Fácil.
Usa la regla del 1%.
La regla del 1% sugiere que si se enfoca en hábitos que pueden ayudarlo a mejorar un 1% cada día, eventualmente se librará de sus malos hábitos, se reinventará y recuperará el control de su vida.
Aquí están los 17 que considero los más importantes para los principiantes:
# 1 dormir al menos 7-8 horas cada noche
Dormir es la mejor cura para cualquier problema que pueda encontrar.
Simplemente no puedo recordar las innumerables veces que he estado en medio de un bloque creativo o me enfrenté a una montaña rusa emocional y decidí detener lo que estaba haciendo, tomar un buen descanso de 7-8 horas y el momento en que me desperté , Estaba listo para enfrentar mi desafío desde una nueva perspectiva.
Dormir lo suficiente es importante para estar alerta al día siguiente, y varios estudios han encontrado una asociación entre dormir de siete a ocho horas y un rendimiento cognitivo óptimo.
# 2 despierta temprano
Benjamin Franklin dijo famoso:
“Llegar temprano a la cama y levantarse temprano hace que un hombre sea sano, rico y sabio”.
Las personas exitosas son muy a menudo madrugadores.
De Franklin a Obama, de Branson a Darwin, se sabía que todos se levantaban temprano.
Además, se pueden encontrar numerosos artículos en línea que sugieren que las personas de la mañana son más proactivas, obtienen mejores calificaciones y que muchos de los CEO más poderosos se despiertan a las 5 am.
Al levantarse temprano, aprovecha la capacidad total de su cerebro y puede enfocar toda su energía creativa en sus proyectos más importantes.
No hace falta decir que se siente increíble saber que puede terminar sus tareas más importantes antes de las 2 pm.
# 3 tomar una ducha fría todas las mañanas
Las duchas frías han jugado un papel importante en muchas culturas por varias razones. Desde los antiguos griegos y romanos hasta las tribus nativas americanas, los practicantes japoneses sintoístas y los escandinavos, las inmersiones de agua fría han sido durante mucho tiempo parte de los rituales tradicionales.
Se utilizan para desarrollar fuerza psicológica, para limpiar el espíritu, para mejorar la salud y para rejuvenecer todo el cuerpo y la mente.
Especialmente cuando intentas desarrollar una motivación intrínseca, una ducha fría puede despertar todo tu cuerpo y funcionar como una gran herramienta para ayudarte a iniciar la acción y comenzar a hacer las cosas.
# 4 Comer sano
Lamentablemente, la mayoría de las personas subestima la importancia de un programa de nutrición saludable.
Estoy bastante seguro de que estás entre ellos. Déjame hacer una conjetura aproximada.
Usted come un máximo de tres veces al día, siempre que sienta hambre, y nunca sigue un plan de nutrición bien estructurado.
Rara vez cocina, consume mucha azúcar y café, y gasta la mayor parte de su dinero en restaurantes de comida rápida y comida para llevar.
Esto necesita cambiar.
Una buena nutrición debe ser una de las partes más críticas de su día.
Debe asegurarse de que su cuerpo y su mente obtengan constantemente toda la energía necesaria para permitir su máximo potencial.
# 5 Elimina el desorden
El desorden está presente en todos los aspectos de nuestras vidas. Desde nuestra oficina hasta nuestra cocina y desde las calles de la ciudad en que vivimos.
a los lugares que visitamos para las vacaciones, la propensión de cada ser humano a generar cosas hace que el desorden sea una parte indispensable del mundo en que vivimos.
Realmente no hacemos esto a propósito. El tiempo cambia el significado de las cosas y simplemente acumulas cosas que ya no necesitas. Sucede lo mejor de nosotros.
El punto es que mantener todo lo que le rodea actual y relevante es un proceso que requiere una forma de pensar muy estructurada y responsable.
Sin embargo, cuando decides poner orden en tu vida comenzando por tu entorno externo, las recompensas son inmensas.
