Cómo dejar de estar ausente.

Answer 1

La falta de atención es exactamente eso: tu cerebro NO está en el juego.

1. Una sola tarea . Y siéntete libre de hablar contigo mismo (en voz alta o en tu cabeza) mientras haces cosas como, “Bien. Mi cabello está listo, ahora desenchufaré mi rizador y lo guardaré. Cuando esté fuera, No me quemo ni me tropiezo con el cable “. La parte que habla crea el refuerzo de lo que estás haciendo.

2. Sistemas . Crea rutinas y síguelas todo el tiempo, siempre. Algunas personas llaman a estos sistemas. Por ejemplo, en el momento en que entras por la puerta, ponte el sombrero, el abrigo, las llaves, los zapatos, etc., todo lo que corresponde.

Otros simplemente escriben todo. Tengo un vecino anciano que va tan lejos como para escribir exactamente lo que come en su calendario diario. Puede abrir el calendario años más tarde y recordar todo el día: con quién pasó el tiempo, qué logró, cuánto pagó por las cosas y que ahora tiene casi 80 años. Si ese no es un gran sistema, ¡no sé qué es!

3. Dormir . Descanse lo suficiente: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días es una buena manera de relajar el cerebro.

4. Simplifique Considere la posibilidad de simplificar tantas áreas de la vida con las que se sienta cómodo, hasta el guardarropa. Piensa en Steve Jobs y su negro cuello de tortuga y sus jeans. No tenía que desperdiciar energía del cerebro recogiendo su vestuario a diario, o tenía que preocuparse por recoger cosas en los limpiadores.

5. Buena nutrición . Tu cerebro necesita que llenes tu tripa con los nutrientes adecuados. No esperes una pastilla para hacer el truco. Veggies, y muchos de ellos, es el nombre del juego: crudo o ligeramente cocinado, no hay cosas bichitas blandas.

Estos 5 consejos deberían ayudar mucho.

¡Buena suerte!

-Mel.

Answer 2

Todos nos volvemos distraídos en algún momento de nuestras vidas porque estamos estresados, cansados ​​y abrumados. Entonces, lo primero que debe hacer es averiguar qué lo está causando. Pídale a un amigo cercano o a un miembro de su familia que le recuerde cuándo está actuando distraído para que pueda encontrar la causa y analizar las situaciones cuando suceda.

Este es un problema curable y puede manejarlo con éxito con un poco de buena planificación.

1. Enfoque. Cuando esté haciendo algo, ya sea por trabajo o por usted mismo, asegúrese de concentrarse en una cosa a la vez. Cuando intentas hacer varias cosas a la vez, tu cerebro vaga y no puedes hacer ninguna cosa bien. Comience a practicar esto a partir de hoy y vea cuán fácil y gratificante es. Muchos de nosotros pensamos que si hacemos varias cosas a la vez, ahorramos tiempo y energía, pero es lo contrario. En realidad, te sientes más estresado cuando realizas múltiples tareas que no deseas porque te alejarán más de donde quieres estar.

2. Programe sus tareas más importantes. Esto va para todo en tu vida. Incluso hacer ejercicio, meditar o salir a caminar debe estar en su calendario. Estos poderosos recordatorios lo mantendrán en el buen camino y con el tiempo se acostumbrará a ellos. Practica el uso de tu calendario diario y enfócate en las cosas importantes que quieres lograr.

3. Despierta temprano. Este es uno de los mejores hábitos para tener. Ayuda a que su mente y su cuerpo funcionen bien durante el día. Aumenta tu productividad. Logrará más en las primeras horas de la mañana que en varias horas durante el día. Practica levantarte y acostarte temprano. Encuentra un horario que te funcione. Quedarse con eso.

Puedes hacerlo. Haga un plan de acción que lo ayude a llegar allí e incorpore estas ideas en él. Revísalo a diario para recordarte lo bien que lo estás haciendo.

Y recuerda, puedes hacer cualquier cosa que imagines. Sigue creando tu brillantez.

