Es probable que haya muchas respuestas a su pregunta ya que innumerables personas han aprendido a lidiar con los ataques de pánico de muchas maneras diferentes. Espero que mis experiencias con esto te ayuden.
Comencé a sufrir ataques de pánico a los veinte años. Los ataques precedieron a un trastorno de ansiedad (a menos que no fuera consciente de un problema existente de ansiedad antes de que comenzaran los ataques). Eran, al principio, extremadamente confusos y absolutamente aterradores. Pasé años convencido de que tenía una condición exótica que los médicos simplemente no podían diagnosticar y que, en cualquier momento, morirían. A pesar de que muchas veces me dijeron que era un joven sano, no podía dejar de creer que algo andaba mal. Los ataques de pánico continuaron, sin cesar, durante años.
La medicación fue útil para reducir mi ansiedad y la frecuencia de los ataques, pero fue simplemente una bandaid en una herida que no estaba sanando. Si paraba la medicación, la ansiedad y los ataques volverían … eventualmente.
Con el tiempo, la ansiedad que experimenté empeoró y se manifestaron nuevos síntomas que alimentaron un círculo vicioso. Pasé innumerables horas investigando los síntomas, investigando los trastornos de ansiedad, encontrando toda la información que pudiera. Seguí viendo médicos y, aunque frustrante, me alegré de que cada prueba médica arrojara un resultado negativo.
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Bueno, ya es suficiente sobre mí … esto es lo que finalmente sucedió (uso la palabra “sucedió” intencionalmente, porque no fue un camino que conscientemente había elegido tomar). Llegué a un acuerdo. Los síntomas de ansiedad y ataques de pánico son reales. Las cosas que siente son reales (palpitaciones, miedo, hiperventilación, sudoración, frialdad o hormigueo en las extremidades, desorientación, mareos, hiperfoco en las funciones corporales, etc.). No son un producto de tu imaginación. Están sucediendo. Acéptalo Mientras estás aceptando eso, también acepta que no te lastimarán … no te matarán. Ningún ataque anterior te ha matado, ni ningún ataque futuro. Por más aterrador que pueda ser la montaña rusa, llegará al final y se bajará de la carrera.
Es más fácil decirlo que hacerlo, pero una vez que realmente creí que sucedió algo increíble. No, los ataques no terminaron … simplemente perdieron su combustible. Hasta el día de hoy, el proceso que comienza un ataque de pánico todavía ocurre (no con la misma frecuencia, pero de vez en cuando). Ocurrirá un desencadenante menor (una palpitación, dolor en el pecho, sea lo que sea) y seré muy consciente de lo que está sucediendo en mi cuerpo. La ola familiar de adrenalina se espesará a través de mi cuerpo … realmente puedes sentirla extendiéndose. Esto es cuando comienza el infierno. Esto es cuando nos asustamos. Esto es cuando el miedo alimenta el ataque y nos salimos de control. Excepto que no lo hizo. Yo, sin mi elección propia, ya no les tenía miedo. Estaba más molesto que asustado y sin ese temor, el ataque perdió su combustible. Los ataques de pánico son un círculo vicioso y necesitan tu miedo para alimentarlos. Sin miedo, los ataques se cortaron y nunca se manifestaron completamente. Cada vez, se hizo más fácil. Estoy en el punto en que la adrenalina es el FIN del ataque en lugar del comienzo porque ya no les temo. Vienen con menos frecuencia con diferencia (quizás unas pocas veces al año y duran unos segundos). No son más inconvenientes que un par de estornudos. Son una leve molestia.
Atribuyo esto al conocimiento y aceptación. Escuche a sus médicos, investigue y crea que probablemente sufra de ansiedad / ataques de pánico. Una vez que aceptes esto, entonces acepta que son inofensivos. Les niegan su combustible. Este es un paso importante para hacer frente a sus desafíos. Esto ciertamente no es el final de mi (o su) viaje, me moví para sobrellevar y eliminar la ansiedad y el estrés que se prestan a los ataques y, con suerte, mi cuerpo solo liberará la adrenalina que viene con el modo de lucha o huida cuando sea verdaderamente necesario y necesario.
Te deseo suerte con tus ataques, sé que los superarás … ¡siempre lo haces!