P. Gopichand: El secreto de un campeón
P. Gopichand es, sin duda, una figura famosa en el mundo de los deportes, ya que ha colocado a India en el mapa global en el campo del bádminton. Después de una cirugía de rodilla en 1994, no pudo caminar correctamente durante un año. Dos años después, Gopichand continuó su viaje hacia la recuperación en el programa The Art of Living. En 2001, ganó el prestigioso All England Open Badminton Championship, convirtiéndose en el segundo indio en lograr la hazaña después de Prakash Padukone.
Posteriormente, lanzó la Academia de bádminton Gopichand en Hyderabad, India, en 2008, y ha sido campeón como campeón, incluyendo la medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Río 2016 PV Sindhu y la medallista de Bronce de los Juegos Olímpicos de Londres 2012 Saina Nehwal, entre otros.
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Gopichand en su cita con el Sudarshan Kriya:
Entré en el Art of Living en 1996. Antes de eso, como jugador de nivel junior, fui visto como un niño rudo en la cancha, a menudo peleando con los árbitros, tirando sillas y la raqueta debido a la ira. Al final de mi carrera junior, la gente comenzó a decir: ‘Gopi es un tipo genial y tranquilo’. Experimenté una diferencia significativa en mí misma que también fue observada por otros que me conocen.
En el frente personal, me sometí al programa básico (Programa de la Felicidad del Arte de Vivir), Sudarshan Kriya y bhastrika (pranayama). Tuve un problema de sinusitis. Enfrenté muchos cambios climáticos durante mis viajes, jugando en diferentes lugares, durmiendo en habitaciones con aire acondicionado, lo que creó problemas nasales. El Sudarshan Kriya me ayudó a superar eso. Todo comenzó en 1996. Cinco años después, gané el campeonato de Inglaterra.
Gradualmente, se han producido cambios muy significativos, ya sea en una mejor concentración y mejor salud.
Mantener el bar alto en los deportes
La meditación es tu secreto que te puede dar una ventaja más alta en los deportes.
A menudo, los espectáculos deportivos clásicos muy bien interpretados nos inspiran mucho. Plantan sueños que algún día podríamos ser los que estamos en ese campo, inspirando a la audiencia con movimientos asombrosos. Pero, ¿es “cómo” siempre una pregunta que te haces a ti mismo? Obviamente, tener experiencia y habilidad, trabajo duro y trabajo inteligente en las sesiones de práctica son importantes. Pero, ¿qué es lo que te puede dar una ventaja más fina? ¿Qué puede ayudarte a mover tu barra más arriba en los deportes?
Es el delicado arte de no hacer nada que necesita ser dominado para hacerte un maestro deportista. La meditación es tu secreto.
Vamos a ver cómo.
Mantiene Prana Alto
¿Cómo sería entrar al campo, a la cancha o al ring con una sonrisa, sentirse seguro, con tu enfoque solo en el juego y sin nerviosismo por el resultado? Ocurre cuando el prana (energía de fuerza vital) es alto en nuestro cuerpo. El enfoque, la claridad, el pensamiento rápido, la intuición y las emociones equilibradas son beneficios del prana alto. Y la meditación es la clave para aprovechar esta fuente de energía que está presente en todos y cada uno de nosotros.
Un consejo para usted: asegúrese de que las frutas y verduras frescas formen parte de su dieta. Ayudan a mantener los niveles de prana también.
Recuperar rápidamente de la fatiga
¿No es importante relajarse después de cada actuación para recuperarse de la pérdida de energía y recuperarse de la fatiga? ¿Qué hay de usar un refuerzo de energía natural?
¿Sabías que la respiración controlada y la meditación son dos de las herramientas más poderosas para recuperar energía en solo unos minutos? Seguro que sentirás el aumento de energía en cada sesión de meditación.
Un consejo para usted: en los descansos que obtiene durante los partidos, puede que no siempre sea posible sentarse y meditar para que pueda respirar larga y profundamente de manera voluntaria. Con su conciencia sobre el movimiento del aire en las fosas nasales y la garganta, inhale lentamente, sostenga por un tiempo y exhale lenta y constantemente. Repita el proceso 15 a 20 veces.
Equilibrar el cociente emocional
Todos sabemos que es bueno mantener la calma a pesar de perder un tiro o perder un gol, ¿no es así? No dejarse influenciar por las emociones es la clave para ser un deportista exitoso. ¿Sabías que tu respiración está directamente relacionada con las emociones? Las técnicas de respiración y la meditación nos ayudan a ser más fuertes emocionalmente y nos dan una opinión sobre nuestras emociones.
Un consejo para usted: podría ayudar si medita unos minutos antes de un partido. Te preparará para un juego más centrado. También puedes realizar Bhastrika antes de acomodarte en la meditación.
Actuar en el momento
“No quiero perder de nuevo”, “La última vez fue todo mi error”, “Me gustaría poder vencerlo esta vez”. ¿Suena familiar? ¿Has visto cómo esos pensamientos te alejan de estar en el momento y de rendir al máximo? Nuestra mente tiene una tendencia a oscilar entre el pasado y el futuro. Nos mantiene alejados del flujo actual de eventos. ¿Alguna vez ha pensado en esto? Y este patrón de pensamiento continuo nos drena de nuestra energía.
La claridad de pensamiento y una mente tranquila nos ayudan a centrarnos en el presente, en la tarea en cuestión. Y estos pueden lograrse a través de la meditación. Un buen desempeño es tanto mental como físico.
Un consejo para ti : Durante el partido, puede ser útil mantener la calma. Es posible que no puedas meditar durante el partido, pero puedes sentirte tranquilo y meditativo robando unos segundos de vez en cuando para estar con tu respiración. Inhala y exhala voluntariamente de una manera relajada y sutil.