Answer 3

Es bueno que no te preocupes por hacer esta pregunta

A continuación hay consejos muy efectivos para reducir la falta de atención y puede ver los resultados rápidamente si los sigue religiosamente.
1) Medita al menos 15 minutos temprano en la mañana (no te lo pierdas)
Mejora el nivel de conciencia (atención), que es la razón principal de la falta de mentalidad y también tiene muchos otros beneficios.

2) Hacer ejercicio regularmente (correr / trotar / caminar / gimnasio / yoga)
Al menos durante media hora.

3) Deja de ver televisión

4) Escribe un diario
escribe lo que has hecho hoy (bueno y malo) y cómo puedes mejorar. Tarda solo 15 minutos y, créeme, podría traer colores a tu vida.
Cómo escribir una revista siga el siguiente enlace

Cómo escribir un diario

Hubo muchos consejos que puedo dar. Pero, estos son los mejores, ya que estoy disfrutando de los beneficios.

Nota: siga estos hábitos durante 7 días para ver el cambio en usted. No se limite a leer publicaciones. Tome ACCIÓN y preséntese. Te puedo asegurar que verás una nueva vida 🙂

Por favor, deje un comentario y comparta si ve los resultados.
Todo lo mejor 🙂

Answer 4

No creo que puedas ‘dejar de’ estar distraído, pero puedes tomar medidas para minimizar el impacto. En cierto modo, también estoy distraído … ¿qué estaba diciendo de nuevo?

* Comprueba las notas *

¡Ah, sí! Vivimos en un mundo moderno con muchos medios para ayudar a administrar nuestras vidas. Podemos tomar medidas e implementar formas de recordar cosas. Ya no hay excusa para no recordar cosas importantes.

Si está en una PC y / o tiene un teléfono inteligente, ya tiene los medios para recordarse muchas tareas. Utilizo mi teléfono celular más como un organizador para mi falta de mentalidad que un teléfono.

Nunca recuerdo los cumpleaños, incluido el mío, así que los puse en mi teléfono celular con el nombre de la persona y establezco una alerta recurrente para recordarme cada año. ¿Tiene una cita con el dentista? Configúese un memo lo suficientemente temprano para darle suficiente tiempo para llegar allí. Las alarmas con notas / descripciones también son una buena forma de recordarnos que debemos hacer algo.

También tengo una aplicación para mi lista de compras. Tan pronto como me quede sin algo, lo agrego a la lista, allí y entonces. Como siempre tengo mi teléfono conmigo, mi lista de compras siempre está disponible. Utilizo OurGroceries para Android , pero puedes encontrar otro si usas un sistema diferente.

Como autor, tengo ideas, líneas de diálogo y fragmentos en mi cabeza continuamente, pero no recuerdo la mitad de ellos. La gente me dice que dije las cosas más divertidas hace dos décadas y les doy una mirada en blanco. Hay demasiadas ideas para retener, así que las apunto en mi teléfono celular también. Cuando lo recuerdo, los sincronizo con mi PC y los guardo en carpetas relevantes. Si también estás usando Android, usa este brillante software gratuito, MyPhoneExplorer , para ayudarte a manejar tus problemas de memoria.

Entonces, ¿qué excusas quedan? Ah … te olvidaste de cargar tu teléfono. Ahora al menos solo tienes que recordar dónde pusiste tu cargador

Answer 5

Déjame darte dos respuestas. Una es cómo manejar el hecho de ser una persona de mente ausente, y la otra es cómo comenzar a cambiarlo.

Como persona de mente ausente, me di cuenta de que podía dejar las cosas en cualquier lugar sin ser consciente de ello, y por lo tanto no tenía memoria de lo que hice con él, así como otros tipos de deambular sin buenos amarraderos. Tipo de olvido.

Me entrené para no estar ausente estableciendo sistemas para mantener el orden mental y ambiental. Puede pensar que los sistemas son aburridos, pero son mucho menos aburridos que pasar la mitad de su vida buscando algo o reemplazando cosas valiosas que ha perdido.

En defensa propia contra mí mismo, descubrí que tener “estaciones” para todo era de un valor incalculable, y tener un compromiso de no dejar las cosas a menos que en sus estaciones no solo reduzca el caos, sino que también genere respeto propio.

