¿Cómo lidiar con la depresión en mi situación actual?

Answer 1

Pregunta interesante, bueno, ofreceré lo que he estado haciendo para lidiar con mi depresión

1. Encuentre una distracción: podría preguntar, ¿esto no hará que el problema se desvíe? Bueno, lo hará, pero ese es el punto de esto: si estás deprimido es debido a tu estilo de vida, entonces, ¿por qué no intentar cambiarlo trayendo otra cosa para consumir tu tiempo y distraerte del problema?
2. Identidad del problema: ¿Por qué estás deprimido? Grados? Las relaciones? ¿Peso? ¿Ningún propósito en la vida? Identifique todos sus problemas y ahí es donde comienza a tomar medidas contra la depresión.
3. Coge uno de los problemas: Tomemos notas, por ejemplo, si no te está yendo tan bien como deberías, ¿qué tal si tratas de encontrar una solución? Al final del día, sentarse y llorar sobre tus problemas no te ayudará. Siéntese, tome un libro de estudio, mire sus notas o busque en línea formas de mejorar el tema en cuestión. Si bien es posible que no mejore mucho al instante, al menos sabe que está haciendo un esfuerzo para mejorar lo que está mal. La mejora en pequeños pasos debería decirle que no se está dando por vencido, y eso le dice que usted cree en usted mismo para mejorar.
4. Amistad: Los amigos son geniales, son divertidos, divertidos y pueden crear una distracción. Sin embargo, creo que los amigos tienen un límite, al final del día dejarán de apoyarte cuando entres en su camino o no te encontrarán útil. En toda mi vida, he conocido a una amiga que valoro mucho, la valoro como a una hermana. Encuentra a este amigo, este amigo será el que te apoye y será el que tú apoyes. Mi mejor amiga me ha animado con su hermosa sonrisa cursi para avanzar siempre, y la cosa es que ni siquiera se da cuenta de todo lo que ha hecho por mí. La amistad puede ayudar a través de la depresión, pero debes identificar la correcta. En tu situación, a tus amigos no les importas lo suficiente, y eso significa que debes intentar buscar ayuda en otro lugar. No todos los amigos son útiles en tiempos de necesidad.
5. Se pone mejor: la vida mejora, hombre, personalmente tengo daño hepático que lamento mucho por mis fracasos. Recientemente lo acepté, y comencé a trabajar, además de eso, comencé a arreglarlo. Estoy buscando una solución. Esta es la mentalidad que necesitas, no debes preocuparte si eres un fracaso ahora. El fracaso es otra palabra para intentarlo, y al final del día intentarlo es lo que te acerca al éxito. Así que no te preocupes por eso, siempre y cuando hagas pasos pequeños hacia la superación personal, finalmente alcanzarás la meta que siempre has querido alcanzar.

Answer 2

Creo que lo que dicen tus amigos, aunque no de una manera agradable es que debes averiguar qué cosas debes hacer para combatir la depresión. Esto es algo que incluso tiene que hacer si está en terapia.

Tu vida es tu viaje y tú estás a cargo. Usted tiene el poder en cada momento para cambiar su estado de ánimo y las personas antes de haber enfrentado con éxito la depresión.

Antes que nada. Supongo que estás durmiendo demasiado. Eso podría empeorar tu depresión.

Si este es su problema, una buena táctica para ayudar con los problemas del sueño se llama restricción del sueño y, básicamente, limita su sueño para que su cerebro se reinicie y vuelva a tener un buen patrón de sueño.

Así que limítate a pasar un máximo de 7.5 horas en la cama (tiempo total en la cama). No haga nada más en su cama y comience a tener un estilo de vida activo y continúe este ciclo subiendo a la misma hora cada mañana.

Entonces tu objetivo es descubrir qué me funciona, qué me hace feliz. Cuando trabajo con pacientes, sé que para la mayoría de las personas la respuesta a lo que te hace feliz está oculta en la historia de tu propia vida y al preguntar sobre eso también puedo aprender qué es lo que hace feliz a esa persona.

Dentro de la vida de todos, hay momentos en que somos verdaderamente felices. Averigua cuándo eres realmente feliz. Si no te sientes feliz en este momento, debes recordar, quizás un año o una década, y tratar de descubrir qué cosas te hacen sentir bien.

Este diagrama es asombroso y siempre me hace feliz, pero tú eres quien debe descubrir qué te hace feliz.

Puede ser pasar tiempo con personas que no apestan, tocar un instrumento musical, leer, escuchar música, pasar tiempo en la naturaleza, andar en bicicleta, jugar juegos de mesa, cocinar.

