¿La meditación TM ayudará a reducir mi ansiedad, estrés y nerviosismo al tocar un instrumento frente a personas?

Answer 1

Mi experiencia es un SÍ calificado, aunque no proviene de actuaciones musicales sino de hablar en público.

“El miedo escénico” es una reacción física al tener miedo al fracaso o cometer errores. Si continúa ocurriendo, puede acumular un estrés físico / psicológico real que empeora las reacciones posteriores, ya que el estrés debilita la capacidad de la mente y el cuerpo para realizar realmente, se convierte en un círculo vicioso. Incluso los artistas más exitosos pueden experimentar un miedo escénico cuando se enfrentan a nuevos medios y audiencias más grandes. Generalmente se debe a la falta de facilidad y confianza, no a la falta de competencia.

Superar el miedo escénico requiere acumular experiencias de actuaciones públicas exitosas. Nada tiene éxito como el éxito. Eso requiere “práctica” frente a las personas, lo que genera confianza al ver sus reacciones.

Realmente no hay manera de evitar por completo el miedo escénico, solo tienes que atravesarlo, pero TM es definitivamente la mejor manera de contrarrestarlo. Numerosos artistas como Jerry Seinfeld, Jim Carrey, Moby y Katy Perry practican TM antes de las presentaciones. Siempre hago TM antes de dar un discurso; buen comienzo, la mitad está hecha.

Lo que 20 minutos de TM hará por usted es permitir que el cuerpo y la mente se relajen: la presión arterial y los productos bioquímicos se normalizarán, el estrés se disolverá y la fatiga se eliminará. Te refrescas, te energizas. La mente se vuelve más estable, más relajada, pero más alerta, flexible y expandida. Todos estos factores crean una mejor condición que antes, permitiendo un mejor comienzo para una actuación.

La práctica regular de TM acumulará estas mejoras. Cultivará toda la fisiología para mantener esos beneficios por más tiempo en sus actividades diarias. Y sigue mejorando cada vez más. Mejorará en todo lo que haga, no se limita a sus habilidades musicales. Las percepciones se vuelven más claras, la mente se enfoca más en las actividades, las relaciones mejoran, los hábitos destructivos solo pueden ser olvidados. La vida es más placentera cuando las cosas que te arrastran o te frenan te sueltan.

Mi consejo:

1. Aprende TM y practica regularmente. Aprende sobre la técnica de la Meditación Trascendental aquí.
2. También haga TM justo antes de realizar, para un impulso adicional.
3. Actúe para audiencias “amigables” a menudo, familiares y amigos, para tener una idea de los comentarios sobre su desempeño. Reúnete con tu audiencia, necesitas establecer esa conexión para desarrollar confianza. Además, colaborar con los demás. Habrá menos causa para que el miedo se realice en un grupo. Aumenta la confianza de rendir más fácilmente al no tener tanta presión focal.
4. Para acelerar su progreso, vaya a algunos retiros de grupos de TM para períodos más largos de descanso y practique la TM sin distracciones, especialmente antes de desempeños importantes. Verás que hará que esas actuaciones sean aún mejores, más agradables. También le brindará mayor claridad para enfocarse en su desempeño antes que otros, no en el miedo. Si tienes algunas piezas solistas hermosas y tienes un piano portátil que puedes llevar, tráelo para que actúe para el grupo de retiro, lo disfrutarán, lo disfrutarás, ¡créeme! Pronto descubrirás que has vencido el miedo.

Historias de éxito de personas que vencen sus miedos y problemas y, en general, mejoran sus vidas al practicar TM: The TM Blog

Answer 2

Gracias por la A2A.

Todos los tipos de meditación son buenos, pero no todos los tipos de meditación son adecuados para todos en el planeta. Necesitamos descubrir qué tipo de meditación es mejor para nosotros. Entonces, ¿cómo te decidiste por TM?

Te sugiero que vayas primero con meditación de atención plena. La razón por la que sugiero es que puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento y no necesariamente por 20 minutos.

Puede practicar la atención plena incluso al tocar el piano, es decir, tocar el piano con atención. Primero, practique la atención plena mientras toca el piano solo, luego, después de un poco de práctica, toque el piano con atención delante de su maestro y otros, y luego en público.

Otra cosa que puedes hacer es consultar a un médico homeopático. Hay muy buenas medicinas homeopáticas para el miedo escénico:

Argentum Nitricum, Anacardium, Gelsemum , Kali Phos, etc.

Alternativamente, también puede consultar para remedios de flores de Bach:

Rescue Remedy, Larch, Mimulus.

Los remedios florales de Bach pueden tomarse junto con medicamentos homeopáticos. El remedio de rescate u otros remedios de Bach y los medicamentos homeopáticos tomados antes del rendimiento pueden ser extremadamente beneficiosos hasta que el miedo escénico se vaya y gane confianza total.

Pero recuerde continuar con la meditación de atención plena a lo largo de su vida para el bien.

Espero que esto ayude, Dios te bendiga!