Por ejemplo:

• Cuando llegué a casa, guardé las llaves primero, antes de hacer otra cosa y SOLO puse las llaves en el cajón de llaves.
• Fuera de casa, una vez que salgo del auto, antes de hacer cualquier otra cosa, inmediatamente puse las llaves en mi bolso (o descubrí que la mejor manera era ponérmelas en la muñeca con una correa para la muñeca). Cuidando Las llaves antes de que perdiera la conciencia de ellas, nunca perdí mis llaves otra vez.
• Así, tengo una estación para mis anteojos, para tijeras, para mi iPhone, etc., y cada vez que hubo una transición usando objetos, me detuve el tiempo suficiente para ponerlo exactamente donde pertenecía.
• También creé un sistema de empujones para todo, desde tomar medicamentos hasta prepararme para ir a la cama. Por ejemplo, tengo que poner 3 tipos de gotas en mis ojos por la mañana y por la noche con cinco minutos de diferencia, por lo que coloco las que aún no se usan en la repisa del baño y la que he usado en su recipiente. De esta manera no tengo que esforzarme para recordar si usé A o B o C, o no.
• Creé un enfoque del jueves I-agua-plantas para programar las tareas necesarias para que no se pasen por alto. En los viejos tiempos, bordábamos los paños de cocina que decían: Cálmese el lunes, Hierro el martes, Cosa el miércoles, etc. Al asignar una tarea a un día de la semana o al mes, todo se hace. El perro, por ejemplo, recibe su medicamento mensual para el gusano del corazón el 1er. De esta manera, no tengo que trabajar tan duro para tratar de recordar lo que hay que hacer.
• Pongo tarjetas de citas en una bandeja en mi escritorio, así que recordaré escribirlas en mi calendario en línea, y el calendario me recuerda lo que hay que hacer.

Estos son algunos ejemplos de cómo trabajé para estar ausente.

Todavía necesitaba hacer el enfoque de sistemas, pero también encontré que lo que funcionó para mejorar la memoria y para darme la conciencia de hacer que el sistema funcione ha sido la Meditación Trascendental. Cuando el cerebro o el cuerpo están estresados, es más difícil recordar algo, y la “spaceyness” que muchas personas experimentan a menudo desaparece a medida que la práctica de TM elimina el estrés y mejora el funcionamiento del cerebro. No creo que mis sistemas hubieran funcionado si no hubiera sido por el progreso de TM.

Memoria, enfoque, toma de decisiones y la técnica de la meditación trascendental

https://www.mum.edu/assets/colle …

Answer 6

La primera pregunta es: ¿en qué medida su distraído afecta su vida y su rutina diaria? Si es menor, podría ser mejor simplemente considerarlo un capricho tuyo. Si ha causado angustia, vale la pena verla más de cerca.

Si siente que su falta de atención es grave, o que lo hacen sus seres queridos y las personas que lo rodean, lo primero que debe hacer es descartar las causas biológicas. Discútalo con su médico. Tal vez pregunte si una referencia a un neurólogo está en orden. Podría llegar a ser una afección de la que realmente no se puede hacer mucho, o que se puede tratar médicamente o mediante psicoterapia.

Si no es tan grave (o no se encuentra ninguna razón médica), una consideración muy importante es su sueño. ¿Estas recibiendo suficiente? ¿Estás recibiendo demasiado? ¿Es el sueño que estás durmiendo de buena calidad? (Esto puede referirse a una causa médica: tengo un amigo cuyos errores mentales desaparecieron por completo después de haber recibido tratamiento para la apnea del sueño). ¿Está recibiendo suficiente luz solar durante el día? (Solo diez minutos al día marcarán la diferencia si está no obteniendo lo suficiente)? ¿Estás bajo mucho estrés o sufres de ansiedades? Si es así, ¿qué puedes hacer para enfrentarlos mejor?

Un pensamiento final es encontrar algo tranquilo que pueda disfrutar haciendo que pueda poner su atención por un tiempo. Si su mente está relajada, está mejor preparada para lidiar con lo que necesita hacer y estará mucho más alerta.

