¿Por qué me distraigo tan fácilmente?

Answer 1

La distracción puede ser causada por factores físicos, emocionales o mentales.

Las razones físicas de la distracción pueden ser desequilibrio hormonal, deficiencia de vitamina B, falta de ejercicio, falta de sueño o sueño interrumpido, demasiada cafeína o azúcar, deshidratación o una dieta desequilibrada. Todos estos problemas, incluso los hormonales, se pueden resolver al ingerir alimentos integrales saludables, limitar la cafeína y el azúcar, tomar una multivitamina, descansar lo suficiente y hacer ejercicio regularmente.

La distracción emocional ocurre cuando tienes demasiado de qué preocuparte o pensar. Piensa en tu cerebro como una oficina. Si tienes demasiado en tu mente, parece un escritorio lleno de papeles. Tienes que clasificar las cosas y archivarlas. Haga una lista de todo lo que tenga en mente y piense en cada cosa una por una durante más de 10 minutos. Imagínese colocándolo en las carpetas “resuelto” “No puedo controlar esto” o “” para hacer “. Luego haga un plan para su carpeta de tareas pendientes y aborde cada cosa una a la vez. También practica la meditación. No me refiero necesariamente en un sentido religioso, pero practica despejar tu mente de todo durante 10 segundos, 20 minutos, 1 minuto y a partir de ahí. La meditación es una excelente manera de dejar que tu cerebro subconsciente haga esa presentación por ti.

La distracción mental ocurre cuando tu cerebro está fuera de forma. Piensa en tu cerebro como un músculo. Cuando no lo usamos lo perdemos. Ver la televisión entrena tu cerebro para necesitar una nueva estimulación cada medio segundo a un segundo. Intente cronometrar la frecuencia con la que cambia la imagen cuando ve televisión, cuando la cámara corta a una nueva escena. Es cada medio segundo a un segundo. El problema con esto es cuando estás en RL, tratando de escuchar a alguien hablar, tu cerebro se aburre. Quiere ser entretenido con algo nuevo cada segundo porque ha sido entrenado por la TV. Para solucionar esto, intente leer revistas, libros o blogs, jugar juegos como Words With Friends o Sudoku o resolver acertijos. Manténgase alejado de la televisión durante una hora al día para ejercitar su cerebro.

¡Creo que eso lo cubre! Aquí está tu primera prueba: si has logrado leer esta respuesta completa sin pasar por alto y puedes retener 5 cosas de ella, es un buen comienzo. Si solo puedes recordar 1 o 2 cosas, ¡léelo de nuevo!

Answer 2

Demasiados hilos intentando correr en paralelo dentro de tu cerebro. Usted, probablemente como yo, y probablemente como la gran mayoría del “mundo civilizado” está bombardeado con tantos estímulos visuales de audio que nuestros cerebros nunca pueden volver a las RPM inactivas; Parece que estamos corriendo rápido todo el tiempo. Cuando no se alimentan de varios estímulos constantemente, nuestros cerebros comienzan a sobrecalentarse y necesitan enfriarse – piense en cada distracción como una distracción de sus propios procesadores cerebrales sobrecalentados …

Nosotros, los humanos, somos terribles en la multitarea. Nuestras mentes conscientes no pueden operar de esa manera: somos eficientes en enfocarnos en una cosa a la vez y podemos cambiar entre tareas de manera tan eficiente que parece que estamos realizando tareas múltiples; Pero no lo somos. Simplemente estamos cambiando mucho de contexto y haciendo las cosas de manera peligrosa, a medias y nunca tan eficazmente. La vida distraída es la norma ahora. Nos olvidamos de quedarnos quietos y disfrutar un momento para nosotros mismos.

Esto crea una multitud de resultados, que nuestra sociedad medicamente dedicada espera que se diagnostique y se trate. Nuestra capacidad de atención se ha reducido a unos pocos segundos: necesitamos ser alimentados con ruidos fuertes, múltiples líneas de historia paralelas, acción rápida, mucho sexo, mucha muerte, mucha sangre, armas, aviones, coches, nada menos que Pesadilla absoluta, estrés y dramatismo … De lo contrario, simplemente estamos aburridos.

