¿Cómo se siente un ataque de ansiedad / pánico?

Answer 1

Los síntomas varían para todos.

Síntomas comunes tal vez:

• Aumento de la frecuencia cardíaca.
• Opresión en el pecho
• Palmas sudorosas
• Pensamientos de carreras
• Falta de aliento
• Náusea
• Diarrea
• Vómito
• Despersonalización
• Entumecimiento y hormigueo en las manos.
• Pulpitaciones del corazon
• Dolor agudo en la cabeza
• Boca seca

La ansiedad es una respuesta normal que todo el mundo experimenta de vez en cuando. Los sentimientos normales de ansiedad son lo que nos impulsa a hacer las cosas. Diferentes situaciones pueden desencadenar sentimientos normales de ansiedad, por ejemplo, presentarse ante un grupo grande por primera vez, una entrevista de trabajo, aprender a conducir. La ansiedad se convierte en un problema cuando interfiere con su vida diaria y su funcionamiento.

La ansiedad se convierte en un problema cuando: las cosas en su vida provocan una ansiedad que normalmente no lo haría, se siente ansioso todos los días, evita hacer actividades debido a sus sentimientos y pensamientos de ansiedad, los sentimientos de ansiedad interfieren con su funcionamiento diario, por ejemplo, el trabajo, la escuela, la crianza de los hijos .

Los ataques de pánico son una versión más intensa de la ansiedad.

Answer 2

Las personas que han tenido ataques de pánico pueden olvidar cuál era la situación, quién los rodeaba, pero nunca pueden olvidar cómo les hizo sentir .

El inicio del pánico es tan rápido que la persona lo experimenta como si saliera de la nada, y el desequilibrio de la persona es incapaz de movilizar su respuesta de afrontamiento habitual. Surge un círculo vicioso, donde el miedo se acumula en el miedo hasta que el ataque de pánico se acumula a sí mismo en un crescendo, en cuyo punto la persona asume que debe ocurrir alguna catástrofe inminente.

La experiencia es a menudo de síntomas físicos extremos, lo que lleva a muchos a buscar ayuda inicial de los servicios médicos. Algunas personas tienen ataques de pánico tan graves que se les confunde con ataques cardíacos u otras enfermedades graves. Las personas que sufren ataques de pánico suelen experimentar palpitaciones, palpitaciones, dificultad para respirar, dolor o molestia en el pecho, sudoración, temblores, sensación de mareo. Sin embargo, puede haber muchas otras características poco comunes, como sentir que todo lo que está alrededor es irreal y sentirse como si estuvieras fuera de tu cuerpo físico.

Estas reacciones fisiológicas pueden provocar un miedo intenso: perder el control, volverse loco, morir.

Un solo ataque de pánico en sí puede ser tan abrumador que la persona puede tener el miedo constante de un ataque perpetuamente. Lo importante aquí es recordar que, aunque hace que una persona se sienta fuera de control, los ataques de pánico pueden tratarse de manera muy efectiva. La ansiedad puede ser controlada. Podemos aprender a ponerlo en nuestro círculo de control. No hay necesidad de llevar una vida con este miedo, y dejar que tome el control de nuestro trabajo, nuestra capacidad para mantener relaciones e incluso disfrutar del tiempo libre.

No hay vergüenza en buscar ayuda.

Answer 3

El primer ataque de pánico ocurrió cuando intentaba ducharme, con la puerta cerrada y no había nadie en casa. No es el escenario más ideal.

Lo que describiría como un ataque de ansiedad es como disparar una bomba de tiempo sin siquiera notarlo, el disparador en sí mismo son tus propios pensamientos. Generalmente ocurre cuando pienso en cómo no soy lo suficientemente bueno en algunos aspectos, como por qué estoy aquí o qué diablos estoy haciendo con mi vida. Entonces surgiría el pánico.

Por lo general, comienza con un rápido cambio de ritmo cardíaco, mis manos comenzarían a temblar tremendamente, luego procedería a acostarme en algún lugar cerca de una pared y simplemente llorar, hiperventilar, o ambos. También tiendo a sentir dolor en mis nervios.

Los ataques de pánico son prácticamente equivalentes a una experiencia cercana a la muerte. No es una hipérbole una vez que la experimentas tú mismo.