Answer 7

No creo que pueda darte una solución para esta llamada “mente ausente”, ya que no sé qué tan grave eres con ella.

Básicamente, soy un tipo distraído cuando se trata de recordar dónde guardo mis llaves, mi billetera, guardar los cumpleaños en mi cabeza, recordar los plazos para la tarea (ya que estoy en la universidad), etc. No me ha afectado esto en ningún momento. De todas formas, pero a veces me frustra. He estado en muchas situaciones en las que literalmente he tenido que hacer tres veces el trabajo solo porque olvidé algo.

No he intentado curar esto personalmente, pero puedo ayudarlo a mejorar su memoria. Si tiene un caso realmente grave de falta de mentalidad, como si olvidara cosas como Dory, debería consultarse con el médico, pero espero que no tenga pérdida de memoria a corto plazo.

• Intenta leer algo diariamente. Esto serviría como un ejercicio para que su cerebro realice un seguimiento de las cosas y, en última instancia, esté capacitado para recordar mejor.
• Empieza a escribir cosas. Tenga un bloc de notas con usted en todo momento donde pueda anotar las cosas importantes que no quiere olvidar, como fechas límite y demás. Obviamente puedes hacer esto con tu teléfono. Pero creo que escribir con un bolígrafo es mejor.
• Asigne lugares específicos para cosas en su hogar para mantener su billetera, llaves y otras cosas que normalmente olvida. Esto es definitivamente difícil, pero puedes dominarlo con la práctica. Y no, nunca lo he probado una vez.
• Usa contraseñas para recordar fechas límite. Cambie sus redes sociales o su contraseña de correo electrónico a algo que quiera que se recuerde. Por ejemplo, si necesita comprar un regalo para su novia, cambie su contraseña (temporalmente, por supuesto) a algo como obtener mi novia, la estrés por la que se le pide. Esto no sería de mucha ayuda si tiene la aplicación de redes sociales en su teléfono. Cuando lo uses en el escritorio seguramente te será útil.

Espero que pruebes esto durante al menos 21 días para que esto se convierta en tu hábito y los hábitos mueran con fuerza (o eso digo). Me encantaría saber de usted si probó todo esto y tuvieron cambios notables en la memoria y también puedo probarlos.

Answer 8

Necesitas practicar la atención plena. Necesitas rendirte totalmente al momento. Esto puede ser difícil pero mejorará con el tiempo. Digamos que estás hablando con tu amigo y quieres estar completamente presente y escucharlo. Observe sus oídos escuchando y luego sea un observador de cómo la mente comprende lo que su amigo está diciendo. Observe su entorno, cómo su amigo está hablando esas palabras. Intenta simplemente ceder al momento. Ahora, ya sea como sea, lo arrastrará a otro lugar (como pensar en comestibles o facturas mientras su amigo está hablando), tan pronto como se dé cuenta de que esto está sucediendo, devuélvalo a usted con cuidado y vuelva a concentrarse en lo que su amigo está diciendo. No seas duro contigo mismo.

Solía ​​tener problemas para concentrarme durante la programación, así que solía tener un lápiz y un papel delante de mí. Cada vez que me distraigo, hago una marca en ese papel y vuelvo a lo que estaba haciendo. Comencé con alrededor de 50-60 marcas por hora inicialmente, pero reduje a tan solo 3-4.

Aunque la mejor manera de lograr la atención plena es de 30 minutos de meditación al día. Hay varias técnicas de meditación, pero todas te llevan al mismo camino. Te ayudan a lograr la atención plena. Averigua qué funciona para ti y pruébalo.

Espero que esto ayude

Answer 9

A veces, mantenga el hábito y la práctica de escribir una lista de “cosas por hacer” para cosas importantes que tiene que hacer en un día.

No guarde demasiadas cosas que hacer en un día por usted mismo, guarde o haga de 2 a 3 cosas importantes en un día.

Divida la tarea a largo plazo en pequeños esfuerzos, haciendo que haga poco todos los días para lograr el resultado final y recuerde las cosas con claridad.