Tú, mi querido amigo, simplemente estás aburrido. Aburrido de tu trabajo, aburrido de tu tarea a la mano.

Observe a las personas que esperan en la fila para una compra, o simplemente que esperan cualquier cosa: salen los teléfonos … miren lo que hacen con los teléfonos: cambien de una aplicación a otra, sin hacer mucho con ninguno de ellos; simplemente deslizar, consumir rápidamente lo menos posible, con la mayor variedad posible … no leer un artículo largo de ningún tipo, no jugar un juego largo y lento; Pero las cosas simples, de ritmo rápido. Hay una razón para eso. Todo esto se debe al sobrecalentamiento de los procesadores cerebrales, entrenados para consumir consumir consumir, lo menos posible, lo más rápido posible y lo más variado posible, pepitas, sin nutrientes, sin sustancias. Tenemos cerebros obesos; no puede moverse, no puede inclinarse, no puede saltar, no puede correr; pero simplemente recalentar y quemar.

Puede intentar: escuchar el ruido blanco en el fondo con auriculares, que ocuparán la mayor parte de su corteza auditiva lo suficiente como para que le quede algo de ancho de banda para sus tareas cotidianas como su trabajo.

Puede intentar: aprender a calmarse, dejar de ver televisión, no revisar sus correos electrónicos cada dos segundos, no tener un teléfono inteligente …

Por lo general escucho el entretenimiento de ondas cerebrales atenuado dentro de las músicas clásicas con mis auriculares cuando necesito trabajar. Me distraigo fácilmente con mi cerebro de rápido procesamiento que funciona a velocidades no diseñadas para habitantes de la superficie en un planeta pequeño. Me distraigo, simplemente cuando no estoy comprometido, cuando no me estoy divirtiendo.

El otro día tuve que trabajar en un modelo 3D de un espacio de oficina que estoy considerando. Siendo arquitecto por educación, sé lo que estoy haciendo, pero casi no lo había hecho en dos décadas. Y me había olvidado de cuánto solía amarlo. Trabajé en ese modelo 3D durante 4 horas sin darme cuenta de cómo pasaron esas 4 horas. Hoy quise leer algunos capítulos de la novela documental de historia que amo, tuve que esforzarme tanto para mantenerme concentrado que me cansó y me dormí en la silla.

Así que, en pocas palabras, estás aburrido. Intenta distraerte mientras haces algo que amas; ahora que es un reto Y observe cómo no se distraerá mientras ve su programa de televisión favorito, ya que los estímulos audiovisuales sobrecargados lo mantienen entretenido. Algo en ese sentido 🙂

Answer 3

Puede haber muchas razones. Sin embargo, la razón más frecuente es que distraerse es un hábito. Basado en un entorno en constante cambio en la sociedad moderna, con tantas cosas sucediendo y una gran cantidad de información disponible con solo hacer clic en su teléfono inteligente, su cerebro simplemente anhela descubrir: qué hay de nuevo, qué es emocionante, qué puede estar perdiendo. Esto también se incorporó tanto a la cultura, que es normal distraer a los demás a través de correos electrónicos, visitas y llamadas telefónicas. Un estudio mostró que, en promedio, cada empleado de oficina se distrae de sus tareas cada 12 minutos. Y se tarda unos 23 minutos en volver a ganar concentración. Haciendo los cálculos, no es de extrañar que sea más fácil estar ocupado que realmente ser productivo.

La pregunta es mirar cada área de su vida y descubrir dónde distraerse le causa más problemas. ¿Estar presente con amigos y familiares? ¿Mantenerse productivo para su trabajo? ¿Completar tareas necesarias pero aburridas? Una vez que lo identifiques, puedes abordarlos uno por uno.

De la misma manera que desarrolló el hábito de distraerse, puede desarrollar un hábito para concentrarse y concentrarse cuando sea necesario.

Answer 4

¿Por qué me distraigo fácilmente?

El contexto importa.

¿Te has distraído fácilmente toda tu vida o es algo nuevo?

Un cambio en la facilidad con la que pierde el foco puede ser el resultado de aburrimiento, fatiga o estrés. Puede ser causada por afecciones como el dolor, la depresión y la ansiedad.

