Hola Hans
Dejé de fumar hace 23 años. Fue muy difícil. Asocié fumar con varias anclas, como fumar un cigarrillo después de completar una reunión de ventas exitosa, cuando estaba hablando por teléfono, con un café, después de una comida. Fui adicto, no a la nicotina sino a la mecánica de sacar el paquete de mi bolsillo, ponerme el cigarrillo en la boca, encenderme y de hecho inflar.
Un día me decidí a parar. No tiré el paquete. Supongo que lo llevé como un edredón. Seguí prometiéndome “No fumaré hasta la hora del almuerzo”, “Esta noche”, “Mañana”. Fue realmente difícil, especialmente en esos puntos clave.
Después de alrededor de un mes caí y encendí un cigarrillo. Si me había estado diciendo sub-conscientemente que no eran buenas o si mis papilas gustativas estaban en alboroto, pero el sabor era tan malo que me detuve después de un minuto más o menos. También me sentí muy mareada. Y no he fumado desde entonces. DE ACUERDO. De hecho, he tenido alrededor de 20 cigarrillos y, cada vez, el mismo patrón.
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Fue muy dificil Pero encontré que la mejor manera de combatir esta obsesión era sustituir y evitar las circunstancias en las que fumar era habitual. No podía dejar de vender, tomar café o comer. Así que empecé a chupar dulces. Comencé a escribir notas, historias cortas, una lista de tareas pendientes. Cualquier cosa para mantener mis manos ocupadas y pensamientos sobre otra cosa.
Probablemente necesites probar un nuevo régimen. Manténgase alejado de sus dispositivos tanto como sea posible. Encontrar una alternativa, hobby, deportes, leer, escribir. Ponte objetivos. Sigue diciéndote que eres fuerte. Concédete cosas pequeñas cuando alcances tu objetivo. Anote en una hoja de papel “El juego pierde mi tiempo. El juego me impide disfrutar de mi vida. Jugar es el pasado ”o algún mantra similar que puedas ver y decir físicamente varias veces al día. Todos los días tiene 24 horas, no es posible extender o reutilizar. Aprovecha al máximo cada momento. Hacer nuevos amigos.
Escribe y dime que pasa. Puedes hacerlo. Depende de lo duro que seas por dentro. Oh. Y hable con alguien que conozca, familia o amigo para obtener un apoyo realmente positivo. Buena suerte.
Mike Leahy