Deshágase de las cosas que no le gusta hacer o que le gusta hacer, estas son cosas que requieren energía innecesaria y le dan menos resultados a su vida. Y si va a hacer más cosas que le encantan, lo más probable es que menos de lo que vas a olvidar.

Dale algo de tu tarea a la tecnología moderna y deshazte del hábito de recordarte todo.

Comparta parte de la información de su trabajo con sus vecinos, quienes pueden ayudarlo a recordar algunas cosas que normalmente olvida.

Todos estamos distraídos a veces o en otros momentos,

Así que no te molestes y te molestes demasiado por esto,

También a veces aprende a perdonarte a ti mismo si olvidas algo o dejas de hacer algo importante,

De esta manera siendo suave contigo mismo puedes recordar más cosas,

Siempre la solución no es tan difícil,

Pero lo entendimos mal,

Ve lento ,

Y te acordarás más,

Paz !

Answer 10

” No necesito anotarlo. Lo recuerdo ” . – La mentira más grande que puedes decirte. No tengo esa confianza excesiva. Solo diciendo 😉

Utilice las aplicaciones similares a Keep / Evernote para anotar cualquier cosa. Artículos a largo plazo en Evernote. Y cosas que necesitan una mirada rápida en Mantener. Así es como lo hago. No lo dejes para después y arrepiéntete. Sea algo tan simple como un número de autobús o su propio número de bicicleta. Confía en mí, funciona.

Asigna un lugar para cualquier cosa en casa. ” Un lugar para todo y todo en su lugar ” te ahorrará mucho dolor.

Tenga notas pegadas a su puerta. Así que cuando salgas de la casa puedes revisarlos.

Y para artículos de mano como su billetera, licencia de conducir, computadora portátil, etc., tenga una tabla con esas cosas escritas, colgadas en la parte de atrás de su puerta.

Answer 11

Estoy totalmente de acuerdo con algunos de los otros comentaristas sobre la aceptación y la búsqueda de herramientas y recursos para ayudarlo a trabajar en sus pequeños fallos de memoria.

¡Yo digo, abraza tu ausencia! Todos estamos tan ocupados y distraídos en estos días, no es de extrañar que olvidemos y extraviemos las cosas de vez en cuando.

Si crees que podría ser un signo de algo más serio, por supuesto que es una preocupación. La pérdida de memoria no debe tomarse a la ligera, pero un poco de olvido aquí y allá es generalmente normal.

Personalmente tiendo a ser olvidadizo. Específicamente, solía dejar lugares con frecuencia y olvidarme de traer mis cosas conmigo. Esos pequeños ganchos debajo de las mesas del bar son útiles, pero como resultado he perdido muchas bufandas, paraguas y chaquetas. Siempre tengo la sensación de “¿Voy a olvidar esto aquí?” Cuando coloco algo en un perchero o en un cubículo, y la mayoría de las veces, la respuesta es “¡Sí!”. He dejado mi mochila en las cafeterías, mi tarjeta de crédito en los bares, e incluso mi tableta en el bolsillo trasero del asiento de un avión (que fue una prueba molesta).

Una de las formas en que intentaría evitar esto fue con las aplicaciones de recordatorio móvil, pero no pude encontrar una aplicación para lo que realmente estaba buscando: recordatorios basados ​​en la proximidad para alertarte cuando te has alejado de tus artículos personales. Así que decidí crear la aplicación que necesitaba y nació “¡No lo dejes!” (Más información en nuestro sitio web si estás interesado).

La buena noticia es que hay muchas aplicaciones y herramientas para ayudar a crear listas de tareas pendientes, alertas, recordatorios, alarmas, etc. Trate de encontrar la que funcione para su caso de uso específico y debería ser una ayuda real. Algunos ejemplos:

• Si olvida comprar cosas cuando está en la tienda, pruebe una aplicación como Google Keep o iOS Reminders
• Si le preocupa olvidarse de llevar sus artículos personales o dejarlos atrás, pruebe una aplicación como ¡No lo deje!
• Si olvida tomar sus pastillas o medicamentos, pruebe una aplicación como Medisafe
• Si te olvidas de las reuniones o necesitas recordatorios para llegar a tiempo, prueba una aplicación como Calendar Snooze

El punto es, las soluciones están ahí fuera.
No temas: ¡la tecnología viene al rescate!

