La terapia cognitiva conductual, a diferencia de la psicoterapia , como el enfoque psicoanalítico en el que el terapeuta busca el significado inconsciente detrás de los comportamientos y luego formula un diagnóstico.
La TCC se puede considerar como una combinación de psicoterapia y terapia conductual.
La TCC se enfoca en el desarrollo de estrategias personales de afrontamiento que se enfocan en resolver problemas actuales y cambiar patrones inútiles en la cognición (por ejemplo, pensamientos, creencias y actitudes), conductas y regulación emocional.
La TCC también es adecuada para las personas que buscan una opción de tratamiento a corto plazo que no necesariamente involucre medicamentos farmacológicos. Uno de los mayores beneficios de la terapia cognitivo-conductual es que ayuda a los clientes a desarrollar habilidades de afrontamiento que pueden ser útiles tanto ahora como en el futuro.
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El rol de terapeuta al usar CBT, que está ” enfocado en el problema ” y ” orientado a la acción “, lo que significa que se usa para tratar problemas específicos relacionados con un trastorno mental diagnosticado y el rol del terapeuta es ayudar al cliente a encontrar y practicar estrategias efectivas Para abordar los objetivos identificados y disminuir los síntomas del trastorno.
- El enfoque de su terapeuta dependerá de su situación y preferencias particulares. Su terapeuta puede combinar la TCC con otro enfoque terapéutico y personalizar la terapia según las necesidades y la personalidad específicas de cada cliente.
El proceso incluye lo siguiente:
La primera sesión también es una oportunidad para entrevistar a su terapeuta para ver si él o ella será una buena pareja para usted. Asegúrate de que entiendes:
- Su enfoque
- ¿Qué tipo de terapia es adecuada para usted?
- Los objetivos de tu tratamiento.
- La duración de cada sesión.
- Cuántas sesiones de terapia puede necesitar
Puede tomar algunas sesiones para que su terapeuta comprenda completamente su situación y sus preocupaciones, y para determinar el mejor curso de acción. Si no se siente cómodo con el primer terapeuta que ve, pruebe con otra persona. Tener un buen “ajuste” con su terapeuta puede ayudarlo a obtener el mayor beneficio de la TCC.
Después de discutir la confidencialidad que, salvo en circunstancias muy específicas, las conversaciones con su terapeuta son confidenciales. Sin embargo, un terapeuta puede romper la confidencialidad si existe una amenaza inmediata a la seguridad o cuando las leyes estatales o federales lo exijan para informar las inquietudes a las autoridades.
Estas situaciones incluyen:
- Amenazar con hacerse daño de inmediato o pronto (inminentemente) o suicidarse
- Amenazar con dañar inminentemente o quitar la vida a otra persona
- Abusar de un niño o un adulto vulnerable (una persona mayor de 18 años que está hospitalizada o vulnerable por una discapacidad)
- Ser incapaz de cuidar de ti mismo de forma segura
Durante la TCC
Su terapeuta lo alentará a hablar sobre sus pensamientos y sentimientos y sobre lo que le preocupa. No se preocupe si le resulta difícil expresar sus sentimientos. Su terapeuta puede ayudarlo a ganar más confianza y comodidad.
Utilizando un enfoque orientado a objetivos. A medida que avanza en el proceso de terapia, su terapeuta puede pedirle que haga “tareas”: actividades, lecturas o prácticas que desarrollen lo que aprende durante sus sesiones de terapia regulares y lo alienten a aplicar lo que está aprendiendo en su vida diaria.
IDENTIFICAR PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS Y CONDUCTAS
El primer paso consiste en aprender acerca de nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos y en cómo advertirlos. Normalmente, simplemente reaccionamos a los pensamientos y sentimientos en lugar de observarlos o cuestionarlos.
- Identifique situaciones o condiciones problemáticas en su vida: Usted y su terapeuta pueden dedicar un tiempo a decidir en qué problemas y objetivos desea concentrarse.
- Tome conciencia de sus pensamientos, emociones y creencias sobre estos problemas: una vez que haya identificado los problemas en los que debe trabajar, su terapeuta lo alentará a compartir sus pensamientos sobre ellos. Esto puede incluir observar lo que se dice acerca de una experiencia (diálogo personal), su interpretación del significado de una situación y sus creencias sobre usted, otras personas y los eventos. Su terapeuta puede sugerirle que lleve un diario de sus pensamientos.
- Identifique pensamientos negativos o inexactos: para ayudarlo a reconocer los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden estar contribuyendo a su problema, su terapeuta puede pedirle que preste atención a sus respuestas físicas, emocionales y de comportamiento en diferentes situaciones.
- Modifique el pensamiento negativo o inexacto: es probable que su terapeuta lo aliente a preguntarse si su visión de una situación se basa en hechos o en una percepción inexacta de lo que está sucediendo. Este paso puede ser difícil. Es posible que tengas formas de pensar sobre tu vida y sobre ti mismo desde hace mucho tiempo. Con la práctica, el pensamiento útil y los patrones de comportamiento se convertirán en un hábito y no requerirán tanto esfuerzo.
Número total de sesiones: subjetivas.