Answer 3

Gracias por A2A.

Por lo que has dicho en detalles, tienes miedo en el escenario. No es raro tener un nuevo intérprete. Pero lo mejor es que no es raro deshacerse de él. Muchos artistas destacados comenzaron con esto y progresaron más. Tiene su base en la falta de confianza y timidez.

No necesitas meditación para ello. La meditación tiene múltiples beneficios y usted puede aprenderla por ellos, pero no por sus preocupaciones, a pesar de que puede tener algún impacto a largo plazo.

Le sugiero que tome el consejo de su maestro o actúe en contra de su familia o amigos con quienes pueda sentirse cómodo y amplíelo a un público más amplio.

Si crees que debes tomar algún curso para abordar esto, puedes probar Landmark.

Answer 4

Estrés (psicológico) ansiedad de meditación

P ● ¿La meditación TM ayudará a reducir mi ansiedad, estrés y nerviosismo al tocar un instrumento frente a personas?

Hola, practico el piano y cuando estoy solo toco con mucha fluidez y de manera relajada, pero cuando toco delante de la gente, incluso delante de mi profesor, mis músculos se tensan, mi ritmo cardíaco se eleva y mis manos se vuelven rígidas. Toca las notas equivocadas. No puedo soportarlo más y necesito cambiar eso. ¡Ayuda!

Foto: MELODY tiene Poder todo un mundo para TRANSFORMAR

A ● Aquí hay una técnica de meditación que me ayudó a superar dificultades de cualquier tipo.

Se llama la técnica de meditación PAM.

P. Oración ● Esta es la técnica de discutir el problema como al conversar directamente con el fragmento del espíritu de Dios que mora en la mente humana. Este mismo espíritu es el origen del hambre de perfección. Toda falta de confianza en la experiencia humana está directamente relacionada con nuestra falta de fe en Dios. La fe es un don de Dios, no algo que se necesita ganar. Pregunta y recibirás. Llamad y se abrirá la puerta. Busca y encontraras.

A. Análisis ● Después de hacer un llamado sincero y hablar sobre esto con el fragmento del espíritu de Dios que mora en tu mente, haz un análisis profundo del problema mientras reflexionas con el morador divino que, con el tiempo, te llevará a la perfección incluso cuando Dios lo sepa. estado de ánimo. Este fragmento divino sin diluir del Espíritu del Padre finalmente regresará a su origen y lo llevará a cada paso de esta búsqueda suprema y eterna. Alcanzando niveles crecientes de perfección en cada paso del viaje.

M. Meditación ● Permanezca por unos momentos en un estado de tranquilidad y receptividad, de modo que si se recibe una respuesta a su consulta, pueda recibirla. No coloque limitaciones de tiempo sobre sus peticiones. Algunas respuestas pueden llegar inmediatamente. Otras pueden requerir un desarrollo experiencial, lo que requiere tiempo y experiencia. Muchas verdades solo pueden ser conocidas por la experiencia. La duda no está en el poder de la oración y en el consejo del morador divino.

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Más información sobre la oración Respuesta de Paul Kemp a Cuando rezo, mis oraciones no son muy largas, ¿está bien?

¿Sabías que Jesús era un experto arpa?

MELODY tiene el poder de todo un mundo para TRANSFORMAR Uno de esos seres humanos podría cambiar para siempre el curso de toda una nación, incluso de todo el mundo civilizado. Es literalmente cierto, “la melodía tiene poder para transformar todo un mundo”. Para siempre, la música seguirá siendo el lenguaje universal de los hombres, los ángeles y los espíritus. Armonía es el discurso de Havona “.

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De todo el conocimiento humano, lo que es de mayor valor es conocer la vida religiosa de Jesús y cómo la vivió, porque así se revela la verdad y la vida en el espíritu.

ÍNDICE PAPELES DE JESÚS Noticias de última hora sobre tu mundo

Answer 5

16 celebridades con miedo escénico severo

Acabo de hacer una pequeña búsqueda del miedo escénico y encontré muchos éxitos de grandes intérpretes.

No soy intérprete, pero se me pidió que hiciera presentaciones y enseñara cursos. Fue dificil. A lo largo de los años de meditación recibí ayuda. También los muchos años de terapia para la depresión probablemente tuvieron un efecto moderador.

Puedo lidiar con eso, pero aún así con más de 40 años de meditación, es una combinación inusual de sentimientos, lidiar con ella y disfrutarla.

Algunos de nosotros tenemos características de las que no creo que alguna vez nos deshagamos, sino que solo aprendemos a aceptar y disfrutar. Es lo que da vida a ese impulso extra.

Recomiendo encarecidamente incorporar la meditación en la vida diaria en una rutina de dos veces al día. Practiqué TM por más de veinte años antes de cambiar.

Answer 6

cualquier tipo de meditación debe ayudarlo a estar tranquilo, reflexivo, cómodo y observador … vea esto Meditación Ahora. Deseándote lo mejor.