Cómo evitar la ansiedad en los exámenes.

Answer 1

Superar la ansiedad con un estudio efectivo.

Para poder superar la ansiedad y también para obtener un buen grado, es esencial que estudies de manera efectiva. Dale mucho tiempo a tus estudios. Comience sus preparativos el día que reciba su calendario de exámenes. Mantenga todas sus notas y documentos organizados para que no tenga que buscarlos mientras estudia. Tome descansos cortos para evitar la pereza o aburrirse.

Reduciendo fisicamente la ansiedad

La ansiedad no es solo un estado emocional, sino también físico. Afecta gravemente la salud física y puede hacer que te sientas enfermo. Muestra diferentes tipos de síntomas como dolor de cabeza, sudoración, boca seca, ritmo cardíaco acelerado o temperatura corporal alta. Si siente alguno de estos síntomas mientras estudia para sus exámenes, entonces es una señal de que está sintiendo ansiedad y debe tomar medidas inmediatas para reducirla. Para reducir la ansiedad físicamente, manténgase activo haciendo ejercicio o jugando. Vaya al gimnasio, monte en bicicleta, salga a caminar o haga tareas domésticas. Además, no se salte sus comidas, coma adecuadamente y duerma lo suficiente para mantenerse fresco.

Superar mentalmente la ansiedad.

A veces, los estudiantes que eran buenos antes de los exámenes y no enfrentaron ningún problema en sus preparativos, sufren ataques de ansiedad durante los exámenes. Esto suele ocurrir debido al estrés, negativo o sobre pensamiento. Se ponen nerviosos y muchas veces olvidan lo que han aprendido. Por lo tanto, para evitar la ansiedad durante los exámenes, es esencial que se mantenga relajado.

No estudie nada antes del examen, ya que puede llevarlo a un completo vacío. Lea cada pregunta y sus instrucciones correctamente y con cuidado antes de intentarlo. Haga una pregunta a la vez y si se atasca en algo, entonces déjelo y siga adelante. No pierdas tu tiempo. Pruébalo al final.

Más / Fuente: ¿Cómo superar la ansiedad durante tus exámenes universitarios?

Answer 2

El mejor remedio que existe para tomar exámenes, tanto de mi propia experiencia como de las opiniones de mis colegas, es la preparación total y completa. Conozca el material al menos tan bien como el miembro superior de la clase y siempre brillará.

Tome notas detalladas y abundantes y transfiéralas a tarjetas 3 × 5 como referencia mientras está almorzando o entre clases y cuelgue notas en casa refiriéndose al material. Lee todo lo que el profesor asigna y relacionalo con las notas que estudias fuera de clase.

Tomar notas a través de la computadora no te dará las mejores calificaciones porque es más difícil de retener. Pruébelo como le sugiero y no tendrá más problemas con la ansiedad ante los exámenes. Incluso tuve posibles preguntas de examen planteadas y respondidas en libros azules. Es un gran desafío y muy satisfactorio para obtener constantemente las mejores calificaciones en la clase. Eliminar la ansiedad por completo.

Buena pregunta. gracias por la solicitud.

Answer 3

Siempre tomo el Remedio de Rescate de Bach (es una preparación de remedios florales) justo antes del terrible evento. El último fue (desafortunadamente) en el funeral de mi hermano y tuve que dar un discurso. Estaba un choque nervioso y temblaba por todas partes. Tomé estas gotas y estaba absolutamente bien porque me calmaron. Estos también me han funcionado en muchas otras ocasiones.

Estos remedios pueden parecer una tontería, pero le ayudan a superar todo tipo de situaciones estresantes y sobrellevar las malas noticias y también sobrellevar la ansiedad antes de un examen.

También encontré algunos consejos geniales aquí de la Universidad de St. Andrews sobre cómo sobrellevar toda la ansiedad previa al examen.

Universidad de St Andrews

¡Buena suerte!

Answer 4

Considera tus actividades, estudios, matemáticas como un juego multidimensional.

Hay jugadores Hay objetivos.

Hay obstáculos, y ogros.

Hay aliados, y enemigos.

El juego de la vida es mucho más complejo que los egames.

Pueden matarte, o conseguirte grandes recompensas.

Cuando juegas un juego, tu cuerpo-mente cambia y se vuelve más eficiente.

Answer 5

Permítase aproximadamente diez minutos solo en un área tranquila para que pueda meditar y concentrarse internamente antes de una prueba. Trabaje en una técnica de respiración que ahora practica el personal de emergencia para controlar la ansiedad extrema o la respuesta de pánico, donde la persona respira de manera uniforme durante cuatro segundos en su abdomen (la parte más baja de los pulmones) y luego exhala de manera uniforme durante cuatro segundos. Una y otra vez hasta que la liberación de adrenalina sea moderada por el sistema nervioso, que es moderado por la respiración lenta y uniforme. Tarda unos dos minutos en iniciarse y, con suerte, evitará una ansiedad masiva.