Cómo lidiar con la depresión y el miedo.

Answer 1

El miedo y la depresión son dos enemigos de la vida. El miedo en general no es real, sino la imeginación.
El miedo puede ser de lo que otras personas piensan de mí. ¿O de cómo puedo intetectarme con otras personas? O de algunos otros asuntos insignificantes. Por otro lado la ansiedad y el exceso de pensamiento hacen que la depresión.

1) Un mejor consejo para ganar miedo es hacer el trabajo cada vez más enérgicamente, lo que te resulta difícil. Como ejemplo, interactúa con más y más personas, si tienes miedo de interactuar con otros. Si alguien tiene miedo en la oscuridad, tiene que permanecer en la oscuridad cada vez más. De esta manera, un día el miedo se desvanecerá.

2) Tendrás que dejar de pensar lo que otros piensan sobre ti. O lo que otros dirán de ti. Deja que otros piensen o digan algo sobre ti. No importa. Importa lo que estás pensando sobre ti. La autoestima y la confianza en sí mismo son importantes. Así que trata de recuperarlos. Intenta ignorar a los demás.

3) Dígase a usted mismo que usted es feliz. Sonríe a todo el mundo. Responde siempre a los demás que eres feliz. Este consejo te hará feliz y libre de depresión.

4) Separar los trabajos profesionales de los personales. Cuando abandones el lugar de trabajo, deja allí las ansiedades profesionales. Del mismo modo dejan los problemas domésticos en casa. No es fácil, pero está muy orientado a los resultados para hacerte feliz y libre de depresión.

5) Disfruta de todas las fases y momentos de la vida. Disfruta el trabajo creando relaciones positivas con los colegas. La competencia constructiva con los colegas hace que el trabajo sea interesante. Pero ten en cuenta que son tus amigos, no enemigos. Toma el trabajo del empleador como tuyo. Esto te hará feliz en el lugar de trabajo.

6) Tener descansos cortos entre obras. Debería haber vacaciones peródicas. Pasar tiempo de calidad con amigos y familiares nos hace frescos y felices.

7) Nunca hagas nada contra el estándar moral fijado por ti, tu familia y la sociedad. Esté preparado para asumir la plena responsabilidad de su trabajo en público. De lo contrario, tal trabajo matará su tranquilidad y lo deprimirá para siempre.

8) Las actividades creativas como bellas artes, recitación, canto, viajes, picnics, con la familia y amigos, etc. romperán la monotonía del trabajo y te harán feliz.

9) Ama a todos y cada uno a tus seres queridos, y también a los demás.

10) Los ejercicios físicos, el yoga, las oraciones, la meditación te hacen física y mentalmente fuerte. Estos en última instancia, te hacen feliz y libre de depresión.

11) Recurre a la naturaleza. La naturaleza como la madre te refrescará y te hará libre de la depresión.

12) Ríndete a Dios y ora con regularidad. Esto te hará sentir confiado y feliz.

13) Mantente tan ocupado que no tienes tiempo para deprimirte. Un cerebro ocioso es el taller del diablo.

14) Si todo falla, finge ser feliz y libre de depresión. Siempre sonríe. Actuar por un hombre feliz un día te hará feliz y libre de depresión.

Answer 2

La depresión se trata más eficazmente tomando varias acciones juntas:

1. Alguna forma de psicoterapia – TCC o psicodinámica, por ejemplo. Esto también puede complementarse (o incluso sustituirse en algunos casos) con aplicaciones informáticas que enseñan técnicas cognitivas de comportamiento al usuario.
2. Ejercicio. Este es el tratamiento ‘no terapéutico’ número uno para la depresión, y en muchas personas puede tener un efecto profundamente positivo en su estado de ánimo. Tres o cuatro sesiones a la semana de alrededor de 30 minutos para hacer algo (correr, decir, o nadar) que les quita el aliento moderadamente, pero no tan sin aliento como para no poder mantener una conversación con alguien. Página en spers.ca
3. Meditación y atención plena. Hay muchos libros y clases, para aprender estas habilidades y para fomentar la práctica regular. También se sabe que esto reduce los síntomas (y aumenta el bienestar en general) en la mayoría de las personas que logran practicarlo con éxito. Página en oxfordmindfulness.org
4. Expresando gratitud. Cada noche, escriba tres cosas por las que está agradecido, por qué está agradecido y, si es una persona a la que está agradecido, dígales que está agradecido. Facebook es una gran herramienta para esto si lo usas. Si no te sientes con ganas de escribir sobre gratitud, escribe sobre tres cosas que salieron bien y en qué contribuyó a que salieran bien. Página en le.ac.uk Página en berkeley.edu
5. Mejora tu higiene del sueño. Limpie su habitación de dispositivos electrónicos, apague el televisor, el iPad o el teléfono inteligente al menos una hora antes de irse a la cama, y ​​realice una rutina regular de “relajamiento” antes de ir a la cama, que tal vez incluya tomar una ducha o leer un libro (la variedad de papel ). No trates de trabajar en la cama. Ordena tu habitación y conviértela en un lugar agradable, tranquilo y silencioso para dormir. Sueño y depresión.
6. Haga un esfuerzo por mantener el contacto social con las personas, especialmente con las personas que son importantes para usted. Esto puede ser difícil cuando te sientes triste, pero incluso si solo estás caminando hacia el parque o un café para estar cerca de la gente, esto puede ayudar a mantener un sentido de perspectiva, un control sobre “el mundo real”. Página en researchgate.net

Más información general aquí, en el sitio web de NHS del Reino Unido: estrés, ansiedad y depresión

Answer 3

Concéntrate en lo que estás haciendo bien. Tan dura como es tu vida en este momento, no te has caído del límite, y esto no es solo por casualidad. La clave es recordar que los humanos son notablemente capaces. Debido a que la depresión puede nublar su juicio, puede ser tentador poner demasiado énfasis en los aspectos negativos de las situaciones, mientras se descuentan los aspectos positivos.

Plan de acción: al final del día, escriba tres cosas que hizo bien. No hay necesidad de pensar demasiado en esto, y ningún acto de tomar el camino es demasiado pequeño. Por ejemplo, “Cuando mi amigo me envió imágenes del trabajo escolar de hoy, sin ninguna serie, las arreglé yo mismo en lugar de enojarme”

Recuerda que hay muy pocas víctimas en este mundo. A pesar de su infancia y experiencias de vida, usted es responsable de sus elecciones como adulto. Si bien el trauma y la tragedia pueden haber informado tu visión del mundo y tu capacidad para confiar en otros, nada bueno sale de verte a ti mismo como una víctima (incluso si lo fueras).

Distraerse

Si es posible, haz tu mejor esfuerzo para distraerte del pensamiento excesivo. Tus pensamientos son tus enemigos cuando comienza la depresión. Juega con una mascota o sal a pasear. Lea un libro si puede concentrarse o terminar un rompecabezas. Haz cualquier cosa que te distraiga de tus miedos y preocupaciones. Mantenerse ocupado es una forma efectiva de superar la depresión.

Finalmente

No te rindas

La depresión puede hacer que desees esconderte del mundo y desaparecer. Está bien tomarse un tiempo, pero tómate un límite de tiempo y luego haz algo productivo para mejorar tu estado de ánimo. La depresión se puede manejar bien (lo sé por experiencia personal) y puede haber una vida maravillosa más allá de la depresión. Aguanta ahí y guarda la fe.

Paz

Originalmente respondido: ¿Cómo debo superar la depresión?

Answer 4

Déjame decirte la verdad sobre la depresión.
¡Será una pelea larga! Pero no te preocupes. No es que usted se ocuparía de ello todos los días, o que necesitaría medicamentos y médicos para siempre. La depresión (y el estado de ánimo depresivo) es como un demonio que emerge de vez en cuando y te hace totalmente vacío. Pero cada vez que luchas contra él, el diablo se aleja y se debilita y se debilita. Sí, volverá a emerger, pero el diablo se debilitará cada vez que vuelva. Y luego hacer una visita en intervalos muy largos.