Tener una mayor capacidad de aprendizaje y adaptabilidad
¿Luchas por captar nuevos golpes y golpes con perfección? ¿La adaptación rápida a las nuevas condiciones climáticas cuando está de gira lo ayuda a cumplir lo mejor que puede?
La respiración profunda y la meditación pueden ser fundamentales para ayudarnos a adaptarnos más rápido. Mejoran la conciencia mental liberando emociones obstruidas y hacen que nuestro cuerpo sea más flexible, a la vez que nos ayuda a aprender nuevas técnicas y a adaptarnos a nuevas situaciones con mayor rapidez.
Un consejo para ti : siéntate con los ojos cerrados. Tomar conciencia de los sonidos y del entorno. Luego, tome conciencia de su peso corporal, seguido de atención en su respiración, pensamientos y emociones, y gradualmente podrá entrar también en una meditación guiada.
Mantener el nerviosismo a raya
¿Tienes mariposas en tu estómago cada vez que pisas el campo? ¿Qué hay de hacer frente a la presión de juego con una mente relajada? La mente trabaja sin esfuerzo y el cuerpo trabaja con esfuerzo, y la meditación está aquí para ayudarnos a coordinar entre la mente y el cuerpo y así ayudarnos a encontrar la paz interior.
La práctica regular de la meditación nos ayuda a mantener el equilibrio y la calma necesarios en situaciones críticas.
Un consejo para ti: junto con la meditación, un proceso llamado proceso Hummm ayuda a liberar la tensión acumulada en el cuerpo, lo que te relaja en solo unos segundos. ¿Cómo hacerlo? Con cada Hummm, lance las palmas en el aire como si eliminara el exceso de agua de las palmas. Puede consultar el video como referencia.
Mejora sin esfuerzo la resistencia
Con los párpados bien cerrados y los dientes apretados, esperamos que se suelte el estiramiento. Llevar los estiramientos es un gran desafío. ¿No sería bueno si somos capaces de sonreír a través de las sesiones de estiramiento y desarrollar la resistencia también? Aquí está el mantra.
Estirar solo lo más posible y respirar suavemente mientras mantiene y dirige la atención al estiramiento en el músculo, es la clave. La atención dirige el prana hacia el área estirada, lo que nos ayuda a enfrentar el estiramiento durante más tiempo. También es una gran manera de superar los dolores de tiro en cualquier músculo.
Un consejo para usted : al realizar ejercicios de estiramiento, estire solo lo más posible y mantenga la posición durante más tiempo. “Preste atención al estiramiento” en el músculo objetivo junto con inhalaciones y exhalaciones lentas, como si respirara a través del músculo.
Mejora la precisión en acción
¡Perder un tiro puede, a veces, cambiar el curso del partido! Un intérprete estrella es conocido por el control que tiene sobre sus disparos, la precisión en la acción y la coordinación mano-ojo. ¿Qué tal desarrollar estas habilidades de forma yóguica y meditativa? Sincronizar la respiración con movimientos lentos del cuerpo mejora la coordinación en el cuerpo y aporta precisión en la acción.
Un consejo para usted: ¡ Realice movimientos lentos del cuerpo sincronizados con inhalaciones y exhalaciones lentas durante aproximadamente 20 minutos al día!
Al final, otras leyendas experimentan con la meditación.
El secreto de Prakash Padukone de una ventaja extra para ganar
Conducir, entrenar, practicar deportes o tratar con niños: ¡la meditación definitivamente ayuda! La leyenda del bádminton Prakash Padukone cree que la meditación agrega valor en todos los ámbitos de la vida. En una entrevista, él comparte cómo la meditación te da una ventaja adicional en la vida.
P – ¿Podrías compartir con nosotros tus puntos de vista sobre la meditación?
La meditación es importante en todos los ámbitos de la vida, incluidos los deportes. Ayuda a mejorar la concentración y permite a un atleta centrarse en el juego. En el nivel más alto, en igualdad de condiciones, una persona con una mejor concentración y enfoque tendrá una ventaja.
P: Mientras estés en la cancha de bádminton, hay un espíritu fuerte que dice: “Ganaré el juego”. ¿Podrías explicar cómo la meditación puede darte una ventaja mental en este juego de habilidad?
La diferencia en los niveles de habilidad de los diez mejores jugadores en un deporte es muy marginal. Por lo tanto, es la persona con mejor creencia en sí misma que tendrá éxito con más frecuencia que no. Y hacer meditación regularmente ayudará en este esfuerzo.
P: Aparte del deporte, ¿en qué otros aspectos de su vida tiene valor agregado la meditación?
En todos los aspectos de la vida cotidiana! Mientras trato con niños, mientras manejo, mientras entreno, mientras asisto a funciones, etc. puedo concentrarme y pensar mejor cuando hago meditación regularmente.
P: ¿Con qué mensaje inspirarías a tus fans a meditar?
Por favor inténtalo. Lo encontrarás muy útil. Parece aburrido pero te enseña muchas cosas buenas en la vida. Vale la pena intentarlo.
P: ¿Podría también compartir su experiencia de visitar el Ashram de Art of Living y conocer a Sri Sri Ravi Shankar?
Fue una gran experiencia. Estar en la presencia de Sri Sri tiene una influencia muy calmante que es tan esencial en la vida actual, llena de estrés y tensión. Cada minuto que pasé en el ashram fue una experiencia en sí misma. Tengo muchas ganas de hacer mi nivel avanzado de El arte de vivir en un futuro próximo.