Answer 12

Suena como que necesitas herramientas. Creo que tu “problema” es realmente un activo que deberías cultivar.

Es genial usar tu imaginación, si puedes aplicar esto a tu trabajo o tu pasión, sucederán cosas buenas.

No culparía a tu imaginación por tu mente ausente.

Si te olvidas de las cosas – haz listas. Si pierde las citas, hágalas en su teléfono o lo que sea, para que se lo recuerden.

Hay tantas aplicaciones y herramientas útiles, solo necesitas usarlas.

Si está “vacante” significa que no está presente en la conversación con amigos o compañeros de trabajo, entonces trabaje en eso. Sea más consciente del “ahora” y encuentre la importancia de escuchar y comprender lo que otros están diciendo.

Pero no creas que tu imaginación es algo malo, no lo es.

Answer 13

Puedo proporcionar 3 consejos. No puedo garantizar que trabajen para usted porque todos son diferentes, pero pueden ayudar.

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Estos consejos provienen de la experiencia personal y de la lectura en Atención plena, psicología y superación personal:

1. Medita porque esto te obliga a concentrarte en lo que estás enfocando hasta que tengas un mejor enfoque. Muchos desarrolladores han dicho que la meditación ayuda a “ponerlos en la zona”. También te ayuda a relajarte y cuando estés relajado, podrás pensar mejor. Aquí puedes encontrar una gran guía para la meditación: Meditación para principiantes

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1. Las actividades programadas de alto enfoque, como la escritura táctil en un texto que no ha visto antes o las pruebas de matemáticas mentales programadas. Esto puede ayudar porque estas actividades te obligan a concentrarte mucho, de lo contrario fracasarás. Un juego de escritura táctil bueno y divertido es ZType – Typing Game – Type to Shoot.

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1. Correr a larga distancia porque te ayuda a relajarte para que puedas pensar con mayor claridad. Cuando digo larga distancia no me refiero a una maratón. La definición de larga distancia depende de cuántas millas / km está acostumbrado a correr. Entonces, si no corres, empieza con solo 20 minutos y eso solo puede ayudarte.

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Answer 14

Una persona que opera en ausencia es similar a un avión en piloto automático o un automóvil en una carretera en auto. Una comparación más dramática puede ser como un Zombie caminando en una zona de sí mismo.

Lo que estoy tratando de sugerir es que mientras realiza sus funciones y tareas diarias, su mente está programada o fijada en el pensamiento singular de algo que está conectado a algún aspecto de su vida.

Tal comportamiento a menudo conduce a una toma de decisiones muy impulsiva y una visión muy concluyente del mundo. Digo esto porque tu falta de mente no te permite observar el meollo de las cosas. Sin embargo, la mente necesita algún mecanismo para llegar a la toma de decisiones. Por lo tanto, es probable que opere en un patrón altamente concluyente en el que esté más interesado en el resultado final que en el proceso subyacente.

Tal comportamiento a menudo conduce a decisiones incorrectas o errores generales en las tareas diarias . Esto duele especialmente cuando las apuestas son altas.

Esta situación requiere entrenar la mente para ser más observadores del momento presente. La presencia de tu mente en el momento inmediato es la atención plena .

Por lo tanto, para detener la falta de atención mental, debes comenzar a entrenarte para ser consciente. Esta capacitación es un proceso de tres pasos como se explica a continuación:

Observar → sin esfuerzo → sin juzgar

Observar → Esta es una conciencia centrada en el presente. Tenga en cuenta que estoy hablando de observación y NO absorto. Se trata de notar tu entorno en el presente inmediato sin interiorizarlo.

Sin esfuerzo → Esto significa NO enfocar. Hazlo sin esfuerzo, no debes forzar tu mente o necesitar atención. Debe ser natural y fácil, como cuando sientes viento en tu cabello. Es natural y no necesita que te enfoques.