Ahora el significado de esas líneas es que necesitarás ayuda desde afuera y desde adentro. Le animo a seguir los mejores medicamentos y sesiones de asesoramiento disponibles para usted. Quédese con sus seres queridos, evite las personas negativas y las fuentes negativas de información. Evite las redes sociales en línea. Tener un propósito en la vida, incluso algo tan simple como limpiar su armario, aprender a cocinar, mantenerse en forma o leer un libro lo ayudará. Cree que eres mucho mejor de lo que piensas.

A medida que pasan los años, notará que esos “malos tiempos de vacío” aparecen con frecuencias más bajas. La experiencia y el tiempo sanarán muchos dolores.

Mi hermano ha estado luchando contra la depresión clínica durante más de 10 años y he estado lidiando con ella durante más de tres años. Ambos estamos en situaciones mentales muy buenas y casi estables ahora. He reducido mis medicamentos y él ha hecho lo mismo. Cada vez que nuestros demonios salen a la superficie, nos ayudamos mutuamente forzándolo a regresar a su jaula.

La vida es posible y mejorará. Pero nunca te rindas. Sólo estar aquí vivo significa mucho. Has tenido más suerte que el resto del universo. Disfrutar.

Answer 5

La depresión me hizo sentir inútil. Todos los días, necesitaba razones para convencerme de vivir.

Este cruel desorden tiene éxito porque te hace creer que tu propio ser interior te está hablando. Viene disfrazado de SI MISMO

La depresión en sí misma algunas veces te enseña maneras efectivas de lidiar con ella. La mayor iluminación que tuve fue identificar SU TRASTORNO QUE HABLA A MÍ, NO A MI YO INTERIOR.

Así que cada vez que alguien de dentro me decía que no valía nada, le respondía suavemente “te equivocas, querido, sé que estás tratando de protegerme de algo que crees que es correcto, silencio ahora”.

Esta práctica tomó tiempo, pero fue efectiva para mí.

Esto me ayudó a identificar lo que funciona para usted.

Todas las bendiciones para ti 🙂

Answer 6

Vivimos en esta generación .

No tenemos grandes guerras .

No hay grandes descubrimientos .

Nuestra guerra es de la depresión .

Nuestra guerra es espiritual.

Primero, debes pensar qué es lo que te está deprimiendo.

Como tu depresión va acompañada de miedo ..

Tienes miedo de perder a alguien o al fracaso.

1. Hay tanto positivo en este mundo. Encontrar algo .
2. Correr (volar) esto podría ayudarte. No pienses en nada solo corre.
3. Aprende cualquier instrumento, ya sea que esto te ayude en la depresión o harás buena música debido a tu miseria.
4. Intenta interactuar con la gente. Sal con tus primos, familia cualquiera.
5. La meditación ayudará.
6. Bebe mucha agua y come bien.

Y por último, ¿realmente quieres dejar tu depresión? ¿O eres adicto a ello?

Answer 7

La depresión se produce cuando tienes expectativas de alguien o de algo y no puedes lograrlo.

Todos debemos tener metas y sueños, pero es mucho más importante vivir felices, incluso si algunos de ellos no se cumplen.

Vive la vida, no la desperdicies en la depresión, y sé fuerte, no te metas en la trampa del miedo. El miedo es común entre la mayoría de las personas, pero es solo un sentimiento como cualquier otro sentimiento. Puedes superarlo, ser positivo y hacer cosas que te mantengan alejado de la depresión y el miedo. Persigue un pasatiempo, sin importar lo que sea, cantando, pintando, coleccionando cosas, explorando el mundo. ver películas, leer libros. Explora tu ser interior, viaja y habla con diferentes personas tanto como sea posible. De esta manera, evolucionarás hacia una persona totalmente diferente.

Sé siempre feliz..

Answer 8

Tienes que conocer a un profesional. Deja que el profesional te diagnostique formalmente. Luego vinieron con un plan para su mejora.

La depresión puede ser moderada, severa o una depresión de tipo bajo. Puede ser causada por una variedad de factores. Cuestiones interpersonales, pobreza, pérdida de empleo, desintegración, trastorno de estrés postraumático, TOC, trauma, abuso, genética, estación, posparto, etc.

Temor ? que tipo de miedo ¿Está hablando de ansiedad general o miedo? ¿Tiene espacio cerrado, altura, personas (ansiedad social), etc.?

