Primero, creo que tu pregunta se contesta sola. Te preocupa que la ansiedad cambie tu creencia, y esta creencia se vuelve absolutamente fija. Esta es una pregunta que sale de la ansiedad. Con cada pregunta viene una creencia parcial. Así que la ansiedad en sí misma motivó tu pregunta / creencia sobre la ansiedad. ¿Esto tiene sentido?
Pero este razonamiento circular no es super productivo para una pregunta dolorosa como esta. Analicemos su pregunta, eliminemos el miedo y dejémoslo con certeza. Tengo muchos pensamientos, así que perdóname por la disertación.
Tu pregunta: ¿la gente cree cosas por miedo? Algunos ejemplos extremos son los yihadistas, algunos asesinos en masa. Mire a la gente “loca” que ve en las grandes ciudades (no muy lejos de ser sana, pero en algunos casos, simplemente se ve motivada por el miedo o el dolor). Algunos pueden argumentar que ser republicano sale del miedo jaja. Y puede desarrollar hábitos a partir de la ansiedad, como tocar el cuello y sacudir las piernas.
Pero esta es una pregunta más amplia con la que todos lidian. ¿Tenemos creencias erróneas que están tan fijas en nuestros cerebros que no somos conscientes de ellas? Las creencias pueden volverse difíciles de cambiar cuando se conectan con una emoción fuerte, pero también se aprenden en la infancia o se fijan en hábitos de por vida, por nombrar algunos. Cuando la gente cree que algo está mal, se vuelven duros en contra de esta realización. Esto se llama una crisis. ¿Cómo la gente lo aborda? Cambian de perspectiva. En un nivel mundano, hablan con un psiquiatra. Ellos se divorcian. Renunciaron a sus trabajos. O se van a la India o al Perú para viajes espirituales. Toman drogas que alteran la mente.
Si está interesado en cómo creo que deberían abordarse las creencias por miedo y ansiedad, continúe.
¿Son estas creencias permanentes? Nunca. Me gusta pensar que la ansiedad es una respuesta primitiva que cuando es grave puede causar cambios en la forma en que piensa su mente racional. Pero las creencias con las que se siente bajo la ansiedad siempre parecen patentemente ridículas cuando está relajado y saludable nuevamente. Es por eso que llamar a un amigo o familiar puede ser tan útil. Te dan perspectiva. La perspectiva de tus creencias es la clave para cambiar. Entiende que los pensamientos bajo ansiedad son solo eso: pensamientos. No tienen ningún papel en tu identidad. Son temporales. No tienen ningún lugar especial en tu vida. (Nota: si pasa una increíble cantidad de tiempo con ansiedad seria, se vuelve cada vez más difícil distinguir los pensamientos racionales frente a los primitivos. Esto es cuando los pensamientos o hábitos erróneos se vuelven más difíciles de corregir. Si este es el caso, consulte a un terapeuta o psiquiatra . Es probable que tenga alguna creencia o hábitos subyacentes que exacerban su problema, además de un problema fisiológico).
Para resumir. Aprende a reconocer cuando estás en un estado de ansiedad. Devalúa los pensamientos que tienes en este estado. Entender que el estado es temporal. Valora tu identidad como una entidad separada de la forma en que piensas. Déjame volver a enfatizar, la forma en que piensas no es quien eres.
Por último, esta es una preocupación que me he enfrentado muy seriamente, y creo que no estamos solos. ¿Puede un trastorno mental definir nuestras creencias? ¿Nuestras creencias hacen nuestra identidad? ¿Significa esto que un trastorno mental define quiénes somos? Todas las cosas muy difíciles de considerar. Cuando tuve mis peores síntomas de ansiedad (ataques de pánico, disociaciones), pensé que me estaba volviendo loca. No entendí que la ansiedad fuera un trastorno neurológico. Noté errores en mi pensamiento que llevaron a cambios en la creencia. Y pensé que esto estaba arruinando a quien quería ser. Así que estaba experimentando un dolor significativo. ¿Qué cambió esto? Dos cosas:
Finalmente me enseñaron que la ansiedad es increíblemente común y que es un trastorno. No es algo que estuviera eligiendo hacer, algo fuera de mi control.
Me enseñaron técnicas para manejarlo. Me di cuenta de que los síntomas estaban bajo mi control y que había espacio para mejorar (7/11 de respiración, meditación, etc.).
Dos cambios simples pero graduales, y sin embargo, mis creencias oscilaron en un centavo. Los pensamientos asustados que pensé eran permanentes se desvanecieron lentamente. Quizás fue más fácil para mí porque era joven e impresionable. Pero para quien sufre, busca la perspectiva.