Cómo lidiar con el estrés y sobre pensar

Answer 1

El estrés y el pensamiento excesivo se deben a que estás en tu cabeza. Entonces, para lidiar con eso no tienes que pensar cómo puedes detenerlo o cómo puedes pensar cómo lidiar con eso, porque el pensamiento te hará más profundo en tu mente.

Lo que tienes que hacer es ponerte en contacto con tu cuerpo y tus sentimientos. Así que aquí hay algunas herramientas prácticas que me han ayudado y son muy útiles para ponerte en contacto con tu cuerpo y tus sentimientos. Mantenga la meditación como su última herramienta, ya que primero debe expresarse a través de la danza o el ejercicio o las cosas a continuación para eliminar la tensión y ponerse en contacto con su cuerpo y sus sentimientos, luego puede saltar a la meditación. Porque si te lanzas directamente a la meditación, estar quieto no te servirá de nada porque te dejará allí con tus pensamientos pensando demasiado. Entonces comience expresando la tensión de su cuerpo y sintiendo su cuerpo, esté realmente consciente de sus movimientos y las partes de su cuerpo y luego medite. Puede llevar algún tiempo, pero no se dé por vencido, confíe en el proceso y le dará resultados positivos.

He estado en su lugar y sé cómo pensar demasiado sobre el pensamiento excesivo puede causar enormes cantidades de estrés que resultan en no poder sentir su cuerpo. Incluso me sentí como un robot algunas veces porque estaba pensando en lo que cada persona pensaba de mí, realmente estaba pensando demasiado en pensar demasiado en pensar demasiado, no puedes imaginarlo, pero puedo relacionarme con él. La única manera de lidiar con eso es ponerse en contacto con tu cuerpo y tus sentimientos y ser consciente de tus movimientos y tensión mientras te expresas. Pensar en la ciencia o en otra cosa te hará pensar más, por lo que cuando sientas que has encontrado una de las cosas a continuación que quieres hacer, solo tienes que elegirla, aprender más sobre ella si requiere que aprendas más y simplemente hacerlo. . No pienses, solo hazlo.

• Meditación. La meditación es una gran herramienta que puede utilizar para comenzar a darse cuenta de los pensamientos y conversaciones que pasan por su mente y al hacerlo, puede dejarlos pasar sin prestarles atención. La meditación a largo plazo te ayudará a estar más enfocado en una cosa, más consciente de tu entorno y más consciente de tu cuerpo y tus sentimientos. La meditación es difícil de hacer cuando empiezas por primera vez porque estar quieto en un lugar sin moverte y tener todos esos pensamientos en forma de bomba tras bomba te volverá loco pero no te asustes porque es normal. A medida que haya aprendido a quedarse atrapado en su mente y al pensar demasiado, también aprenderá a quedarse quieto. Aquí hay un gran sitio web sobre meditación sobre cómo comenzar, qué beneficios obtendrá de él y qué problemas esperar que sean normales. Vive y Atrévete | Domina tu mente, domina tu vida
• Meditación dinámica por osho. Esta meditación te agotará porque consta de 5 etapas. Está hecho de manera que primero te expreses completamente y te sientas agotado y luego te ayude a conectar esa energía y permita que fluya a través de tu cuerpo de una manera equilibrada.
• Ejercicios bioenergéticos (fundados por Alexander Lowen. Puedes leer sus libros, recomendaría “way to vibrante salud”, que contiene 100 ejercicios o puedes mirar GRATIS en los videos de Elliott Hulse de YouTube para comenzar). Ábrete, rompe la tensión que sientes en ti, los músculos de la supresión por la que pudiste pasar y serás capaz de respirar más profundo y sentirte mejor. Además, cuando sientas la necesidad de llorar o gritar mientras haces estos ejercicios, se recomienda simplemente dejarlo todo.
• Ahora he venido al azar con este, pero si lo haces, te ayudará con la meditación dinámica y la bioenergética. Simplemente entra en una habitación donde nadie te interrumpirá y comienza a expresarte, empieza a gritar, a gritar, a saltar, a correr caóticamente, a temblar, a vibrar, a patear ya golpear una almohada, a llorar, a reír, lo que sea que quieras hacer, simplemente hazlo. Exprésate y agotate por completo, luego acuéstate en el piso y respira profundamente con los ojos cerrados mientras sientes la energía que acabas de expresar fluyendo por todo tu cuerpo.

Algunas otras formas de asegurarse de que está saludable y cuidando su cuerpo para sentirse mejor son:

• Comiendo sano
• beber mucha agua
• exponiéndote a la naturaleza y respirando profundo
• dormir al menos 8 horas y dormir a ciertas horas, por ejemplo 22:00 y despertar a las 6:00
• rodéate de gente positiva, escucha música positiva, escucha a oradores motivacionales como Les Brown, Tony Robbins, Eric Thomas, Jim Rohn. Compre algunos libros que tengan nuevas ideas que lo harán ver las cosas de manera diferente, libros que tienen herramientas prácticas para ayudarlo a mejorar. Usa afirmaciones positivas, establece metas.