Según su condición, habrá opciones de tratamiento disponibles.

El primer paso es obtener un diagnóstico profesional. Nadie podría darle una respuesta específica hasta que conozcan su historial, el problema al que se enfrenta. La pregunta es muy generalizada. Puedes incluir detalles en la sección de comentarios.

Answer 9

Cuando estés en depresión o miedo. Solo piense que su cuerpo no es más que una máquina o una bolsa de productos químicos, como millones de personas.

Tienes sentimientos como millones, tu depresión y tu miedo no te harán sentir bien.

Como una máquina defectuosa, si se usa, empeora su condición. Pero si se repara y se usa dura mucho tiempo.

Del mismo modo luchar contra la depresión tratar de encontrar una solución.

Y vivir una vida larga y feliz.

Answer 10

Gracias por A2A.

.

Acepto que la mayoría de nosotros somos conscientes de nuestros temores, pero ¿cómo llegó a la conclusión de que tiene depresión?

¿Ha sido evaluado formalmente por un profesional de la salud mental, o es que ha leído demasiados artículos en Internet y está tratando de conectar los síntomas, etc., que se mencionan con usted mismo?

Si no ha asistido a una evaluación formal, le recomiendo que invierta tiempo y dinero en hacerlo y siga las instrucciones del profesional.

Si desea otra perspectiva, visite mi respuesta escrita por otra joven en respuesta a su pregunta aquí: La respuesta de Prabhaker N Thakur a ¿Hay algún mentor que pueda ayudarme a ganar mi vida y librarme de la depresión en Quora?

Todo lo mejor.

Answer 11

La forma en que uso para optar es pensar qué puedo hacer mejor que otra persona. Enfrentamos muchos problemas y obstáculos en nuestra vida diaria, e incluso soy un estudiante de B.Tech que indica claramente por qué puedo responder a esta pregunta de manera efectiva.

Cuando se relaciona con los estudios, no tenemos nada que deprimirnos y sentirnos mal. Los estudios, si se toman muy en serio, pueden ser peligrosos. Uno debe aprender que está jugando su juego favorito o escuchando su canción favorita o viendo su película favorita, eso generalmente sucede conmigo. Todo lo que necesitamos es crear interés.

Y si está relacionado con otros problemas, entonces piense que no solo es usted quien se enfrenta a tantos problemas, sino que hay muchos que tienen más problemas que usted. Y lo más importante es hacer lo que quieras en estas situaciones para que puedas recuperar tu trabajo.

Answer 12

1. tomar tiempo fuera

Es imposible pensar claramente cuando estás inundado de miedo o ansiedad. Lo primero que debe hacer es tomarse un descanso para que pueda calmarse físicamente.

Distraerse de la preocupación durante 15 minutos caminando alrededor de la cuadra, preparando una taza de té o tomando un baño.

2. Respira a través del pánico.

Si empiezas a tener un latido del corazón más rápido o palmas sudorosas, lo mejor es no luchar contra él.

Quédate donde estás y simplemente siente el pánico sin tratar de distraerte. Coloque la palma de su mano sobre su estómago y respire lenta y profundamente.

El objetivo es ayudar a la mente a acostumbrarse a sobrellevar el pánico, que elimina el miedo al miedo.

3. Enfrenta tus miedos

Evitar los miedos solo los hace más aterradores. Sea cual sea su miedo, si lo enfrenta, debería comenzar a desvanecerse. Por ejemplo, si siente pánico al subir a un elevador, es mejor volver a subir al elevador al día siguiente.

4. Imagina lo peor.

Intente imaginar lo peor que puede pasar, tal vez se esté asustando y tenga un ataque al corazón. Luego trata de pensar en tener un ataque al corazón. Simplemente no es posible. El miedo huirá cuanto más lo persigas.

5. Mira la evidencia.

A veces ayuda a desafiar los pensamientos temerosos. Por ejemplo, si le da miedo quedarse atrapado en un ascensor y asfixiarse, pregúntese si alguna vez ha escuchado que alguien le haya pasado esto. Pregúntese qué le diría a un amigo que tenía un miedo similar.