# 6 medita
La meditación es un entrenamiento mental que te permite controlar tus propios pensamientos, en lugar de dejar que otros los controlen. Crea una profunda disciplina interna y te ayuda a emitir una vibra saludable que eleva instantáneamente tu valor y tu imagen personal.
No hace falta decir que la meditación debe practicarse diariamente para experimentar todos sus beneficios.
# 7 vestir bien
Ya sea que te guste o no, la mayoría de las personas te juzgan en los primeros 3 segundos de haberte conocido.
Este breve juicio podría cambiar más adelante cuando interactúes con ellos, al mostrar diferentes rasgos de carácter, por ejemplo, pero ¿por qué no comenzar con una ventaja competitiva en comparación con otros?
Todavía estamos gobernados, en gran medida, por nuestros instintos primitivos y aunque nos esforzamos por alcanzar niveles más altos de conciencia, la mente primitiva siempre estará allí dictando la mayoría de nuestros pensamientos y acciones.
Su estilo y apariencia externa es una gran arma y debe usarse extensivamente para apoyar su ser interior y más auténtico.
# 8 Practica charla pequeña
Para la mayoría de nosotros, involucrar a un extraño en una pequeña charla no es el mejor sentimiento del mundo.
Si esta extraña es una chica que te gusta, una persona interesante en un evento de redes, o simplemente la persona que espera a tu lado en una estación de autobuses, reuniendo el coraje para iniciar una conversación, desafortunadamente, choca con nuestro miedo a la exposición.
Incluso para los extrovertidos y las personas socialmente calibradas, este miedo está ahí y siempre lo estará.
Pero eso está bien.
Te darás cuenta de que una vez que empieces a iniciar una pequeña conversación y te sientas cómodo haciendo eso, el miedo será solo un recuerdo lejano.
# 9 No revise el correo electrónico antes de terminar su trabajo más importante
La comprobación del correo electrónico es una amenaza.
Si eres una de esas personas que revisan su correo electrónico constantemente, puedo relacionarme totalmente contigo porque también era así.
Lo primero que solía hacer después de despertarme era encender mi teléfono y revisar mis correos electrónicos.
Luego volvería a revisar durante mi viaje al trabajo y luego otra vez después de sentarme en mi escritorio y encender mi computadora.
Pero eso no fue el final. A lo largo del día, el chequeo por correo electrónico era mi recurso constante cuando me enfrentaba a un bloqueo creativo o me sentía improductivo y quería escapar de mi aburrimiento.
Estaba obsesionado con el correo electrónico.
En algún momento, sin embargo, me di cuenta de que esto debía detenerse porque estaba afectando gravemente mi creatividad y rendimiento general.
Así lo hice y desde entonces mi productividad se ha disparado.
# 10 Use la “Regla de 2 minutos” a lo largo de su día
La idea principal detrás de la “Regla de 2 minutos” es la siguiente:
La mayoría de las tareas que postergas no son realmente difíciles de realizar; tienes el talento y las habilidades para lograrlos, simplemente evitas iniciarlos por una razón u otra.
La Regla de 2 minutos supera la postergación y la pereza al hacer que sea tan fácil comenzar a actuar que no puedes decir que no.
Hay dos partes en la Regla de 2 minutos:
Parte 1: si demora menos de dos minutos, hazlo ahora.
Parte 2: cuando comienza un nuevo hábito, debería tomar menos de dos minutos para comenzar.
# 11 Trabaja en tu postura y practica el poder posando
La presentación de poder y una buena postura afectarán gravemente su confianza, asertividad y el respeto que le comunica a los demás.
Una buena postura también reduce el riesgo de artritis, previene el dolor muscular y mantiene las articulaciones en su alineación correcta, mejorando así su salud general y su condición física.
# 12 dejar de discutir
Cuando se trata de discutir, lo que la mayoría de nosotros no entendemos es que discutir no es más que un intento del individuo para satisfacer su ego.
