Recomiendo comenzar con el libro Flow , y quizás The Rise of Superman
Mihaly Csikszentmihalyi (autor de Flow) fue el primer jugador que realmente entró en “la zona” en un sentido científico. Por extraño que parezca, buscaba lo que hacía a las personas felices más que cualquier tipo de mejorador del rendimiento.
Descubrió que, bajo ciertas condiciones, entraríamos en este estado de flujo, lo que mejoraría nuestro enfoque y rendimiento, nos haría perder nuestro sentido del yo y la percepción del tiempo, y nos dejaría sentirnos muy felices con nosotros mismos después.
Algunos disparadores al estado de flujo:
- ¿Cómo puede un individuo desarrollar una mente analítica?
- ¿Cuál es la diferencia entre soñar despierto inadaptado y soñar despierto normal?
- Estoy muy silencioso, ¿cómo puedo mejorar?
- Cómo superar el miedo a la vulnerabilidad en las redes sociales.
- Cómo dejar de sentirte enojado y aceptar los errores que cometiste en el pasado.
- La tarea debe ser desafiante, pero no demasiado. Si algo es demasiado fácil para nosotros, no nos comprometerá. Si es demasiado difícil, nos sentiremos abrumados y ansiosos. Debemos encontrar un punto intermedio, un lugar donde se pueda alcanzar la meta, pero debemos esforzarnos un poco más de lo que lo hemos hecho en el pasado.
- El objetivo debe ser significativo para usted. No persiga el cheque de pago, los libros de récords, la admiración de su jefe. Hazlo para tener éxito en la tarea que estás haciendo. Tu motivación debe ser intrínseca, la actividad en sí misma debe ser lo importante.
- El objetivo debe ser claro y darle retroalimentación inmediata. Si los objetivos son vagos o indefinidos, no sabremos si tenemos éxito; Si la retroalimentación se retrasa, sufriremos brechas que pueden interrumpir el flujo. Con comentarios bien definidos e inmediatos, podemos tomar decisiones rápidas y mantenernos comprometidos.
Por supuesto, puede ser difícil establecerlos durante el trabajo: es posible que no pueda elegir la tarea, la tarea en sí puede ser aburrida y simplista, es posible que no tenga ningún interés en ella.
Entrar en la zona en este caso no será fácil, pero puedes probar otras ideas:
- Practica la atención plena. El flujo depende de que nuestra atención sea consumida con la tarea. Las distracciones, tanto externas como internas, son el peor enemigo de la atención. Entrénate con la atención plena para que seas un experto en mantener tu enfoque incluso en tareas menos interesantes.
- Añade algo de riesgo. Si bien es mejor que el objetivo sea personalmente significativo, si no lo es, intente establecer un objetivo claro con mayores consecuencias, como pagar dinero a una organización benéfica. La idea de perder dinero puede estimular nuestro compromiso, después de todo, somos criaturas con aversión a la pérdida.
Para más información: The Rise of Superman: 17 Flow Triggers