Resolver esto es algo que te beneficiará por el resto de tu vida. Por lo tanto, es una cosa bastante impresionante para averiguar.

Mira. Entiendo totalmente que la vida apesta a veces. La vida es dura. Hay mucha presión para realizar y podrías pensar que cuál es el punto?

Incluso si estos pensamientos se sienten válidos, son más comunes cuando te sientes triste. Cuando te sientes mejor, no te preocupas tanto, y aunque el mundo es el mismo, su peso no parece tan pesado.

Eres un mono viviendo en una roca viajando por el espacio. Me estoy comunicando contigo a través de una tecnología que no se puede distinguir de la magia. Es increíble que estemos aquí para experimentar estas cosas.

No tienes que resolver todos los problemas hoy. Ni siquiera tienes que resolver ningún problema hoy. Lo único en lo que debería concentrarse es descubrir cómo sentirse bien nuevamente.

Al principio será una mierda, pero le prometo que encontrará las herramientas que necesita para sentirse bien nuevamente.

¡Si necesitas ayuda, contacta a un psicólogo! Somos expertos en tratar con personas que están en su posición exacta y personalmente me encanta hacer que las personas que se sienten perdidas se sientan un poco menos perdidas.

¡Buena suerte!

Answer 3

Hola. Lamento que te sientas tan mal de salud, y además de eso, la gente te está maltratando por eso. Entiendo este dilema al 100%. Ya es suficientemente malo tener este horrible cansancio, pero no tener compasión de familiares, amigos y profesionales, es una pesadilla. Eso solo podría ser una receta para la depresión. Tengo un trastorno del sueño y problemas de tiroides, y lucho constantemente contra el cansancio. Lo que me hace sentir horrible en el fondo es la falta absoluta de cualquier tipo de empatía o intentos de empatía de los demás. No lo estoy buscando, pero espero que la gente entienda si no asisto a un evento o algo debido a mis problemas de salud. Lo siento – suficiente acerca de mí! Solo quería expresar que realmente tengo compasión por usted en esta situación.

Desearía poder darte una gran respuesta. Ojalá fuera más fácil de lo que es. Si su familia no lo ayuda, entonces necesita ir por encima y alrededor de ellos para obtener ayuda. Si un consejero no te ayuda, entonces es muy difícil. Realmente necesita ver a su médico y obtener una referencia o dos. Los necesita para que lo tomen en serio, lo que por alguna razón les falta para tratarle adecuadamente. 🙁 Me molesta por ti, especialmente si eres menor de 18 años y necesitas su ayuda. Haga lo que pueda para ver a un médico y enfatice sus problemas al máximo para que escuchen. Si no lo están ayudando, puede pedir una persona más alta o una referencia para alguien que pueda hacerlo. Una referencia a una clínica del sueño es una buena idea si mucho de esto está relacionado con el sueño. Cuando tenía 17 años, me estaba quedando dormido en clase y no podía quedarme despierto demasiado bien, me remitieron a un médico del sueño y me hicieron un estudio, y me diagnosticaron narcolepsia.

Por favor, haz lo que necesites para cuidarte. Intenta romper con los padres si son un obstáculo para ti. Si el consejero de su escuela no le ayuda, pida uno nuevo e intente con ellos.

Answer 4

La depresión y la hipersomnia son complicadas. Cualquiera de los dos puede hacer que el otro y los dos juntos se exacerben mutuamente.

Si el problema de la raíz es la depresión, un psiquiatra puede ayudar. Hay algunos medicamentos realmente buenos ahora que comienzan a funcionar muy rápidamente, algunos de los cuales pueden ayudar con los problemas del sueño, pero otros pueden empeorar las cosas, así que asegúrese de que el médico tome en cuenta sus preocupaciones sobre el sueño. Un consejero también puede ser útil. Es mejor combinar la medicación con la terapia de conversación, al menos al comienzo del tratamiento.

Si la causa principal es en realidad un trastorno del sueño, un estudio nocturno en un laboratorio del sueño debería poder identificar el problema. Solo asegúrese de elegir un médico certificado por la junta en medicina del sueño. Durante dos décadas, mi narcolepsia sin cataplexia no fue detectada por mis médicos porque todos asumían que mis problemas de sueño se debían a la depresión cuando, de hecho, mis problemas de sueño (especialmente la hipersomnia) estaban causando que me deprimiera. Cuando no pueda levantarse, llegue a donde necesite llegar a tiempo, permanecer despierto, recordar cosas o tener algo de energía, se siente tan desanimado y frustrado que eventualmente comienza a pensar que es un fracaso, lo cual obviamente es bastante deprimente.