Sin prejuicios → Esto significa lo que siente o nota sobre el momento presente, NO concluya ni lo juzgue en su mente. Míralo como está, como un niño de 5 años

Por supuesto que no obtendrías esto fácilmente. Cualquier comportamiento nuevo lleva tiempo . Cualquier cambio en tu cuerpo o mente lleva tiempo. Aprendiendo un nuevo idioma, construyendo tu cuerpo con entrenamiento; Todo lleva tiempo, paciencia y perseverancia . Esto no es diferente.

Déjame sugerirte un par de ejercicios que te ayudarán a entrenar tu mente.

Ejercicio # 1: cepillado consciente. Cuando cepille sus dientes, observe todas y cada una de las sensaciones en su boca. Sienta sus encías, la lengua, la sensación de la pasta, el movimiento de las cerdas. Esta es una manera maravillosa de entrenar tu mente para estar en el momento presente.

Ejercicio n. ° 2: Degustación consciente: este es un ejercicio de 30 segundos en el que se mastica un caramelo o una pasa o un chicle. Cada vez que encuentre su mente pensando en algo, simplemente ponga un caramelo en la boca y sienta las sensaciones. Sienta cómo se derriten los dulces en su boca, mastíquelos y experimente la explosión de dulzura

De todos los sentidos, como la visión, el sonido, el gusto, el tacto, etc., estamos entrenados para usar nuestras sensaciones de gusto de la mejor manera. Por lo tanto, sugiero los dos ejercicios orientados hacia el gusto. Sin embargo, el tacto es otra gran manera de experimentar el momento presente. Siente el aire, siente a alguien, siente la ropa que llevas puesta, siente tus dedos trabajando en el teclado de tu computadora. La idea es entrenar tu mente para que esté más centrada en el presente y no dejar que te sorprenda.

Siga el proceso de los tres pasos y practique los gustos, los toques y los olores y estará más atento con el paso del tiempo.

Todo lo mejor

Answer 15

Podrías empezar por no pensar en ello.

Solía ​​tener el mismo problema, y ​​estaría distraído todo el tiempo. Dejaría el té hirviendo en el gas y saldría de compras con mis amigos. Dejaría el hierro encendido e iría a trabajar y cosas así.

Ya que ha reconocido que se siente distraído, ha dado el primer paso para deshacerse de este problema.

Cuando estás ausente, simplemente significa cualquiera de los 2:

1. Te estás adaptando a una nueva situación.
2. Hay algo en tu vida actual que ha cambiado y tu mente está conectada a esa situación.

De cualquier manera no te preocupes. Cuanto más te preocupas, más distraído te vuelves. En su lugar, haga una lista de las cosas que lo hacen distraerse y pegue copias de la lista usando notas adhesivas o tablas en toda la casa. Tenga notas dentro de su bolso, etc.

Esto te ayudará a quitarte el estrés para recordar cosas que siempre olvidaste y también te permitirá tener más espacio en el cerebro para enfrentar tu situación actual y resolverla.

El siguiente paso es tratar de resolver lo que está sucediendo en tu vida y, para cuando lo sepas, volverás a tu estado mental no ausente.

A todos les pasa si eso te hace sentir mejor.

Answer 16

La falta de mentalidad ocurre cuando no estamos enfocados en el Ahora porque nuestra mente está en otra parte.

Entonces, la clave para volverse menos distraídos, o eliminarlos por completo, es aprender a concentrarse en el presente y prestar más atención a los eventos externos que están sucediendo en este momento.

La mayoría de las veces, el momento actual es mundano y aburrido y preferiríamos estar en otro lugar, haciendo cosas diferentes que desencadenan más estimulación y emoción. Anhelamos una película diferente a la papilla llamada la vida cotidiana. Así que no es de extrañar por qué las personas escapan del presente con sueños y otros pensamientos que mantienen a la mente ocupada hasta que se ha convertido en un hábito.

Tal vez la forma más efectiva de detener este hábito es con el hábito contrario de prestar atención a lo que está viendo y escuchando en este momento. En otras palabras, alinear la mente con los dos sentidos más dominantes.