Answer 2

Sentirse estresado no es divertido. Puede ralentizarnos, agotar nuestra energía, distraernos de hacer lo que es importante e incluso paralizarnos de hacer cualquier cosa. Pero dar un paso atrás para descubrir qué es lo que realmente está pasando, y luego hacer pequeños cambios en nuestro comportamiento puede hacer una gran diferencia.

Pruebe estos 5 consejos para manejar su estrés con más éxito.

---

Consejo # 1. Llegar al fondo de ella

La próxima vez que te sientas estresado por algo, piensa en lo que pasó y por qué te sentiste estresado o abrumado. Comience con estas preguntas:

• ¿Es la primera vez que me siento así o reacciono de la misma manera cada vez en situaciones similares? Cuando establece un patrón en sus circunstancias y comportamiento, es mucho más fácil encontrar una solución.
• ¿Qué puedo hacer para cambiar mi reacción cuando vuelva a suceder? ¿Qué herramientas puedo aprender a cambiar mi comportamiento para poder sentir que, aunque no puedo controlar todo lo que sucede, aún puedo controlar cómo reacciono?
• ¿A quién puedo pedirle ayuda u orientación: hay alguien que conozco en mi círculo social o familia extendida que parece estar manejando mejor el estrés?

---

Consejo # 2. Dale a tu mente un descanso con algo de ejercicio.

El ejercicio físico, incluso si es específico y corto, puede hacer maravillas para tu cerebro. ¿Cómo? Mejora el rendimiento cognitivo de su cerebro, su capacidad de resolución de problemas e incluso aumenta la memoria a largo plazo. Pero incluso mejor que eso: un desafío físico convertirá tu mente en cosas simples como descubrir cómo respirar correctamente y cómo mover tu cuerpo. ¿Dónde empezar? Comience con un mini-entrenamiento:

• Una rutina matutina de yoga.
• Una sesión de boot camp para principiantes.
• Una carrera de 20 minutos o en bicicleta.

---

Consejo # 3. Entrena tu cerebro para estar más tranquilo y silencioso.

Meditar, incluso por un tiempo realmente corto, puede hacer una gran diferencia en la forma en que su cerebro reacciona al estrés. Puede ayudarlo a lidiar mejor con los miles de pensamientos aleatorios que lo ocupan a lo largo del día y contribuir a que se sienta estresado, apresurado y abrumado. ¡Piénsalo como un hábito de higiene mental! Para empezar, prueba esto:

• Descarga la aplicación Headspace: es fácil, divertida y perfecta para principiantes absolutos. La mejor parte: solo necesitas 10 minutos para empezar.

---

Consejo # 4. Aprovecha al máximo tu sueño.

Incluso en aquellos días en que estás más estresado de lo normal, no te quedes despierto hasta tarde. Se pondrá al día con usted. La falta crónica de sueño puede ser una tensión en sus nervios, puede reducir sus capacidades cognitivas, afectar su concentración e incluso reducir su coeficiente intelectual. Entrena tu cerebro para que se relaje a la misma hora cada noche en 2 pasos:

• Establezca una alarma para la hora de acostarse en su teléfono para que suene 30 minutos antes de que necesite dormir.
• Sigue una rutina nocturna simple que te ayudará a tener una mayor sensación de calma.

---

Consejo # 5. Cambia tu mentalidad para mejor.

Tu mentalidad es uno de los aspectos más importantes de tu vida. ¿Por qué? Piense en ello como una ventana a través de la cual ve todo: el mundo que lo rodea, las personas con las que interactúa y la forma en que se ve a sí mismo. Y aquí está la parte importante: la visión que tienes de ti mismo tendrá el mayor impacto en la forma en que llevas tu vida. ¿Cómo puedes mejorar esto? Al fomentar una “mentalidad de crecimiento” (en lugar de una mentalidad fija). Si hay algo en tu mentalidad que no te gusta, puedes cambiarlo para mejor.

• Consejo de lectura: Obtenga el libro de Carol Dweck Mentalidad: la nueva psicología del éxito para aprender sobre formas específicas en las que puede cambiar su actitud acerca de sus propias capacidades, habilidades y lo que quiera hacer con su vida.

Answer 3

Había escrito sobre cómo enfrentar el estrés mucho tiempo atrás en 2005, en Mouthshut aquí,

http://www.mouthshut.com/review/…

Solo estoy reproduciendo el mismo artículo literalmente, lo escribí hace aproximadamente 8 años, pero supongo que todavía es cierto para hoy.

El estrés se define como un estado de tensión mental o emocional debido a las dificultades enfrentadas . Es algo que enfrentamos todos los días en la vida, ya sea en casa o en el trabajo. El estrés puede deberse a muchas razones, la presión para terminar una tarea dentro de un plazo, problemas personales en el hogar, problemas financieros, de hecho, es un área bastante vasta y no creo que un solo artículo pueda resolver los problemas relacionados con el estrés. El estrés ha sido reconocido como uno de los principales factores que afectan la productividad en el lugar de trabajo. Y en los últimos tiempos ha habido muchos casos de suicidios debido al alto estrés en el trabajo. Los estudiantes tampoco son inmunes al estrés, debido a la presión que enfrentan para obtener calificaciones.

