Cómo empujarme a través de la pena y la depresión cuando estoy solo y no puedo abrirme a nadie

Answer 1

Karis, entiendo por lo que estás pasando, hubo un momento en que yo también estaba muy deprimida e intenté suicidarme múltiples veces. Afortunadamente, nunca tuve éxito y, gracias a esa frustración, resolví mejorar mi vida. Yo también probé con psiquiatras y medicamentos, pero debido a los gastos decidí asumir la responsabilidad de encontrar una cura para mi depresión. Durante ese tiempo, pensé que nadie se preocupaba por mí y que estaba solo en este mundo también, pero la realidad era que debido a mi depresión y mi ira, fui yo quien había alejado a todos. Me di cuenta de que nadie puede salvarme y yo soy mi propio salvador. Comencé a leer libros de superación personal, a escuchar audiolibros, a ver videos motivadores ya charlas de Ted en YouTube.

Aprendí mucho en estos años sobre cómo controlar mis emociones y mantener mis ojos en el premio, mi objetivo de crear una vida feliz y plena sin importar lo que la vida me arroje. Francamente, he llegado a la conclusión de que las personas solo son visitantes en nuestra vida y que vienen y van a enseñarnos lecciones importantes. No pueden quedarse con nosotros en nuestro viaje porque tienen su propio viaje de la vida para seguir.

Aprende a controlar cómo te sientes, nuestros sentimientos son el resultado de nuestros pensamientos y cuando estamos deprimidos, si te concentras en tus pensamientos, te darás cuenta de que todo lo que estés pensando en ese momento te está poniendo triste, deprimido o enojado. Primero debes encontrarte pensando esos pensamientos y trabajar para cambiarlos. Encuentra otras cosas en la vida para mantener tu mente distraída de esos pensamientos destructivos y piensa solo en aquellos que te hacen feliz. Inicialmente puede ser un poco desafiante pero con práctica lo dominarás.

Manténgase ocupado porque una mente vacía es un hogar demoníaco, cuando nos mantenemos ocupados en nuestras rutinas diarias, no tenemos tiempo para pensar en pensamientos destructivos innecesarios. Cuando mi única novia me abandonó y entré en depresión, renuncié a mi trabajo y no salí de mi casa durante 6 meses y me di cuenta de lo que eso hace en nuestra mente. Nos convierte en nuestro propio enemigo al hacernos pensar pensamientos muy destructivos y negativos.

Escucha música que te hace feliz, mira películas, lee libros que te inspiren a vivir una gran vida. Si quieres mascotas, consigue una nueva mascota. Si te gusta bailar o practicar yoga únete a una clase. No se quede mucho tiempo dentro de su casa, salga, conozca gente diariamente.

Después de mis 6 meses de auto arresto domiciliario, descubrí a Parkour y encontré gente en mi ciudad para reunirme y practicar una vez a la semana y me ayudó muchísimo, conocí a gente realmente genial. Entonces, después de esa experiencia, me he acostumbrado a unirme a una clase para cualquier cosa que quiera aprender y conversar activamente con nuevas personas. Es muy importante para nosotros mantener nuestra cordura.

Puedes hacer esto, puedes construir una vida de la que estarás orgulloso y aprender a ser feliz con lo que tengas. Aprende a convertirte en tu mejor amigo y no necesitarás a otros para que te sientas mejor. Deja de pelear contigo mismo y con los demás. Todos necesitamos ayuda y debemos pedirla cuando la necesitemos. La gente siempre está dispuesta a ayudar si puede.

Lee este libro que te dará mucha información para ayudarte.

Confíe en mí, somos muy fuertes y podemos ayudarnos solo si decidimos hacerlo.

Buena suerte

PD: también te recomendaría que pruebes la PNL, especialmente la terapia Timeline de Tad James . Le brindará herramientas para desasociarse de los recuerdos hirientes para que tengan un menor efecto en usted en el futuro y aumente los efectos de los buenos recuerdos que lo sacarán de la depresión. Puedes encontrar muchos videos sobre el tema en YouTube.

Answer 2

Karis,

¿Por qué no puedes abrirte a nadie? ¿Sabe la respuesta a eso o esa pregunta también es un misterio para usted?

Es muy importante que seamos francos y sinceros con respecto a nuestro dolor para poder recibir el amor, el apoyo y la ayuda que necesitamos para superarlo. Sin embargo, es igualmente importante que elijamos ser vulnerables con personas seguras, que pueden mantener confidencias y tener nuestros mejores intereses en mente.

¿Conoces a alguien que pueda ser una persona segura para hablar? Si no, quizás incluso hablar con un terapeuta profesional sería un buen lugar para comenzar. Por favor, no intentes superar esto solo. Te prometo, NADA por lo que estás pasando te descalifica del amor. Te sorprendería saber cuánta gente se siente de la misma manera que tú … y aún así, porque la gente tiene tanto miedo de compartir sus sentimientos como de ser honesta acerca de sus luchas, muchas veces las personas se aíslan.