A nadie le importa si el salmón tiene más proteínas que el pavo o si Nueva York tiene una mejor vida nocturna que Los Ángeles.
Discutimos porque nuestro ego dicta que necesitamos demostrarnos que estamos en lo correcto. Consideramos la discusión como un juego de poder que intentamos ganar desesperadamente. Si perdemos la discusión, somos considerados perdedores y nos sentimos humillados.
Este, sin embargo, es el enfoque más destructivo que uno podría adoptar.
Discutir no es un juego. Discutir no es más que una forma de desperdiciar energía creativa.
# 13 ser honesto
Como Warren Buffet lo enmarcó muy elegantemente:
“La honestidad es un regalo muy caro. No lo esperes de gente barata.
Y la razón por la cual la honestidad es tan costosa y tan preciosa, se encuentra dentro de una verdad muy importante que generalmente no identificamos: la honestidad le da claridad de intención.
Una persona honesta está absolutamente bien con quién es y tiene la capacidad de comunicar sus necesidades de manera clara y congruente sin que se vean como personas necesitadas.
Ser honesto le brinda una libertad de elección extrema y le permite eliminar a las personas incapaces de seguirlo en el llamado “proceso de satisfacción mutua de necesidades”.
# 14 aprende a escuchar
Quizás lo más importante que nos prestamos es nuestra atención.
Por lo tanto, la forma más básica y poderosa de conectarse con otra persona es escuchar. Sólo escucha.
Considero que escuchar es una habilidad tan importante porque las personas que saben escuchar se consideran más informadas, autorizadas, respetables y agradables.
Escuchar también lo ayudará a manejar mejor sus emociones, absorber más información y, eventualmente, crear conexiones más profundas.
# 15 Juega por una hora todos los días
Cuando somos niños, todos sabemos cómo abrazar la magia del juego en nuestras vidas.
Cuando crecemos, el juego comienza a desaparecer lentamente, siendo sustituido por el trabajo, que en realidad es lo opuesto al juego. El trabajo es algo serio, algo que, en general, la gente odia. El trabajo no ayuda a que la gente se suelte, sino que nos obliga a quedarnos atrapados en nuestras cabezas.
Ya no estamos jugando. Ya no estamos presentes. Ya no estamos en el momento.
# 16 Usa una lista de tareas
El poder de una simple lista de tareas diarias es incuestionable.
El gurú de la productividad de clase mundial, David Allen, conocido sobre todo por su famoso método de gestión del tiempo, “Getting Things Done”, sugiere que la mejor manera de organizarse y seguir avanzando en sus proyectos personales y su trabajo diario es sacarlo todo de la cuenta. su cabeza y en papel o en algún otro formato lo más rápido posible para que sea manejable y priorizada.
La premisa de Allen es simple: nuestra productividad es directamente proporcional a nuestra capacidad de relajación. Solo cuando nuestras mentes son claras y nuestros pensamientos están organizados, podemos lograr una productividad efectiva y liberar nuestro potencial creativo.
# 17 leer por una hora todos los días
“Leer una hora todos los días. Esto equivale a aproximadamente un libro por semana, cincuenta libros por año, y garantizará su éxito “. –Brian Tracy
La lectura puede ayudarlo a desarrollar tipos de pensamiento que son increíblemente valiosos en el entorno social hiperactivo de hoy.
En tal entorno, la capacidad de ponderar posibilidades, ver patrones y conexiones que otros no ven, y observar los mismos datos en formas nuevas y diferentes representa una ventaja competitiva formidable.
Y esto es algo que solo puede ser adquirido por un flujo constante de conocimiento que solo los libros pueden proporcionar.
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Si desea seguir esos hábitos y 13 más a diario, se lo explico a todos en profundidad y le propongo un horario ideal para tener tiempo para todos ellos en mi último libro electrónico “ 30 desafíos – 30 días – Cero excusas “. La gente dice que ha cambiado sus vidas. Puedo dar fe de eso porque también ha cambiado el mío.
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