Las consecuencias tampoco son tan buenas. Tratar de dormir fue inútil ya que los latidos de tu corazón no regresan a la normalidad inmediatamente después. Por lo general, tengo que cansarme hasta agotarme por unas horas.

Answer 4

Experimenté mi primer ataque de pánico hace 3 años sentado en un café al azar en Polonia. Aunque había tenido algún tipo de ansiedad durante la mayor parte de la vida, nunca había tenido un ataque de pánico y mi primera reacción fue que me estaba muriendo. Suena dramático, pero si nunca has tenido uno antes, eso es realmente lo que se siente.

Salió completamente de la nada, o eso pensaba (había estado en 6 países en 10 días, bebiendo una tonelada y durmiendo muy poco, por lo que probablemente era demasiado para alguien semi-sensible como yo, pero estoy divagando … Estaba sentado con mi mejor amigo, por suerte, y tomando un café cuando, de repente, empecé a sentirme muy caliente y sudando a pesar de que era mediados de febrero. Sentía que la habitación se estaba volviendo más pequeña, más apretada y el aire estaba siendo absorbido. Mi amiga estaba charlando lejos y no podía entender lo que ella estaba diciendo, literalmente sonaba como un alboroto. Mi corazón comenzó a latir locamente, y mi pecho se apretó por lo que apenas podía respirar profundamente. Este horrible y desgarrador sentimiento de temor se acumula en … es difícil de describir pero se siente como si hubieras abierto los ojos y te encuentres en medio de una pesadilla, algo increíblemente malo va a suceder y nada volverá a ser normal o normal. Esa fue la parte más aterradora, fue como si estuviera en una realidad completamente diferente en cuestión de segundos.

Odio llamar la atención sobre mí mismo, así que respiré hondo e intenté ignorarlo el mayor tiempo posible, pensando “eso es lo que obtienes al ordenar tu segundo disparo triple del día … ‘Pero mi cuerpo me estaba gritando’ salga , vete de aquí, corre lejos “. ‘¿Dónde? Estoy en una Polonia, sin un teléfono que funcione … ‘No importaba dónde, solo necesitaba salir. Le murmuré algo a mi amigo sobre la necesidad de aire fresco, la necesidad de estar solo y, literalmente, salí corriendo del café, dejando mi chaqueta allí. Estaba mareada, y me sentía alejada de todo lo que me rodeaba, todo era falso. Caminé y caminé y caminé y luego me senté en un banco temblando como loca con la cabeza en mis manos. Si hubiera regresado a Suecia, hubiera acudido directamente a los médicos, así es como me sentía mal, y soy alguien que no va al médico hasta que estoy tosiendo un pulmón (viviendo en los Estados Unidos). Con horrible seguridad le hago cosas a la psique. Miré fijamente mi regazo, rogando, sea lo que sea que Dios haya, por favor, haz que todo vuelva a la normalidad, no puedo vivir así. Estaba realmente convencido de que mi conciencia había cambiado y esta era mi realidad para ese momento. Recuerdo que un grupo de mujeres polacas de mayor edad se detuvo y me preguntó qué suponía que era una forma de “Um, ¿estás bien ahí …?” Probablemente me veía mal, sentada allí en el frío gélido, sin chaqueta y temblando , mirando a la acera como si estuviera en un debate profundo con ella. Estoy bastante seguro de que respondí en sueco con un miedo, intento de tranquilizarme, con una sonrisa, así que eso confirmó sus sospechas.

Y entonces, de esa manera, sentí como si la sensación (la redacción me molestara pero w / e) alcanzara su punto máximo y lentamente comenzara a declinar. El mundo que me rodeaba volvió a su lugar, volví a mi cuerpo, todavía muy conmocionado y casi borracho, pero sin el intenso miedo. Toda la prueba probablemente duró 15 minutos, pero parecían horas. No tenía idea de dónde estaba, y tuve que buscar direcciones para volver al café. Busqué furiosamente mis síntomas en mi teléfono con el wifi de la cafetería y miré a mi mejor amigo “Creo que acabo de tener un ataque de pánico …”. Me avergüenza admitirlo ahora, pero literalmente pensé que las personas con ansiedad que los experimentaron acabo de exagerar, no sabía lo equivocada que estaba. Es un sentimiento que no desearía a nadie.