Yo mismo, como profesional de TI, el estrés es algo que enfrento la mayor parte del tiempo en mi lugar de trabajo. El campo de TI puede ser muy estresante y la presión es muy alta a veces. Pero supongo que es parte de cada campo, ya sea en administración, BPO, medicina, defensa. De hecho, las personas en profesiones como la medicina y la defensa, tienen que lidiar con el estrés con cuidado, ya que podría ser la diferencia entre la vida y la muerte. Sobre la base de mi experiencia en los últimos 5 años, estoy dando algunos de mis pensamientos sobre cómo manejar mejor el estrés. De nuevo, esto se basa únicamente en mi experiencia en el campo de TI, y parte de ella puede no ser necesariamente relevante.

Ama lo que hagas

Cuando disfrutas de lo que estás haciendo, dejas de trabajar. La mayor motivación para hacerlo mejor es el amor al trabajo. Cuando realmente no te gusta lo que estás haciendo, cualquier tarea que se te dé, parece ser una tarea, y solo te concentras en terminarlo. Y cuando el énfasis está en terminar el trabajo, en lugar de tratar de saber lo que estás haciendo, el resultado final es aburrimiento y cierto tipo de déjà vu se siente infiltrado. Odias lo que estás haciendo, y eso aumenta mucho el estrés. . Por supuesto, es bastante difícil conseguir el trabajo que realmente te gusta hacer, pero en caso de que te encuentres con una tarea ingrata, intenta terminarla pronto, sin perder demasiado tiempo.

No muerdas más de lo que puedes masticar.

Una de las principales razones del estrés es que tendemos a hacer todo nosotros mismos, con la esperanza de que esto impresione a nuestros superiores. Y luego terminamos quejándonos de que estamos cargados con demasiado trabajo. Recuerda una cosa: eres un ser humano y tienes ciertas capacidades y ciertas limitaciones. No trates de ser un superhéroe y excede tus limitaciones. Simplemente terminas enredado en nudos y el estrés se vuelve más y más. Trate de asignar partes de su trabajo a otros miembros del equipo, y esto reduce la carga para usted, así como involucrar a otros en la tarea.

El enfoque del ejército de un solo hombre no funciona

Ver a Bruce Willis o Sylvester Stallone andar solos derribando a un ejército de malos en una película de Hollywood es bastante emocionante. Pero en la vida real, no hay demostraciones de un solo hombre, es un esfuerzo total del equipo en el trabajo. Cuando esté atrapado en una tarea y no pueda seguir adelante, busque la ayuda de otra persona, que podría ser la mejor persona para resolver el problema. Recuerda que no eres un súper genio, quien puede resolver todos los problemas por ti mismo. La tarea debe completarse, y si se necesita más de una mano, no dude en tomarla. Y sí, una vez que la tarea haya terminado, quizás puedas analizarla mejor. Pero nunca considere la posibilidad de pedir ayuda a otra persona para resolver su problema.

No dejes para mañana lo que puedes hacer ahora.

Una de mis mayores debilidades era que tenía una tendencia a seguir postergando las cosas en lugar de abordar el problema o la tarea desde el principio. El resultado fue que el trabajo simplemente se amontonaría y luego tendría que pasar largas horas haciendo las cosas. Una de las mejores maneras de evitar el estrés es no permitir que su trabajo se acumule. Me enfrenté a una gran cantidad de problemas con esto. Debido al trabajo acumulado, entraría en un modo de hora punta para hacerlo en el plazo establecido, y el resultado fue que terminaría cometiendo errores tontos que afectarían la calidad del trabajo. Cuando se le presente un problema para resolver o una tarea que debe realizar, hágalo lo antes posible, cuanto más se demore, más tiempo tendrá que pasar para superar la fecha límite.

Un cerebro ocioso no es necesariamente un taller del diablo

Newton descubrió el concepto de gravedad mientras estaba ocioso en un jardín. Kekule descubrió la estructura del benceno mientras dormitaba en un autobús. Puede que no hagamos tales descubrimientos monumentales, pero el hecho de estar inactivo durante cortos períodos de tiempo es muy beneficioso. Como seres humanos, nuestra mente está acostumbrada a llevar la carga solo durante un cierto período de tiempo. Sigues trabajando sin descanso, tu cerebro sería el primero en detenerse y no sabes cómo continuar. Receta perfecta para el estrés aquí. Muchos de nosotros tenemos esta tendencia a seguir trabajando durante horas juntos, en la creencia errónea de que obtendríamos resultados. De hecho, lo único que hace es disminuir su productividad y aumentar sus niveles de estrés. Trabajar largas horas es algo totalmente inevitable en el mundo de hoy. En tal caso, tome algunos descansos breves, salga a caminar o simplemente relájese por un tiempo. Lee algunas revistas o periódicos, haz algo de gup shup con tus amigos, cualquier cosa para romper la monotonía.