Merece la pena luchar y también lo es su salud mental y emocional. No es un viaje fácil, pero es un poco más manejable cuando sabes que no estás solo.

Answer 3

De los ojos

“Nada levanta más que el amor

Sin duda,

amor sin miedo mezclado en una mirada

Nada levanta como cuando

Solo amor

se ve allí ”

Mi perro tiene 14 años, camina con dificultad y hace caca en la casa debido a su incontinencia, pero todavía me mira con amor. He tenido muchos perros en mi vida, y gatos también. Todos aman de la misma manera; Amor puro y sencillo.

No querías poesía, apostaré, pero es algo que escribí esta semana para mi libro. Mi historia será contada para gente como nosotros.

Mis “problemas” comenzaron en 1962, pero era demasiado joven para entenderlo hasta la psicoterapia con un psicólogo en 2010.

Hubo muchos episodios de ansiedad y depresión durante décadas. Hubo una serie de psiquiatras y psicólogos involucrados unas pocas semanas a la vez. Pero nunca les conté a ninguno de ellos mi secreto más oscuro hasta el 2010, cuando estaba en camino al próximo mundo, por así decirlo.

Me sorprendió notar que está viendo a un psiquiatra y deduzco que no está viendo a un psicólogo. Experimenté mejores resultados viendo ambos. El psiquiatra que vi ocasionalmente para recibir actualizaciones de medicamentos y el psicólogo semanalmente durante un par de años.

La terapia del psicólogo duró unos 50 minutos por sesión. Me tomó casi un año de sesiones semanales y recaídas hasta que le dije una cosa que había jurado llevar a mi tumba en secreto. Fue ese secreto que abrió las puertas de la inundación a mi mente subconsciente.

La experiencia sacudió mi mente y mi cuerpo y comenzó la curación. Siento tu desesperación en tus palabras.

No tienes nada más que perder; Conozco bien el sentimiento.

Los animales y la psicoterapia son la mejor medicina. Buena suerte, Karis.

Mi libro se presenta en http://www.manywalks.webs.com

Answer 4

No tengo idea.

Mi consejo es contratar los servicios de algún tipo de profesional de salud mental, alguien que no sea tu amigo, que no te juzgue, a quién puedes aprender a abrirte y utilizar esa relación profesional para superar tu dolor y depresión. .

Superar esas cosas solo es muy, muy difícil.

Mientras tanto, si no tiene otra opción, comience a escribir. Cree un público imaginario, perfecto, un personaje de un libro que haya leído, un guía de animales, un ángel, un pariente que haya amado y que haya muerto, lo que sea que trabaje para usted. Y empieza a escribirlo todo para ellos.

Escribe con total abandono, para que puedas moverte por lo que realmente te está comiendo por dentro.

Y mientras tanto, asegúrese de comer, dormir y hacer ejercicio regularmente y bien. Hace una gran diferencia en la recuperación de tales cosas.

Answer 5

No se trata de empujarte a ti mismo a través de ser miserable. Entiendo la sensación de impaciencia frustrada, cuando solo DESEAS que las cosas ya estén mejor, cuando sabes que esto se está alargando y solo quieres sentirte mejor , pero considera que esto podría ser parte del motivo por el que no te estás curando. No voy a tratar de decirte que seas paciente contigo mismo, porque eso es simplemente condescendiente, pero trata de perdonarte un poco. Hay una razón por la que todos dicen que todos lloran de manera diferente: lo hacen. Algunas personas tardan años y años en recuperarse de cosas que otras personas podrían procesar emocionalmente en meses o incluso semanas, o días infernales.

Mi punto aquí es que, en primer lugar, no intentes combatir la infelicidad. Piensa que es un llanto, es embarazoso y, sí, tienes que sacrificar algo de dignidad y autocontrol, pero es una forma de sobrellevarlo. No sé de qué pérdida ha sufrido, pero es poco probable que el consuelo le diga a sí mismo que “ya debería haber superado esto”.

¿En cuanto al poco solo? No sé cuál es tu situación de vida. Puede ser un problema que usted, personalmente, no pueda por razones de seguridad para conectarse con otras personas, o que tenga miedo de expresarse, y eso apesta. Pero nadie va a pensar menos de ti por querer abrirse a ellos. Si realmente no quieres hablar con amigos, por la razón que sea (una posibilidad muy legítima es que no tienes ninguno, no lo hice durante años), entonces busca otra salida. No tiene que ser un pasatiempo, no tiene que ser creativo. Ni siquiera necesitas salir de casa.