Answer 5

Bueno, creo que no soy un médico ni un psicólogo para responder esto, pero no pude resistirme después de que apareciera delante de mí.

Lo más importante es que cualquier persona que no sea víctima de este trastorno no tiene la sensibilidad suficiente para entender cómo se siente.

¡Créeme! Si recibe un solo ataque de pánico, estará de rodillas y la mayoría de las personas tendrá la percepción de que: “todo está en su mente”, “¡Espere! Pareces bien, no tienes ninguna lesión “,” estás bien “,” te ves absolutamente normal “,” simplemente estás fingiendo, ¡Vamos, hombre! ”

A todas esas personas: piense en analizar en exceso cualquier pensamiento (cualquier pensamiento que no valga la pena, chupar la melodía de todo, igual que un weasul chupa huevos, cancelando planes al final, ya que le causó ansiedad hasta el final del día, de vez en cuando), expectativas excesivas, alucinaciones, predicciones excesivas, suposiciones falsas, pensamientos excesivos, por qué diablos estás pensando en eso, por qué no puedes liberarte de esos pensamientos indeseables sin valor que solo añaden a tu inestabilidad y estrés, gastando Noches como un paciente de insomnio contemplando el techo. Qué más que eso: el exceso de conciencia alcanza el nivel en el que te entregas involuntariamente a ti mismo al pensar en cómo una dosis particular de medicamento o una pastilla que tomaste hace solo unos pocos batidos te está afectando a medida que entra en tu torrente sanguíneo, absorbida por su tripa, etc. causando mareos o dolor de cabeza, etc. Bueno, estos son solo unos pocos escenarios en la roca que un tipo ocd tiene que subir una colina como ‘sisyphus’.

Pero así como una moneda tiene dos caras, el TOC también tiene varios méritos si intentas moldearla desde tu debilidad a tu fuerza.

Queridos amigos, me gustaría contarles todas las personalidades famosas como

• Cameron diaz
• Donald Trump
• Leonardo DiCaprio
• Howie Mandel
• David Beckham
• Billy Bob Thornton.

Justin Timberlake, incluso actor como Johnny Depp y muchos más han derrotado a este bárbaro.

Créeme ! Todos ustedes nacen con un talento, una especie de fuerza que necesitan darse cuenta que lo hace diferente de la multitud. Puedes meterte en la piel de cualquier cosa que pongas en tu mente. Solo dale una dirección, hazla tu fuerza y ​​lo más importante: ¡Acéptalo! Y si puedes hacerlo, ve el mundo es tuyo para conquistarlo.

“Las adversidades no son más que bendiciones disfrazadas”

Answer 6

La ansiedad es terrible, y es la perdición de mi existencia. Gira en torno al estrés, la inquietud de la mente, y una vez que se acumula hasta el punto de no retorno, se convierte en un trastorno que es difícil de tratar.

Cuando llega a ser demasiado, estoy plagado de una sensación de hormigueo en mis manos, pies y cabeza, mareo y dificultad para respirar.

Los ataques de pánico son infinitos peor.

Sale de la nada, la sensación de temor.

No hay una explicación razonable de por qué me sentiría así, pero sucede.

Mi corazón se acelera, se me hace más difícil respirar y creo que voy a morir.

La sensación de hormigueo empeora, y mi cabeza se vuelve muy pesada. Siento que mis ojos quieren rodar hacia la parte posterior de mi cabeza y apagarme.

Pero, soy más fuerte que eso, me digo a mí mismo que me calme, todo está bien.

Sólo respira, dentro y fuera, lentamente.
Recita afirmaciones hasta que desaparezca.

Se siente como si hubiera pasado una hora, pero en realidad, solo han pasado quince minutos.

Horrible, simplemente horrible de experimentar

Answer 7

No lo desearía en mi peor enemigo. Mi peor ataque de pánico fue en realidad en la casa de mi tío la noche del viernes / sábado por la mañana.

