Su situación es muy parecida a la que enfrentan mis alumnos con el miedo escénico y el miedo al habla.
Lo primero que debes saber es que la ansiedad es una respuesta natural cuando sientes que una situación es de alguna manera amenazadora. No significa que estás roto. De hecho, les digo a mis alumnos que ponerse nervioso demuestra que son perfectos, perfectamente humanos.
Por supuesto, natural o no, la ansiedad puede dejarte atascado. La respuesta efectiva para ello no es obvia. Se encuentra en aprender a aceptar conscientemente tu ansiedad en lugar de intentar conquistarla.
A medida que se muestran más y más estudios científicos, la atención plena tiene un poder simple que otros enfoques de la ansiedad no tienen. Y puede proporcionar resultados rápidos.
- ¿Los ataques de pánico son comunes en los lugares públicos?
- ¿Puede un individuo resistir la aparición de una crisis nerviosa?
- Cómo superar mi depresión y ansiedad social y disfrutar de fiestas y grandes reuniones.
- Soy terrible para hablar en público y también para hablar en algunos círculos sociales. ¿Cuáles son algunos trucos para reducir la ansiedad antes y durante el discurso público?
- ¿Por qué me siento ansioso cuando tengo que presentar a mi novio a otras personas?
Dependiendo de la gravedad de su ansiedad, podría considerar una forma de terapia basada en la mente, como la terapia de aceptación y compromiso.
Aquí hay un par de excelentes videos de ACT que ayudan a explicar de qué estoy hablando.
Un truco rápido: trata de decirte a ti mismo “me gustaría hacer … y estoy nervioso”. En lugar de “me gustaría hacer …, pero estoy nervioso”. Puedes estar ansioso y hacer lo que quieras.