Puede configurar el temporizador de su teléfono inteligente para que se apague a intervalos regulares, en el modo de vibración, para recordarle que esté más atento. Dicen que cuando repites un cierto patrón durante 21 días seguidos, se convierte en un hábito. Hacer el teléfono inteligente / temporizador / vibración durante 21 días puede aumentar sus posibilidades de reemplazar el hábito no deseado de la distensión mental con el nuevo hábito de atención.

Dictado utilizando SpeechToText Pro.

Answer 17

Entonces, quieres deshacerte de la “ausencia de mente”.

No te preocupes, ciertamente puedes lograr esta situación.

Creo que si tomas los siguientes pasos entonces puedes superarlo.

Entonces, aquí tienes:

• Realice un poco de ejercicio vigoroso a diario: caminar vigorosamente y respirar profundamente al mismo tiempo es ideal para energizar el cerebro.
• Evite realizar tareas múltiples: haga una cosa a la vez y concédale toda su concentración.
• ¿Cuánta estimulación mediática obtienes? La televisión, con sus rápidos cambios de imágenes, no es buena para el cerebro. Sería ideal eliminar la televisión por completo, si puedes. Si no puede, evite verlo a altas horas de la noche y redúzcalo al mínimo.
• Presta especial atención cuando le digas a alguien que harás algo. Antes de aceptar hacer algo, asegúrese de que sea una promesa que pueda cumplir. Asegúrese de anotarlo y poner energía en el pensamiento de cómo esto encajará en sus otras responsabilidades.
• Cuando realice un trabajo o realice una tarea que requiera atención, apague su teléfono o guárdelo, para no dispersar su atención enviando mensajes de texto, mensajes, revisando su correo electrónico o conversando con amigos.

Por último, pero no menos importante, trate de concentrarse cada vez más. Ahora, ¿por qué lo digo? La simple razón es que la falta de atención y el enfoque causan este problema.

¡¡Feliz lectura!!

Answer 18

Por estar presente.

Puedo decir todo esto a través de la experiencia personal. Solía ​​pensar demasiado. Miles de pensamientos solían correr en mi mente a la vez y todo lo que me centraba era controlarlos y analizarlos, eliminar lo negativo, concentrarme en ellos. Y hazte esclavo de pensamientos incontrolables. Y sacarme completamente del presente.

Estar. Los pensamientos no son nada. No sois vuestros pensamientos. Estar presente Tener un niño como la mente. Siente curiosidad por todo. Nunca te perderás una cosa. Siempre.

Answer 19

¿Estás seguro de que quieres eliminar la “falta de mentalidad”? ¡Tener cuidado con lo que deseas!

A menudo, las personas se vuelven distraídas no porque estén practicando estupidez, sino porque están comprometidas con un pensamiento profundo. No tiene que estar en el idioma nativo; Puede estar pensando profundamente en el cerebro, de lo cual la persona no está consciente.

¿Alguna vez escuchó el “cuento de viejas” que los profesores a menudo están ausentes? Eso no es porque sean más estúpidos que la mayoría, sino porque son más inteligentes que la mayoría. Piensan incluso cuando no saben que están pensando.

Pero si realmente quiere deshacerse de la falta de mentalidad, ¿puedo sugerir un ligero golpe de martillo en la cabeza, seguido de un viaje al hospital? Uno u otro curará la ventaja del pensamiento profundo.

Para las personas estúpidas, la falta de mentalidad se acerca a lo intolerable. Pero si no eres estúpido, aprende a tolerarlo.

Answer 20

Mi conjetura es que podría estar pasando por una pérdida de concentración debido al uso excesivo de Internet / móviles. Es común con la generación actual. La capacidad de atención se ha reducido considerablemente con el uso continuo de Internet y móviles. Además, las personas incluso sufren de no recordar información simple y probablemente más.

Más allá de todo lo que es bueno con internet, estas son algunas de las desventajas. Por lo tanto, si este también es su caso, intente minimizar el uso de Internet y los móviles.

http://www.telegraph.co.uk/techn …