Y si no puedes pensar en algo que te dé alegría a nivel intelectual, piensa en qué sensaciones físicas disfrutas. Hombre, solo pon una botella de agua caliente en tu barriga y recuéstate en tu cama, mirando al techo. Escuche música, o no, o podcasts o llamadas de ballenas o sonidos de la naturaleza o algo así. No tienes que ser interesante y único para ser feliz, y si sucede que a ti, no sé, te encanta aprender sánscrito o algo así, ¡eso es genial! Y si todo lo que quieres hacer es sentarte en una piscina pública con los pies en el agua, ¡eso también es genial! Nunca debes avergonzarte de las cosas que te consuelan, sin importar cuáles sean.

Otro consejo, que algunas personas podrían oponerse? Comer alimentos blandos. Pase una semana comiendo pan tostado con mantequilla y harina de avena, arroz blanco o arroz integral o lo que sea. Obviamente, esto no es bueno para la salud a largo plazo, y no lo es para usted, pero en el pasado descubrí que es una excelente manera de restablecer su aprecio por la comida. Saldrás del final y tendrás una manzana, una pizza o fideos, y en tu primer bocado tendrás un momento de felicidad, de “Recuerdo esto”. Puedes hacer lo mismo con otras cosas que te gusten: usar un determinado color, o un poco de maquillaje, o (si no planeas salir de la casa) ducharte.

Hay muchas maneras de encontrar consuelo sin confiar en las personas; a veces es solo cuestión de ser creativos o (si eres una de esas personas que sufren aflicciones en un estado de constante apresuramiento) ralentizando el tiempo suficiente para escuchar. Lo que ya sabes, en un nivel u otro.

Eventualmente, y puede tardar un poco, encontrarás algo que te ayude a levantarte. Una cosa llevará a la otra, y aunque se recupere, habrá contratiempos, a veces terribles. Pero lo lograrás, de alguna manera.

Answer 6

* actualizar como respuesta *

Antecedentes: He luchado con problemas psicológicos desde mediados de los 80. Los diagnósticos han cambiado con los años, pero estoy luchando ahora mismo. A las pocas personas que han venido a verme, les he puesto un frente. Incluso mi psiquiatra. Y mi esposo Básicamente me he aislado completamente a pesar de que ocasionalmente hay personas alrededor.

Mi gato entró en insuficiencia cardíaca en enero del año pasado. Durante más de 14 meses lo cuidé todos los días, nunca falté un día. Necesitaba medicamentos, suplementos y comida cada pocas horas. Él era mi razón para levantarme por la mañana, literalmente. Obviamente nos pusimos muy cerca. Él tenía una manera de traerme el momento presente con él. Contaba conmigo, yo contaba con él. Esta responsabilidad y cercanía probablemente fue lo más cerca que he estado de ser madre. A mediados de mayo, se desplomó y murió a los pocos minutos. Probablemente un coágulo de sangre. No lloró de dolor, por lo que estoy agradecido. Sin embargo me quedo todavía en shock. Sí, sabía que esto iba a suceder con el tiempo, pero había sido tan asintomático que fue fácil quitarme la cabeza.

Lloro a diario. No estoy funcionando correctamente. Me siento como un zombie abriéndome paso a través de los días esperando que la niebla se levante. Han pasado más de diez semanas. Los medicamentos no están funcionando. El ejercicio no está ayudando. Tengo pesadillas Mi familia biológica es indiferente y tóxica. Mi esposo lo ha intentado pero no quiere vivir o revivir con el dolor de perderlo, así que también le puse un frente con éxito. Nadie sabe. Estoy solo. Mis pensamientos son obsesivos, no solo sobre mi pérdida, sino sobre todo. Facebook se ha vuelto tan frustrante que necesito evitarlo. Los juegos no me llaman la atención. Nada parece llamar mi atención. Me siento atrapado. Sé que este es un sentimiento peligroso para mí.

Answer 7

La mejor manera es buscar un profesional de salud mental calificado.

Pueden ayudarlo a escuchar lo que sea que estén dispuestos a compartir, tienen experiencia ayudando a las personas a abrirse a sí mismos y a los demás, y pueden brindarle herramientas que lo ayudarán a superar su dolor y ubicarse mentalmente en un lugar mejor. y emocionalmente.

Answer 8

Usted no lo empuja, trabaja con él y lo rodea. Aquí hay un gran video realizado por la Organización Mundial de la Salud que le da una idea de lo que estoy hablando.

Tuve un perro negro, su nombre era depresión

Answer 9

No tengo idea honestamente. En mi historia personal, no creo que lo lograría por mi cuenta en la lucha contra la depresión. La consejería de crisis me salvó, entonces la terapia y la medicación me hicieron sentir más cerca de lo que quiero ser. ¿Para luchar contra esto por tu cuenta sin embargo? Sugeriría mucha investigación, experimentando con diferentes soluciones y manteniéndome ocupado. Mantenerse ocupado parece ayudar bastante

Answer 10

Karis, si no puedes abrirte a nadie, tus problemas continuarán. Ver un consejero