Comenzó con mi camisa demasiado apretada, aunque estaba muy floja. Tenía calor y me costaba respirar. Estaba recostado en el sofá, así que me senté e intenté respirar profundamente, pero mi corazón no disminuyó la velocidad. El gato de mi prima también estaba sobre mi estómago; Así que lo levanté y lo puse en el suelo, fue cuando noté que me temblaban las manos.

A veces me desencadenan cuando empiezo a pensar en la ansiedad o a hablar sobre la ansiedad, así que cuando descubrí que tenía uno, obviamente me asusté aún más. Intenté nuevamente respirar profundamente, pero mi cuerpo no me lo permitió, así que empecé a llorar.

Al principio solo fueron unas cuantas lágrimas rodando por mis mejillas, pero unos segundos después estaba en voz baja, sollozando. Me puse las rodillas debajo de la barbilla y comencé a balancearme de un lado a otro, mientras temblaba violentamente. Eran el tipo de batidos que recibiste al llevar Slushees adentro con el aire acondicionado a todo volumen. Intenté volver al sofá, pero me fallaron las piernas. Mi garganta era pequeña y seca.

Estaba aterrorizada, pero de nada. Me sentí incómodo en todos los sentidos posibles; emocionalmente, físicamente, espiritualmente. Estaba atrapado dentro de mi propia piel y cuerpo, pero no podía hacer nada al respecto. Quería quitarme la camisa porque estaba caliente y estaba apretada pero tenía miedo de que alguien saliera y me encontrara temblando, llorando y desnuda. Sentí que mi alma estaba siendo succionada de mí.

Quería tanto que alguien estuviera conmigo. No abrazándome ni tratando de ayudarme, sino reconfortándome con su presencia. Desafortunadamente, fue alrededor de las 1:45 am y todos estaban dormidos.

Podía pensar racionalmente pero no podía mover mi cuerpo para hacer nada. Traté de calmarme un poco, pero luego comencé a llorar e hiperventilar nuevamente. También me estaba atragantando y eso hizo que mi garganta no solo fuera seca y pequeña, sino también dolorida.

Alrededor de media hora después me había calmado lo suficiente como para tomar un pequeño trago de agua. Todavía temblaba y ocasionalmente me atragantaba. Una vez que me calmé por completo, encendí Netflix y me dormí diez minutos después.

Creo que fue causada por mi preocupación por si el perro se había escapado más temprano en la noche desde que la puerta de entrada estaba abierta. Eventualmente cerré la puerta, pero me preocupaba que estuviera atrapado afuera.

Típicamente las razones detrás de mis ataques son estúpidas y menores. Una vez que mi maestra me preguntó casualmente cómo estaban las cosas en casa y dos minutos después, estaba llorando y atragantándome en el baño.

Lo siento si tienes ansiedad Si no lo haces, espero que hayas obtenido algo de esta respuesta y te haya ayudado.

Answer 8

Intente imaginarse de pie directamente en el centro del ojo de un huracán. Hagamos que sea una tormenta fuerte como el huracán Rita, que azotó nuestra área en 2005. Estamos ubicados cerca de la frontera con Tx., La.,. Unas 100 millas al oeste de Houston y unas 18 a 20 millas al norte de Orange, Tx.

Mauriceville tomó un directo no de Rita. Perdimos alrededor del 25 por ciento de los árboles en nuestra área y eso lo dejó hirviendo aquí y los niveles de oxígeno eran muy bajos. Ahora aquí estás, parado en medio de esta pesadilla. Puedes escuchar el viento aullar y gritar a tu alrededor. Las cosas están cayendo, pero es tan ruidoso que no se puede decir qué está cayendo o qué se está tirando. Sigue haciéndose más fuerte y no se detendrá. Ahora no puedes discernir ningún sonido porque vienen de todas partes.

Entonces puede detenerse por un momento solo para regresar con un golpe feroz por detrás y es mucho peor que antes. Lo mejor es destrozarte. Entonces, finalmente, se acabó y sigues vivo y estás listo para detenerte por un rato y respirar.

Answer 9

Mi primer ataque de pánico fue absolutamente aterrador .

Tenía 17 años en ese momento, acababa de graduarme de la escuela secundaria (en Australia) y trabajaba como cajera. Cerré mi registro y me dirigía al comedor para mi descanso. Ahora, no recuerdo los pensamientos que condujeron a este momento y causaron que esto sucediera, pero entre dejar mi registro y subir las escaleras, mi respiración y mi corazón se aceleraron.