6. No trates de ser perfecto

La vida está llena de estrés, pero muchos de nosotros sentimos que nuestras vidas deben ser perfectas. Los días malos y los contratiempos siempre sucederán, y es importante recordar que la vida es desordenada.

7. Visualiza un lugar feliz.

Tómese un momento para cerrar los ojos e imaginar un lugar de seguridad y tranquilidad. Podría ser una foto de usted caminando en una hermosa playa, o acurrucado en la cama con el gato a su lado, o un feliz recuerdo de la infancia. Deja que los sentimientos positivos te alivien hasta que te sientas más relajado.

8. Habla de ello

Compartir miedos quita gran parte de su miedo. Si no puede hablar con un compañero, amigo o familiar, llame a una línea de ayuda como los samaritanos (116 123, abierto las 24 horas del día).

Si sus temores no desaparecen, puede pedirle ayuda a su médico de cabecera. Los médicos de cabecera pueden recomendar a personas para asesoramiento, psicoterapia o ayuda a través de un servicio de salud mental en línea, como

9. Volver a lo básico.

Muchas personas recurren al alcohol o las drogas para tratar la ansiedad, pero esto solo empeorará las cosas. Las cosas simples y cotidianas, como una buena noche de sueño, una comida sana y una caminata, son a menudo las mejores curas para la ansiedad.

10. recompénsate

Por último, date un capricho. Cuando ha hecho esa llamada que ha estado temiendo, por ejemplo, refuerce su éxito dándose un masaje, una caminata por el campo, una comida, un libro, un DVD o cualquier regalo que lo haga feliz.

Answer 13

Hay terapia conductual dialéctica, TMS (estimulación magnética transcraneal) y ECT (terapia electroconvulsiva) en la parte superior de mi cabeza.

TMS aún es nuevo, así que lo dejaría como último (o casi último) recurso, aunque solo sea porque muchas compañías de seguros no lo cubren. Es un procedimiento completamente indoloro, dentro y fuera. Solo te sientas en una silla mientras los documentos giran una, uh, cosita (no recuerdo cómo se llama, lo siento) alrededor de tu cabeza. Sin dolor, sin molestias.

ECT suena drástico, pero tiene una tasa de éxito relativamente alta, y no es tan malo como la gente tiende a pensar. Entras, te eliminan y te despiertas una hora más tarde sintiéndote un poco confuso, tal vez con un poco de dolor de cabeza. Dicho esto, puede (temporalmente) resultar en un deterioro cognitivo significativo. No estará en forma para conducir, podría haber una pérdida de memoria temporal, problemas para concentrarse. Es temporal, sin embargo.

El mayor éxito proviene de curas combinadas (terapia + medicamentos + todas las otras malditas cosas que pueden lanzarte).

Answer 14

Hecho honesto: todos hemos tenido alguna o la otra manera hemos pasado por este ciervo de la vida donde nos sentimos con dificultad para respirar … como si nuestras esperanzas se estuvieran muriendo … y finalmente creemos que no vale la pena vivir porque estamos enojados con lo que enfrentamos en nuestro ¡vive!

Pero mi punto es tan simple como que si nunca has visto lo que es la oscuridad, nunca valorarías lo que tienen que hacer las luces en tu vida, y lo mismo es que si no te molestas o te desanimes, nunca sabrás lo que significa la alegría y la felicidad.

Así que, mi querido, es solo una parte integral de tu vida y, para serte sincero, solo eres tú quien puede lidiar con esta depresión … Mis sugerencias son las siguientes:

• Medita regularmente

• Salir a caminar solo o en grupo.

• Habla sobre tus problemas con alguien con quien te gustaría compartir

• jugar con niños

• Mire videos o películas divertidos e intente reírse tanto como pueda.

• Sigue a Robin Sharma y sus libros.

• Relájese y solo piense que si no le importa a usted en el próximo año, ¡no debe importarle ahora!

Mantente feliz, permanece bendecido \ U0001f60e

Answer 15

Yo también había pasado por las mismas circunstancias y luego me uní a Sahajayoga, que es una organización de meditación que nos conecta con el poder omnipresente del Amor y la compasión de Dios y, después de unirme a ella, me sentí completamente bendecida, sin preocupaciones y con la alegría multiplicada.

