Cómo salir de mi depresión y agorafobia.

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Terapeuta de Mindfulness en línea para controlar la agorafobia y los ataques de pánico

Terapeuta en línea: hable con un psicoterapeuta en línea a través de Skype para una psicoterapia en línea altamente efectiva para la depresión y la ansiedad, ataques de pánico, trastorno de ansiedad social y agorafobia, adicciones y otros problemas emocionales, incluido el estrés postraumático. Comuníquese conmigo para obtener más información sobre este servicio de psicoterapia en línea y programar una sesión de terapia conmigo.

Podrías encontrar este video útil:

Tratamiento en línea para la agorafobia a través de Skype

TERAPIA EN LÍNEA PARA EL TRASTORNO DE LA ANSIEDAD SOCIAL Y LA AGORAPHOBIA

Si sufre de ansiedad social, también conocida como fobia social o agorafobia, que es la forma más extrema de trastorno de ansiedad social, entonces sabe lo difícil que puede ser encontrar un terapeuta con quien trabajar. El desafío de dejar la seguridad de su hogar para asistir a su sesión de terapia puede ser demasiado difícil de contemplar. Por eso ofrezco terapia en línea para los trastornos de ansiedad social.

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Si desea obtener más información sobre las sesiones de terapia en línea para la agorafobia y el trastorno de ansiedad social, visite mi sitio web y comuníquese conmigo.

El estilo de terapia que proporciono para la ansiedad se llama terapia de atención plena, que le enseña formas específicas de trabajar con sus emociones para que no se sienta abrumado por ellas. Puede aprender mucho más sobre este enfoque visitando mi sitio web.

Tratamiento de la agorafobia desde el hogar

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, casi 3,2 millones de estadounidenses (de 18 a 54 años) sufren agorafobia

Ahora puede recibir tratamiento en línea para la agorafobia desde su hogar a través de Skype.

Si sufre de ansiedad severa u otra forma de ansiedad social o fobia, obviamente es muy difícil dejar la seguridad de su hogar para encontrar un terapeuta que lo ayude. Por eso ofrezco este servicio de psicoterapia online. Usando Skype, puedes tener tus sesiones de terapia en casa.

En países como Australia, la opción de terapia en línea es promovida muy activamente por las autoridades nacionales de salud debido a que las distancias son muy grandes y la flexibilidad de los terapeutas es insuficiente en las áreas rurales. Pero, incluso en el Reino Unido, cada vez más personas recurren a los servicios de terapia en línea y el Centro Nacional para la Excelencia Clínica lo respalda y recomienda.

¿Qué métodos de tratamiento funcionan mejor para la agorafobia?

En mi experiencia, el mejor enfoque terapéutico para ayudar a las personas a superar la agorafobia es una combinación de terapia cognitiva (TCC) y terapia de atención plena. La terapia basada en la cognición le ayuda a identificar los pensamientos y creencias subyacentes y habituales que generan ansiedad. Desarrollar la conciencia de estos patrones habituales de pensamiento negativo es un primer paso muy importante para cambiarlos.

La Terapia de atención plena lo ayuda a neutralizar y resolver la ansiedad y el miedo emocional subyacente al pánico que alimenta los pensamientos y creencias. Aprender a difundir y resolver las emociones subyacentes es esencial y la atención plena es una de las mejores herramientas de conciencia para hacer esto. Con la práctica, comienzas a cambiar completamente tu relación con las emociones de ser una víctima a ser consciente. Cuanto más consciente eres, menos reactivo te vuelves. A medida que se vuelve menos reactivo, puede comenzar a explorar formas de curar la ansiedad y el miedo directamente. En lugar de luchar contra tus emociones o evitarlas, aprendes a estar con ellas como amigo. El entrenamiento de la atención plena hace esto posible.

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La depresión es compleja. Depende si es leve, moderada o grave. Depende si está recibiendo el apoyo que necesita. Depende si está tomando antidepresivos para ayudarlo o para un grupo de apoyo o terapia.

Para mí, tuve una depresión leve, por lo que pude evitar el no tomar antidepresivos. Mi novio tiene una depresión severa, por lo tanto, necesita que sus antidepresivos salgan cada día.

Probé diferentes métodos para ayudarme a salir de la depresión. Sin embargo, una vez diagnosticado con depresión, siempre me desencadenará cualquier tipo de trauma o estrés. Eso es lo que dijo mi doctor. Así que me dijo que fuera muy consciente de las señales y que buscara ayuda profesional cuando notara algún desencadenante. Ese desencadenante ocurre en noviembre de 2013, cuando perdí a mi hermano mayor por una muerte muy repentina.