Presiones nocturnas

Uno de los factores comunes que induce estrés es el hecho de que tenemos que interactuar con los clientes que están en el otro lado del mundo, y esto hace que nos quedemos hasta tarde en la noche. O en caso de que esté en el campo de TI, tiene algunos plazos ajustados y necesita quedarse despierto toda la noche para terminar el trabajo. Algo que se ha vuelto muy común en el lugar de trabajo de hoy y que es inevitable. En tal caso, discúlpese por unos 20-30 minutos, refrésquese, póngase una ropa más ligera y cene. De esta manera usted estaría mejor preparado para manejar el horario de la noche. Muy a menudo, las personas se quedan mucho tiempo y lo que sucede es cuando llega la noche, y usted no se ha tomado un descanso, está irritable, cansado, hambriento y no puede concentrarse en su trabajo de esa manera.

Evitar fumar, pastillas y drogas.

Fumar o tomar pastillas para combatir el estrés no reducirá sus niveles de estrés. De hecho, está obligado a causar efectos secundarios innecesarios y va a tener el doble de estrés. Y en cuanto a tomar drogas para matar el estrés, ni siquiera te entretengas con esas nociones extravagantes. Solo terminará haciéndose un drogadicto, y sus niveles de estrés aumentarán más adelante cuando analice las facturas de su hospital. Recuerda que tu cuerpo y tu mente son los mejores curanderos, y la dependencia excesiva de las drogas y las píldoras solo te convertirá en un choque nervioso.

Estos son solo algunos de mis pensamientos basados ​​en mi experiencia en mi campo. Y depende de usted ver cómo puede hacer uso de ellos.

Answer 4

Fuente de información: – Consejos de salud natural (click)

el estrés es una palabra de 6 letras para un niño escolar que es fácil de deletrear

Pero cuando creces con el tiempo, se convierte en parte de tu vida.

¿En verdad lo que es el estrés es solo un sentimiento?

o tu reacción ante cualquier situación particular

¿Alguna vez has pensado que puede afectarte con tu

Emociones, comportamientos, capacidad de pensamiento y salud física.

por ejemplo

Puede pensar que la enfermedad es la culpable de ese dolor de cabeza persistente, problemas de sueño o su menor productividad en el trabajo. Pero el estrés puede ser el culpable

Así que hablemos de maneras de manejar el estrés con gracia

1. Mantener el diario del estrés.

Mantener un diario de estrés durante algunas semanas es una herramienta eficaz para el manejo del estrés, ya que lo ayudará a estar más consciente.

de las situaciones que hacen que te estreses.

2. Gestiona tu tiempo

A veces, todos nos sentimos sobrecargados por nuestra lista de “cosas por hacer” y esta es una causa común de estrés.

Acepte que no puede hacer todo de una vez y empiece a priorizar y a programar sus tareas.

3.Aprender a decir ‘No’

Una causa común de estrés es tener mucho que hacer y muy poco tiempo para hacerlo.

Aprender a decir “No” a solicitudes adicionales o sin importancia ayudará a reducir su nivel de estrés,

4. Elabora un plan.

Si hay un problema específico que necesita arreglar,

Haga una lista de todas las soluciones posibles y elija la mejor para su situación.

5. Acepta lo que no puedes controlar.

Algunas circunstancias están simplemente fuera de nuestro control, y tenemos que aprender a enfrentarlas y aceptarlas.

6. Date un descanso.

Los factores estresantes diarios pueden acrecentarse antes de que se dé cuenta, por lo que debe disfrutar de al menos una actividad relajante todos los días.

como escuchar música, mirar videos graciosos, mirar por la ventana

7. Evita a las personas que te estresan.

Si alguien constantemente causa estrés en tu vida,

limita la cantidad de tiempo que pasas con esa persona, o termina la relación

8. Expresa tus sentimientos en lugar de embotellarlos.

Si algo o alguien lo está molestando, sea más asertivo y comunique sus inquietudes de manera abierta y respetuosa.

9.Conéctate con los demás

No hay nada más relajante que pasar tiempo de calidad con otro ser humano que te hace sentir seguro y comprendido.

10. Aprende a relajarte.

Las técnicas de relajación, como el yoga, la meditación y la respiración profunda, activan la respuesta de relajación del cuerpo.

Answer 5

Comience a ser una participación activa en su propio pensamiento. Dicen que la conciencia es el comienzo del cambio. Cuando pensamos demasiado, tenemos una tendencia a repetir las situaciones negativas una y otra vez en nuestras cabezas.

Por eso es importante mantener una perspectiva de resolución de problemas. Cuando surgen situaciones difíciles, es muy fácil detenerse en el problema. Mantenga una perspectiva positiva para la resolución de problemas.

Desafía e interviene pensamientos negativos. Comienza a categorizar tus pensamientos en hechos o ficticios. Esto ayudará a darse cuenta cuando estás pensando demasiado.