Mi compañero de trabajo estaba bajando al mismo tiempo y me preguntó si estaba bien. Intenté aquietar el sonido de mi respiración, pero eso de ninguna manera lo detuvo. Sinceramente, no recuerdo el estrés que sentía, pero me sentí muy abrumado en ese momento. Le aseguré que estaba bien y corrí rápidamente. Necesitaba tener todo lo que estaba bajo control.

Por mucho que lo intentara, no podía; Estaba temblando, respirando rápido y superficialmente, sudando ( como de la nada en un día que ni siquiera hacía calor ) y podía sentir mi corazón latiendo rápido y fuerte. Estar consciente de estas cosas, esencialmente, aumentó el pánico que ya estaba sintiendo.

Decidí sentarme y esperar. Me senté solo con mi codo sobre la mesa y mis manos al lado de mi cabeza y solo respiré.

Ese día mi madre me recogió del trabajo y le expliqué lo que me había sucedido. Ella me dijo que probablemente había tenido un ataque de pánico, pero honestamente no recuerdo que ella estuviera muy preocupada por eso. Cuando llegué a casa, confirmé lo que dijo con mi propia búsqueda en Google de los síntomas que había experimentado.

Ese incidente me impulsó a encontrar técnicas para administrarlo yo mismo, que todavía encuentro útiles ahora.

Answer 10

Como si fueras a morir. Por irracional que sea, con el desencadenante de ansiedad que probablemente no sea mortal, su reflejo de “lucha o huida” está en el volumen máximo, por lo que se siente como si algo terrible estuviera por suceder. Comienzas a hiperventilar, tus hombros suben, tu respiración se vuelve superficial, empiezas a temblar, comienzas a sentir náuseas y miedo. Es posible que se sienta mareado y tenga que sentarse o acostarse, o lo contrario, la necesidad de levantarse y alejarse del gatillo lo más rápido posible.

Descubrí que la distracción, bajar mis hombros y concentrarme en respirar respiraciones largas y profundas podría ayudarme a bajar el umbral de pánico temporalmente, pero se necesita ayuda profesional para superar la tendencia inicial.

Answer 11

Parece un oscuro y aterrador túnel subterráneo. La respiración es difícil. Intenta recordar las cosas que lee en Internet sobre cómo calmarse, pero cuando intenta respirar lenta y profundamente, se asfixia porque el aire ingresa a sus pulmones demasiado largo para que termine. Hiperventilación de nuevo. Tu cuerpo se contrae porque tu cerebro dice “correr”, pero no tienes a dónde correr, y te sientes atrapado y te pones tan asustado. Tratas de acostarte y relajarte, pero maldita sea, es tan difícil respirar mientras estás acostado. Cuando te sientas derecho a respirar, apenas puedes mantenerte unido. Terminas en el suelo, retorciéndose e hiperventilando.

¿Ves lo aterrador que es el bucle? Afortunadamente, con el médico adecuado, su cuerpo puede dejar de entrar en este modo cuando se produce el desencadenante, y lamentablemente, los ataques de pánico no es solo una cuestión de estado mental: es muy físico, muy real y, desafortunadamente, involuntario.

Answer 12

Como si te estuvieras muriendo

Sé que puede parecer extremo, pero estoy seguro de que muchas personas estarán de acuerdo. Cada persona es diferente, por lo que hay muchos síntomas diferentes que diferentes personas sentirán. Algunos incluyen hiperventilación, falta de aliento, mareos, sensaciones de adormecimiento, temblores, chirridos de los dientes y dolor en las palmas y los pies.

Mis peores ataques de pánico son normalmente una mezcla de temblores, hiperventilación, sensación de pérdida en mis mejillas y dedos, parloteo de los dientes y dificultad para respirar.

Tu mente se vuelve loca, incluso si la situación no es nada de qué preocuparse.

El mundo va girando y sientes ganas de desmayarte. No puedes respirar ni moverte, sentirte paralizado. Todo lo que quieres es que termine.

Si estás experimentando esto, por favor, busca ayuda y mantente fuerte.