Sahajayoga fue fundada por HH Shri Mataji Nirmala Devi en 1970 y actualmente se practica en muchos países.

Es absolutamente gratuito ya que uno no puede pagar a lo divino por la espiritualidad.

Nunca lo he pagado desde los últimos 10 años y es la experiencia personal de muchas personas sobre cómo las cosas resultaron increíblemente bien en aquellos que están en Sahajayoga.

Tenemos centros de meditación en casi todas y cada una de las ciudades, en las que la sesión de meditación se realiza una vez a la semana durante los domingos durante una hora. Entonces, simplemente escriba el centro de Sahajayoga en (nombre de la ciudad) y obtenga los datos de contacto del Coordinador del Centro y dígale que va a venir por primera vez al centro y pregúntele todo lo que necesite para preguntar sobre Sahajayoga o simplemente un mensaje. yo o simplemente upvote respuesta, nos pondremos en contacto con u.

Es por su benevolencia y se encontrará en una completa felicidad después de unirse a ella.

Para más información echa un vistazo: aprender a meditar

Answer 16

Lo más importante es aceptar que está pasando por una depresión y, si bien un estilo de vida saludable, el ejercicio y la ingesta de agua ayudan mucho, pero si se pone muy serio, creo que debería visitar a un consejero, y no debería avergonzarse de ello. Ir a un consejero ya que la depresión y la ansiedad son muy comunes en estos días.

Aquí hay algunos libros que pueden ayudar a elevar su espíritu.

• El secreto de Rhonda Byrne.
• El monje que vendió su Ferrari.
• Comer Rezar Amar

Answer 17

Esto es clásico: tienes que revertir completamente el pensamiento o la motivación:

• desde el enfoque egoísta principalmente a las necesidades de su cuerpo,
• Al cuidado altruista sobre las necesidades de los demás. Tantos como puedas. Tan bueno como puedas.

Todo esto incluirá muchos detalles difíciles de explicar en breve. Escriba en privado si está interesado

Answer 18

Mucha gente confunde estar triste al igual que estar deprimido. Es mejor ser evaluado por un profesional y buscar asesoramiento si es necesario. Tanto la depresión como el miedo pueden manejarse bien con la terapia cognitiva conductual.

Answer 19

Querido amigo, primero ten en cuenta que nadie es perfecto en este mundo, nunca pienses que serás el perdedor, siempre tendrás un pensamiento positivo, incluso si caes, hay una razón para eso que entenderás pronto o más adelante. Por lo tanto, pase un buen rato con lo que ama hacer de memoria, aparte de las cosas que cree que en parte no son buenas ni están prohibidas. Por favor lea buenos libros de autoayuda y comience a aplicar esos consejos en su vida. Sométete a DIOS por lo que sientes culpable y pide perdón por lo mismo, ama a todos los que te encuentres en tu vida, perdona a los demás si te hacen sentir mal, pide perdón a las personas que crees que has lastimado, prueba estar presente la mayor parte de tu tiempo y tratar de no pensar en tus malas experiencias pasadas, ya que es lo que te hace ser una persona mejor ahora, por lo tanto, lo que sea que suceda es algo bueno, lo que sucede también es bueno, lo que sucederá también será bueno para Tú, Dios sabe lo mejor para cada ser humano. ¡Dios es grande!

Answer 20

Tuve hiper depresión por alrededor de 4 años de mi vida y ahora estoy fuera de esto.
Tuve que tomar medicamentos por un tiempo y ahora no necesito eso también.
Cada persona es diferente y su condición es diferente, pero te aconsejo que aceptes dónde estás. Piensa que has golpeado el fondo de la roca y no puedes ir más abajo. Así que a partir de aquí, simplemente está subiendo. Si alguien te molesta o te entristece, confrontalo. Si no está satisfecho con sus calificaciones y tampoco está trabajando duro, acepte que su posición es su nivel y luego intente mejorar su nivel. Te aconsejo que leas LOS SECRETOS DE KARMA. Siempre recuerda que Dios le da sus batallas más duras a sus más fuertes soldados.