He intentado hacer ejercicio y salir al aire libre tanto como sea posible. Estar conectado con la naturaleza me ayudó mucho y lo disfruté muchísimo.

He intentado cambiar mi dieta y eso también me ayudó. Corté el pan, las papas, las papas fritas, las papas fritas, los dulces, los chocolates y las comidas fritas, y comencé a dormir toda la noche y tuve más energía a lo largo del día.

He intentado despejar mi espacio físico en casa. Deseché lo que no necesitaba de cada habitación en casa y creé un espacio para que las mejores cosas salieran adelante. Esa fue una gran nueva vida para mí. Me sentí mucho más ligera y más feliz. Aprendí de esto que me aferraba a mi pasado y lo dejé pasar fue un nuevo capítulo en mi viaje con una nueva vida. ¡Qué descubrimiento fue!

Para tu agorafobia, es meramente un miedo irracional. Nacimos con solo dos miedos. El miedo al ruido y el miedo a caer. Todos los otros temores fueron recogidos durante el curso de nuestras vidas.

Te sugiero que te enfrentes a tu agorafobia y profundices en tu infancia. Entra en tu configuración, tus padres establecen y descubrirás por qué tienes este miedo y lo que lo creó. Lo que lo provocó y lo desencadena. Hasta que descubras el por qué, el cómo salir de él será casi imposible. Lo que somos ahora, siempre se remonta a nuestra infancia y se configura.

La agorafobia no es tuya. No eres tú. No te define ni define quién y qué eres. Es posible que se haya apegado a él y se haya sentido cómodo con él, por lo que puede sentirse incómodo de dejarlo ir.

Tenía miedo de volar por más de 25 años y me sentí cómodo con él hasta que me di cuenta de que permití que me impidiera volar. Conseguí mi pasaporte y me subí a un avión y volé a Barcelona, ​​España desde Glasgow, Escocia. Luego, al año siguiente, volé a Colonia, Alemania. Año después de eso, volé a Sydney, Australia. Todavía me siento incómodo justo antes de abordar un avión cuando me pongo claustrofóbico, pero me enfrento a mi miedo, siento mi miedo y lo hago de todos modos. Ya no quería que mi miedo me impidiera disfrutar de mi viaje con vida.

Aquí hay un libro para que leas “Siente el miedo y hazlo de todos modos” por Susan Jeffers

Más libros si te interesa:

1. Libérate por Shirley Smith
2. Sanando la vergüenza que te une por John Bradshaw
3. Aceptación radical por Tara Brach
4. Sobre la pena y la pena por Elizabeth Kubler-Ross y David Kessler
5. El camino menos transitado por M.Scott Peck
6. Vida sin límites por Nick Vujicic
7. La regla de los 15 minutos por Caroline Buchanan
8. El poder del ahora por Eckhart Tolle

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Con mucho trabajo duro.

El camino es largo … pero tan pronto como das el primer paso, eres tu camino.

Parece un mal combo, ¿no? Para curar la depresión debes salir, por ejemplo, pero con la agorafobia es mucho más difícil …

Pero, verás, salir afuera sería … No mencionaré pájaros, diré que cada vez que hagas una cosa, obtendrás dos. ¡No hay muchas ventas como esta!

Lo primero: felicidades! ¿Por qué? Usted preguntó aquí, ¿verdad? Quieres retroalimentación, quieres compartir … ¡eso es bueno!

Segunda cosa: ¿estás siendo seguido? Si es si genial Si no busca a un terapeuta, psicólogo, hipnoterapeuta, psiquiatra … Sé que se ve difícil … ¡pero está en la computadora! ¡Solo buscalo en google! No hay necesidad de elegir uno ya … solo busca en Google hasta que aparezca una lista de curanderos a tu alrededor. Eso es.

Ahora, sé que estás deprimido y no quieres hacer nada … bueno, quieres o no habrías preguntado en primer lugar. Puedes mirar esa lista nuevamente buscando uno que suene bien y no esté lejos, ¿verdad? Sólo estás mirando, recuerda.