Answer 13

Miedo a una muerte inminente, sentirás tensión en tu pecho, no dejarás de temblar, estarás ansioso y sentirás mareo. Sentirás como si tu corazón estuviera latiendo demasiado rápido y saliera de tu pecho y mostrara el dedo medio. Usted sudará incluso si está sentado en una habitación con aire acondicionado. Incluso después de que el episodio haya terminado, vivirás con el temor de que pueda volver a suceder, lo que eventualmente sucederá. Tendrás un pensamiento constante en tu mente de que hay algo mal con tu corazón y … Pero el hecho es que el corazón no tiene nada que ver con este ataque de pánico o ataque de ansiedad, es la forma que tiene su cuerpo de lidiar con el mecanismo de respuesta de vuelo o lucha. Todo lo que necesitas hacer es ignorar el desvío, pero importa aunque parezca imposible, pero confía en mí, es la única manera en que podrás deshacerte de esta cosa horrible. Una vez que tu cuerpo entienda que no serás más afectado por estos episodios, gradualmente comenzará a utilizar la liberación de adreline que causa todo esto.

Answer 14

Los ataques de pánico debido a la ansiedad pueden tomar muchas formas. A veces es un sentimiento de inminente perdición que te deja paseando, pero no hay una razón definida para ello. Puede ser un pulso acelerado, sentirse sobrecalentado, temblor y un verdadero pánico con un patrón de pensamiento específico detrás de él. Puede provocar náuseas y / o vómitos o arcadas. Acidez estomacal o malestar estomacal. Sin aliento. Debilidad. Depende de la persona que experimenta el ataque de pánico. He tenido unos pocos y ninguno ha sido 100% igual. Si cree que usted o un ser querido tiene ataques de pánico, consulte a un psiquiatra. Consigue ayuda. Vale la pena y puede cambiar tu vida para mejor.

Answer 15

Bueno, no es lo mismo para todos …
Algunas personas se ponen calientes y sudorosas, y se sienten ansiosas, como si algo malo estuviera sucediendo (cuando no es así)
A otros les falta el aliento, mareos, incluso dolor en la espalda o en el pecho; literalmente, se puede sentir como si estuviera sufriendo un ataque al corazón.
Algunas personas toman el control de su cerebro y los convence de que van a morir.
SI tiene estos síntomas, hágase revisar por un médico para descartar la deshidratación, los problemas cardíacos o la tiroides; si está sano, comience a usar algo de meditación, hipnoterapia o asesoramiento para ayudar, y lleve un diario de cuándo sucede y qué parece para activarlo (a menudo, ¡no hay desencadenantes! ¡Así que eche un vistazo a su dieta y haga ejercicio!)
¡Espero que te sientas mejor!

Answer 16

Jodidamente horrible. Mi primer ataque de pánico fue el resultado de los antidepresivos que estaba tomando en ese momento. Acababa de comenzar mi período por primera vez desde que dejé de usar el método anticonceptivo oral (Lutera, para ser exactos) y tenía terribles calambres. Estaba acostado en mi cama y ellos simplemente no dejarían de intensificarse. Comencé a enloquecer. Empecé a temblar y me mareo mucho. Estaba pensando que estaba perdiendo sangre y me estaba mareando ¿verdad?

incorrecto.

Entré en la sala y me senté. El dolor se disparó de mi útero a mis rodillas y espalda, fue el peor dolor que he sentido en mi vida. Estaba sentado y todavía sentía que me iba a desmayar . Sentí como si entrara y saliera de la conciencia, sentí que no podía aspirar aire hacia mis pulmones, ni siquiera podía hablar en oraciones. Literalmente pensé que me estaba muriendo. Le pedí a mi compañero de cuarto que me llevara al hospital en pocas palabras porque pensé que podría ser TSS. Ella llamó a mi novio para que viniera y para cuando llegó allí ya estaba pasando.

Llamé a mi madre en medio de eso, y creo que ella fue lo que me calmó. Las mamás son increíbles en esa mierda.

Desde entonces, recibí un par de llamadas extremadamente cercanas, ya que me di cuenta de que estaba a punto de sufrir un ataque de pánico y tomé medidas aprendidas en terapia a lo largo de los años para detenerlo. Así que, por favor, no confundas una crisis mental con un ataque de pánico. Parecen similares, pero un ataque de pánico involucra varios síntomas físicos más graves.