Entender cómo manejar el estrés es adicional muy importante. Descubrí que llevar un diario puede ayudar a reducir el estrés. Todo lo que necesita es un bolígrafo y papel y unos minutos para anotar lo que le esté molestando. A menudo, simplemente sacarlo en el papel pone las cosas en una mejor perspectiva. Escribir sobre nuestros problemas libera emociones que de otro modo podrían ser reprimidas, aumentando así nuestros niveles de estrés. Además, ver nuestros problemas en papel a veces nos permite ver posibles soluciones a nuestros problemas.

¡Decir “no” con más frecuencia en realidad reducirá el estrés causado por ceder a cosas a las que realmente no quiso estar obligado y evitar que tenga que hacerlas! Cuando ya está presionado por el tiempo durante el día, por lo tanto, decir “no” a las ofertas que hacen las personas que realmente no le interesan le dará más control y definitivamente menos estrés.

Come alimentos que te hagan sentir positivo contigo mismo y construye tu cuerpo. Comer comida rápida sin grasa y con mucha grasa te estresará. No piense que la comida que come no tiene nada que ver con cómo se siente y por qué está estresado. Incluso si se le antoja el azúcar o la grasa, este tipo de alimentos solo puede hacer que se sienta peor.

Salir a pasear. Caminar te obligará a respirar más profundamente y mejorará tu circulación. Si puedes, caminar afuera es lo más agradable. Sin embargo, caminar dentro también funcionará. Cualquiera que elijas, ¡sólo levántate y muévete! Te ayudará a calmarte y aliviar el estrés.

La música es una de las mejores maneras de aliviar el estrés. La música tiene la capacidad de afectarnos de varias maneras. La investigación ha demostrado que solo escuchar música puede ser relajante. La clave es aprender qué tipo de música tiene la mejor capacidad para calmarte, ya que cada persona es diferente.

La vida puede fácilmente ponerse encima de nosotros. Se necesita un individuo fuerte para reconocer dónde están yendo mal y seguir adelante. Sin duda la calidad si nuestros pensamientos dictan la calidad de nuestras vidas.

¿Tienes una mentalidad que funcione para ti o en tu contra? ¿Están tus pensamientos negativos dictando la calidad de tu vida? Responde nuestro cuestionario rápido y descúbrelo

Examen

Answer 6

(Actualizado)

Ajusta tu perspectiva

Antes de entrar en explicaciones o suposiciones sobre por qué está estresado, qué le estresa, etc., todos debemos reconocer que existe el estrés y que nadie puede evitar sentirse estresado al menos de vez en cuando.

Así que el primer consejo: simplemente acepta que el estrés existe y que te afecta. Cuanto más luchará para eliminar el estrés, más carga tendrá en su mente, más sobre pensándolo y más miserable podrá volverse.

Por lo tanto, la estrategia recomendada: Aprenda a minimizar el efecto adverso que el estrés tiene en su vida. Poco a poco, mes a mes, año tras año, será cada vez más fácil. No lo luches: tómate el tiempo para domesticarlo.

Durante 15 min. todos los días (idealmente 45 minutos para ser honesto)

1. Encuentra un lugar tranquilo donde no te molesten.
2. Siéntate, cierra los ojos y enfoca tu atención en la respiración (eventualmente cuéntalas de 1 a 5, de 1 a 5 de nuevo …)
3. Si te distraes (pensamientos, emociones, cualquier tema que te estresa), reconoces la situación, observa tu reacción (¿contracción muscular? ¿Antojo de chocolate?), Deja que el pensamiento / emoción o el sonido se desvanezcan y regresa tu atención a tu respiración.

El objetivo es hacer que adquiera el hábito de dejar ir las emociones / pensamientos perturbadores, etc., a medida que surjan.

Teoria detras de esto
La reducción del estrés basada en la atención plena se desarrolló a propósito para eliminar los aspectos religiosos / de la Nueva Era / no seculares / no científicos de las prácticas de meditación. Se usa en hospitales y clínicas para ayudar a los pacientes a sobrellevar el estrés, a menudo en situaciones de cáncer o enfermedades a largo plazo.

Compruébalo en los detalles en Wikipedia, Quora y el resto de la web.

La recomendación básica es quedarse con un 45 min. todos los días durante 6 – 8 semanas. Para entonces, deberías notar una diferencia significativa en tu autocontrol. Tenga en cuenta que llevaría muchos años cambiar su comportamiento en profundidad.

Answer 7

Una forma inteligente de lidiar con el estrés a la manera Mahi.

Así que vi MS Dhoni: La historia no contada y me sorprendió la cantidad de drama que ha ocurrido en la vida de Dhoni: desde perder su oportunidad de jugar en el trofeo Duleep porque la Asociación de Cricket de Bihar (BCA) no había enviado la carta de selección. para la desafortunada muerte de su novia ante la reacción hostil de los fanáticos indios después de la presentación decimal de la India en la Copa del Mundo de 2007, la vida de Dhoni tiene todo el masala para convertirse en una película de Bollywood sin siquiera un poco de exageración.

