión que se dejan de empeorar comienzan a empeorar y sesgar la vida y las relaciones.

Hable con su padre o médico acerca de encontrar un terapeuta. Después de un par de sesiones en terapia, si sus emociones se han agitado, le sugiero que permanezca en terapia hasta que las emociones se calmen.

Answer 10

Sé que esto suena completamente mal pero tenemos que aceptar la depresión

Permítanme aclarar que aceptar no significa renunciar en absoluto.

Combatirlo es inútil, agotador e inútil.

Acéptalo verrugas y todo.

Obtener un terapeuta para hablar una vez a la semana

Obtener medicación si es necesario

Aprendiendo sobre su enfermedad, puede aprender a seguir adelante y tener una vida otra vez.

Espero que esto ayude

Buena suerte

xx

Answer 11

Lamento mucho escuchar que estás luchando contra la depresión mayor. Tengo un amigo que puedo decir que está navegando en el mismo barco y ha estado luchando con él desde su infancia (supongo que ahora tiene 30 años). Lo he visto luchar con episodios de depresión, y a veces se sale de la red durante un mes o así. Ahora mismo está viendo a un psicólogo, y supongo que está recibiendo algún tratamiento.

¿Estás buscando un terapeuta profesional? Puede ser que puedan diagnosticar las causas y proporcionarle algunos remedios. Además, hay un libro sobre la depresión que puede ser útil. Puede obtener su copia aquí: Nueva luz sobre la depresión.