No sé si mi experiencia (a continuación) lo ayudará, pero debería darle una idea de cómo abordar el problema en cuestión.
Durante mi preparación para JEE, solía ponerme bastante ansioso mientras realizaba pruebas simuladas, por lo que solía cometer errores muy tontos. Debido a la marca negativa solía perder más marcas de las que tendría si no hubiera intentado la pregunta. Así que un día decidí mantener el lápiz hacia abajo mientras escribía el examen cada vez que la ansiedad me invade y solo lo levanto cuando estoy tranquilo.
Esto me ayudó de 2 maneras:
1. Me di cuenta de que la ansiedad era solo por mis temores imaginarios.
2. Me ayudó a largo plazo al permitirme comprender la desventaja de tomar una decisión rápidamente.
Como un bono adicional no estaba cometiendo esos errores tontos en el examen
es posible que se sienta ansioso en muchas otras situaciones, como en grupos o fiestas grandes. El primer paso para superarlo es darse cuenta de que la mayor parte del tiempo se debe a sus propios temores imaginarios. Tómate un tiempo para entenderlos y pensar cómo puedes superar esos temores.
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¡Buena suerte!
¡Que la fuerza esté con usted!