Pensándolo bien, la vida de Dhoni no es diferente de la nuestra. Todos nos encontramos con eventos bastante angustiosos e injustos en nuestra propia vida profesional y personal. Pero lo que lo hace especial es la forma en que maneja el estrés.

La mayoría de las veces en la vida, no siempre se trata de qué tan buen talento eres. También se trata de qué tan bien puede seguir haciendo las cosas para las que es bueno, incluso cuando está bajo un inmenso estrés debido a fuerzas externas. La vida de Dhoni resume eso.

Entonces, la pregunta es ¿cómo vive una vida libre de estrés pensando como MS Dhoni?

1.Respond. No reaccionar

Es más fácil decirlo que hacerlo. ¿Cuándo fue la última vez que vio a Dhoni perder la calma en el campo solo porque un jugador oponente está jugando bien? Él tiene un fuerte sentido de las cosas que están bajo su control y las cosas que no están. Así que rara vez lo ves estresado por las cosas que no puede controlar.

Incluso cuando sus planes no están funcionando, con calma aborda el cambio de estrategia sin culpar a los demás por la situación. Porque en el fondo, él sabe que el pánico no cambia nada.

2. Permanezca separado, pero adjunto.

Incluso sin analizarlo mucho, puedes decir fácilmente que es una persona con intereses variados. Mucha gente ha hablado de lo poco que habla de cricket una vez que está fuera del campo de cricket. Incluso tienes la sensación de que el cricket no es su primer amor con todas las motos, la fascinación de las fuerzas armadas y su relación amorosa con el fútbol. Pero cuando llega el día del juego, demuestra que estás equivocado: sus ojos rezuman la compostura de un asesino y su swing de bateo es tan brutal como un carnicero en acción.

Para las personas que vieron la película, hay una bella escena en la que MS trata de hacer que uno de los motores de su bicicleta aumente mientras simultáneamente piensa en los disparos impetuosos que lo sacaron. Esta mentalidad desapegada pero adjunta le da la libertad de no ser afectado en la vida personal a pesar de tener un mal juego.

Es como una máquina que puede cambiar entre diferentes modos cuando sea necesario. El jugador de críquet es uno de los modos.

Ahora, ¿cuántos de nosotros llevamos el equipaje de un mal día en el trabajo en casa? ¿No todos requerimos un interruptor de desprendimiento?

3. Visualización negativa

Cada vez que ves a Dhoni ganando / perdiendo un partido, tienes la sensación de que él es una persona que no se preocupa mucho por los resultados. Y sin embargo, el suyo es uno de los capitanes indios más exitosos.

Cada vez que piensas en lo peor que te puede pasar en una situación particular, obtienes una sensación de calma. La visualización negativa no debe confundirse con el pesimismo. Este truco informa a su mente lo peor que podría suceder si pierde, por lo que se enfoca en la tarea en mano sin pensar mucho en los resultados.

Estos son los pocos trucos / métodos para llevar una vida libre de estrés como MS Dhoni. Recuerda, puedes trabajar sin estrés por

– Respondiendo en lugar de reaccionar,

– Permaneciendo separado pero adjunto,

– Visualizar lo peor que podría pasar ante cualquier situación.

Answer 8

Todos tenemos el hábito de pensar y reflexionar sobre ciertos problemas y problemas en la vida, y esto es bastante normal. Pensar en algo también ayuda a lograr un resultado positivo. Mirando la compleja vida de hoy, también está bien sentirse estresado. Sin embargo, si el pensamiento toma la forma de un pensamiento excesivo y, junto con el estrés, comienza a hacer mella en su salud física y mental, entonces no puede considerarse normal. En tal situación, necesitas trabajar sobre ello.

El pensamiento excesivo y el estrés son aspectos negativos de la vida que pueden conducir a sentimientos persistentes de miedo, preocupaciones, sospechas y temores. Pensar demasiado puede elevar el nivel de estrés y abrir las ventanas a la ansiedad y otros problemas mentales. También es importante entender que el pensamiento excesivo y el estrés están estrechamente relacionados con la ansiedad y la depresión.

Clínicamente, los trastornos de ansiedad son un grupo de trastornos mentales graves que se caracterizan por un temor y una preocupación irracionales en la medida en que pueden interrumpir sus actividades diarias y afectar la calidad de vida.

Sin embargo, existen ciertas estrategias de autoayuda que pueden ayudar a mantener el estrés y el exceso de pensamiento a raya:

• Manejando bien tu tiempo. Planee con anticipación y haga una lista de tareas para el día y la semana. Esto ayudará en la clasificación de las cosas. No te vuelvas demasiado ambicioso y ten demasiadas cosas en el plato que no puedas manejar.
• Reconociendo y aceptando su tendencia a pensar demasiado, ya que solo cuando es consciente del problema, puede tomar medidas para solucionarlo.
• Evitando pensar durante mucho tiempo. El pensamiento profundo a menudo crea una cadena de pensamientos que la mayoría de las veces es de naturaleza negativa.
• En lugar de mirar fijamente a la pared, invierta su tiempo en buscar una solución. Esté atento a las posibilidades en lugar de volver a evaluar la preocupación.
• Practicar terapias experienciales como el yoga y la meditación puede ayudar a controlar su proceso de pensamiento y alcanzar la calma
• No pensar es difícil, en su lugar, intente desviar su pensamiento hacia algo constructivo cada vez que se dé cuenta o identifíquese sobre el pensamiento en un aspecto.