Answer 17

Asfixia

Contener la respiración para no llorar y luego no poder comenzar a respirar.

Llorando.

” ¿Cuál es el alboroto? No necesitabas reaccionar así. Esto no es lo suficientemente importante como para justificar esa respuesta “.

Asfixia Asfixia en conceptos erróneos Asfixiándome con mi propia lógica.

Sabiendo que soy irracional. Sabiendo que todos los demás lo saben también.

Contando.

1 2 3 4

Cálmese.

1 2 3 4

2 2 3 4

3 2 3 4

Deja de llorar, deja de llorar.

1 2 3 4

Estás bien.

2 2 3 4

A nadie le importa

3 2 3 4

¿Es eso realmente algo bueno?

4 2 3 4

¿Lo es? ¿Vale la pena la atención? ¿Por qué hay tanta atención? No quiero atencion

1 2 3 4

Me traje esto a mí mismo. ¿Hice? ¿Por qué soy así? ¿Por qué todos pueden hacer eso? ¿Por qué no puedo? ¿Por qué?

¿Por qué?

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Cuento para calmarme de los ataques de pánico, y cuento la forma en que contaría los compases en la música.

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Esta es mi experiencia de tener ataques de pánico. La experiencia de tener ataques de pánico varía de persona a persona.

Answer 18

Horrible.

No hay otra manera de describirlo simplemente.

Los seis síntomas principales que los conozco son:

1. Un sentimiento de miedo
2. Corazón palpitante: latidos fuertes y rápidos como si saltara de tu pecho, por lo que todo tu cuerpo se balancea con él.
3. Ansiedad abrumadora
4. Sudoración profusa.
5. Temor.
6. Aparición repentina (aparentemente), sin una corriente oculta de ansiedad, son muy diferentes de la flotación libre y la ansiedad general en mi experiencia.

¡Aquí hay un artículo que escribí sobre cómo manejar y calmar los ataques de pánico y la ansiedad si desea deshacerse de ellos! El Instituto de Inteligencia Emocional – Resistencia emocional y emociones positivas en el trabajo – 24. Cómo calmarse a sí mismo la ansiedad

Answer 19

Solo he tenido un ataque de ansiedad confirmado y fue terrible.

Estaba en el campamento de verano. Mi consejera favorita, Cenicienta * acababa de irse. Ella ha sido mi amiga y confidente de confianza este verano, y estaba preocupada por lo que pasaría la última semana de campamento cuando ella no estuviera allí. Fue después de las horas de campamento, así que aparte de otros campistas, estaba bastante solo. Comencé a pensar, y preocupándome, entonces me asusté mucho. Fue horrible. Solo quería acurrucarme en una bola. Pero también quiero correr. También sabía que tenía que encontrar a mis amigos, Alison, Cate y Rachel. ** Había hablado con ellos antes, así que sabía que me ayudarían. Mis puños estaban apretados contra mis huesos del cuello y no podía moverlos. Cuando encontré a todos, Alison notó que algo estaba mal y trató de calmarme. Todo lo que Kennedy Gerber me enseñó voló por la ventana. Las chicas trataron de abrazarme, pero me hicieron sentir estrangulada y empecé a temblar. Subí las escaleras y corrí un poco más. Después de que me calmé, los vi decirle a un director que algo andaba mal. Lo convencí de que está bien. Pero todavía llamaba a mi madre ya Cenicienta porque sabía que estábamos cerca.

Después vinieron las chicas, y luego los chicos vinieron y me hablaron, lo que me ayudó, pero yo no era el mismo.

* Cenicienta, obviamente, no es su nombre real, pero ese es su apodo de campamento.

** Los nombres de las otras chicas también fueron cambiados.

Answer 20

Aimee,

Tendrá dificultad para respirar, temblar, sentir que el mundo se está moviendo a su alrededor y simplemente está observando, sintiéndose mareado, la presión arterial aumenta, dolores de cabeza, incapacidad para quedarse quieto, sentir que tiene un ataque al corazón, vunerable. como si todo el mundo te estuviera mirando, como si pudieras vomitar … no es divertido.

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