Si ha sido así la mayor parte de su vida, es posible que tenga un trastorno de atención. Necesitaría ver a un psiquiatra o psicólogo clínico para ser diagnosticado.

Si le preocupa la facilidad con que se distrae, hable con su médico.

Answer 5

No estoy seguro de tener conocimientos para responder a su pregunta, pero soy experto en distraerme. Soy estudiante universitario, último año de mi educación. No recuerdo haber estudiado más de 30 minutos sin distraerme y además no soy un estudiante muy trabajador. Estudio unos pocos días antes de que los exámenes todavía no puedan sentarme y presten toda mi atención durante unas pocas horas. A veces me toma 3 horas estudiar 1 hora de estudio.

Una de las razones por las que no puedo hacer eso es que no encuentro que mi trabajo en el estudio sea excepcionalmente interesante ni que no sea enganchado, excepto algunas clases de matemáticas que amo y que pueden terminar en menos de una hora (estudio negocios).

Como dije no soy un chico trabajador. Entonces, ¿qué es lo que hago? Pasé 3 horas en lugar de 1. Porque realmente me aburro y me agoto si lo hago horas seguidas, lo que a veces termino estudiando menos de la mitad de lo que necesito. No siempre dediqué mucha dedicación al estudio y logro aprobarlo con notas medias.

Por fin, gané un hobby de escribir un guión 3 meses antes. Los fines de semana escribo un poco y puedo pasar 5 horas seguidas sentado en una silla sin distraerme.

Por lo tanto, en mi opinión, la pregunta depende en gran medida de su interés en el tema al que da su tiempo.

Amas lo que haces? Entonces debería ser interesante para ti no distraerte. Si no, trabaje en cómo terminar la tarea de la mejor manera posible según sus intereses.

Lo siento por mi mal inglés (vivo lejos de los países de habla inglesa o eso es lo que obtengo por no ser un estudiante trabajador).

Answer 6

Te distraerás fácilmente,

Si

No tienes un objetivo definido.

Eres un adicto a las redes sociales.

No tienes rituales matinales.

Usted es el tipo de persona ‘perezoso vaya fácil’.

Te encantan los chismes.

Tienes mal genio.

Tus hijos están jugando cerca de ti.

Usted tiene quejas esposa / marido.

** Simplemente revertirlo, tu vida sería increíble **

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Answer 7

En mi opinión, las siguientes razones pueden explicar su distracción.

Primero, no amas lo que estás haciendo y quieres hacer otras actividades para reemplazarlo. Eso te hace sentir aburrido y cansado. Pero tengo una sugerencia. Si tiene este problema, puede considerar la finalización de esta tarea como una victoria y recompensarse a sí mismo.

En segundo lugar, lo que estás haciendo no es extremadamente importante en tu mente. Si puedes darte cuenta de su importancia, te preocuparás fácilmente.

Por último, no te hagas sentir cansado. La relajación adecuada puede ayudarlo a sentirse con energía y mantenerse alejado de las distracciones. Puede tomar un descanso cada 30 minutos.

Answer 8

No te conoces a ti mismo, qué representas y qué principios básicos animan los patrones más importantes de tu vida. La introspección y la autoconciencia te permitirán comprender los 3.

Para llegar realmente al corazón del problema y acelerar su progreso, la meditación regular y / o diaria lo curará en los niveles más profundos y lo ayudará a acceder a sus fortalezas de manera más directa y rápida. Esto se debe a que toda la curación tiene lugar durante el sueño (cuando el consciente se sale del camino) y la meditación es como el sueño en turbo.

Answer 9

¿Cómo es tu salud física? ¿Se siente bien o es hora de hacerse un chequeo? ¿Cómo está su salud emocional? Parece que tienes muchas cosas en tu mente, lo que podría ser una razón por la que te sientes así. Si te sientes bien, también podría ser que estés aburrido y quieras un cambio en tu vida. Esperamos que encuentres la razón. para esto y cuando lo hagas, puedes volver tu vida a nornal.

Answer 10

Lo más probable es que no estés interesado en lo que haces actualmente. Así que sigue buscando lo que te enfoca.