Seguir los consejos anteriores puede ayudarlo a controlar su trayectoria mental. Sin embargo, si estas estrategias no logran brindar alivio, le aconsejamos que consulte a un médico certificado y capacitado para tratar los problemas relacionados con los trastornos de ansiedad y las tendencias de pensamiento excesivo. Buscar orientación médica no solo ayudará a descartar la presencia de cualquier trastorno mental, sino que también ayudará a frenar sus tendencias abrumadoras.

Answer 9

¡Por favor ten en cuenta que no hay estrés como tal en realidad! Sí, lo has oído bien! ¡Los términos presión, tensión, estrés, etc. se han vuelto comunes en el mundo moderno de hoy! Porque, el mundo ha adoptado la idea occidental de materialismo, desarrollo económico, eficiencia y utilización de recursos. ¡A sus ojos, solo el desarrollo monetario es el desarrollo de la Nación! Todos estos conceptos, desafortunadamente, inculcaron la idea de usar todo (incluidas las personas) para beneficio propio. Ahora todos, desde una sola persona a una gran organización, se dirigen no solo a las necesidades sino a la avaricia. En una competencia pesada virtual creada innecesariamente, las personas se han vuelto tan estresantes sin saberlo. Las personas se han identificado tanto con el trabajo que están haciendo y, por lo tanto, el estrés y el pensamiento excesivo se hicieron realidad. ¡Las personas han perdido su Vida original y perdidas en una trampa tan auto creada! ¡La gente ha empezado a pensar que el trabajo que están haciendo es tan importante y se los ha puesto de cabeza! Están pensando demasiado innecesariamente porque han olvidado los hechos de la Vida. Es así como, hay una máquina de pesaje en una tienda. Supongamos que no hay carga en la máquina de pesaje, pero usted pone el dedo en la máquina de pesaje y la presiona. Se mostrará un poco de carga. ¡Lo mismo sucedió con la mayoría de los humanos ahora! Llevan una carga virtual creada por ellos mismos que no existe en la realidad. No hay estrés en la realidad, pero las personas crearon un estrés virtual innecesario por sí mismos. Y ahora luchando por librarme de ello. Mira, si alguien te carga, puedes luchar y ser libre, pero si te pones carga, ¿quién puede ayudarte? Si observas cuidadosamente la Vida con suficiente atención conscientemente, verás que la presión, el estrés y la tensión no existen en la Vida original. ¡Y pensar demasiado es una estupidez! ¡Todo esto es solo un drama psicológico o emocional que creaste para ti mismo!

Answer 10

Antes de lidiar con el estrés, debemos entender acerca de “¿qué es el estrés y cómo se crea?” Cuando se crea el estrés, te afecta, entonces sientes solo el efecto, pero no sientes el proceso. Nuestro cerebro debe estar diseñado para crear los pensamientos, estos pensamientos son una señal que recorren el cuerpo y hacen que su cuerpo funcione. Cuando los pensamientos se vuelven más complicados e impuros crean malos efectos. Así que puede haber muchas razones como

1. Sobre pensar

Por lo general, estamos estresados ​​cuando no conseguimos la solución de nuestros problemas. Tenemos problemas y tratamos de encontrar la solución en Internet, ayudando por otros y usted piensa una y otra vez. Tienes muchos pensamientos. Es como si estuvieras intentando cocinar algo y tuvieras que hacerte una prueba en particular. Tendrás que agregar las especias en una proposición definida. Así que hay solución para cada problema al pensar de manera particular. El mejor método es poner tu problema y pensar en cifras. No dejes que las palabras salgan mientras piensas. Cuando piensas verbalmente no puedes concentrarte, pero la imaginación te hará concentrarte. Si piensa de manera figurada, nunca sentirá estrés y obtendrá la solución creativa.

2. respirar

Mientras está estresado, su ritmo cardíaco es mayor y la frecuencia respiratoria no es uniforme. Uno cree que sabe que puede pensar mejor en calma. Mientras que el estrés no pone presión para pensar. Solo haz una cosa muy simple, siente tu respiración y espera para ser uniforme. Cuando se uniforme, empezará a sentirse mejor y luego comenzará a pensar en mantener una imagen relacionada con sus problemas para sentir su respiración. Siente tu aliento y mira las imágenes. Comenzarás a obtener más imágenes relacionadas con tus problemas. Puedes encontrar la solución a partir de esas imágenes.

3. Pensamientos negativos y ambientes negativos.

En algún momento cuando usted está parado cerca de aquellas personas que fuman pero usted no está fumando. Como fumador pasivo también te afecta. De la misma manera, cuando te quedes con personas de mente negativa, te sentirás negativo. Si no están tomando mucho pero la energía negativa te afectará. Lea las cosas positivas y esté en un ambiente positivo, se sentirá enérgico.