¿Cómo sería simplemente ir a esa dirección? Si piensa que no habría ningún problema, simplemente omita el siguiente paso. Si no, puedes irte. No necesitas llegar allí, solo vas en esa dirección. Si tiene un ataque de pánico en la forma en que acaba de parar. Haz lo que hagas en esa situación … pero me detendría y calificaría la intensidad de la misma, de 1 a 10, si puedes registrarla en un cuaderno o en una hoja de papel. Puedes desafiarlo para que vaya peor. Sabes cómo se siente y estás listo, ¿verdad? Espera un momento y debería desvanecerse, al menos un poco. Ahora puedes decidir si sigues y vuelves a casa. Sin presiones. ¡Puedes hacerlo mañana!

Solo cuando esté seguro de que puede ir a esa dirección sin ningún problema, ya sea sabiendo o intentando, quiero decir, haciendo, debería considerar reservar una cita.

¿Porque tú sabes? ¿Cuál es el próximo gran problema? ¿El lugar en sí mismo? ¿Como estar en una sala de espera llena de gente? Ok… ¡¡Dime un mejor lugar para tener un ataque de agorafobia !! ¡Incluso puedes tener prioridad!

Ahora el sanador (un terapeuta, psicólogo, hipnoterapeuta o psiquiatra, no estoy pensando en nada como lectores de aura, videntes). Por supuesto, los títulos académicos, las buenas referencias, son cosas que contribuyen a la confianza. Eso garantiza un buen cuidado profesional. Pero también existe lo que podemos llamar confianza personal. Deberías saberlo cerca del final de la primera temporada. Se trata de cómo te sientes. ¡Puede ser el mejor profesional del mundo! Pero usted se siente incómodo de cualquier manera que deba cambiar. Por supuesto, sentirse incómodamente es perfectamente normal! Más al principio. Es tu llamada. Pero siéntete libre de cambiar. Hasta que encuentres a alguien sientes que es el correcto.

¿Sabes por qué? Porque cambiar también es parte del proceso. Porque no es fácil. ¡Pero no debes cambiar solo porque él no está de acuerdo contigo! 🙂

Y cuando encuentre “lo correcto”, las cosas irán más rápido.

Ok … tal vez ya estés siendo seguido por el “correcto” y todos estos consejos son inútiles … bueno, quizás puedas usarlo para otras situaciones. Imagina que un viejo y cercano amigo te invita a cenar. Usted no lo haría, ¿verdad? Decir, tal vez Él sabe acerca de su condición? Si genial. ¿No? Explícale a él. Dile que por eso estás diciendo que tal vez. Hable sobre una buena estrategia en caso de que tenga un ataque de pánico allí: quizás tenga una habitación donde pueda ir y descansar solo.

Sí, el camino está hecho de ver un obstáculo, analizarlo y superarlo. Sé que puedes hacerlo, un paso a la vez. Sin prisas, sin presiones. Construyendo confianza. Pronto estarás haciendo estas cosas con mucha menos planificación. Porque sabes que puedes vencer un ataque de pánico, ¡solo por calificarlo! Si mantienes tus registros, es gracioso cómo la intensidad y la frecuencia están bajando. Ok, la semana pasada tuviste esa grande cuando ibas a la boda de tu amigo con ese viejo enamoramiento tuyo … 🙂 pero, en general, ellos están cayendo.

Miras hacia atrás asombrado! ¿Cómo pude caminar tan lejos en este camino? ¿Cómo, solo poniendo un pie delante del otro, con pasos pequeños, sin prisa, he llegado tan lejos?

¿Ya sabes? La vida no se trata de cosas. no se trata de hacer esto o tenerlo. Ni siquiera se trata de estar con otras personas y hacer conexiones significativas … eso es muy bueno, pero no es de lo que se trata la vida. La vida se trata de recorrer nuestro propio camino. Es caminando por nuestro camino que la gente se vuelve significativa. Personas, eventos, incluso cosas.

Puedes decir que tu camino es duro. Por supuesto. Si el camino fuera demasiado fácil, sería un recorrido, ¡no la vida! Pero al menos está ahí, justo frente a ti. Esté agradecido por eso. Hay tanta gente que no ve sus caminos … intenta hacer cosas, tener cosas, estar con personas … ¡y nunca entender por qué sus vidas parecen tan vacías!

Entonces … ya das, al menos, el primer paso. ¡Apuesto muchos más! No importa Mira a tu alrededor, disfruta de la vista. Pon el otro pie adelante. Sin prisas … pero AHORA!

Answer 4

Terapia profesional y medicación. Si su depresión le hizo experimentar agorafobia (Literalmente, miedo al mercado), lo tratarían mejor con farmacología y eso viene de un APRN (NP) o Psiquiatra (MD)