Answer 11

Esto funciona para mi

Cuanto más lo he usado, menos frustrado me he vuelto y más gratificante se ha vuelto la vida.

Mi capacidad de aprender también ha aumentado.

Realice toda la información estándar y las técnicas de control porque funcionan para problemas de superficie y, a menudo, se requieren para las funciones normales de la vida laboral.

Entonces supera tus logros.

Deshazte de las ansiedades, los obstáculos ocultos en los viejos recuerdos y retorciendo tu perspectiva.

Canto Nam Myoho Renge Kyo.

Afirma las relaciones esenciales de la vida, y se pone debajo de las limitaciones. Luego los disuelve.

Mucha gente lo trabajó durante mucho tiempo. A pesar de que había muchas avenidas y giros, el deseo de una formulación clara y comúnmente utilizable persistió.

Un grupo llegó allí.

Nam Myoho Renge Kyo es la ciencia cognitiva empírica que ha resultado de esos esfuerzos de miles de años. Es completamente práctico, realista y puede ayudar a cualquiera que lo desee, a abrir el enfoque del momento o la totalidad del cosmos.

La razón es que Nam es el foco en lo que es. También expresa la intención de la igualdad.

Myo es lo ilimitado, ho es lo específico. No son separables.

Renge es el aspecto de las causas y efectos. Esos efectos son locales, específicos o mentales, y reverberan para siempre.

Kyo es el cambio y la persistencia que observamos a nuestro alrededor y en nuestros eventos diarios.

Dado que todos estos son verdaderos, simultáneamente, inseparablemente, deben tomarse como un paquete

Infundir esas realidades en nuestras vidas cantando la oración compromete la mente, el oído, la voz, la intención. La mayoría de los practicantes tienen un rollo centrado en esa oración, y eso compromete la visión y mejora la memoria.

Siempre he roto mis obstáculos cuando hice esto. La felicidad era una débil esperanza, incluso cuando tenía éxito, y dinero. La consistencia con las realidades de la vida me ha permitido construir la felicidad. También funciona para millones de personas en todo el mundo.

Puedes buscar en Google, el “mayor poder humano secreto”, para obtener más perspectivas.

O, tengo que

¿Quién te controla?

Answer 12

Déjame ser honesto contigo, no es fácil pero no totalmente imposible. Yo mismo comparto el mismo problema. Parece que nuestra mente nunca descansa, sigue especulando y el bucle continúa. Han pasado 15 años y encontré algunos métodos que realmente me ayudaron, espero que también te ayuden a ti.

1.Realiza lo que te falta: después de una profunda especulación, te darás cuenta de que lo que hiciste no sirvió para nada. Te tomó tiempo para nada. En una perspectiva más grande, solo perdiste el tiempo, lo que podrías haber utilizado.

Sabes, casi pierdes como 80 días en un año por pensar demasiado. Sí, eso es un gran número. Así que deténlo ahora. Basta con ver el prospectivo más grande.

2. Incremento de la confianza: esto funciona como magia, pero debes saber cómo hacerlo, en primer lugar. La confianza no aumentará de nivel con solo decir que es necesario sentirse bien y trabajar por ello. Se ha visto la ducha de agua fría es una buena manera de subir de nivel.

3. Esté preparado (deténgalo al principio): en lugar de ignorar las cosas que podrían llevarlo a pensar demasiado, intente estar preparado para que “este incidente me lleve a pensar demasiado o a la ansiedad, así que mejor no lo piense”, así que si te salvaste de iniciarlo, no te atraparás en un bucle de pensamientos.

He descrito esto bien en mi artículo. Confíe en mí cada vez que se sienta enojado, ansioso o que tenga ganas de pensar demasiado, lea esto, le ayudará. Ayudó a la mayoría de las personas.

Top 5 formas de superar la ira, ansiedad y pensamiento excesivo

Ten una buena vida, mantente feliz, ya que es lo único por lo que vivimos. 🙂

Answer 13

Esta

Estas

Este clasico

Estas patatas locas.

El ver a través de los

Los metalicos

El punto es involucrarse en algo. Cualquier cosa

Answer 14

Como ingeniero, es muy importante que realice una rutina para hacer ejercicio diariamente durante 7 minutos seguidos con un descanso de 10 segundos después de cada 1 actividad. Esto incluye el ejercicio de todo el cuerpo. También la meditación es uno de los componentes importantes para facilitar la vida. Lee este artículo http://blog.bufferapp.com/how-me…

Answer 15

Todavía eres muy joven, combate el estrés temprano o con cada día se convertirá en un monstruo y arruinará tu vida, intenta encontrar tu pasión. Ve después de todo el corazón y no te arrepentirás de un solo día de la vida. Créeme, el dinero es muy importante, pero una etapa llega cuando dices que ya es suficiente.

Answer 16

Relájate con buen amigo. Ver programas de comedia. Y trata de reírte. La meditación también es útil para el problema del pensamiento excesivo.